Category: космос
Category was added automatically. Read all entries about "космос".
3 Gaps ride - или велопокатушки по горам
В прошлом году я по горам бегала
В этом - задачи немного иные: велоэтап Айронмена Ironamn Louisville - это в горку практически всю дорогу.
- Ты должна закончить велоэтап так, как будто ты просто по парку прогулялась. - настраивает меня тренер
Так что после июньского заплыва вокруг Key West, после месяца путешествий по миру, я сосредоточилась на велотренировках. Ехать без должной подготовки велоэтап в Lousville было бы безумием. Велосипедист из меня никакой, поэтому хоть как-то надо было настраиваться.
После нескольких недель подготовки было решено показать мне первые 3 горки под названием The 3 Gaps. 3 подъема на 30 миль с набором высоты в 3500 ft или 1 км, каждый подъем - от 6% до 9% - мили по 3-6 таких подъемов. И спусков соответственно. С серпантином местами.
Когда я прислонила велосипед к этому "забору" , меня стукнуло током!
Я знала, что фермерские поля в США огорожены проволокой под напряжением, но в тот момент почему-то об этом не подумала. Пасторальный фермерский пейзаж и девственная чистота утра в горах были разбужены весьма нецензурным выражением, а затем хохотом с моей стороны по поводу такой глупости =)
Life is short - climb that mountain. Жизнь коротка. Пора покорять горы.
* (Этот девиз я увидела когда-то в жж друга-велосипедиста в записи про 6 gaps, и так он у меня в голове и застрял на все время карабкания по 3 Gaps)
( Collapse )
В этом - задачи немного иные: велоэтап Айронмена Ironamn Louisville - это в горку практически всю дорогу.
- Ты должна закончить велоэтап так, как будто ты просто по парку прогулялась. - настраивает меня тренер
Так что после июньского заплыва вокруг Key West, после месяца путешествий по миру, я сосредоточилась на велотренировках. Ехать без должной подготовки велоэтап в Lousville было бы безумием. Велосипедист из меня никакой, поэтому хоть как-то надо было настраиваться.
После нескольких недель подготовки было решено показать мне первые 3 горки под названием The 3 Gaps. 3 подъема на 30 миль с набором высоты в 3500 ft или 1 км, каждый подъем - от 6% до 9% - мили по 3-6 таких подъемов. И спусков соответственно. С серпантином местами.
Когда я прислонила велосипед к этому "забору" , меня стукнуло током!
Life is short - climb that mountain. Жизнь коротка. Пора покорять горы.
* (Этот девиз я увидела когда-то в жж друга-велосипедиста в записи про 6 gaps, и так он у меня в голове и застрял на все время карабкания по 3 Gaps)
( Collapse )
Про Silver Comet, бег в грозу под ливнем и падение с велосипеда
"Тренировка без плана на соревнования – это все равно, что обручение без даты свадьбы. Или без жениха или невесты. " (с)
Mallett, Jef - "Тризофрения" - книга о том, как устроен мозг триатлетов
3 недели после полу-айронмена - и мне уже опять хочется вернуться на свой обычный уровень тренировок: это
В этом - мое равновесие, моя зона комфорта
Но при этом хочется направить триатлоно-развитие на следующий виток.
Скорее всего ближайшей целью будет "сотенник" - вело-пробег на 100 миль.
Но при этом не хотелось бы уменьшать километраж бега. Так что длинные по субботам - это святое все равно. И 14 миль в эту субботу очень мило пробежались.
Дабы протестировать свое состояние в плане желания этих 100 вело-миль, поехала на Silver Comet trail - велодорожка от Атланты до Алабамы на NN-миль: по ней можно ехать не останавливаясь почти, и не мучаясь с дорогами или горками. Кстати, на 9й где-то миле объезд, с тропы нужно немного свернуть и проехать по шоссе, а потом опять вернуться на Trail - тропу немного перестраивают.
Результат тестирования:
К вечеру субботы телефон отлежался в рисе и начал подавать признаки жизни, и только пара клавиш залипала.
Я побежала на "легкие 3 мильки", упаковав телефон в кармашек Nathan Hydration 2013 Reflective Wrist Runner Lite Nathan Hydration 2013 Reflective Wrist Runner Lite</a> на предплечье, а не на запястье.
В такой кармашек при желании можно запихнуть слона: мобильник, 1 food bar, гель и ключи =) и всё держится, ибо он растягивающийся. Пояса для бега я не люблю: единственное, с чем я готова мириться на пояс - это пояс для 2х бутылочек для 15+-мильных забегов. На меньшую дистанцию воду не беру - есть фонтанчики по ходу обычно. Пояса не люблю потому, что чтобы они не болтались, их надо крепко закреплять. А это немного неудобно . Привыкаешь минут через 20 бега, уже не замечаешь, но потом снимаешь - и это как снять туфли и походить босиком =) Чувствуешь, что пояс таки сдавливает.
У меня вот такой пояс на 2 бутылочки Nathan Sport Speed 2
3 мили превратились в 7,5 в ливень и грозу!
Когда на 5й миле я вбегала в горку, я поняла, что я вбегаю в белую стену дождя!
( Collapse )
А сегодня я благополучно упала вместе с велосипедом на правый бок на вершине горки после 1 часа 20ти минут покатушек по утренним дорогам в нашем районе: я заехала в горку уже в весьма уставшем состоянии, а там внезапно случился гравий и зеленый сгнал в тот же момент менился на красный. Я не отклипнулась и остановилась уже в то же мгновение понимая свою роковую ошибку!!! =) Поэтому моментально сгруппировалась и мягко спланировала на правый бок, приземлившись мягко на филейную часть, чуть стормозив рукой =)
Ни царапины =)
Планы на лето?
*всхлипывая от щастья* Пасиб, мне и так хорошо =)))
Ну не знаю, посмотрим по ходу, доберусь ли я до Милуоки =)
( Collapse )
Про сны после марафона и сейчас
Только успела восстановиться и вернуться (почти!) на обычный уровень бега:
- когда 10 миль в день - это самый раз
- с ритмом 8-9-10 минут на милю
- через день - 3 или 5 или 8 миль
И мне уже жаль, безумно ,что я не могу пробежать марафон 18го февраля, как хотела
Казалось бы - радоваться надо, что могу бегать вообще! Но нет, человеку всё мало =)
Мне - мало. Хочу марафонский уровень, двадцаточки по выходным, шустренько чтобы унц-унц-унц. Но нет, пока приходится себя тормозить.
И ежедневная йога.
После марафона в октябре сделала для себя заметку, расскриниваю:
"Мне уже неделю снятся яркие, красочные, счастливые сны!
Мне снится, что я вхожу в светлую, залитую солнцем и свежим воздухом новую чистую квартиру на каком-то высоком этаже, выхожу на балкон и лечу над городом. Или что встречаю много красивых светящихся, улыбающихся счастливо, людей =)
То есть мало того, что мне днем из-за марафона просто чудесно ощущается =0
так еще и по ночам спится так феерично! =))))
кстати, сплю мало, меньше, чем спала до марафона, часов за 5-6 высыпаюсь, это, наверно, потому, что нагрузки физической меньше.
Так вот, это я к чему: вот, неделю опять то же самое - яркие фееричные, светлые, звездные и полные воздуха сны снятся. То есть вот буквально:
- снится, что я бегу по дороге в лесу под звездопадом, очень чистый лесной воздух буквально ощущается
- или что стою в просторной комнате с открытым балконом, много света и воздуха
Травы никакой не было =)
небо во сне было приблизительно вот такое
Очень интересный эффект. Причем непонятно, почему на этот раз, вроде ничего особенного, ну, кроме как йоги каждый день и возвращения к прежнему уровню бега и плавания с сауной после =) не делаю.
P.S.
http://photography.nationalgeographic.com/photography/photos - вы, конечно же, знаете, что там толпа красивых фото =)
- когда 10 миль в день - это самый раз
- с ритмом 8-9-10 минут на милю
- через день - 3 или 5 или 8 миль
И мне уже жаль, безумно ,что я не могу пробежать марафон 18го февраля, как хотела
Казалось бы - радоваться надо, что могу бегать вообще! Но нет, человеку всё мало =)
Мне - мало. Хочу марафонский уровень, двадцаточки по выходным, шустренько чтобы унц-унц-унц. Но нет, пока приходится себя тормозить.
И ежедневная йога.
После марафона в октябре сделала для себя заметку, расскриниваю:
"Мне уже неделю снятся яркие, красочные, счастливые сны!
Мне снится, что я вхожу в светлую, залитую солнцем и свежим воздухом новую чистую квартиру на каком-то высоком этаже, выхожу на балкон и лечу над городом. Или что встречаю много красивых светящихся, улыбающихся счастливо, людей =)
То есть мало того, что мне днем из-за марафона просто чудесно ощущается =0
так еще и по ночам спится так феерично! =))))
кстати, сплю мало, меньше, чем спала до марафона, часов за 5-6 высыпаюсь, это, наверно, потому, что нагрузки физической меньше.
Так вот, это я к чему: вот, неделю опять то же самое - яркие фееричные, светлые, звездные и полные воздуха сны снятся. То есть вот буквально:
- снится, что я бегу по дороге в лесу под звездопадом, очень чистый лесной воздух буквально ощущается
- или что стою в просторной комнате с открытым балконом, много света и воздуха
Травы никакой не было =)
небо во сне было приблизительно вот такое
Очень интересный эффект. Причем непонятно, почему на этот раз, вроде ничего особенного, ну, кроме как йоги каждый день и возвращения к прежнему уровню бега и плавания с сауной после =) не делаю.
P.S.
http://photography.nationalgeographic.com/photography/photos - вы, конечно же, знаете, что там толпа красивых фото =)
Ночное небо и космос - фото из BBC Focus, Nasa and APOD
Позвольте немного продолжить научно-фантастическую тематику, точнее - еще раз про космос.
Так как мне в руки опять попал очередной номер любимого журнала BBC Focus
На первых разворотах
Фотография космического шаттла Endeavour на фоне ярких красок тропосферы Земли
И "Остапа понесло", вспомнила свой интерес к ночному небу, потянулась в инет по соответствующей тематике.
Фотография астронавта Трейси Калдвелл Дайсон на фоне окна модуля МКС Tranquility (он же Node 3) с большим обзорным куполом Cupola
http://www.bbcfocusmagazine.com/blog/great-new-images-iss
http://antwrp.gsfc.nasa.gov/apod/image/1011/cupolaview_iss14_big.jpg
Победитель конкурса The Astronomy Photographer of the Year 2010
В flickr в группе, созданной для этого конкурса - фотографии ночного неба http://www.flickr.com/groups/astrophoto/pool/
Всем спокойной ночи:
С сайта Astronomy Picture of the Day
http://antwrp.gsfc.nasa.gov/apod/archivepix.html
( Collapse )
Так как мне в руки опять попал очередной номер любимого журнала BBC Focus
На первых разворотах
Фотография космического шаттла Endeavour на фоне ярких красок тропосферы Земли
И "Остапа понесло", вспомнила свой интерес к ночному небу, потянулась в инет по соответствующей тематике.
Фотография астронавта Трейси Калдвелл Дайсон на фоне окна модуля МКС Tranquility (он же Node 3) с большим обзорным куполом Cupola
http://www.bbcfocusmagazine.com/blog/great-new-images-iss
http://antwrp.gsfc.nasa.gov/apod/image/1011/cupolaview_iss14_big.jpg
Победитель конкурса The Astronomy Photographer of the Year 2010
В flickr в группе, созданной для этого конкурса - фотографии ночного неба http://www.flickr.com/groups/astrophoto/pool/
Всем спокойной ночи:
С сайта Astronomy Picture of the Day
http://antwrp.gsfc.nasa.gov/apod/archivepix.html
( Collapse )
Про переезд-3 - мелкие вещи
Меня засосало мещанское болото, вот я и не пишу =)
На уме только одно - скорее бы переехать из отеля. Мне так осточертели эти вещи в багаже, это пространство однушки с кухней, на котором мы с Че постоянно соперничаем за месторасположение вещей и способ времяпрепровождения: у нас разное расписание дня, сове и жаворонку проще было бы на более независимых пространствах.
Но для того, чтобы переехать в квартиру надо туда загрузить не только основную мебель.
Да, я помню экстремальный переезд в Москву из Тамбова, когда из мебели в пустой однушке в Люблино на 23м этаже был только спальник. Я могу, конечно, просто не хочется переживать такой же экстрим.
Диван в зал и матрац в спальню мы раздобыли.
( Collapse )
Следующий этап - кровать. Че намеревается ее из Икеи покупать. Я слабо уже сопротивляюсь, ибо меня просто безумно утомили эти поиски вещей по разным местам в городе.Еще немного - и я соглашусь даже на обеденный стол
Кроме этого на новой квартире нужен целый ворох вещей, необходимых в повседневной жизни.
Учитывая, что судя по всему наш контейнер приедет только в конце марта (не спрашивайте меня, почему, видимо на веслах гребет через Атлантику), да и то, что там в контейнере из вещей, резко необходимых мне вот прямо сейчас на новой квартире - только одеяло и полотенца, у нас на этих выходных задача минимум - раздобыть:
- кофеварку (жизненно необходимая вещь, могу, конечно заварочным стаканчиком из Старбакса или какой джезвой обойтись, но и тех тоже пока нет)
- утюг, гладильную доску (даже просто какого одеяла, чтобы на полу гладить - тоже нет, поэтому гладильную доску)
- пылесос (ковровые покрытия, да, и жить в квартире, в которую черти кто заходил, не пропылесосив ее, я не могу)
- одеяла, постельное белье, полотенца.
- минимум кухонных принадлежностей. Кружки уже есть, а вот со всем остальным пока не разобрались.
Кроме вещей для квартиры нужно еще организовать вещи несколько виртуальные: инет на свое имя подключить, кабельные каналы ТВ, электричество (сделано), страховку на жилье (сделано).
Пожелайте мне удачи, и я к вам вернусь полной вдохновления и творческих идей, как только угнездюсь и освобожу голову от всех этих бытовых дум ;)
На уме только одно - скорее бы переехать из отеля. Мне так осточертели эти вещи в багаже, это пространство однушки с кухней, на котором мы с Че постоянно соперничаем за месторасположение вещей и способ времяпрепровождения: у нас разное расписание дня, сове и жаворонку проще было бы на более независимых пространствах.
Но для того, чтобы переехать в квартиру надо туда загрузить не только основную мебель.
Да, я помню экстремальный переезд в Москву из Тамбова, когда из мебели в пустой однушке в Люблино на 23м этаже был только спальник. Я могу, конечно, просто не хочется переживать такой же экстрим.
Диван в зал и матрац в спальню мы раздобыли.
( Collapse )
Следующий этап - кровать. Че намеревается ее из Икеи покупать. Я слабо уже сопротивляюсь, ибо меня просто безумно утомили эти поиски вещей по разным местам в городе.
Кроме этого на новой квартире нужен целый ворох вещей, необходимых в повседневной жизни.
Учитывая, что судя по всему наш контейнер приедет только в конце марта (не спрашивайте меня, почему, видимо на веслах гребет через Атлантику), да и то, что там в контейнере из вещей, резко необходимых мне вот прямо сейчас на новой квартире - только одеяло и полотенца, у нас на этих выходных задача минимум - раздобыть:
- кофеварку (жизненно необходимая вещь, могу, конечно заварочным стаканчиком из Старбакса или какой джезвой обойтись, но и тех тоже пока нет)
- утюг, гладильную доску (даже просто какого одеяла, чтобы на полу гладить - тоже нет, поэтому гладильную доску)
- пылесос (ковровые покрытия, да, и жить в квартире, в которую черти кто заходил, не пропылесосив ее, я не могу)
- одеяла, постельное белье, полотенца.
- минимум кухонных принадлежностей. Кружки уже есть, а вот со всем остальным пока не разобрались.
Кроме вещей для квартиры нужно еще организовать вещи несколько виртуальные: инет на свое имя подключить, кабельные каналы ТВ, электричество (сделано), страховку на жилье (сделано).
Пожелайте мне удачи, и я к вам вернусь полной вдохновления и творческих идей, как только угнездюсь и освобожу голову от всех этих бытовых дум ;)
