Category: техника

swimming

Про 25-ярдовый бассейн, Garmin Swim и бег 3 раза в день.

Печаль моя светла: только вчера каверзный Garmin Swim задал мне головокружительный вопрос
- Какой длинны бассейн мерять будем?

И опции:
- 25 метров
- 25 ярдов.

А в одном ярде - на 10 см меньше длинны, чем в 1 метре.
Что, если долго плавать, таки имеет значение - если ты проплываешь 200 бассейнов, то это не 5км, а 4,5. А если 120 - то это 2,7км, а не 3. И ты плывешь на 4 бассейна меньше, чем если бы просто 200 бассейнов по 25 метров.
Да, я все это время считала до 120ти или до 200...

Я погрузилась в мрачное раздумье, интернет и себя одновременно, и поняла, почему бассейн в Councourse Athletic Club - рае для триатлетов, показался мне загадочно длинным в январе : На сайте клуба четко сказано: With a 25-meter indoor saline pool and a 25-yard outdoor temperature controlled saline pool open year-round ...

Сравнивая по памяти длинну бассейна в пролетарском моем "клубе" LA Fitness и тот, что 25-yard outdoor , поняла, что таки да, 25 ярдов всегда плавала, а не метров. Мне срочно захотелось сделать харакири от ужаса от того, насколько я медленная черепаха и пойти в http://www.swimatlantamasters.com/ на поклон.

swim
120 бассейнов я проплываю за 1 час


DC Rainmaker все в подробностях рассказал уже у себя про этот девайс
Девайс решила выбрать потому, что будем чинить старый ремешок к беговомо-велосипедному Гармину, новый не будем покупать.

И, как оказалось, не зря, и я очень жалею, что у меня не было плавательных часов раньше!
  • Преимущества отслеживания того, как ты плывешь прямо сейчас и того, какое время при этом получается, подгоняет и заставляет замечать, что получается реально, что - бесполезно!
  • Возможность видеть время и циферки, а не считать в уме (хотя я автоматом, конечно, все равно считала бассейны по привычке) - тоже стоит многого: это возможность сосредоточиться на плавании как таковом.
  • Видеть как на интервалах реально меняется что-то - это вдохновение! Хочется попробовать еще раз и сравнить.
  • Графики в Garmin Connect потом интересно рассматривать.
    Наверное еще надо с опциями посмотреть, что еще можно сделать

    Это как беговые часы когда-то - вдохновили меня на беговые подвиги, теперь, кажется, с этим мелким гаджетом, будет желание измеряемо заниматься.

    Минус был только один: поначалу я очень нервничала из-за его присутствия на руке. Мне казалось, эта маленькая черная штучка за мной следит и меня, тортиллу, осуждает =)

    Ну и немного про бег:
    1) поздравляю pomidorinka с первым марафоном!!!


    un


    2) В субботу впервые попробовала "многоразовый бег" - обычно 1-2 раза в день бегать получается. Но я слышала о таком способе "встряски организма" раньше - беге 3+ раз в день. Уместить длинную пробежку до поездки на драконьих лодках у меня не удалось, поэтому получилось так: 20 миль
  • с утра до рассвета 8,5 миль 85 минут
  • днем 5,5 миль за 50 минут по холмам
  • вечером 6 миль за 55 минут.
    Вечером выпинать себя на бег было уже сложновато, но не невозможно. Если бы была цель 4 раза в день сбегать, думаю, и это тоже можно было бы устроить. Зато бежалось - сильно и мощно. Первые 3 мили. А потом сдулась и уже просто дотопала кружок =)

    Всё, кажется пора делать тейпер!
  • anarkali_up1

    Про скороварки и сушилки


    "Сначала в морилку, потом - в сушилку , потом - в распрямилку!" (с)
    В. Медведев "Баранкин, будь человеком!"

    Это, наверно, тоже про триатлон было, я теперь понимаю


    Кстати, про жару и влажность =)

    Боитесь ли вы скороварок?
    Читаете ли вы useless_faq?
    Мне нравится листать Q&A BBC Focus
    Ну и иногда на xkcd попадаются шедевры. Вот, например, про скороварки.

    Советские скороварки были настолько суровы, что слава о взрывающихся скороварках напугала многих жителей пост-советсткого пространства. А объемы советстких скороварок были рассчитаны чуть ли не на слона.
    Моя скороварка на 1.5 литра прожила у меня уже 3 года и я только один раз заменила резиновый ободок для крышки этого гравицапа.

    Погоды в Атланте сводят противопожарные датчики в нашей квартире с ума: прямо сейчас они тихо и жалобно пищат с перерывом в пару десятков секунд даже при температуре + 25'C и ниже в доме: говорят, что определенное сочетание влажности и температуры воздуха вызывает это мерное пищание. С влажностью в Атланте все в порядке: вы бывали в оранжереях в ботанических садах ? В Атланте сейчас так везде.

    Утром получается концерт:
  • мерно посвистывает скороварка, выпускающая пар через предохранительный клапан
  • мерно, тихо и скромно, пищат датчики пожарной сигнализации
  • за окном ровно жужжит газонокосильщик
  • ритмично вращается барабан встроенной сушилки за дверью кладовки с плакатом I want to believe (c)
    Collapse )

    Сначала я перевела xkcd статью про опасность скороварок самостоятельно, и только потом заметила, что велосипед уже давно изобрели: на сайте http://chtoes.li уже есть перевод статьи на русском

    Копирую сюда на память:

    "Скороварки действительно опасны.

    Они могут взорваться, но все не так ужасно, как можно предположить (или надеяться). Давление внутри скороварки не превышает двух атмосфер – примерно такое же давление внутри банки газировки. Это опасный уровень, но вообще-то недостаточный, чтобы разорвать металл.

    Так что же делает скороварки столь опасными?

    skorovarka1


    Collapse )

    Я настолько долго думала про мультиварку, что поняла, что мне она не нужна - я легко готовлю за 15-20 минут с утра обычные индийские блюда со скороваркой:
  • Рисово-чечевичная кашу кичри (Khichri, khichdi)
  • Dal - чечевичные вариации rajma
  • White channas - белый нут с луком
  • Rajma - красная фасоль с луком
  • Варю овощи иногда, например, турнепс для блюда Shalgam

    А как у вас со скороварками отношения?
  • jogging

    Перегрузка или перетренированность? - перевод статьи с active.com

    Тот, кто пережил период перетренированности и восстановился, обычно дует на воду очень внимательно начинает следить за собой, дабы не испытать перетренированность еще раз. Это состояние, как будто тебя сначала сбил грузовик, потом по тебе покатался асфальтовый каток, а потом у тебя на голове стадо слонов устроили дискотеку. Это состояние долгой, длительной, чрезмерной усталости и полной разбитости и пессимизма, от которого просто отоспаться не получается.

    Однако перетренированность (overtraining) - это не то же самое, что перегрузка (over-reaching)
    Over-reaching, временная перегрузка организма, случается в течение короткого периода, под влиянием разных обстоятельств, по разным причинам. Длительное же содержание организма в состоянии перегрузки - может дать перетренированность.

    overtraining-syndrome
    картинка из инета просто в тему


    Когда на мои 16 часов в неделю 1 раз все резку обещают мне перетренированность - я как раз не волнуюсь: короткий качественный отдых - и я как новенькая. За перегрузкой - не обязательно следует перетренированность, если есть возможность отдохнуть после перегрузки. Другое дело - отсутствие сна и стресс постоянный, как у меня в прошлом году случилось - невозможность отдохнуть в течение пары месяцев! по семейным и рабочим обстоятельствам : и я чуть было не заработала себе перетренированность.
    Кстати, из своего опыта: проблемы с тренировками у меня никогда не возникали из-за объема или вида нагрузок. Проблемы с тренировками у меня всегда возникают из-за стресса в личной или рабочей жизни.

    Термин over-reaching я услышала недавно от любимого подкастера zentriathlon. Он как раз говорил, что иногда over-reaching это даже полезно =)

    Так вот, по поводу перетренированности или перегрузки. Перевод статьи How to Tell When You're Over-Reaching or Over-Training - "Как понять разницу между перегрузкой и перетренированностью" :

    ***
    "В спорте бывают моменты, когда вы чувствуете слабость – в течение пары дней или в течение даже месяцев. Ощущение слабости при отсутствии явных на то причин по состоянию здоровья у спортсменов – это результат эмоциональной, психологической или физической перегрузки, или сочетание всех трех вышеперечисленных видов перегрузки, и, обычно, в конце концов эта перегрузка сказывается на показателях спортивных достижений.

    Спорсмены занимающиеся спортом на выносливость, особенно подверженны физическим перегрузкам. Слишком большой прогресс в комбинации с отсутствием достаточного отдыха могут создать ситуацию временной перегрузки или перетренированности тела в целом.

    Термин over-reaching – перегрузка, обычно употребляется по отношению к кратковременной нагрузке свыше обычной, которую можно сбалансировать в течение нескольких дней. Однако, в длительной перспективе перегрузка может перерасти в перетренированность (а от перетренированности избавиться гораздо стложнее), если спортсмен не учитывает факторы, вызвавшие перегрузку и не устроит достаточный отдых
    Collapse )

    Всё, на окончание статьи меня не хватило =) всем, кому надо было, надеюсь поняли, что такое перегрузка временная, и чем она отличается от перетренированности в перспективе =)

    Всем хорошего отдыха! ;)
    jogging

    Про марафон 7 Мостов и гаджеты для бега

    Я записалась на марафон 16го октября в городе Chattanooga, TN, 2 часа от Атланты.
    http://www.7bridgesmarathon.com/
    Говорят, маршрут марафона пересекает реку Теннесси 7 раз =) И что это очень красиво.
    Мне все равно, для меня это, кажется, единственный подходящий по расписанию марафон в ближайшей округе, куда ехать не надо, на эти даты: мне хотелось бы сделать это до отлета в Индию.

    Кстати, насчет Индии: я уже готовлюсь, ага =) К тому, что мой бег там нужно будет адаптировать к местным реалиям. Еще не совсем знаю, как именно, но, по крайней мере, постараюсь сделать так, чтобы и не шокировать близких своими открытыми телесами (то есть юбочка от ATHLETA отпадает =) ) , и не сжариться заживо томными бомбейскими рассветами =)

    ATHLETA мне поможет - пару месяцев назад нашла у них на распродаже подходящие лосины с юбкой Тонкие, очень "дышащая" ткань.

    А недавно удалось купить майку именно какую хотелось к этим юбко-лосинам.
    Short Sleeve Tattoo Top by YellowMan (Когда я посмотрела, за сколько обычно продает вещи сайт YellowMan, я , мягко говоря, удивилась =) YellowMan - все прекрасно, великолепно, но... =) смотрите сами: сайт YellowMan

    Майка - из изключительно тонкого, еле ощутимого, но прочного, материала, с четким рисунком, практически не ощущается на коже! Когда бежишь - тоже не ощущается!




    Collapse )

    В Атланте все еще жара по утрам - 27'С утром при влажности 75% - ощущение плавания в тумане на рассвете пока еще остается =)

    Collapse )

    Говорят, на марафоне просят не брать с собой iPods и mp3-плейеры, просят, но не запрещают, под эгидой того, что часть маршрута проходит вдоль трассы с оживленным движением, мол, небезопасно. Что-то я себе слабо представляю 26,2 миль без музыки...
    me_pixels

    Спортивное: про бег, плавание и новые гаджеты для спорта и ЗОЖ

    Так как неожиданно наступила осень, у меня опять возникли 2 обычные осенние проблемы:
    - по утрам рассветает только после 7:05 am, а бегаю я обычно с 5:30 - 6:00 am по будням
    - стало ощутимо прохладно для легкой летней беговой экипировки, но еще не достаточно холодно, чтобы переходить на "зимнюю"

    На будни перебралась в спортзал:
    - или в La Fitness , так как у меня так и так их клубная карта, и я туда все равно через день плавать хожу
    - или в мини-спортзал в нашем квартирном комплексе
    Collapse )

    А вот для выходных или когда в будни есть возможность на работу чуть позже прийти, и пробежаться утром, устроила себе "демисизонную" экипировку для бега:


    Nike Pro Women's Long Sleeve Fitted V-Neck Top

    Сделано из того же материала, что и моя "летняя" экипировка
    Одеваю поверх летнего верха - получается замечательно на легкие +12 - +15 С, "работает" так же с точки зрения воздухопроницаемости - на теле практически не ощущается, но и не холодно прохладным утром
    Collapse )

    Теперь о плавании!

    Бассейн в La Fitness после заплыва пару дней назад


    Чем дольше я плаваю, тем легче плавается!
    Я теперь легко пролетаю 1,5 км через день!
    Причем я, шляпа, раньше не понимала, что половину времени в бассейне тратина на "передышки" между заплывами по 25м (длинна бассейна). То есть, ровно столько времени, сколько я трачу на то, чтобы проплыть 25 м, я отдыхала после каждых 25 м у бортика. Сегодня постаралась отдыхать меньше - и отплавала 1,5 км за 40 минут вместо 1 часа! Еще бы научиться вот так шустро в воде переворачиваться у бортика, как это народ обычно делает....

    А еще, оказывается, как мне тут кто-то советовал, если "плечом тянуться" при гребке, то скорость быстрее получается! =) В-общем, открываю для себя все больше и больше радостей плавания. А посидеть после заплыва в джакузи, потянуться, минут 5-10... мммм =)

    Но самая большая радость в последнее время: покупка Collapse )

    Ну и последняя новинка сезона: добыча пластиковой бутылочки с угольным фильтром BRITA - WATER BOBBLE =)

    WATER BOBBLE


    Вода у меня с собой всегда, и пью я ее в день литра 3, не меньше, а офисному фильтру что-то не очень доверяю =) Ну и не всегда офисный фильтр под рукой. Обычно у меня с собой пластиковая бутылка покупная, использую каждую бутылку недели 2, потом выбрасываю, покупаю новую, при этом всегда сомневаюсь по поводу того, насколько это на здоровье влияет - использование пластиковых бутылок. А вот этот water bobble понравился тем, что эти бутылочки можно пару месяцев постоянно использовать или дольше. И вообще классная штука =)


    P.S. Совсем забросила йогу с таким расписанием =)
    me_texas

    Читать с Amazon Kindle

    Пока весь мир сходит с ума по iPad, Че опять удивил меня, сюрпризом вчера притащив мне в мои читательские лапки шестидюймовый "Amazon Kindle Wireless 3G Reading Device" можно было и свет для фотографирования еды на эту сумму купить, и далее по списку wishlist-а - ридер с подключением к мобильной сети конкурентов американского провайдера Sprint - Sprint Nextel's 3G. За подключение платит Amazon, что включено в стоимость приобретаемых на Амазоне книг



    На ридер я давно засматривалась, уже года 2, но все равно по-старинке покупала бумажные книги, долго и тщательно выбирая их в Barnes&Noble: это в какой-то мере стало одним из моих развлечений - уйти в Barnes&Noble на пару часов, перебирать там книги, делать заметки, выбрать что-то для чтения...
    (Кстати, у Barnes&Noble тоже своя "читалка" есть с подключением к мобильной сети, Nook 3G , и с подключением только к wi-fi Nook Wi-Fi; про Sony Reader слышала, но не видела =) )

    Теперь буду осваивать эту амазоновскую игрушку.
    Сразу оговорюсь, чего Kindle не умеет:
    - светиться в темноте не умеет =) лампочка дополнительная нужна =)
    - цвета у него нет, все ч/б, но и это не беда
    - сенсорного экрана нет, вся навигация кнопочками, что как бы тоже не проблема
    - видео не умеет играть, что тоже не самоцель
    - непонятно, можно ли настроить русские фонты: не понимает пока
    что еще не умеет - пока не разобралась

    Что умеет:
    - не отсвечивать =) матовый черно-белый экранчик такой
    - менять величину шрифта
    - умеет видеть мобильную сеть Sprint-а, как уже было сказано выше, умеет видеть инет базовым браузером, так что если что-то надо найти в том же гугле пока читаешь - пара кликов кнопками. ЖЖ тоже видит =)). Подключение к сети при желании можно отключить.
    - есть интерфейс с Amazon Kindle Store по мобильной сети, где можно найти книги, посмотреть превью книг, залить пару глав себе на Kindler попробовать, и если понравится - купить саму книгу.
    - Можно некоторые газеты и журналы издания разных стран мира читать (с бесплатным двухнедельным периодом до начала подписки, от которого можно отписаться, если не хочется подписываться) - когда я кликнула на India Times мне сразу попалась статья про образование в области искусств в Индии (кто-то меня парой записей назад спрашивал про то, насколько популярны гуманитарные науки в Индии - вот и ответ сам собой нашелся, переведу при случае)
    - умеет mp3 играть, пока не пробовала

    Не разобралась еще, как добывать на этот ридер книги с компа, говорят, что можно
    Пара обзоров этого ридера:
    http://reeed.ru/review_kindle2_4.php

    http://reeed.ru/review_kindle2_1.php


    Collapse )

    Думаю, штука будет незаменима в путешествиях! Обычно в аэропортах я беру какие-нибудь журналы в киосках, иногда - нахожу книги, бумажные.
    tri_lj

    Вести с полей - о сковородках

    Сковородке непригараемой - хана. Свекровь почистила - я свои сковородки "в лицо" знаю. Плюс немного изменила дно сковородки, видимо побив о что-то - оно такое, неровное стало, а было просто чуть выпуклое, сковородка вечно шаталась на плите, вот, видимо, она решила исправить. Че спросил, чистила ли она железкой эту непригараемую сковородку. Нет, говорит, только вон той губкой. В губке - металлические проволочки. А свекровь все кастрюли у меня добела оттерла, с наружней стороны.

    Стала вчера досы печь на той сковородке - пригорает, зараза, как черт и что. Никогда не пригарала. Если сначала, когда я на сковородку посмотрела, мне показалось, что мне показалось, то как у меня все пригарало - сразу стало понятно почему.

    Вчера к нам зашел русский друг с Кипра (который привез 3 офигительнейшие керамические тарелочки киприотские и 3 керамических сувенирных домика!!! в выходные будут фото), устроили ужин по поводу. Свекровь стала метаться мыть посуду в процессе готовки, пока мы разговариваем (а это шумный процесс мытья)
    Остановила ее, мол, сядте, с нами посидите, а потом мы все в посудомоечной машине помоем вместе.
    - А сковородки в посудомоечной нельзя! Они не отмываются! - спохватилась свекровь
    - Мама, пойдем с кухни, - вмешался Че
    - Нет, ну как же, ну нельзя же, дай я сама помою руками, - стала выхватывать сковородки
    И тут я не выдержала, гаркнула, мол, мама, руками уже вон чо получилось, пригорает все. Че увел маму с кухни.
    Но ж бесполезно - после ужина, когда я складывала сковородки в посудомоечную машину, я слышала, как свекровь тихо, но печально бубнила Че, что ну нельзя же, сковородки-то.

    Зато я поняла, как мне устроить себе тихие утра!!!
    Вчера мы гуляли до 11ти ночи пешком, с родителями, с 9ти.
    Сегодня они спят долго =)

    P.S. Поговорили с Че по поводу Израиля. Ребята, всем спасибо за поддержку и советы! Вы даже не представляете, как все ваши отклики мне дороги, как они меня поддерживают!
    tri_lj

    Индийские фрукты: chikku = sapodilla, и маленькие индийские радости

    В доме Че этот фрукт чрезвычайно популярен - родители постоянно держат небольшую горку плодов чику на кухне, чтобы было чем угостить случайных посетителей.

    Когда я впервые попробовала это чудо-юдо, я даже не поняла сначала, что это за вкус: сладкий? соленый? как клубника? как арбуз? как хурма? Зернистая зололисто-бежевая мякоть тает во рту...
    Не знаю, как описать вкус, но мне нравится безумно


    Каждый раз, когда я зависала в Индии, каждый день просила младшего брата Че сгонять на скутере со мной вместе на базар за этими чику...

    Скутер мчится с непостижимой скоростью по узким древним улочкам восточного базара, иногда притормаживая среди идущих по этим же проходам людьми; я поднимаю взгляд вверх, смотрю на извивающееся между крышами небо, затянутое безумной паутиной проводов и веревок, в обрамлении резных узорчатых, но веками не мытых балконов, каких-то ярких тряпок, покрывал, бубенчиков. Я лечу с в этом коридоре из лавочек, людей, запахов, звукой...
    "В каждом купе - котлеты с глазами" (с) DDT, ловлю застывшие в изумлении лица: белая женщина на скутере за колоритным молодым сикхом - зрелище, я понимаю, нечастое в тех краях =)



    Collapse )