Category: природа
Category was added automatically. Read all entries about "природа".
Про Hogpen Hill Climb 2019, Stryd - измеритель мощности для бега, и планы на Destin 50 - 2019
В третий раз забежать на горку Hogpen удалось с личным рекордом. 15км вверх, и потом еще 15 вниз , так как у меня длительная пробежка была по плану.
В первый раз бегала в 2015м - отчет с деталями вот тут Забег в горку - Hogpen Hill Climb - 2015 . На этот раз получилось 3е место в возрастной группе, но там не так много желающих побегать по вертикалям. Погода была совершенно непредсказуемой, так что я с утра пробежала 10 миль (16 км) на беговой дорожке, и только потом отправилась в горы. Забег начинался не как обычно в 8 утра, а аж в 11 утра!
Таким образом получилось 40 км в день - 10 сначала и 30 потом. Все очень весело и спокойно.
Любимые замерзшие водопады наверху, на горе, вид с высоты на на холмы северной Джорджии и свежий холодный воздух - ммм. На этот раз, в отличие от прошлого года, снега не было, просто было прохладно.
Задачей на этт раз было - ровное распределение питания. Я перестала использовать UCAN - очень неприятен вкус стал. Перешла обратно на гели HUMA Gels и OSMO hydration. Обычно во время длительных первые 2 часа я не пью и не ем ничего, потом понемногу пытаюсь что-нибудь уговорить себя съесть, нет аппетита. Но с гелями проще - пол-геля можно растянуть на пол-часа.

https://sportkilt.com/ - уже года два веселит местных бегуновю
Меня по этому килту теперь узнают: "О, а Вы же бегали в прошлом году в нем вверх и вниз с горы!"
Из технического - купила Stryd - https://www.stryd.com/. Датчик Его нужно настроить, Stryd Calibration, от отлично передает параметры во время бега по уровню усилий - это помогает понимать сразу, в цифрах, насколько нужно или не нужно убыстрить шаг. Прост сердечный пульс или скорость при беге по вертикалям - не достаточно : я постоянно или себя подгоняю или пытаюсь снизить пульс, мне этот драматизм надоел и захотелось не просто шагомер, а именно что-то более надежное в плане четкости датчиков. Пока что я только осваиваю этот пепелац, чуть позже попробую сделать обзор. Но вот тут народ уже все написал:
http://swim.cycle.run/датчик-измеритель-мощности-для-бега-stryd/

Мои беговые объемы сейчас вышли на ровный уровень 61 мили / 98 км в неделю. Я немного катаюсь на веросипеде - 2 раза в неделю, и 2 раза в неделю плаваю, силовые 2 раза - вот, в общем-то , и все время, часов 15-16 в неделю, которое я могу отвести на тренировки. Следующее приключение - 18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .
отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м
В первый раз бегала в 2015м - отчет с деталями вот тут Забег в горку - Hogpen Hill Climb - 2015 . На этот раз получилось 3е место в возрастной группе, но там не так много желающих побегать по вертикалям. Погода была совершенно непредсказуемой, так что я с утра пробежала 10 миль (16 км) на беговой дорожке, и только потом отправилась в горы. Забег начинался не как обычно в 8 утра, а аж в 11 утра!
Таким образом получилось 40 км в день - 10 сначала и 30 потом. Все очень весело и спокойно.
Любимые замерзшие водопады наверху, на горе, вид с высоты на на холмы северной Джорджии и свежий холодный воздух - ммм. На этот раз, в отличие от прошлого года, снега не было, просто было прохладно.
Задачей на этт раз было - ровное распределение питания. Я перестала использовать UCAN - очень неприятен вкус стал. Перешла обратно на гели HUMA Gels и OSMO hydration. Обычно во время длительных первые 2 часа я не пью и не ем ничего, потом понемногу пытаюсь что-нибудь уговорить себя съесть, нет аппетита. Но с гелями проще - пол-геля можно растянуть на пол-часа.

https://sportkilt.com/ - уже года два веселит местных бегуновю
Меня по этому килту теперь узнают: "О, а Вы же бегали в прошлом году в нем вверх и вниз с горы!"
Из технического - купила Stryd - https://www.stryd.com/. Датчик Его нужно настроить, Stryd Calibration, от отлично передает параметры во время бега по уровню усилий - это помогает понимать сразу, в цифрах, насколько нужно или не нужно убыстрить шаг. Прост сердечный пульс или скорость при беге по вертикалям - не достаточно : я постоянно или себя подгоняю или пытаюсь снизить пульс, мне этот драматизм надоел и захотелось не просто шагомер, а именно что-то более надежное в плане четкости датчиков. Пока что я только осваиваю этот пепелац, чуть позже попробую сделать обзор. Но вот тут народ уже все написал:
http://swim.cycle.run/датчик-измеритель-мощности-для-бега-stryd/

Мои беговые объемы сейчас вышли на ровный уровень 61 мили / 98 км в неделю. Я немного катаюсь на веросипеде - 2 раза в неделю, и 2 раза в неделю плаваю, силовые 2 раза - вот, в общем-то , и все время, часов 15-16 в неделю, которое я могу отвести на тренировки. Следующее приключение - 18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .
отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м
Про то, как награда не нашла героя или 4й официальный спринт-триатлон в моей жизни
- Сверхмарафон и "быстро" - это несовместимо! - есть такое мнение.
У меня внезапно появилась возможность поучаствовать в спринт-триатлоне . Событие для меня уникальное: за все время в триатлоне " спринтов" (самая короткая дистанция в триатлоне ) у меня было - по пальцам пересчитать: обычно это были соревнования просто шутки ради. Спринт - это дистанция, на которой надо или полностью выкладываться, изо всех сил, на результат (а у меня никогда не было желания бегать-триатлонить на результат), или - это просто короткий триатлон, который с любой возможной скоростью может сделать любой желающий, умеющий плавать хоть брассом, не падать с велосипеда и хотя бы гулять 5км.
Новички в триатлоне обычно пробуют сначала спринт. Моей первой дистанцией был олимпийский триатлон, и только уже потом я попробовала спринт.
Компания Tri the Parks в Джорджии организуют мини-триатлоны (спринт и олимпийки) с 2001го года. Масштаб мероприятий - местный, участников - пара сотен - максимум, обстановка - семейная, "междусобойчики", местные озера и парки, в которых проводятся триатлоны этой организации - все это очень мило и очень популярно среди местных триатлетов.
"Надя, ты - можешь!" - напутствует тренер, - "ты сейчас в такой форме, что запросто можешь на всю катушку сделать спринт"
- Ога! - подумала я после велосипеда. - Щаз! - сказало мне тело, приученное к ровному бегу на средней скорости, не смотря на все попытки бегать быстро
- Ты сейчас как велосипед с одной передачей! - шутят друзья, - можешь двигаться бесконечно, но на одной скорости. =)))))
Так и получилось:
( Collapse )
У меня внезапно появилась возможность поучаствовать в спринт-триатлоне . Событие для меня уникальное: за все время в триатлоне " спринтов" (самая короткая дистанция в триатлоне ) у меня было - по пальцам пересчитать: обычно это были соревнования просто шутки ради. Спринт - это дистанция, на которой надо или полностью выкладываться, изо всех сил, на результат (а у меня никогда не было желания бегать-триатлонить на результат), или - это просто короткий триатлон, который с любой возможной скоростью может сделать любой желающий, умеющий плавать хоть брассом, не падать с велосипеда и хотя бы гулять 5км.
Новички в триатлоне обычно пробуют сначала спринт. Моей первой дистанцией был олимпийский триатлон, и только уже потом я попробовала спринт.
- Спринт Sandestin 2012 : 0.5 мили океана + 20 миль велосипеда + 4 мили бега
- новогодний триатлон 1го января 2013го в Ocean Lakes Campground Myrtle Beach, SC
- Самостоятельный Спринт в День Рождения 2013
- Iron Girl Atlanta 2013 Lake Lanier - триатлон отменили из-за шторма, но я прокатила дистанцию и пробежалась
- РЕТРО-спринт-триатлон 2014
Компания Tri the Parks в Джорджии организуют мини-триатлоны (спринт и олимпийки) с 2001го года. Масштаб мероприятий - местный, участников - пара сотен - максимум, обстановка - семейная, "междусобойчики", местные озера и парки, в которых проводятся триатлоны этой организации - все это очень мило и очень популярно среди местных триатлетов.
"Надя, ты - можешь!" - напутствует тренер, - "ты сейчас в такой форме, что запросто можешь на всю катушку сделать спринт"
- Ога! - подумала я после велосипеда. - Щаз! - сказало мне тело, приученное к ровному бегу на средней скорости, не смотря на все попытки бегать быстро
- Ты сейчас как велосипед с одной передачей! - шутят друзья, - можешь двигаться бесконечно, но на одной скорости. =)))))
Так и получилось:
- Плавание 14 минут 500 метров превратились в 800 ярдов вместо 600 ярдов из-за вилюшек, SUUNTO насчитал скорость 1:50 min /100 yards или 2 минуты на 100 метров
- Транзитка №1 из озера на парковку к велосипеду - 2 минуты бега и 1,5 минуты в транзитке
- Велосипед - 11.8 миль (19км) - 39 минут , со скоростью 18 миль в час / 29 км в час
- Транзитка №2 после велосипеда на бег - 2 минуты
- Бег - хаха, 31 минута, 5км , там были тропы на 1 милю, и холмы, но все равно - разогнаться было просто бесполезно!
( Collapse )
Про снег в Атланте - 2016: водопад и крытый мост в Roswell и бег в холодную погоду
В Атланте опять выпал снег. С учетом тропического климата это - событие.
Снопокалипсис - это слово стало тут очень популярным после снегопада 2014го
В 2011м почти так же замело
А в 2010м было просто красиво
В 2015м снега не было, так что в этом году стоило только метеослужбе намекнуть на снег, народ запаниковал, смел полки продуктовых магазинов и слинял из офисов заранее. Пугаться было нечего совершенно - погода была прекрасная!
Но для 17ти миль по -4'C я была морально не готова
поэтому в субботу я пробежала 17 миль на беговой дорожке, а потом отправилась гулять к любимому водопаду и по тропам
Гулять! Не бегать! =)

Про городок Roswell я уже много раз писала
Так вот там за последние лет 5 восстановили здание старой мельницы, разрушеной еще в 19м веке
Под катом - плюс еще фото с прогулки к водопадам зимой
( Collapse )
P.S.
Как бегать 17 миль на беговой дорожке без музыки и видео?
Да легко: ставишь себе цель на интервалы по 10 или 15 минут , и 5 минут трусцы между интервалами. И получаешь ровное количество отрезков времени, на которых можно концентрировать внимание бесконечно.
Помню про желание писать в жж чаще и писать про дневник тренировок, так что в следующий раз попробую вернуться к обзору тренировок за месяц
Снопокалипсис - это слово стало тут очень популярным после снегопада 2014го
В 2011м почти так же замело
А в 2010м было просто красиво
В 2015м снега не было, так что в этом году стоило только метеослужбе намекнуть на снег, народ запаниковал, смел полки продуктовых магазинов и слинял из офисов заранее. Пугаться было нечего совершенно - погода была прекрасная!
Но для 17ти миль по -4'C я была морально не готова
поэтому в субботу я пробежала 17 миль на беговой дорожке, а потом отправилась гулять к любимому водопаду и по тропам
Гулять! Не бегать! =)

Про городок Roswell я уже много раз писала
Так вот там за последние лет 5 восстановили здание старой мельницы, разрушеной еще в 19м веке
Под катом - плюс еще фото с прогулки к водопадам зимой
( Collapse )
P.S.
Как бегать 17 миль на беговой дорожке без музыки и видео?
Да легко: ставишь себе цель на интервалы по 10 или 15 минут , и 5 минут трусцы между интервалами. И получаешь ровное количество отрезков времени, на которых можно концентрировать внимание бесконечно.
Помню про желание писать в жж чаще и писать про дневник тренировок, так что в следующий раз попробую вернуться к обзору тренировок за месяц
Ноябрь - месяц бега по тропам: про "индейские сидения" на горе Sawnee, ночной бег и моржевание
Как ноябрь начался - с бега по тропам (с переломом ребра =) ) , так он и продолжился: весь ноябрь я в основном бегала только по тропам. Это был мой отдых: месяц без специальных тренировок, с отдыхом по максимуму. Чуть ли не каждая пробежка была именно по тропам. Столько новых маршрутов: лесные массивы вокруг Атланты - это сеть разных троп, проложеных и для пешеходов, и для бегунов. Местные службы национальных парков и добровольцы постоянно расчищают тропы от леса, а некоторые местные энтузиасты продолжают прокладывать новые маршруты по ходу уже более-менее известных троп.
Недавно я забежала на гору Sawnee Mountain. На вершине горы, на высоте 500 метров в гранитной скале вырублены "сидения" - выступы в форме кресел. Когда-то это было священное место для местных индейцев племени Чероки. И я понимаю, почему: всего минут 10-15 бега в горку - и можно парить над долиной с видом на горную гряду Голубой Хребет Blue Ridge mountains .

Я встречаю рассветы на тропах. Впитываю алый свет, лавируя в лабиринте сети деревьев, кроваво-пурпурный с золотым.
Бег без четкой цели в плане скорости или растояния, скорее на время - полтора, два, три часа - не важно. Гораздо важнее - отключить рациональные обоснования своих действий, не считать цифры, не думать о том, что произошло только что, и не думать о делах, которые нужно переделать, не строить планы. Перевести все внимание только на ближайшие несколько метров. Только на последние пару секунд и несколько мгновений после каждого глотка алого морозного воздуха. Лететь по мягким сосновым иголкам, осторожно нырять ступнями в жесткие осенние листья, внимательно следить за течением тропы под ногами, перебирая камни, коряги. Просто использовать мощь тела, полученую в этом году в результате тренировок, для того, чтобы жить в полную силу, в отельно взятый момент времени бега по лесу.
( Collapse )
С декабря я начинаю опять заниматся с тренером. Я попробую вести "дневник тренировок" - когда-то по тегу training log собралась масса "отчетов" - за 2014й год, в основном. В 2015м я не вела такой "тренировочный дневник". Теперь, думаю, стоит записать следующий виток развития еще раз - уверена, то 2016й будет очень интересным! И мне хотелось бы знать
Недавно я забежала на гору Sawnee Mountain. На вершине горы, на высоте 500 метров в гранитной скале вырублены "сидения" - выступы в форме кресел. Когда-то это было священное место для местных индейцев племени Чероки. И я понимаю, почему: всего минут 10-15 бега в горку - и можно парить над долиной с видом на горную гряду Голубой Хребет Blue Ridge mountains .

Я встречаю рассветы на тропах. Впитываю алый свет, лавируя в лабиринте сети деревьев, кроваво-пурпурный с золотым.
Бег без четкой цели в плане скорости или растояния, скорее на время - полтора, два, три часа - не важно. Гораздо важнее - отключить рациональные обоснования своих действий, не считать цифры, не думать о том, что произошло только что, и не думать о делах, которые нужно переделать, не строить планы. Перевести все внимание только на ближайшие несколько метров. Только на последние пару секунд и несколько мгновений после каждого глотка алого морозного воздуха. Лететь по мягким сосновым иголкам, осторожно нырять ступнями в жесткие осенние листья, внимательно следить за течением тропы под ногами, перебирая камни, коряги. Просто использовать мощь тела, полученую в этом году в результате тренировок, для того, чтобы жить в полную силу, в отельно взятый момент времени бега по лесу.
( Collapse )
С декабря я начинаю опять заниматся с тренером. Я попробую вести "дневник тренировок" - когда-то по тегу training log собралась масса "отчетов" - за 2014й год, в основном. В 2015м я не вела такой "тренировочный дневник". Теперь, думаю, стоит записать следующий виток развития еще раз - уверена, то 2016й будет очень интересным! И мне хотелось бы знать
- о чем ЕЩЕ я могу написать, что может быть интересно читателям в 2016м в этом "дневнике тренировок"?
Быть героем своего кино: часть 2 - "Грязные танцы" в горном пансионате, полуайрон и олимпийку
Идея сделать подряд полуайронмен и, на следующий день, олимпийку, с заплывом в горном озере и покатушкам по горам, появилась в конце июля: я уже собиралась на триатлоно-сборы с местным триатлоно-клубом в эти же выходные, но потом поняла:
- мне хочется именно старта. В последний раз старт был в мае, на полуайроне в Чаттануге. Мне решительно не хватало возможности почувствовать себя именно в соревновательном режиме.
- когда еще я буду в горах? https://ru.wikipedia.org/wiki/Грейт_Смоки_Маунтинс_(национальный парк) - Большие дымчатые горы - это прекрасно!
- Учитывая, что Айронмен в Люивилле в октябре будет со сложной вело-трассой, мне хотелось прокатить полуайрон в горных условиях
- поплавать в горном озере!
- и отметить День Рождения веселым стартом забавы ради - просто необходимо: в следующий раз даты совпадут лет через 7!
- и все это - в прекрасной компании знакомых и друзей-триатлетов: на этот триатлон многие из Атланты собираются, ибо лето, жара - и триатлонов дистанции полуайронмен вокруг в это время просто нет
А атмосфера летнего лагеря, 2 ночи в спальнике в "общежитии" - по сути, дерервянном домике с деревянными двухярусными кроватями, "пионерский костер" с триатлетами, и общий настрой помогли мне отметить День Рождения просто незабываемым образом!
8го августа вечером долго сидели у "пионерского" костра с триатлетами.
Болтали про все подряд: про сам полуайрон, про софт для вертолетов, питание и вообще за жизнь. Так душевно посидели!
( Collapse )Болтали про все подряд: про сам полуайрон, про софт для вертолетов, питание и вообще за жизнь. Так душевно посидели!
( Collapse )
Самое сложное на 2й день было - выковырнуть себя из спальника.
Затем я повторила "день сурка" с поправкой на то, что теперь со мной уже была "группа поддержки" - девчонки сделали полуайрон вчера, и готовы были поддерживать и болеть сегодня. Кофе, транзитка - только все гораздо веселее ибо День Рождения!
- Ты сумашедшая, но мы тебя за это любим! - кричат мне друзья =))))))
Обожаю их всех взаимно! =)
( Collapse )
Все, доводить до ума и "причесывать" отчет нет ни сил, ни времени!
Спрашивайте, если что!
12,5-13 миль / 19-20 км плавания за 7 часов 55 минут в океане вокруг острова Key West
7 часов 55 минут плавания. Официальная дистанция 12,5 миль, но, что-то я смотрю на свой Suunto, который умер на отметке времени 7 часов 10 минут (потому, что я его не зарядила заранее, а так он и 10 держит нормально) - Suunto уже тогода сказал, что у меня дистанция 11,8 мили. Не верю, что я 40 минут плыла оставшиеся пол-мили, так что, судя по всему там было 13 миль с учетом моего последнего зиг-зага по треугольнику направо к берегу и потом только вдоль берега вместо прямого курса к буйку , от которого начиналось плавание. После 12ти миль голова не очень соображала, а мой каякер был достаточно далеко от меня на тот момент. Это, наверное, единственный неудачный момент с точки зрения маневров во всем заплыве был. Но зато я прекрасно провела это время в конце маршрута, вспоминая весь круг вокруг острова.

1) Огромнейшее спасибо организаторам этого мероприятия!
В 1977м году Anna Fugina решила попробовать впервые проплыть вокруг острова Key West.
Эта женщина начала феномен местной культуры острова - этот популярный теперь среди пловцов заплыв на длинную дистанцию
Мне по этому поводу вспоминаются слова Элизабет Гилберт
2) Огромнейшее спасибо ангелу, посланному мне внезапно - я не задумывалась, где живет
kachichu, а она, оказывается, живет прямо там, через дорогу от старта! Катя встретила меня на старте и проводила в путь, она же, и еще одна девушка-доброволец Таня, тепло и душевно встретили меня на финише. Катя привела меня к себе домой, позволив мне принять у нее душ с растительным маслом - только так смывается белая смазка Zink Oxide, накормила, отвезла в отель и всячески душевно просто поддержала после финиша. СПАСИБО!!! The kindness of strangers - это то, ради чего все еще существует этот мир.
Со мной был каякер из Атланты, каждые пол-часа он выдавал мне бутылку воды или питьевой смеси OSMO и гель PowerBar.
98я из 103х участников на 12 миль
( Collapse )


1) Огромнейшее спасибо организаторам этого мероприятия!
В 1977м году Anna Fugina решила попробовать впервые проплыть вокруг острова Key West.
Эта женщина начала феномен местной культуры острова - этот популярный теперь среди пловцов заплыв на длинную дистанцию
Мне по этому поводу вспоминаются слова Элизабет Гилберт
"именно так и создаются карты маршрута –
после поворотов не туда, приводящих в непердсказуемые дебри,
открывающие порталы в новые миры.
после поворотов не туда, приводящих в непердсказуемые дебри,
открывающие порталы в новые миры.
Так идите же! Поколения потомков вам спасибо скажут, поверьте –
за то, что вы стали их путеводной звездой, за новые дороги,
вымощеные старыми, как мир, ошибками.
за то, что вы стали их путеводной звездой, за новые дороги,
вымощеные старыми, как мир, ошибками.
2) Огромнейшее спасибо ангелу, посланному мне внезапно - я не задумывалась, где живет
Со мной был каякер из Атланты, каждые пол-часа он выдавал мне бутылку воды или питьевой смеси OSMO и гель PowerBar.
98я из 103х участников на 12 миль
( Collapse )

Финиш заплыва
Про наблюдение за спринт-триатлоном и про последний длинный заплыв
"Болеть за наших" на спринт-триатлоне (750 метров плыть, 20 км/12 миль на веле и 5км бега) на озере Блалок - Blalock Lakes я решила в последний момент: просто чтобы посмотреть на забаву, встретиться с друзьями, а заодно и побегать и поплавать немного, если получится. Местный стартик, без драматизьму, весело! Веселья ради у меня был мой колокольчик с собой: cowbell

Колокольчик действует просто:
он дейсвует на нервы триатлетов и поднимает уровень адреналина в крови, а, значит, и боевой дух!
На велоэтапе я прошлась милю против курса и ловила возвращающихся триатлетов колокольчиковым звоном: услышать такой по окончании маршрута для многих - облегчение, ура, уже почти доехал!
( Collapse )
у меня есть идея записаться на спринт в конце июня, опять же - не для скорости, а потому, что там будут все, и потому, что на серъезные старты до октября не собираюсь , а ради впечатлений и спринтика достаточно, но пока жалко за платить за спринт в озере, где я так и так периодически купаюсь =)
Последний длинный заплыв, на 12 км, кругами по озеру, был в выходные - за 4 часа 20 минут под присмотром друга на каяке. Мне невероятно повезло с тем, что нашлись желающие сопровождать меня в этих длительных заплывах! Я буду скучать по этим приключениям на озере Alatoona, Red Top
Впечатления на английском - вот тут.
Самое яркое впечатление - ошеломление от огромного количества звуков, цветов, света, глубины и ширины измерения, форм, движения - после многочасовой тишины и полумрака в воде
Мне немного страшно по поводу субботы и заплыва на 19 км в океане: вдруг отменят из-за погоды или со мной случится что-то такое, из-за чего я не смогу завершить заплыв? Надеюсь, что все пройдет хорошо =)

Колокольчик действует просто:
он дейсвует на нервы триатлетов и поднимает уровень адреналина в крови, а, значит, и боевой дух!
На велоэтапе я прошлась милю против курса и ловила возвращающихся триатлетов колокольчиковым звоном: услышать такой по окончании маршрута для многих - облегчение, ура, уже почти доехал!
( Collapse )
у меня есть идея записаться на спринт в конце июня, опять же - не для скорости, а потому, что там будут все, и потому, что на серъезные старты до октября не собираюсь , а ради впечатлений и спринтика достаточно, но пока жалко за платить за спринт в озере, где я так и так периодически купаюсь =)
Последний длинный заплыв, на 12 км, кругами по озеру, был в выходные - за 4 часа 20 минут под присмотром друга на каяке. Мне невероятно повезло с тем, что нашлись желающие сопровождать меня в этих длительных заплывах! Я буду скучать по этим приключениям на озере Alatoona, Red Top
Впечатления на английском - вот тут.
Самое яркое впечатление - ошеломление от огромного количества звуков, цветов, света, глубины и ширины измерения, форм, движения - после многочасовой тишины и полумрака в воде
Мне немного страшно по поводу субботы и заплыва на 19 км в океане: вдруг отменят из-за погоды или со мной случится что-то такое, из-за чего я не смогу завершить заплыв? Надеюсь, что все пройдет хорошо =)
"В костюме ондатры", про заплывы на 7, 8 и 10 км в озере и в бассейне и про Alexis Underwood
Запах тины никак не вымывается - он пропитал волосы, кожу, глубже, чем за эти дни многокилометровых заплывов в бассейнах сумела пропитать мою кожу хлорка. Или даже так: я чувствую безумную смесь хлорки и тины.
В США были "длинные выходные" - в понедельник был Memorial Day, официальный выходной, поэтому было время на плавание.
Пятница: 5км с утра, 5 км вечером, в бассейне
Суббота: 7км в озере под присмотром друга на каяке
Воскресенье: 8км в бассейне
Понедельник: 10км в озере.
Вода перестала казаться непонятной средой, в которой нужно двигатсья с определенной методикой. Точнее, пока в бассейне идет работа над техникой с тренером или самостоятельно - такое тоже есть.
Но на длинных заплывах вода стала воздухом, в котором можно - скользить.

на этой фотографии я как раз после 10 км
озеро +24 'C , но без гидро-костюма немного прохладно на такой дистанции. Так что одеваюсь в триатлоно-форму под гидрик.
Последние длительные заплывы перед 19-километровым приключением в океане.
Мне кажется, когда это закончится, я буду скучать по длинным заплывам так же, как сейчас скучаю по длительным пробежкам или многочасовым поездкам на велосипеде. Но пока - у меня были волшебные выходные с заплывами в лесном озере под присмотром "ангела-хранителя" - каякера. Каякер подавал мне питание и воду каждые 30 минут. Одновременно со мной в озере плавала целая стая триатлетов - на более короткие расстояния.
И четко, как по струне, струилась каплей рядом со своим каякером Алексис .
Алексис я увидела впервые год назад на награждении победителей Чемпионата США по плаванию в Чаттануге.
- Вот они какие, профессиональные пловцы!
Когда я стала регулярно посещать уроки плавания в бассейне Динамо" DYNAMO, я стала периодически смотреть на то, как плавают опытные пловцы. Это - красиво. Это невероятно оптимизировано. Это - сильно. И это - очень вдохновляет на дальнейшее обучение в плане плавания
http://wearekoch.com/articles/open-waters - Алексис сделала видео со своим участием, рассказывает про то, как она пришла к профессиональной карьере пловца. На этом видео как раз видно тот участок озера, где мы обычно плаваем.
Очень надеюсь в следующие выходные 12 км проплыть. В бассейне это все-таки утомительно.
1го декабря 2014го я проплыла 9км за 3 часа 45 минут. , а если с остановками посчитать, то там все 4 часа были.
На этих выходных я шла со средней скоростью 1 мин 55 секунд на 100 ярдов / (2 мин 5 секунд на 100 метров ) и проплыла 10 км за 3 часа 23 минуты.
( Collapse )
В США были "длинные выходные" - в понедельник был Memorial Day, официальный выходной, поэтому было время на плавание.
Пятница: 5км с утра, 5 км вечером, в бассейне
Суббота: 7км в озере под присмотром друга на каяке
Воскресенье: 8км в бассейне
Понедельник: 10км в озере.
Вода перестала казаться непонятной средой, в которой нужно двигатсья с определенной методикой. Точнее, пока в бассейне идет работа над техникой с тренером или самостоятельно - такое тоже есть.
Но на длинных заплывах вода стала воздухом, в котором можно - скользить.

на этой фотографии я как раз после 10 км
озеро +24 'C , но без гидро-костюма немного прохладно на такой дистанции. Так что одеваюсь в триатлоно-форму под гидрик.
Последние длительные заплывы перед 19-километровым приключением в океане.
Мне кажется, когда это закончится, я буду скучать по длинным заплывам так же, как сейчас скучаю по длительным пробежкам или многочасовым поездкам на велосипеде. Но пока - у меня были волшебные выходные с заплывами в лесном озере под присмотром "ангела-хранителя" - каякера. Каякер подавал мне питание и воду каждые 30 минут. Одновременно со мной в озере плавала целая стая триатлетов - на более короткие расстояния.
И четко, как по струне, струилась каплей рядом со своим каякером Алексис .
Алексис я увидела впервые год назад на награждении победителей Чемпионата США по плаванию в Чаттануге.
- Вот они какие, профессиональные пловцы!
Когда я стала регулярно посещать уроки плавания в бассейне
http://wearekoch.com/articles/open-waters - Алексис сделала видео со своим участием, рассказывает про то, как она пришла к профессиональной карьере пловца. На этом видео как раз видно тот участок озера, где мы обычно плаваем.
Очень надеюсь в следующие выходные 12 км проплыть. В бассейне это все-таки утомительно.
1го декабря 2014го я проплыла 9км за 3 часа 45 минут. , а если с остановками посчитать, то там все 4 часа были.
На этих выходных я шла со средней скоростью 1 мин 55 секунд на 100 ярдов / (2 мин 5 секунд на 100 метров ) и проплыла 10 км за 3 часа 23 минуты.
- - Когда я плаваю в океане, я чувствую себя русалкой.
- Когда в бассейне - рыбой в аквариуме.
- Когда в озере - ондатрой! - смеюсь я, болтая с друзьями-триатлетами после заплыва .
( Collapse )
Забег в горку - Hogpen Hill Climb
is a neologism that is defined as
the opposite state of mind to paranoia:
the opposite state of mind to paranoia:
having the sense that
there is a conspiracy that exists to help the person.
there is a conspiracy that exists to help the person.
It is also used to describe a philosophy
that the world is set up to secretly benefit people.
that the world is set up to secretly benefit people.
После Ironman Florida я не участвовала ни в каких соревнованиях, и уже начала было скучать и не знать, куда податься до февральского забега Destin 50 - как выяснилось, что группа местных триатлетов и любителей приключений собирается на местный маленький, по масштабам, забег
- "Это я хорошо зашел" (с) - подумала Надя.
Hogpen hill climb . Маршрут этого забега проходит по дороге на 11 миль / 18км в горку. Горка входит в состав так называемых знаменитых 6 GAPS - велосипедного маршрута на 100 миль с набором высоты в 3422 метра и с горками по 12-14% - углом наклона в 7' градусов. Самая веселая часть холмика Hogpen как раз начинается миле на 8й - там те самые 7 градусов и появляются. И где-то так - до окончания забега.
Из блога http://www.haleychura.com - это выглядит как-то так
Хотя бы потому, что Pikes Peak - в горах, по тропам, и с уклоном всю дорогу.
Моя задача в этом забеге была - НЕ ПЕРЕХОДИТЬ НА ШАГ!
Последняя половина 2014го, включая тот же Pikes Peak, айронмены, и исключая марафон в Чаттануге, прошли с переходом на шаг. Мне захотелось избавиться от этой внезапно приобретенной вредной привычки - я же раньше так не делала, а тут что-то в голове перестало работать правильно. И с декабря я начала работать на длительных забегах именно на эту цель. И в последние пару длительных забегов по выходным, не смотря на то, что они были в холодный ливень и прочую зимнюю непогоду, цель - удалась, я перестала переходить на шаг. Я медитировала на свою тень на асфальте, слушала mp3, и спокойно трусила в горку, не переходя на шаг. 3 геля, равномерно распределенные по второй половине дистанции - забег начался в 11 утра, так что я не была голодна на старте.
2 часа 18 минут - сказал мой Гармин про Hogpen
Моя задача в этом забеге была - НЕ ПЕРЕХОДИТЬ НА ШАГ!
Последняя половина 2014го, включая тот же Pikes Peak, айронмены, и исключая марафон в Чаттануге, прошли с переходом на шаг. Мне захотелось избавиться от этой внезапно приобретенной вредной привычки - я же раньше так не делала, а тут что-то в голове перестало работать правильно. И с декабря я начала работать на длительных забегах именно на эту цель. И в последние пару длительных забегов по выходным, не смотря на то, что они были в холодный ливень и прочую зимнюю непогоду, цель - удалась, я перестала переходить на шаг. Я медитировала на свою тень на асфальте, слушала mp3, и спокойно трусила в горку, не переходя на шаг. 3 геля, равномерно распределенные по второй половине дистанции - забег начался в 11 утра, так что я не была голодна на старте.
2 часа 18 минут - сказал мой Гармин про Hogpen
Самый прекрасный момент забега - миле на 10й попались замерзшие водопады!
( Collapse )
Велосипед с утра,
забег в горку в полдень
работа - днем
Заплыв - вечером
У меня просто невероятно удачный день!
всем хороших выходных!