Tags: ultrarunning

tri_lj

Про беговой лагерь в 26 миль в один день и 20 на следующий в горах на высоте выше 3км в Колорадо

Мои последние несколько недель до сборов в беговом лагере в Ледвилле, Колорадо выглядели как-то так
(часов тренировок в неделю)
20
18
20
20
И все это - с длительными сложными забегами по местным горам. Беговые объемы в неделю - 38 - 48 миль, по-разному.

Я никогда в жизни столько не бегала" - поняла я, когда пришли вот эти объемы. И они мне были нужны: я не вижу другого способа для себя за короткое, с момента получения "повестки" , то есть подтверждения регистрации на забег, время выйти на уровень, достаточный для попытки прохождения 100 миль (160 км, это как 4 марафона) в условиях высоты в 3км над уровнем моря. По тропам. В августе. Так что на сборы я уже поехала в достаточно уставшем состоянии.

Как настоящий тестировщик, я решила "протестировать" маршрут стомильника заранее, до августа
И правильно сделала: длительные забеги на высоте оказались совсем не тем же самым, что Восхождение на гору Pikes Peak на ту же высоту.

  1. Адаптация к высоте - нужна. Я видела, как местные скакали так, как я бы скакала по своим местным горам. Значит, надо приехать заранее, хотя бы за 2 недели. Больше у меня просто не получится в организационном плане Когда приехела в Ледвилл - особо "высоты " не почувствовала, я отлично себя чувствую на высоте, без побочных эффектов. Но вот бегать долго по вертикалям на высоте....

  2. Узнать маршрут Одно дело - прочитать про маршрут, а другое - лично промерять его шагами. Запомнила многие детали, визуально представляю себе, к чему надо быть морально готовой. Поняла, что пропишу желаемые скорости и время по милям, а не по отрезкам в 10 миль, для себя.

  3. Представить результат забега. Я поняла, что 50% DNF - это могу быть и я. И не потому, что что-то страшное может случиться. А просто потому, что я, даже достаточно бодро перебирая конечностями, могу не уложиться с такой высотой в выданные временные рамки. И это над было осознать и принять. А может, и получится пробежать.


* я пока не поняла точно, относится ли ко мне рисунок слева
** Вообще не знаю, как пройдет все в августе. Но я точно знаю, что это будет весело!
33
- Да ладно тебе фотографировать! Я же тут умираю! - кричу своему товарищу по забегу, местному бегуну, на обратном пути, на последних метрах в гору
- Ничего, ты красиво умираешь, по тебе не заметно! - подбадривает, шутник!

Рюкзак UltrAspire Alpha-2-0 пригодился - очень удобно 2 бутылки спереди, 2 литра сзади, кармашки.
Не идеально устроено, но неплохо, лучше, чем мой маленький старый рюкзачок Nathan
"Сборы" проходили по такому расписанию
День 1: Суббота
6:30 - 7:30 Участники сборов, бегуны то есть, собираются у магазина "Leadville Race Series" в центре Ледвилла. Для желающих - плюшки и кофе.
8 утра - погружаемся в автобусы и кочуем к месту , где будет расположена первый пункт помощи бегунам на маршруте.
Оттуда бежим 26 миль (42 км) по тропам с ощутимым, но не сильно страшным набором высоты
День 2: Воскресенье Завтрак и погрузка в автобус - аналогично, только старт теперь - 20 миль от подножья гор тропа наверх, к так называемому Hope Pass. "Перевалу Надежды".


55
Заход на "Перевал Надежды",с пробежкой до поля Winfield и обратно - это 20 миль
5 вверх, 5 вниз, и так - 2 раза. И все это - на следующий день после 26ти миль по тропам.  И на высотеее =)


Collapse )
tri_lj

Про 6 триатлеток, про встречу с Даниэлой- EPIC5, про мотивацию для меня и картинку про силу воли

Магазин триатлоно-товаров Endurance House Atlanta объявил о вечере встреч с 6ю женщинами-триатлетками пару недель назад. 6 разных судеб так или иначе связаных с триатлонов, 6 разных версий развития в области спорта. Я знала лично 4х триатлеток из этой компании:

  • Смита - индианка , автор блога Faux Runner ("ненастоящая бегунья") , которая медленно, но верно проходит марафоны и полуайронмены не смотря на индийский образ жизни с детьми и чаппати =)

  • Мередит - Swim Bike Mom - создательница одноименного бренда SwimBikeMom, айронмен, в ее блоге - описание ее личного пути в триатлоне с учетом того, что у нее дети и прочие приключения. Я не читаю блог Мередит - мне нравится реальное общение с ней, так узнаешь человека лично, полностью, она - удивительно сильная и светится спокойным принятием всего вокруг. "Не позволяй себе говорить "Я не могу" - советует она Смите во время встречи

  • Шона - Шону я знаю с 2012го года, по триатлоно-клубу, она создала фейсбук-сообщество с тысячами участниц - для девушек. Единственное соощество, IronWilled , в котором разговор о триатлоне между девочками можно вести свободно, не опасаясь насмешек, где триатлетки любого уровня могут найти поддержку и полезные советы. Недавно и Шона, и Мередит, стали писать о своем прохождении популярной в последнее время  "диеты" Whole30 - проще говоря, питанию простой, приготовленной из натуральных ингредиентов, пищей, без сахара, лактозы и прочих ингредиентов - правила можно посмотреть на сайте

  • Меган - про-триатлетка и тренер по бегу, создательница бренда .Pass them like you love them. - (вот тут была запись про велосипедистов на дорогах и про этот бренд )


Я немного знакома с Эйприл - создательницей серии спортивных мероприятий для женщин She Moves в Атланте.

А самой запоминающейся частью этого вечера для меня стала встреча с Дани Грэйбел (Danielle Grabol ) из Атланты, и, так уж получилось - из моего триатлоно-клуба DYNAMO MULTISPORT . Дани стала первой женщиной, прошедшей 5 айронменов подряд за 5 дней на Гавайских островах .
EPIC5 - так называется это мероприятие. И участников в нем каждый год - по пальцам руки пересчитать.

Мы встретились в магазине заранее и минут 40 разговаривали о спорте на выносливость, о сверх- дистанциях, о психологии в спорте, о разных спортивных мероприятиях в которых мы участвовали. Муж Дани - проходит 100-мильные сверх-марафоны регулярно, у Дани таким образом накопился огромный опыт поддержки бегунов на сверх-марафонских забегах, она перечисляла их, а я делала заметки, записывала . Дани при этом - вице-президент компании по обеспечению ухода за инвалидами, руководит парой сотней человек. Если я когда-либо и встречала женщин такой исключительной силы воли, яркости ума, с такой потрясающей судьбой - это было редко. Я очень благодарна за то, что мне удалось познакомиться с Дани. А после нашей встречи Дани написала мне очень важное письмо по почте, с советами о том, как выйти на уровень мышления, необходимый для прохождения 100-мильного забега в Колорадо, в Leadville в августе


photostudio_1465684132907
это как встретиться с человеком, который слетал на Луну =)
Под катом -
Заметки с интервью с Дани
Про мотивацию списком
Про силу воли

Collapse )
tri_lj

Про забег на 103км / 62 мили в долине и по горам Тосканы

Второй день осознаю масштаб путешествия длинной в 18 часов 25 минут по долине Val d'Orcia длинной в 103 км / 62 мили с набором высоты в 3 км и спуском в 3 км в общей сложности. По невероятным грязям, камням, сельским дорогам, по холмам, постоянным, без прямых, холмам Тосканы. Сюрреализм пейзажа и всего забега в целом я попробую передать чуть позже, как переберу фотографии. А пока кратко скажу - все сработало. Забег удался. Только я раньше думала, что я - бегун-сверхмарафонец. Так вот, все эти забеги по 50 миль с копейками - это все были детские сказочки по сравнению с реальным забегом на 100км по таким горам. Предел, который нашелся на этот раз - я даже не представляла, что такая сила воли бывает в принципе.

18 часов. По грязям, камням и вверх-вниз. Прогулки по Тоскане. Осторожное сползание вниз с гор, чтобы не устраивать катание с грязевых горок по лесным тропам. Или по гравию. По острым камням. По травам по пояс. По гравийной дороге с уклоном 15%. Какугодно.

Оказывается, на прохождение дистанции давалось 24 часа. Я почему-то думала, что 18. Надеялась на 15-16.
Что из этого получилось?




13062494_10201715627490168_4952430616364366680_n





Collapse )
Исполняйте свои мечты, обязательно. Делайте то, что только вы можете сделать в жизни уникальным для вас способом выражая вашу жизнь.
Аккуратно складывайте исполнение своих самых невероятных желаний по кирпичикам, или сразу - кому как, но обязательно, обязательно исполняйте, без компромисов на что-то среднее и абы-как! Это стоит всех усилий, всех инвестиций, преодоления всех неудобств.

3 года назад я начала задумываться об этом забеге. В сентябре я зарегестрировалась на этот забег, не представляя еще, как и что сложится - билеты, организация. За неделю до отлета я узнала, что я забыла сделать визу. И все равно все - получилось.
Надеюсь, что этот пример поможет вам представить, как может получиться исполнение ваших мечт.



Avatarakali in English - Manifesting
me_gr

Тренировочный забег на 12 часов по кругу с интервалами - 54 мили / 87 км на военной базе Fort Bening

Неделю назад я была в качестве группы поддержки на 12-ти-часовом беге по кругу в 1,6 км. (там же - коментарии с вопросами и ответы на них интересные)

В субботу 19го марта - подъем в 4 утра, 2 часа - и вот такой помпезный мост внезапно над шоссе



exit1columbusgaweb




После моста мы с Джо оказываемся  у КПП Fort Bening - военный городок - центр подготовки для солдат Американской Армии. На КПП нас попросили предъявить документы, сфотографировали (в здании рядом с КПП) и пропустили - езжайте, куда хотите. База военного городка раскинулась ширОко, гигантские расстояния между зданиями, аэродромы, парашютные вышки и прочие прелести военной жизни. У меня аж дежавю появилось, ибо детство прошло в советское время и тогда военные городки тоже казались большими. А для Джо, когда-то проходившего тут обучение, это вообще было - homecoming =)
FB_IMG_1458670200090
Дальше про 12 часов по кругу
Collapse )
me_gr

Что такое ультра-бег или как я была группой поддержки на 12-ти-часовом забеге

Бег по кругу в 1 милю - 1,6 км - и так 12 часов: мероприятия такого формата - это всегда "междусобойчик", для узкого круга сумасшедших, считающих 12-ти-часовые прогулки интересным способом времяпрепровождения.

Мой забег на 12 часов запланирован на 19е марта

А пока я была в качестве группы поддержки. Мой бойфренд Джо 3 недели назад пробежал свой первый марафон, по трейлам. И вот, внезапно, зарегестрировался на 12 часов
- Ну-ну, - сказала я, понимая, что он настолько же сумасшедший, как и я, и что он это сделает, конечно. Вопрос только - как и с какими последствиями. Забегая вперед скажу заранее, что вроде ничо так, жив, ничего не поломалось и даже неплохое количество миль в результате получилось.
Для меня же, по плану тренера, нужно было 2,5 часа утром пробежать и 1 час вечером.
Что получилось: я почти весь день была на ногах сверх запланированого бега


IMG_20160312_0637117
"Беги дальше!
Я в тебя верю!"
- плакат я нарисовала еще  в 2014м, для поддержки
триатлетов во время IMLOU - айронмена в Луивилле


Под катом - впечатления от наблюдением за 12-ти-часовым забегом, про поросенка, про победеителей забегов, грузовики и сон под открытым небом

Collapse )
Окончание ультра - это тоже "праздник для своих"
Здесь нет пышных празднований с ковровой дорожкой, как на айронмене
Нет финишных ворот или бурных толп
Просто авации и смех тех, кто собрался на это мероприятие и понимает, что такое - 12 часов бега по кругу. Уже в темноте, при свете пары ламп на дорожке парка
Мы еще немного болтаем с бегунами и спокойно едем домой.
received_10209008890243312
а вот эта фотография на "ультра-экспрессе" мне навсегда останется памяткой об этом дне в  12 часов с забегом по кругу
destin

Выходные бродяги: часть 1 - 30 миль по лесным тропам за 6 часов: 1е место среди женщин, 2е в целом


Конечно же, это шутка =)

Road runners ("бегуны, бегающие по обычным дорогам")

"I need applause to live" - "живу ради апплодисментов"

trail runners - Бегуны, бегающие по тропам

"I just wanna be left alone "

(c) http://whatisultra.tumblr.com/post/86664623806/road-runners-vs-trail-runners



Иногда надо отключаться. Выдернуть шнур выдавить стекло

О том, что я побегу 30 миль по тропам, я придумала совсем недавно - зарегестрировалась на этот забег за месяц, 7го мая, за пару дней до поездки к океану на полуайрон 70.3, который оказался дуатлоном вел-бег ибо плавание отменили из-за штормовых волн
То есть, никакой особой подготовки не было: я просто видела, что я иду в тренировках на своем обычном уровне, на котором я спокойно могу марафон и больше бежать, и поняла, что мне очень нужно это многочасовое путешествие по лесным тропам


Сайт компании, организующей этот местный небольшой ультрамарафончик , Race For This City - заточен под IE: информацию про Dauset Trails Run Series , забег по тропам местного лесопарка, не так-то просто найти



6 часов, 3 круга по 10 миль. Первый пробегаю за 1:50 и понимаю, что надо сбавлять темп. В среднем получилось 12 минут на милю Температура воздуха: 31'C с утра, влажность - 90%, feels like +37. Особых подъемов не было: общий набор высоты - какие-то 450 метров, но мелкие подъемы-спуски каждые 3 метра, конечно, коряги, камни - обычная тропа.
1 IMG_1402166388622
Получилось 1е место среди женщин, и пришла второй в целом. Там максимум человек 10 бежали 30 миль.


Collapse )


Самое главное при многочасовом беге происходит даже не просто в голове: разум опустошается еще до старта, я перехожу в состояние "бушидо" , "no mind": самое главное происходит в сознании, в душе. Отшелушивается бесконечная болтовня мозга, забывается все незначимое, и остаются, выкристаллизовываются только образы наиболее значимые. Для меня это - моя молитва, мое время разговора с Богом, и ясное осознание важных для меня социальных связей, как и осознание того, какие связи не имеют значения.

А еще я поняла, что ну хватит баловаться 50К - пора 50 миль делать, чо =)
Записалась на 50 миль на февраль, на тот же Дестин, если все сложится хорошо после айронмена.

8 IMG_20140607_065305



После этого забега я побродила еще у финиша, встретила парочку финишировавших, поболтала с организаторами, доехала до местного супермаркета, поспала в машине пол-часа на парковке вернулась домой часов в 5, упала спать в 8 вечера...

... а в 3-30 ночи стартовала в ту же сторону юга: к острову Тайби - там собрались мои друзья-триатлеты на спринт-триатлон. И у меня был незабываемый хиппи-день у океана.
Это было так: "все друг при друге - и все одни, живы и непокорны. Если мы скинемся по рублю, завтрак придет в наш домик, Господи, как я вас всех люблю, радуга на ладонях." - только это не в глупом подростковом возрасте, а уже сейчас, в 35, и бесконечное, светлое счастье от того, что ты - "в своей стае"
О чем я расскажу в следующей записи.