?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
Одно из самых веских оправданий для меня для того, чтобы не заниматься никаким спортом , раньше, до того, как я начала бегать, было представление о том, что это - для кого-то еще, но не для меня. Что это у кого-то еще может получаться, что кто-то еще плавает, бегает, карабкается, велосипедит. И что у этих кто-то есть какие-то необъяснимые вводные условия для этого. Природные таланты там, время по 48 часов в сутки, отсутствие обязанностей, да что угодно.

Поэтому если я и слышала о велосипедных группах, например, мне казалось, что это для каких-то ну совсем-совсем спортсменов, которые только спортом и занимаются. И в школу не ходят, и домашку не делают . Или если кто-то ходит в бассей плавать - то это обязательно чуть ли не Олимпийцы. Или вот марафон в 2008м году на Кипре под окнами дома стартовал - я даже не вышла посмотреть, мне казалось - это совсем не для меня, а для каких-то совсем других людей, настоящих спортсменов.

Мне кажется, это отношение сформировалось из пост-советского отношения к спорту. Когда - или ты "на разряд", или никак. Или "в резерв", или - "любительская физкультура".

Я сейчас часто встречаюсь с удивленным "ты, наверное, всю жизнь спортом занималась". Нет, совсем-совсем нет.

Но самое интересное, чему меня научил спорт - это не воспринимать его как "спорт". Как отдельное такое состояние. Спорт после определенной дозы тренировок плавно стал - легко доступным. Люди, которые занимаются триатлоном, плаванием, бегом, велом, а за последние года 4 я подружилась с массой людей из триатлона, ультра и плавания, - это просто обычные люди, у которых все возможные обычные жизненные ситуации, и которые каждый своим уникальным способом просто вписывает плавание, бег, зал, вел - как угодно, в свою жизнь.

Главное было - перестать думать, что это все - где-то еще, с кем-то еще, но не доступно для меня.

И это восприятие спорта, как доступного для меня действия, не сразу изменилось. Постепенно.
Когда я впервые записалась на полумарафон. Или марафон. Или купила велосипед . Или пришла на занятия с группой в бассейн. Или записалась на айронмен. Нашла триатлоно-группу. Записалась на ультрамарафон...

Иногда я ловлю себя на нерешительности и размышлениях по повду того, что какое-то действие, которое мне интересно, какая-то жизненная ситуация, которую хотелось бы получить, на работе ли, в самообразовании, в отношениях   - не для меня.

Это просто попытки первобытной части разума оставить все как есть и ничего не менять. Что это - позиция жертвы обстоятельств, а не ведущего.
И тогда я знаю, как действовать, как изменить свое отношение к ситуации.

FB_IMG_1521404352260
True Inclusion - это когда 58 инвалидных колясок стартуют на старте марафона и полумарафона Publix.
Когда-то мне казалось, что кто-то еще помогает вот таким людям с ограничеными физическими, но это - не для меня , что я - не могу.
Оказалось, что могу. Согласиться на это для меня было сложнее, чем на многие длинные дистанции.

Какая-то статья про то, как перестать мыслить как жертва

Плюс заметки о том, как изменить своб речь, свое мышление, чтобы быть ведущим, а не ведомым, в жизни:

" Исключите из своего лексикона Словарь Жертвы
Многие люди привычно попадают в позицию Жертвы только потому, что привыкли к распространенным фразам и оборотам, запускающим жертвенный стиль мышления и переживания. Язык во многом формирует наше мировосприятие, и очистив язык, мы помогаем и нашему мышлению.
Чаще используйте активный, а не пассивный залог в речи.
Обороты «Я сделал», «я решил», «я не подумал» - указывают того, кто что сделал либо нет. Тут есть действующее лицо, есть автор. Обороты "Мне так послышалось", "часы подвели" или "батарейки сели" – описывают то, что происходит как-то само, без чьих-то действий, в силу каких-то обстоятельств. 
Уберите оправдания
Для Жертвы характерны оправдания, Автору оправдания не свойственны. Самая простая и запоминающаяся формула: «Королева не оправдывается».  "

P.S. Предыдущая запись на ту же тему: перевод  Six Aspects of Being an Adult - Шесть аспектов зрелости.

 
Урожайным 2017й год получился, богатым на события.

Апрель  забег в России! - Wings For Life Kolomna, Russia
Май :  заплыв на 11-12 км - Swim Around Lido Key 7 miles swim
Июнь Спринт-триатлончик - Tybee Island Triathon
Июнь  беговой лагерь Leadville100 training camp
Июль Peachtree 10K Atlanta - самый массовый 10-километровый забег в мире
Август Leadville 100 – DNF на 50ти милях.
Сеньябрь, 2 недели после Ледвилля 100 миль – Wildcat Ultra;  Wildcat100s
Ноябрь – Айронмен Флорида  - Ironman Florida 2017

В этом году я сменила работу внутри компании на невероятно сложную, но интересную, попрощалась с тренером Хейли в конце года, прошла курс лайфкоучинга, и просто жила, сильно и осознанно. Ах, да, и с удовольствием на своей второй работе работала раз в неделю.

Словом 2017го было:
Эссенциализм

Это помогло сфокусировать внимание, но это же и помогло открыть новое слово,
для 2018го:Про мышление изобилия неплохо на русском написано вот тут
Оказывается, это уже всегда было, осталось только назвать и следить за мыслями - относятся ли они к "мышлению недостатка" или "мышлению изобилия" .

А пока - весь декабрь был безумно богат на постоянные дружеские сборища, пробежки, посиделки, веселые рождественские заплывы и забеги.

 А заплывы - это потому, что мне теперь для айронмена в июле 2018го на северах нужно комфортно научиться себя чувствовать в 12-ти-градусной воде часа 2. Пока 40 минут плавания при такой температуре вполне возможны, надеюсь, за зиму увеличить время в холодной воде.    Но это все будет в 2018м. А пока - вокруг елки и новогодние и рождественские настроения.

Я верю в загадывания желаний и определения планов на год на Новый Год. Хотя бы потому, что осознанное направление мыслей не только помогает почувствовать что-то хорошее, но и помогает направлять действия на свершение своими же действиями загаданого.
За декабрь накопилось много фотографий рождественских елок, так что - делюсь, пусть поможет читателям найти нужное праздничное настроение.

вообще-то у нас обычно достаточно тепло.
Сегодня вот +20 днем было

IMG_20171128_2112470
Я поняла, для чего медальки.

Под катом - еще много зимних фото и про плавание в холодной воде.
Read more...Collapse )
Про то, что забег по каменистым холмам в Алабаме, Mountain Mist 50км,  считается technical , я слышала, конечно, но я не представляла себе, насколько он technical.

Каменисто было все. На все эти карабкания по скалам и скарабкивания с них ушло 8 часов 19 минут.




feb4
вот то, что вниз - это тоже по камням, особо не разлетишься


На первые километров 35-40 нормальные 5 с плюсом часов, все осталоное время ушло на последние 10-15 км, и уже ничего не имело значения, хотелось просто нормально завершить это приключение. Забег планировался как "тренировочный" в рамках подготовки к более длинным, а получилось весьма сложная длительная прогулка.
Read more...Collapse )
Магазин триатлоно-товаров Endurance House Atlanta объявил о вечере встреч с 6ю женщинами-триатлетками пару недель назад. 6 разных судеб так или иначе связаных с триатлонов, 6 разных версий развития в области спорта. Я знала лично 4х триатлеток из этой компании:

  • Смита - индианка , автор блога Faux Runner ("ненастоящая бегунья") , которая медленно, но верно проходит марафоны и полуайронмены не смотря на индийский образ жизни с детьми и чаппати =)

  • Мередит - Swim Bike Mom - создательница одноименного бренда SwimBikeMom, айронмен, в ее блоге - описание ее личного пути в триатлоне с учетом того, что у нее дети и прочие приключения. Я не читаю блог Мередит - мне нравится реальное общение с ней, так узнаешь человека лично, полностью, она - удивительно сильная и светится спокойным принятием всего вокруг. "Не позволяй себе говорить "Я не могу" - советует она Смите во время встречи

  • Шона - Шону я знаю с 2012го года, по триатлоно-клубу, она создала фейсбук-сообщество с тысячами участниц - для девушек. Единственное соощество, IronWilled , в котором разговор о триатлоне между девочками можно вести свободно, не опасаясь насмешек, где триатлетки любого уровня могут найти поддержку и полезные советы. Недавно и Шона, и Мередит, стали писать о своем прохождении популярной в последнее время  "диеты" Whole30 - проще говоря, питанию простой, приготовленной из натуральных ингредиентов, пищей, без сахара, лактозы и прочих ингредиентов - правила можно посмотреть на сайте

  • Меган - про-триатлетка и тренер по бегу, создательница бренда .Pass them like you love them. - (вот тут была запись про велосипедистов на дорогах и про этот бренд )


Я немного знакома с Эйприл - создательницей серии спортивных мероприятий для женщин She Moves в Атланте.

А самой запоминающейся частью этого вечера для меня стала встреча с Дани Грэйбел (Danielle Grabol ) из Атланты, и, так уж получилось - из моего триатлоно-клуба DYNAMO MULTISPORT . Дани стала первой женщиной, прошедшей 5 айронменов подряд за 5 дней на Гавайских островах .
EPIC5 - так называется это мероприятие. И участников в нем каждый год - по пальцам руки пересчитать.

Мы встретились в магазине заранее и минут 40 разговаривали о спорте на выносливость, о сверх- дистанциях, о психологии в спорте, о разных спортивных мероприятиях в которых мы участвовали. Муж Дани - проходит 100-мильные сверх-марафоны регулярно, у Дани таким образом накопился огромный опыт поддержки бегунов на сверх-марафонских забегах, она перечисляла их, а я делала заметки, записывала . Дани при этом - вице-президент компании по обеспечению ухода за инвалидами, руководит парой сотней человек. Если я когда-либо и встречала женщин такой исключительной силы воли, яркости ума, с такой потрясающей судьбой - это было редко. Я очень благодарна за то, что мне удалось познакомиться с Дани. А после нашей встречи Дани написала мне очень важное письмо по почте, с советами о том, как выйти на уровень мышления, необходимый для прохождения 100-мильного забега в Колорадо, в Leadville в августе


photostudio_1465684132907
это как встретиться с человеком, который слетал на Луну =)
Под катом -
Заметки с интервью с Дани
Про мотивацию списком
Про силу воли

Read more...Collapse )
Я пыталась вспомнить: чем же я занималась уже аж 3 месяца 2016го! Время не просто летит: в этом году оно перенасыщенно событиями настолько, что такое чувство: время было растянуто как резина предыдущие несколько лет, и вот пару лет назад, как резина на рогатке, время было отпущено и сейчас оно где-то на максимальном уровне плотности впечатлениями, действиями, делами, соц-общением. Сидим с Джо в ресторане, просим официантку , не найдется ли у нее бумажка и ручка - это надо записать, ибо в уме уже не умещается.

Обратный отчет:
3/26 - заплыв в бассейне под открытым небом в мега-супер-клубе Concourse
меня "удочерил" один триатлоно-клуб - так уж получилось, что еще со времен  шуточного Ретро-триатлона дистанции спринт в 2014м году мы с организаторами этого триатлона и, одновременно, руководителями клуба очень замечательно и тепло дружим. Я на их мероприятия прихожу пофотографировать или помочь, они меня приглашают на внутренние "междусобойчики". Не смотря на то, что тренер моя - из другого клуба. Вот и тут - у них был заплыв на длинную дистанцию, а я просто пришла пофотографировать, пообщаться, ну и поплавала немного заодно

3/27 - забег на пару часов по горе по тропам утром, в тумане - сюрреалистичный забег получился !
photostudio_1459087102394
тишина новой тропы на 5 миль вокруг горы Sawnee Mountain - и во время 2го круга я чувствую,
что тело восстановилось после забега в форте Бенинге, что могу опять бесконечно бежать так - лес, тропа, сумерки


3/19 - забег в форте Бенинг на 12 часов / 54 мили / 86км
3/12 - я была группой поддержки на 12-ти-часовом забеге
3/5 - я переезжала в новую квартиру
2/27 - легкий бег по тропам, садоводничество и огородничество! Что, учитывая обычные виды деятельности - очень необычно!
2/20 - я была группой поддержки на трейловом марафоне
2/14 - забег по песку на пляжах во Флориде на 52 мили  И вот так - постоянно! Что-то происходит каждый день - и я залииваю картинки в инстаграм. Через 2 недели - поездка в Италию, на забег на 100км.

Я пытаюсь написать в свой англоязычный блог о том, что такое ультра / спорт на выносливость и в чем плюсы этого вида спорта

Недавно по фейбуку прошла статья - The Dark Side of Fitness - "Темная сторона спорта"

Под катом - О тренировках за 3 месяца, трансформирующем журнализме и пыльце на все наши улицы

О трансформирующем журнализме и пыльце на все наши улицы Collapse )

Всем веселых выходных! 
Ну что, красавицы, как ваше 8 марты проходят/ прошли уже ?

В США 8 марта упоминается - вон, гугл сделал замечательную подборку видео  #OneDayIWill: On International Women’s Day - Однажды я сделаю...
Там же, по ссылке - видео с Красной Площади и пожелания на русском

Спасибо феминисткам всего мира за то, что я могу в 21м веке жить так, как мне хочется и можется в зависимости только от моих личных способностей!
За триатлон, бег и прочие развлечения - тоже спасибо: мало ли, чем бы я по жизни занималась, если бы не равноправие и поддержка работающих женщин в мире!

А так как я появляюсь теперь в жж не столь часто, ибо реальная жизнь настолько забита событиями в единицу времени, календарь исписан и passion planner , попробую сюда сразу ворохом закинуть записи про:


  • переезд на новое место жительства

  • про заметку про avatarakali в журнале Atlanta Multisport Magazine

  • новые босоножки для бега - LUNA Sandals - почти босиком!

  • про instagram avatarakali

Подробнее - под катом, в картинках!


ATLMultisport
я - в зеленом
с колокольчиком и с вдохновляющей надписью в руках - вот так я !болею за наших" на триатлонах!


Подробнее под катом в картинках!Collapse )

bc5cb193-27f8-4dd3-806b-3d79b23a1f15
свои силы надо уметь ценить! и тогда их будет еще больше! =)

всем - море цветов!
P.S Запись у domminik про 8 марта =)

Самый длинный забег в моей жизни 52 мили  / 84 км.
Первые 50 миль я прошла за 10 часов 10 минут
Остальное время - прогулка на 2 мили.
10 часов 45 минут - официальное время

Про результаты забега
Это было самое важное приключение в плане ультра-бега за всю историю моего бега. Я поняла, что могу пробежать 100км. Я научилась многому в плане питания - впервые никаких проблем с питанием или питьем на длинной дистанции бега. Я впервые была уверена, что на этом забеге я выложилась на все 150%. Никогда до этого не было такой уверенности в том, что сделала все по максимуму.
А поддержка со стороны добровольцев и близких людей - был просто невероятной.

Когда незнакомые люди зовут тебя по имени и поддерживают, когда прибегаешь на станции помощи так, как будто ты - ближайшая родственница: это ошеломляет.

photostudio_1455494959059

Про условия на маршруте
То, как это было - понятно только тем, кто был на пляже Дестина в этот день. Холодное утро, порывистый ветер в лицо первые часа 3, и потом после разворота после 42х миль - тоже сильный ветер в лицо. Ветер поднял сильные волны, которые "слизали" ощутимую часть плотного песка. Так что процент бега по мягкому песку-сахару в этом году был этак 90%. С редкими перерывами на более-менее плотный песок. С перерывами на штук так 7 пересечений небольших речушек, где-то по колено, где-то по щиколотку, где-то по бедра глубиной

Под катом: про выводы, питание и сравнение с 2015м


Read more...Collapse )
В прошлом году я по горам бегала
В этом - задачи немного иные: велоэтап Айронмена Ironamn Louisville - это в горку практически всю дорогу.

- Ты должна закончить велоэтап так, как будто ты просто по парку прогулялась. - настраивает меня тренер

Так что после июньского заплыва вокруг Key West, после месяца путешествий по миру, я сосредоточилась на велотренировках. Ехать без должной подготовки велоэтап в Lousville было бы безумием. Велосипедист из меня никакой, поэтому хоть как-то надо было настраиваться.

После нескольких недель подготовки было решено показать мне первые 3 горки под названием The 3 Gaps. 3 подъема на 30 миль с набором высоты в 3500 ft или 1 км, каждый подъем - от 6% до 9% - мили по 3-6 таких подъемов. И спусков соответственно. С серпантином местами.





Aristitle


Когда я прислонила велосипед к этому "забору" , меня стукнуло током!
Я знала, что фермерские поля в США огорожены проволокой под напряжением, но в тот момент почему-то об этом не подумала. Пасторальный фермерский пейзаж и девственная чистота утра в горах были разбужены весьма нецензурным выражением, а затем хохотом с моей стороны по поводу такой глупости =)


Life is short - climb that mountain. Жизнь коротка. Пора покорять горы.
* (Этот девиз я увидела когда-то в жж друга-велосипедиста в записи про 6 gaps, и так он у меня в голове и застрял на все время карабкания по 3 Gaps)

Life is short - climb that mountainCollapse )

Tags:

За те несколько дней, пока я была дома в Атланте, между путешествиями в Украину и России. и в Индию, мы с бегунами-триатлетами Владимиром Дегтяревым и Дмитрием Коваленко, создателями подкаста Второе Дыхание записали часовое интервью со мной на спортивную тему.

Целый час болтовни на спортивную тему - спасибо, ребята! Так здорово было поделиться мыслями на спортивную тему, отвечая на вопросы! Надеюсь, этот подкаст нашел своих слушателей!






Интервью было через skype
Так что сначала звук - "как из космоса"




С сайта подкаста:
" Подкаст «Второе дыхание» - интервью со спортсменами-профессионалами и любителями, из самых разных видов спорта. Нам интересны люди, которые заходят за границы возможного. С нашими гостями мы обсуждаем специфику разных видов спорта, особенности тренировочного процесса, психологическую подготовку.

Гостья нашего очередного подкаста – Надя Dhadiala (avatarakali.livejournal.com). Надя – любитель-бегун, Ironman-триатлет и пловец на длинные расстояния. А еще IT-тестер, путешественница, переводчик и автор. Мы поговорили о том, как Надя готовится к своему уже третьему Ironman, про опыт 13-мильного и 8-часового заплыва в открытой воде, обсудили в роль тренера и специфику выбора «тренера по переписке», и еще поговорили о веганстве в длинных соревнованиях."


В теме номера:

  • Как я начала заниматься триатлоном

  • Работа стоя

  • Веганство , низкоуглеводное питание (не диета!) и спорт на длинные дистанции,

  • 6 полуайронменов и 2 полных Ironman,

  • Тренировки и заплывы на длительные дистанции - как это делается,  заплывы на 7-10 км в бассейне и озере и про заплыв вокруг острова Key West (питание, питье)

  • Ультра-бег: забеги на 50км и на 80км и забег в гору Pikes Peak

  • Подход к тренировкам, мотивация "Чтобы понять, как тело и разум реагируют на длительные дистанции. Это процесс самоисследования, самоосознания"

  • Тренировки самостоятельно , по книжке, или с тренером (тут я заметила о том, для чего мне нужен был тренер, но забыла упомянуть о том, что для меня ключевым моментом в выборе тренера было то, что мы с Хейли - совпали. По характеру, по подходу, нашли общий язык )

  • Про перевод книги Eat&Run Скота Джурека и про поддержку Железного Ковбоя James Lawrence ,- человека проходящего 50 айронменов подряд 50 дней подряд в день по айронмену (сегодня, кстати, день №45! 45й айронмен подряд! )

  • Минималистский бег или бег босиком

  • Советы для людей, которые только начинают бегать - как начать. И для тех, кто уже давно занимается спортом, но "уперся в потолок".  (тут я забыла упомянуть для "потолка" - что надо искать тех, кто уже был в такой же ситуации, но преодолел как-то этот порог)

  • Что отвечать на вопрос "А Динамо бежит?" (с)

В самом начале я безбожно путаю слова полуайронмен и полумарафон



Vtoroe Dyhanie - Выпуск 4. - слушаем , рассказываем, что подумали, спрашиваем вопросы, какие еще возникли в головах во время прослушивания - с удовольствием отвечу в коментариях!!!



P.S. А еще когда-то   am1975 создала проект Перевернуть страницу
и в 2013м была обзорная запись за предыдущий период Перевернуть страницу. История одиннадцатая. Надежда. Кипр-США

Tags

Latest Month

February 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow