Category: путешествия

tri_lj

Destin Ultra - ультрамарафон по песку на 50 миль / 80км за 10 часов 35 минут

На этот раз все было совсем по-другому. Не как в предыдущие 5 раз.
1е место из 4х в возрастной группе, 3е из 12ти девушек в забеге и 8е из 32х участников.

Во-первых, все было предельно не-драматично. Впервые за все мои сверх-марафоны мне удалось добиться соверешнно ровного выполнения поставленной задачи: тренер сказал сидеть в зоне пульса 1-2 и ни-ни выше, я так и сделала. Получилось в среднем гааааараздо быстрее, чем попытки удержать скорость, провалы, попытки "догнать" , как было раньше. Плюс у меня был измеритель мощности Stryd, который, вместе с пульсом, помогали мне держать ровный уровень усилия на все 50 миль. Стоило мне отвлечься , например, если я задумывалась о чем-то или отвлекалась на внешние красоты пляжа - мой пульс полз вверх, я пыталась автоматически бежать чуть быстрее, чем надо бы для ровного прохождения ультрамарафона.

красная линия - пульс, фиолетовая - watts, зеленая - скорость, но я GPS поставила на счет 1 раз в 20 секунд, так что скорость была не ровная .
В результате под конец забега у меня была приблизительно такая же скорость как в начала. Ни на одну минуту не было тошноты, какая бывает, если загнать пульс в зону 4-5, и я была совершенно в полном сознании, голова работала ясно, просто, без драматизьму.  Это тоже плюс от отсутствия зашкаливания пульса . А в те моменты, когда слетал измеритель пульса , я ориентировалась на зону мощности от Stryd. Получился такой ровный "коридор" в котором я находилась все это время.

Все это время, кстати, голова ныла "надо быстрее, с таким темпом ничего не получится, будешь в самом хвосте" . На самом деле эти вот все пораженческие мысли - это всего-лишь попытки "мозга ящерицы" слинять и отлынить от выполнения задачи.

  • Если вы не читали про этот эффект: задачу "мозга ящерицы" уберечь носителя мозга от всего и вся, заставить окопаться в безопасной комнате с подушками и едой и ничего не делать - почитайте. Спорт дает возможность регулярно разруливать эти команды от "мозга ящерицы", помогает вырабатывать привычку контроля над "мозгом ящерицы" . Вот, например: Чудесная статья про "мозг ящерицы". Чем чаще Вы будете "брать контроль" над этим примитивным мозгом, тем больше шансов будет у Вашей личности для проведения жизни так, как это нужно именно Вам.



подруга, которорая помогала добровольцем на станции помощи участников,
тоже многократная ультра на 100 миль, сфотографировала.


Под катом - фото океана с забега на 5км и еще немного цифр.

Collapse )


18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .

отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м

Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.
tri_lj

Про Hogpen Hill Climb 2019, Stryd - измеритель мощности для бега, и планы на Destin 50 - 2019

В третий раз забежать на горку Hogpen удалось с личным рекордом. 15км вверх, и потом еще 15 вниз , так как у меня длительная пробежка была по плану.
В первый раз бегала в 2015м - отчет с деталями вот тут Забег в горку - Hogpen Hill Climb - 2015 . На этот раз получилось 3е место в возрастной группе, но там не так много желающих побегать по вертикалям. Погода была совершенно непредсказуемой, так что я с утра пробежала 10 миль (16 км) на беговой дорожке, и только потом отправилась в горы. Забег начинался не как обычно в 8 утра, а аж в 11 утра!
Таким образом получилось 40 км в день - 10 сначала и 30 потом. Все очень весело и спокойно.

Любимые замерзшие водопады наверху, на горе, вид с высоты на на холмы северной Джорджии и свежий холодный воздух - ммм. На этот раз, в отличие от прошлого года, снега не было, просто было прохладно.
Задачей на этт раз было - ровное распределение питания. Я перестала использовать UCAN - очень неприятен вкус стал. Перешла обратно на гели HUMA Gels и OSMO hydration. Обычно во время длительных первые 2 часа я не пью и не ем ничего, потом понемногу пытаюсь что-нибудь уговорить себя съесть, нет аппетита. Но с гелями проще - пол-геля можно растянуть на пол-часа.



https://sportkilt.com/ - уже года два веселит местных бегуновю
Меня по этому килту теперь узнают: "О, а Вы же бегали в прошлом году в нем вверх и вниз с горы!"

Из технического - купила Stryd - https://www.stryd.com/.  Датчик Его нужно настроить,  Stryd Calibration, от отлично передает параметры во время бега по уровню усилий - это помогает понимать сразу, в цифрах, насколько нужно или не нужно убыстрить шаг. Прост сердечный пульс или скорость при беге по вертикалям - не достаточно : я постоянно или себя подгоняю или пытаюсь снизить пульс, мне этот драматизм надоел и захотелось не просто шагомер, а именно что-то более надежное в плане четкости датчиков. Пока что я только осваиваю этот пепелац, чуть позже попробую сделать обзор. Но вот тут народ уже все написал:

http://swim.cycle.run/датчик-измеритель-мощности-для-бега-stryd/



Мои беговые объемы сейчас вышли на ровный уровень 61 мили / 98 км в неделю. Я немного катаюсь на веросипеде - 2 раза в неделю, и 2 раза в неделю плаваю, силовые 2 раза - вот, в общем-то , и все время, часов 15-16 в неделю, которое я могу отвести на тренировки.  Следующее приключение - 18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .

отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м

tri_lj

Поездка в Россию - 2018

 Поездка в Россию была быстрой, четкой и ясной. У меня было несколько отпускных дней, вместе с Днем Благодарения удалось организовать среду 21го на перелет,  чт 22го - вечером в Москве, пт сб вс с родителями в подмосковье, понедельник 24го - весь день пешком вокруг и внутри Кремля. Чем полезна подготовка ультра-бегуна - прогулка с 9ти утра до , считай 5ти вечера пешком без перерыва получилась легкой и непринужденной! 26го в 5 утра - вылет обратно. Когда так мало времени, применяю обычный принцип - ценить каждую секунду, присутствую осознанно в каждый момент времени, не желая оказаться где-то еще.

В четверг 22го удалось пробежаться с группой бегунов Adidas Runners Moscow - "Пражская" .  Они просто супер! Тренер - огонь , заводит народ на упражнения в снег . Магазину Adidas - спасибо за гостеприимство!!!




В субботу - удалось окунуться в реку Оку, в минусовую температуру. Год подготовки к айронмену в Аляске - и я спокойно переношу холод, холодную воду и тд.  Методика Вима Хофа - это тоже из арсенала, но я не проходила его курс полностью. Но по 3-10 минут холодного душа каждый день с прошлого года обычно - это нормально.


Мне хотелось оставить в памяти много-много впечатлений о центре Москвы, вспомнить , как внутри Кремля здания выглядят - в последний раз я там была, кажется, в 2001м.  Как жаль, что рекламы экспонатов Оружейной Палаты не так уж и много: запрет на фотографирование , мне кажется, ограничивает желающих показать вещи людей, которые жили столько веков назад. Еще раз посмотрела на корсеты в царских нарядах и подумала, что современное искажение ступней каблуками - это мелочи по сравнению с увечьями корсетами!

Нагулялась по Кремлю, прошла через новогодний Гум, посмотрела на Москву с навесного моста в Зарядье. Встретилась с университетским еще другом в Старбаксе на Белорусской - и отправилась в Шереметьево. Несколько часов сна в  "капсульном отеле Шереметьево" - и вылет в Атланту. В Амстердаме, и по пути туда, и на обратном пути, с удовольствием приняла душ во время перерыва между рейсами в таком же "капсульном отеле" yotel. Во время перелета обратно за 6 часов , не отрываясь, прочитала потрясающую книгу о культурных различиях в ведении проектов Culture Map - "Карта культурных различий. Как люди думают, руководят и добиваются целей в международной среде" - Эрин Мейер . На новой работе с той парой десятков команд под моим наблюдением мне теперь нужно еще более аккуратно уметь учитывать культурные различия, чем раньше.

В январе 2019го будет 10 лет с момента переезда в США с Кипра. И 14 лет с момента переезда на Кипр из России. 14 лет я провела в международной среде. Частично у меня остается пост-советская культура, европейская культура, но уже настолько больше американских привычных способов мышления, поведения.
- Если вот, например, не учитывать все дружеские и личные связи, какие у тебя есть в Атланте, и предоставить тебе возможность переехать в Россию обратно - хотела бы ты вернуться и жить там? - спросил меня друг.
- Я уже не представляю как там жить, а не быть туристом, - говорю. - я не хочу постоянно сталкиваться и игнорировать вещи, которые я уже не считаю нормальными, но не могу изменить, но какие уже исторически сложились и стали приемлимыми в этой стране.   И не мое дело уже - иметь или не иметь какое-либо мнение по поводу того, как и кто там, в России что считает правильным или нет ровно до тех пор пока я - тут в США живу.

Я думала написать о том, как за 10 лет США повлияло на меня. И я пока не знаю, с чего даже начать.

  • Самостоятельность, независимость, свобода личная полная,  умение обеспечивать себя самостоятельно

  • открытость к людям

  • любопытство ко всему

  • самоуважение и четкое отсутствие желания терпеть что-либо, что не считаю необходимым терпеть.

Политика, правила поведения, еда, привычки в ежедневной жизни соответственно российской культуре  - все это меня совершенно не касается уже напрямую.

Но в целом окружение мое больше определяет теперь мою жизнь, чем место проживания. Это вся вот эта триатлоно-тусовка, друзья любой национальности  - родные потому, что мы одинаково мыслим в плане вот этого образа жизни ультра - бег, плавание, вел...

Поэтому в этот раз мне было очень легко и спокойно в поездке в Москве - я была там просто туристом, гостьей, наверное, впервые за 14 лет без этой двойственности мировосприятия эмигранта.
Collapse )
tri_lj

Ironman #8 - Ironman Chattanooga 2018

На этот раз Чаттануга получилась в совершенно неожиданном формате: плавание отменили так как за пару дней до старта река Теннеси вышла из берегов вместе со всем мусором с берегов и с диким течением. Поэтому старт перенесли на пару часов с велоэтапа, из транзитки, отправляли по паре человек в несколько секунд по очереди.



Я с утра в день старта проплавала в маленьком бассейне в отеле 1 час 22 минуты, метров на 10 , просто чтобы не пропускать плавание. Потом направилась в транзитки, весело откатала 114 миль за рекордное время на этом маршруте, и спокойно , без драматизму и пееживаний, пробежала марафон , 26 миль, после. Задачи на время не было , я сделала этот айронмен просто за компанию. Думаю, с плаванием получились бы обычные 14,5 часов.

Быть в форме, когда можно легко и просто сделать очередной айронмен - счастье, и нормальный для меня уровень выносливости и здоровья.

На следующий год у меня беговые планы, пара стомильников будет, один - в марте, один - чуть позже. Готовиться к ним буду под надзором тренера по бегу, не триатлоно-тренера. А пока - офф-сезон!



Что очень удобно получается потому, что у меня на новой работе совершенно новый уровень управления и полное погружение в новые системы. И ограниченое количество выходных дней: в США драгоценных отпускных , если с нуля в компании начинать работать,аж целых 6 дней в пол-года. Аж три из них пойдут на поездку в Россию в конце ноября, через пару недель.

Краткие сводки потому, что все меньше времени провожу в соц-сетях. Ездили в Луивилль поддерживать друзей на старте. Не поехали поддерживать во Флориду потому, что городок Panama City Beach, о котором я часто пишу по тегу Флорида, снесло почти начисто, ураганом "Майкл". Уровень разрушений - как от точечной ковровой бомбардировки. Айронмен Ironman Florida, на который думали съездить друзей поддержать, организаторы сумели элегантно перенести , то есть все мероприятие по проведению целого айронмена, в другой городе во Флориде.

Вся эта история с поиском новой работы помогла выйти на следующий уровень спокойной уверенности в себе, в способности преодолевать все, что бы в жизни не случилось, именно благодаря навыку постоянного обращения внимание на позитивные моменты в жизни, поиска того, что работает, что получается. Это умение и уверенность в своих силах из уражнений, соревнований, из эпизодических событий и действий стало привычкой, и, за этот год переросло в "аватар" и в естественный образ жизни.
Само понятие самооценки, уверенности в себе - повод для отдельной записи. Может, в следующий раз.

tri_lj

Группа поддержки на Ультрамен: краткий отчет. Помощь в мега-триатлоне на 322 мили / 517 километров

Ultraman Florida проходит неподалеку от Атланты: во Флориде, в окресностях Орландо.
Организатор Ultraman Florida - одновременно и организатор тренировочных лагерей во Флориде, на которых я уже несколько лет подряд бываю.
Поэтому, когда друг поделился планами и пожеланиями поучаствовать в соревновании, и посетовал, что надо команду, а он не знает, кто на это согласится, - я сказала "Да!"
Самой делать Ультрамен мне пока не хочется - столько времени на дорогах центральной Флориды мне просто кажется опасным, да и финансово это весьма внушительное мероприятие. А вот поучаствовать в качестве поддержки - очень интересно.

На русском про российский Ультрамен: SIBERMAN 2016. ULTRAMAN — НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО
3 дня. По 12 часов максимум выдается на каждый день.
День 1 -  проплыть 10 км - 6 миль, проехать - 90 миль / 145 км
День 2 - проехать 171 милю во второй день на велосипеде - 275 километров.
День 3 - пробежать сверх-марафон —52 мили / 84 км.
Все это - при поддержке комманд участников, без специальной поддержки со стороны организаторов.
Запись на Ультрамен - по приглашению или по рекомендации. Просто чтобы найти людей, которые действительно могут это все осуществить.

Мой "подопечный" = триатлет, айронмен, архитектор и просто очень офигенный человечище.
Команда была - 4 человека.
FB_IMG_1521212035147
Старт - 42 человека. 4 человека не завершили дистанцию по разным техническим более, чем физическим, причинам.

Распределение обязанностей комманды поддержки:
Один в первый день был на байдарке, один -  за рулем, один - навигатор и/или на подхвате бутылки с водой выдавать на первый и второй день. Один во второй день был нужен для "связи с цивилизацией" - в какой-то момент нам понадобились спец-зап-части из веломагазина, и человек "на подхвате" метнулся и привез, очень помогло.

Третий день - забег с сопровождением, один из нас бежал с нашим триатлетом рядом , задавая нужный темп движения.
В автомобиле - передвижная станция помощи участнику. Все распределено по коробкам, переносные холодильники. Было жарко.

FB_IMG_1521212011796
- Рич! Water! - кричим заранее, и Рич протягивает руку к бутылке или дает знак, что не нужно.


В первый день велопрорбег прошел без происшествий особо, но мы не знали , что мы делаем правильно, что - не очень.
Второй день - мы работали четко, слажено. Обгоняли нашего триатлета, ждали, когда он доедет, и выдавали ему питание и воду , или нет, в зависимости от обстоятельств. Следили, чтобы он не пропускал повороты. 1 прокол, одно колесо вдребезги, 1 застрявшие тормоза, и один раз нашего триатлета чуть было не сбила машина.
В третий день я бежала с триатлетом сначала 12 миль по городу, и потом, после перерыва - по знаменитой дороге  Clarmont Clay Loop. 3й день - самый сложный.

За время поддержки я научилась стольким мелочам, что можно книгу писать. Хотя - все казалось просто.
Мы с командой встречались заранее вместе, раз 5, обсуждали стратегию вместе, но многих мелочей просто не предусмотреть. И потом уже ориентировались по обстановке.

FB_IMG_1521211961694
"Передача эстафеты" - в каждый текущий момент времени с триатлетом может быть рядом только 1 человек из команды.
Кроме последней мили =)
FB_IMG_1521211997988
Старт на рассвете 3го дня Ультрамена
tri_lj

Январь: подготовка к Alaskaman; Naomi; Smashfestqueen; Hogpen Climb, Кипр, Red Top Rumbler

1/2 января прошла на Кипре.
Нужно было вернуться туда в командировку и запустить там еще один проект, еще одну команду.
Наша компания осваивает новые технологии. Ну как, "новые" - Амазон и Нетфликс года 3-4 уже, наверное, во всю ими пользуются, а мы пока только начинаем активно внедрять. DevOps и cloud.
Быть на гребне волн перемен - очень интересно!

События января:

  • До поездки удалось сбегать на горку Hogpen .  Это 15км с набором высоты 3000 м.

В 2015м это было вот так :
Hogpen hill climb . Маршрут этого забега проходит по дороге на 11 миль / 18км в горку. Горка входит в состав так называемых знаменитых 6 GAPS - велосипедного маршрута на 100 миль с набором высоты в 3422 метра и с горками по 12-14% - углом наклона в 7' градусов.
Время получилось на 20 минут дольше, чем в 2015м.
Я сдавала кровь за день до забега. После первой в 2018м году недели набора объемов тренировок. И на этот раз я еще и сбежала вниз обратно, просто чтобы нормальные объемы были по программе тренировок.

Сайт забега Hogpen Hill Climb

  • Затем было 3 недели на Кипре, 2 недели из которых был Jet Lag и работа до 7-8 вечера, так что объемы тренировок чуть поменьше, чем обычно, получились .


  • И потом возвращение обратно в Атланту, с интересным перелетом с пересадкой в Тель-Авиве. И еще один забег - Red Top Rumble, как и в прошлом 2016м году - ровно за 2 часа! Не смотря на Jet Lag и общую усталость от перелета с другой стороны шарика.










Дальше пор события января - кратко, с картинками:

  • подготовка к Alaskaman;

  • Team Naomi;  - про помощь одной девочке с аутизмом.

  • Smashfestqueen - "посол бренда"

  • Hogpen Climb - забег на 11 миль в горку.

  • Кипр - рабочая поездка.

  • Red Top Rumbler - забег.


Идея переезда на дргую платформу пока есть.
Но мне кажется, переезд будет на английском, а русскоязычные записке в формате жж останутся-таки тут.


Collapse )
tri_lj

В завершение 2017го - про список стартов за год , плавание в холодной воде и много праздничных фото

Урожайным 2017й год получился, богатым на события.

Апрель  забег в России! - Wings For Life Kolomna, Russia
Май :  заплыв на 11-12 км - Swim Around Lido Key 7 miles swim
Июнь Спринт-триатлончик - Tybee Island Triathon
Июнь  беговой лагерь Leadville100 training camp
Июль Peachtree 10K Atlanta - самый массовый 10-километровый забег в мире
Август Leadville 100 – DNF на 50ти милях.
Сеньябрь, 2 недели после Ледвилля 100 миль – Wildcat Ultra;  Wildcat100s
Ноябрь – Айронмен Флорида  - Ironman Florida 2017

В этом году я сменила работу внутри компании на невероятно сложную, но интересную, попрощалась с тренером Хейли в конце года, прошла курс лайфкоучинга, и просто жила, сильно и осознанно. Ах, да, и с удовольствием на своей второй работе работала раз в неделю.

Словом 2017го было:
Эссенциализм

Это помогло сфокусировать внимание, но это же и помогло открыть новое слово,
для 2018го:Про мышление изобилия неплохо на русском написано вот тут
Оказывается, это уже всегда было, осталось только назвать и следить за мыслями - относятся ли они к "мышлению недостатка" или "мышлению изобилия" .

А пока - весь декабрь был безумно богат на постоянные дружеские сборища, пробежки, посиделки, веселые рождественские заплывы и забеги.

 А заплывы - это потому, что мне теперь для айронмена в июле 2018го на северах нужно комфортно научиться себя чувствовать в 12-ти-градусной воде часа 2. Пока 40 минут плавания при такой температуре вполне возможны, надеюсь, за зиму увеличить время в холодной воде.    Но это все будет в 2018м. А пока - вокруг елки и новогодние и рождественские настроения.

Я верю в загадывания желаний и определения планов на год на Новый Год. Хотя бы потому, что осознанное направление мыслей не только помогает почувствовать что-то хорошее, но и помогает направлять действия на свершение своими же действиями загаданого.
За декабрь накопилось много фотографий рождественских елок, так что - делюсь, пусть поможет читателям найти нужное праздничное настроение.

вообще-то у нас обычно достаточно тепло.
Сегодня вот +20 днем было

IMG_20171128_2112470
Я поняла, для чего медальки.

Под катом - еще много зимних фото и про плавание в холодной воде.
Collapse )
tri_lj

Сверхмарафон в 160км / 100 миль №2: 31 час 53 минуты Wildcat Ultra - Сарасота, Флорида, жара +31 'C

Пора записать: 2го и немножко 3го сентября я пробежала-протрусила-проползла 160км / 100 миль во Флориде на окраинах города Сарасота.


21369249_10203701537736683_4113384933288357713_n



Wildcat Ultra - серия забегов местного масштаба. Всего было человек 50, из них 15 бежали 100 миль. По правилам этого забега, можно было "сойти" с дистанции, уведомив оргов в процессе забега , и зачислить не DNF , а меньшую дистанцию - 100км или 50 миль (80 км) . Что некоторые участники и сделали.

Обстановка: 2,5 мили по кругу с извилинами по газонам и по песчаным тропам, с небольшим отрезком по асфальту, в основном без тени. Температура официально +31 по Цельсию, но с нагревом на "сковородке" открытого участка во Флориде, считай, в августе, было все +35 и больше. Ночью температура понизилась всего на несколько градусов.

Предыстория
На этот забег я зарегестрировалась на утро после DNF в Ледвилле : просто чтобы не пропадал зря уровень тренировок, и чтобы поставить точку на этом этапе - завершить начатое. Да и не для короткой дистанции же я тренировалась. Забег выбирался по  главному принципу "куда можно легко добраться в ближайшие пару недель из Атланты". То, что будет жарко, я знала. Про то, что "плоско" мне было все равно при условии выполнения основного принципа "легко добраться".

Сразу скажу: плоско - это не значит "легко" на такой дистанции и при условиях газонов и жары. Оказывается, при отсутствии холмов, используются одни и те же мышцы, и к этому непросто привыкнуть.


21430336_10203707810613501_1256530338949083798_n (1)



Collapse )
tri_lj

Running with Raven - про 40 лет ежедневных пробежек на 8 миль / 13 км.

В 1975м году, на Новый Год, Роберт Крафт, житель Майями, пообещал себе, что будет бегать ежедневно 8 миль в течение года.
125 000 миль спустя - ежедневные 8 миль, по песку или частично по песку. Вне зависимости от погоды, здоровья и жизненных обстоятельств. Плюс заплыв на пол-мили после пробежки и разминка на перекладинах до пробежки.
За 40 лет "Ворон" , так зовут Роберта друзья, не пропустил ни одного дня пробежки.
За 40 лет поменялся город Майями, изменился мир, и в этом мире оказалась одна константа - Raven и его пробежки.

И этот человек изменил мир вокруг себя.  Людей , которые живут там же, в этом же районе города. Он спас около 17ти тонущих человек за это время.
Со временем эти пробежки стали знаменитыми, присоединиться к пробежкам может любой желающий. Эти пробежки, в свою очередь, изменили их участников к лучшему.

В любой день.
В 5:20 вечера, на пляже Miami Beach, у вышки спасателей на пересечении с 5й улицей.

Майями сейчас накрывает ураганом Ирма.
Рейвен остался, как и в прошлые ураганы. Только немного изменил маршрут пробежки - бегал по улице между зданиями, выход на пляж просто опасен - ветер уже 90 миль в час, мусор может нанести серъезные повреждения.
- А при скорости ветра 100 миль в час,  - рассказывает Ворон о своем опыте пробежек в ураган, - песок вонзается в кожу как иголки.

21366846_2014112682157915_3836150201105574241_o

Книга автора Laura Lee Huttenbach  - это сборник мини-историй из судьбы Рейвена и судеб людей, с которыми он бегал эти 8 миль. ( всего около 3000 человек за это время так или иначе присоединились к этим пробежкам .) Когда я начала читать, как стала складываться судьба этого человека после подросткового возраста (человек не окончил школу), я немного ужаснулась. Но когда я увидела масштаб этой "константы бега", поняла, что это явление под именем Raven - это необъяснимый феномен человеческой воли к жизни, в одном из самых невероятных исполнений.

running-withraven-book

Вы пробовали когда-либо делать что-либо трудное, сложное - ежедневно , долго? Как долго продержались? Этот человек - 40 лет.
Я не говорю, что это рекорд, который стоит как-то оспаривать - это уникальное явление явно не для повторения в массах. Но просто сам факт, что человек, если захочет, может преодолевать не только расстояния - но и время, надеюсь, наведет кого-нибудь на идеи о своих личных подвигах.

P.S. Про 30 дней благодарности. Я попыталась ежедневно писать благодарности людям, кому я действительно реально благодарна.  Идея была - каждый день, письмо, электронное или бумажное, текст, записка в личку: но именно предметно и с душой благодарить того или иного человека. Не повторяться.  Я думала, что буду делать это дней 90: нет, в реальности меня хватило на 1 месяц. Но это приучило меня брать инициативу в этом плане на себя чаще - подписать открытку "Спасибо", отправить электронное сообщение и т.д.