?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: эзотерика

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )

Надя, ты живешь, отсутствуя! Так нельзя, так и жизнь пройдет - не заметишь.
(с) моя бабушка мне 13-ти-летней
А она совсем не в курсе про медитации была

"Там, в монастыре, я научился наблюдать за своими мыслями как наблюдают за облаками на небе -
и позволять им проплывать мимо" - мой друг рассказывал мне о своем опыте послушания в монастыре, когда мне было 19. Тогда для меня позволять мыслям быть, а не быть захваченной полностью мыслями и ощущениями - было непостижимым.

В этом году, как никогда, меня не покидало ощущение насыщенности каждого момента - жизнью.
- запись в моем жж за 2011 год



Сейчас будет очень много ссылок и ворох информации на тему концепции медитации осознанности. К сожалению, в российских реалиях само слово "медитация" уже давно обросло махровыми эзотерическими предрассудками. К счастью, саму концепцию можно оценить с непредвзятой, измеряемой и материалистичной научной точки зрения, что мне лично гораздо больше подходит, чем отношение к медитации как некой мистической технике. Своими словами описывать понятие mindfulness не вижу смысла - все уже сказано до нас. Поэтому обращусь к уже изобретенному колесу.

Предыстория вопроса - Что происходит с головным мозгом во время медитации? - ссылка на статью и видео канала BBC об исследовании активности мозга при помощи МРТ во время медитации Collapse )

последнем номере, 258, за июль 2013го - восхитительная статья про концепцию mindfulness - осознанность и физические измерения показателей деятельности мозга при "медитации памятования" mindfulness meditation

IMGmedit - Copy

Упоминание о том, то со временем области мозга, ответственные за память (hippocampus) увеличиваются, а области мозга, ответственные за стресс, страх - амигдала (amigdala) - уменьшаются, напомнили мне книгу
Сьюзен Кейн , Тишина: сила интровертов в непрерывно болтающем мире - Susan Cain, Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking: Сюзан в своей книге прослеживала связь между интровертностью как чувствительностью к деталям, как умения наблюдать и состоянием этой самой амигдалы, области мозга, ответственной за стресс.


В статье рассказывается про эксперименты с медитацией в армии, в условиях физического стресса, про то, что ежедневные упражнения медитации осознанности помогают выдерживать стресс более эффективно, чем без такой медитации. И даже о том, как медитация помогает улучшить впечатления от музыки , секса и помочь при лечении HIV. Я давно знала, что способность слушать музыку вдумчиво - это тоже медитация! Не зря прошла музыкальная школа в детстве, хотя там тоже не медитации учили =)

К концепции осознанности я стала приходить недавно, пару лет назад: вместе с осознанием смертности и ограниченности выданных мне временных и физических ресурсов тела мне стало безумно жаль тратить жизнь на "отсутствие", и захотелось ощущать каждый момент как можно более полно, осознанно.
При этом хотелось найти свой баланс между
  • отсутствием
  • и полным погружением в ощущения или мысли.
    И способом нахождения такого баланса и стала - осознанность.

    Правда как таковой именно медитацией осознанности специально я не занимаюсь: только если пару раз в неделю после йога-сессии. Но занятия плаванием, бегом и велосипедом - это тоже частично - медитация осознанности, присутствие.

    В книге Triathlete Magazine - Complete Triathlon Book автор Matt Fitzgerald обращается к концепции осознанности как к одному из методов улучшения эффективности тренировокCollapse )

    ZENHABITS на русском - русскоязычная версия сайта Zenhabits.net, - перевод статьи о медитации - Как выработать привычку медитировать - рецепт по шагам!!!

    Ccылка на еще одну книгу на английском - Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life by Jon Kabat-Zinn

    А как у вас с осознанностью, присутствием, медитацией?

    Если есть у кого ссылки на адекватные тексты по теме медитации осознанности на русском - кидайте в коменты плиз!

    P.S. Тризофрения - книга о том, как устроен мозг триатлетов! =)
  • Tags:

    Урааа! Я выхожу из зимней спячки и травмированности! =)

    В 1ю неделю января я начала опять бегать понемногу, по 3 мильки, так, чтобы прочувствовать - болит коленко или нет. Коленко признаков боли не подавало, но немного отзывалось нытьем.

    Во 2ю неделю я начала выходить на 4-6 миль и разгоняться интервалами по паре минут с 7-7:30 минут на милю. И на беговой дорожке, и на улице. В прошлую субботу был совершенно летний день: сначала бег с утра, а потом днем брик-забег на 3 мильки после покатушек с любимой уже командой Team Share the Road, Georgia .

    На следующий день, в воскресенье, погода была настолько же летняя, что упускать возможность вернуться в лето на немного еще раз было бы просто глупо! Так что я взяла вел и к рассвету была "на посту" - на нулевой миле: начало Silver Comet Trail - бетонной и асфальтовой многомильной дорожке для велосипедистов и пешеходов, на которой я часами резвилась летом. Летнее настроение приподняло мне крылья, и я со свистом пролетела 54 мильки за 3 часа 15 минут в целом! 27 туда и 27 обратно =) На "тропе" было пустынно как после апокалипсиса, до меня с 0-й мили выехала пара велосипедистов только. Музыку я не слушаю в дороге, так что все 3 часа были полной медитацией! Очень надеюсь повторить это удовольствие на следующей неделе.

    IMG-20130113-00640


    Ну и, раз так хорошо получилось провести выходные - я решила не останавливаться на этом: в будни я выбегала на пару милек в парк рядом с офисом по трейлам,

    Беговая дорожка в спорт-зале нашего квартирного комплекса умеет работать ровно 1 час 5 минут, после чего останавливается и говорит - слезайте или начинайте новую сессию =) Collapse )


    а 3-я неделя января завершилась 14,5 часами тренировок и фееричными 13.1 милями не беговой дорожке бриком после 45 минут на велостанке. Ни на станке, ни на дорожке видео, кстати, не было. Была или полная тишина или унц-унц- музычка. МЕДИТАЦИЯ!!! 13 я не планировала, планировала 9, а потом так хорошо бежалось, ровно, четко, без каких-либо "узлов" в ногах или в спине, как раньше, что я решила просто не останавливаться до 13ти =) Полное удовольствие - ощущать, что тело вернулось в свое нормальное состояние!!!

    После этого по плану был отдых и холодно на улице. Но моя велокоманда стала мне махать руками, мол, Надя, поехали, нечего дома сидеть! И я закинула вел в багажник, нацепила 4 слоя одежды и поехала! Как же я ошибался - было ЖАРКО! Официально оказалось, что к полудню, когда мы катались, было уже не 4 'C , как с утра, а уже 12!
    Некоторые приезжали на набережную нашей местной речки Чаттахучи с каноэ Collapse )


    После утреннего брика кататься с командой эффективно - не получилось =) я плелась в хвосте с 3мя отстающими дяденьками =) 1 раз не заметила яму на дороге, подскочила - из держалки бутылок выпал мой water bobble , а на одной особо крутой горке я потеряла "стремя" педали - пришлось слезть с вела и зайти на верхушку горки пешком.
    - Сколько-сколько ты сегодня пробежала? 13.1? - удивляются велосипедисты, - на беговой дорожке? После вела? Да застрелиться! ("Shoot me in the head" - так и говорили =) )
    А вот то, что среди них были ребята, которые к моменту нашей поездки уже откатали на веле милек 30 - эт, значит, ничо? =)

    Ну и получилось в результате 16 часов.

    Сегодня я не смогла выпинать себя на вел на улицу в +2'C - каталась на велотренажере 1 час 20 минут, а потом увидела, что там замечательный рассвет начинается - и решила, что нельзя терять шанс посмотреть на рассвет! Нацепила зимнюю одежду - и побежала по нашему району. Кстати, при этом я увидела и своего знакомого бегуна-пулю, с которым мы все лето каждое утро здоровались =) и штук 30 велосипедистов! Укутанных по уши, но героически катающихся все равно!

    +2 мобилофото с пробежки сегодня и 2 просто красивые триатлоно-картинкиCollapse )

    Tags:

    На двери квартиры напротив, где живет семья с 2мя детьми - пара пластиковых "скелетиков" и тыквы. В США сегодня день treak-or-treat, но после пары Халловинов в напрасном ожидании стука в дверь, с конфетами наготове, в этом году я даже не украсила ни одной тыквы.

    Зато вокруг есть на что полюбоваться: чучела и тыквы - везде. В парке у Stone Mountain - ежегодный фестиваль тыкв, я на него так и не посмотрела: в прошлом году наблюдала буйство тыкв краем глаза на пробежках. В этом году - бегала по жилым районам, рассматривая пластиковую "нечисть" на лужайках жилых домов и в центре маленького пригорода Атланты - городка Roswell

    1. 04_parade
    Мимо таких домов хотелось бежать быстрее =)))
    Рассмотреть поближе +4 фотоCollapse )


    Не всегда чучелки ужасны снаружи =) Чаще всего это забавные экземпляры
    5. 00_swim
    Roswell , GA - это не тот Розвелл, что с НЛО и area 51, но все равно народ прикалывается


    Кстати, как раз пока я триатлонила в августе во Флориде, в Дестине,
    в нашем местном Розвелле пробежал "ночной" марафон в тематике НЛО
    http://www.alienhalf.com/

    6. 00_fancy
    Модные чучелки
    + много фотоCollapse )


    Все эти украшательства появились на улицах недели 2 назад. Впереди - День Благодарения. После Халловина чучелки уберутся, а тыквы - останутся. Так что у меня впереди еще пара недель "тыквенных осенних настроений", включая просмотр, не участие, полумарафна на День Благодарения в Атланте. ( Это если не будет лень в холод куда-то идти =) Вам может быть смешно, но у нас тут холода внезапно: по утрам в +5 вытаскивать себя на улицу в темноту на пробежку стало чрезвычайно сложно )

    Tags:

    Море внутри 27го

    Позвонила в Море внутри
    Сказала, что мне наверно человек на 15-20 надо зарезервировать
    Попросили предоплату лично в руки тыщи 2
    И как я им эти 2 тыщи передам? Телепатически?
    Сказала, что подумаю

    Может позвонить им 2 раза заказать столик на 10 человек? =)))

    Гадание на футболе

    Аргентинский гол Нигерии я, как настоящая девочка, пропустила, когда пошла в примерочную в Sport Authority - нашла для себя новое обмундирование для летнего бега взамен старого (про мою радость про обмундирование для зимнего бега можно прочитать здесь )


    +1 pic from Nike siteCollapse )


    Все-таки я фанат Nike - только после того, как я перемеряла все варианты, подходящие под мои требования (шорты - не которткие, но и не ниже колена, какие у меня сейчас, майка - чтобы "дышала", не сильно обтягивала, но и не болталась), всех брендов, форм и расцветок - остановилась на этом, и только потом поняла, что это Nike =)

    Заодно нашла новый карман-нарукавник взамен истрепавшегося за год. Часы - Garmin Forerunner 350.

    Пока я застряла в примерочной, снаружи послышался горестный возглас: то работники магазина-афроамериканцы, болеющие за Нигерию, отметили аргентинский гол.

    Болеть ли за США, или за Британию - непонятно было. Загадала, что если Британия, то это хороший знак, если США - значит можем тут застрять =) Сердце мое было с Британией, сама я - на данный момент в США, да и Carlos Bocanegra - красавец =). На 4й минуте Британцы порадовали, но....
    Как же и огорчили.. невероятно, как можно было прошляпить такой гол.
    Пока 1:1.

    P.S. Записалась в La Fitness. Думаю бассейн мне подойдет для утренних заплывов в те дни, когда нет забегов, да и йогой там с группой можно заняться, ну и степ-аэробикой может заняться...

    Tags:

    When the karma of a relationship is done, only love remains (с)


    Когда-то, лет сто назад, когда я еще жила в Москве, в один сложный период в моей жизни, один индиец рассказал мне об этой мантре, когда я рассказала ему про христианское "Отче наш"...

    Потом я нашла ее в электронном варианте, распечатала ее слова из интернета.
    Хозяйка квартиры, которую я тогда снимала, тетушка ортодоксально-православная и очень сердечная и добрая, случайно увидела бумажку с распечатанными словами мантры и названием на русском, и обеспокоилась: "Извини, я случайно увидела, у тебя все хорошо? Даже если не очень все хорошо, прошу, не имей ничего общего с этим..."

    Я ее прекрасно понимала, почему она волнуется: живет одна молодая девушка, вдруг ее в какую секту затянут? =) Поэтому уверила ее, что это для общего развития. Знала бы она, насколько много общего у меня будет с Индией в будущем... =)

    Мне очень нравится этот напев. Я не верю в то, чему учит индуизм, но...

    Размеренное четверостишье, повторяясь, успокаивает, приводит в равновесие мои шальные мысли, когда я не могу разобрать их усилием воли.
    Иногда, если мне становится невыносимо грустно, или нужно спокойно подумать о чем-либо, я включаю эту мелодию, и через какое-то время острая грусть уходит, остаятся только мягкая светлая печаль, мысли упорядочиваются, формируются в решения... Не только эта мантра такой эффект могут принести, конечно.

    В моей жизни сейчас время перемен и решений. Время расставаний, и время для шага вперед и подготовки к будущим встречам.
    Я вам потом расскажу, как все получится и сложится.
    А пока пусть играет в наушниках, пока я работаю, мне так нужно...


    P.S. У сикхов есть своя "самая главная мантра" - Мулмантра, я про нее уже писала

    Tags

    Latest Month

    February 2019
    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    2425262728  

    Syndicate

    RSS Atom
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow