Category: эзотерика

Category was added automatically. Read all entries about "эзотерика".

me_miami1

Про медитацию осознанности - концепцию mindfulness: ссылки и статья в BBC Focus magazine


Надя, ты живешь, отсутствуя! Так нельзя, так и жизнь пройдет - не заметишь.
(с) моя бабушка мне 13-ти-летней
А она совсем не в курсе про медитации была

"Там, в монастыре, я научился наблюдать за своими мыслями как наблюдают за облаками на небе -
и позволять им проплывать мимо" - мой друг рассказывал мне о своем опыте послушания в монастыре, когда мне было 19. Тогда для меня позволять мыслям быть, а не быть захваченной полностью мыслями и ощущениями - было непостижимым.

В этом году, как никогда, меня не покидало ощущение насыщенности каждого момента - жизнью.
- запись в моем жж за 2011 год



Сейчас будет очень много ссылок и ворох информации на тему концепции медитации осознанности. К сожалению, в российских реалиях само слово "медитация" уже давно обросло махровыми эзотерическими предрассудками. К счастью, саму концепцию можно оценить с непредвзятой, измеряемой и материалистичной научной точки зрения, что мне лично гораздо больше подходит, чем отношение к медитации как некой мистической технике. Своими словами описывать понятие mindfulness не вижу смысла - все уже сказано до нас. Поэтому обращусь к уже изобретенному колесу.

Collapse )

последнем номере, 258, за июль 2013го - восхитительная статья про концепцию mindfulness - осознанность и физические измерения показателей деятельности мозга при "медитации памятования" mindfulness meditation

IMGmedit - Copy

Упоминание о том, то со временем области мозга, ответственные за память (hippocampus) увеличиваются, а области мозга, ответственные за стресс, страх - амигдала (amigdala) - уменьшаются, напомнили мне книгу
Сьюзен Кейн , Тишина: сила интровертов в непрерывно болтающем мире - Susan Cain, Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking: Сюзан в своей книге прослеживала связь между интровертностью как чувствительностью к деталям, как умения наблюдать и состоянием этой самой амигдалы, области мозга, ответственной за стресс.


В статье рассказывается про эксперименты с медитацией в армии, в условиях физического стресса, про то, что ежедневные упражнения медитации осознанности помогают выдерживать стресс более эффективно, чем без такой медитации. И даже о том, как медитация помогает улучшить впечатления от музыки , секса и помочь при лечении HIV. Я давно знала, что способность слушать музыку вдумчиво - это тоже медитация! Не зря прошла музыкальная школа в детстве, хотя там тоже не медитации учили =)

К концепции осознанности я стала приходить недавно, пару лет назад: вместе с осознанием смертности и ограниченности выданных мне временных и физических ресурсов тела мне стало безумно жаль тратить жизнь на "отсутствие", и захотелось ощущать каждый момент как можно более полно, осознанно.
При этом хотелось найти свой баланс между
  • отсутствием
  • и полным погружением в ощущения или мысли.
    И способом нахождения такого баланса и стала - осознанность.

    Правда как таковой именно медитацией осознанности специально я не занимаюсь: только если пару раз в неделю после йога-сессии. Но занятия плаванием, бегом и велосипедом - это тоже частично - медитация осознанности, присутствие.

    Collapse )

    ZENHABITS на русском - русскоязычная версия сайта Zenhabits.net, - перевод статьи о медитации - Как выработать привычку медитировать - рецепт по шагам!!!

    Ccылка на еще одну книгу на английском - Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life by Jon Kabat-Zinn

    А как у вас с осознанностью, присутствием, медитацией?

    Если есть у кого ссылки на адекватные тексты по теме медитации осознанности на русском - кидайте в коменты плиз!

    P.S. Тризофрения - книга о том, как устроен мозг триатлетов! =)
  • me_texas

    Халлоуин-2012 на улицах Розвелла: тыкво-чучело-фото и "нечисть" на лужайках домов в жилых районах

    На двери квартиры напротив, где живет семья с 2мя детьми - пара пластиковых "скелетиков" и тыквы. В США сегодня день treak-or-treat, но после пары Халловинов в напрасном ожидании стука в дверь, с конфетами наготове, в этом году я даже не украсила ни одной тыквы.

    Зато вокруг есть на что полюбоваться: чучела и тыквы - везде. В парке у Stone Mountain - ежегодный фестиваль тыкв, я на него так и не посмотрела: в прошлом году наблюдала буйство тыкв краем глаза на пробежках. В этом году - бегала по жилым районам, рассматривая пластиковую "нечисть" на лужайках жилых домов и в центре маленького пригорода Атланты - городка Roswell

    1. 04_parade
    Мимо таких домов хотелось бежать быстрее =)))
    Collapse )


    Не всегда чучелки ужасны снаружи =) Чаще всего это забавные экземпляры
    5. 00_swim
    Roswell , GA - это не тот Розвелл, что с НЛО и area 51, но все равно народ прикалывается


    Кстати, как раз пока я триатлонила в августе во Флориде, в Дестине,
    в нашем местном Розвелле пробежал "ночной" марафон в тематике НЛО
    http://www.alienhalf.com/

    6. 00_fancy
    Модные чучелки
    Collapse )


    Все эти украшательства появились на улицах недели 2 назад. Впереди - День Благодарения. После Халловина чучелки уберутся, а тыквы - останутся. Так что у меня впереди еще пара недель "тыквенных осенних настроений", включая просмотр, не участие, полумарафна на День Благодарения в Атланте. ( Это если не будет лень в холод куда-то идти =) Вам может быть смешно, но у нас тут холода внезапно: по утрам в +5 вытаскивать себя на улицу в темноту на пробежку стало чрезвычайно сложно )
    tri_lj

    Море внутри 27го

    Позвонила в Море внутри
    Сказала, что мне наверно человек на 15-20 надо зарезервировать
    Попросили предоплату лично в руки тыщи 2
    И как я им эти 2 тыщи передам? Телепатически?
    Сказала, что подумаю

    Может позвонить им 2 раза заказать столик на 10 человек? =)))
    drawal

    Gayatri Mantra и время перемен

    When the karma of a relationship is done, only love remains (с)


    Когда-то, лет сто назад, когда я еще жила в Москве, в один сложный период в моей жизни, один индиец рассказал мне об этой мантре, когда я рассказала ему про христианское "Отче наш"...

    Потом я нашла ее в электронном варианте, распечатала ее слова из интернета.
    Хозяйка квартиры, которую я тогда снимала, тетушка ортодоксально-православная и очень сердечная и добрая, случайно увидела бумажку с распечатанными словами мантры и названием на русском, и обеспокоилась: "Извини, я случайно увидела, у тебя все хорошо? Даже если не очень все хорошо, прошу, не имей ничего общего с этим..."

    Я ее прекрасно понимала, почему она волнуется: живет одна молодая девушка, вдруг ее в какую секту затянут? =) Поэтому уверила ее, что это для общего развития. Знала бы она, насколько много общего у меня будет с Индией в будущем... =)

    Мне очень нравится этот напев. Я не верю в то, чему учит индуизм, но...

    Размеренное четверостишье, повторяясь, успокаивает, приводит в равновесие мои шальные мысли, когда я не могу разобрать их усилием воли.
    Иногда, если мне становится невыносимо грустно, или нужно спокойно подумать о чем-либо, я включаю эту мелодию, и через какое-то время острая грусть уходит, остаятся только мягкая светлая печаль, мысли упорядочиваются, формируются в решения... Не только эта мантра такой эффект могут принести, конечно.

    В моей жизни сейчас время перемен и решений. Время расставаний, и время для шага вперед и подготовки к будущим встречам.
    Я вам потом расскажу, как все получится и сложится.
    А пока пусть играет в наушниках, пока я работаю, мне так нужно...


    P.S. У сикхов есть своя "самая главная мантра" - Мулмантра, я про нее уже писала