Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

tri_lj

Письмо Холли Бутчер, о важном в жизни - перевод

Всего за три дня cо дня публикации 8го января 2018 года  письмо Холли Бутчер   отразилось в интернете 8 000 раз. И получило сотни тысяч откликов.

Я только что закончила перевод этого письма, и только что увидела, что 2 дня назад его уже перевели на русский . Но у меня получился немного другой перевод, так что - пусть будет.

Предсмертное письмо 27-летней девушки, изменит вашу жизнь


" Странно осознавать собственную смертность когда тебе всего 26 лет. Обычно на такие вещи просто внимания не обращаешь. Дни летят , и думаешь, что так будет всегда. А потом случается то, что даже представить себе невозможно.

Я всегда думала, что когда-то потом – постарею, будут морщины и седина. И что это буде скорее всего от всего, что будет с моей прекрасной семьей (с кучей детей, конечно же). Я планировала прожить жизнь с мужчиной моей мечты. Мне этого всего хочется до боли.
Но жизнь такая, какая есть. Она хрупкая, бесценная и непредсказуемая. И каждый день – это дар, а не данность.
Мне 27. Я не хочу умирать. Я люблю жизнь. Я счастлива. Это все благодаря моим любимым. Но я ничего не могу поделать с тем, что происходит.
Не надо думать, что вот это письмо «перед смертью» - это попытка запугать смертью. На самом деле мне даже нравится , что люди в основном не задумываются о ее неотвратимости. Но обычно, если этот вопрос и поднимается, то это – табу, то, о чем не говорят, как будто это ни с кем из нас не произойдет.

И вот это самое сложное. Я просто хочу, чтобы люди перестали возводить в степень весь этот мелочный, бессмысленный ежедневный стресс, и чтобы люди помнили, что мы все там будем. Так что все, что мы можем сделать сейчас – это использовать свое время с целью, лучшим образом, и вычеркнуть всю эту ерунду.
Я записала столько своих мыслей по этому поводу потому, что  у меня за последние несколько месяцев была уйма времени обо всем этом поразмыслить. Это же самое лучшее, о чем можно подумать по ночам, когда все эти мысли роятся в голове!
Collapse )
tri_lj

Ironman Florida 2017 - Айронмен №6 самый счастливый айронмен в жизни. 14,5 часов.

Получился самый счастливый айронмен в жизни.

Про предыдущие 5 - вот тут, по тегу im

В возрастной группе 49я
Среди женщин - 325z
из 2500  участников - 1529я

Плавание 4 км 01:25 минут
Велосипед 112 миль - 180,25 км  06:21
Бег 26 миль 42 км - 06:24

Идеальные условия проведения и почти идеальное выполнение задачи.
Надо заметить, что делать айронмен 2 месяца спустя после забега на 100 миль - все-таки не так-то просто. Времени на полное восстановление не было: 2 недели "отбоя" после 100-мильника, потом небольшой набор объемов и скоростных на велосипеде с минимумом бега , и короткий тейпер.
Щиколотка на левой ноге обиделась и бедра тоже. Так что марафон после вела прошел в легком режиме шаркающего бега, но - без остановки и без перехода на шаг, что уже неплохо.

Время завершения айрона - стандартные 14,5 часов. Было приятно тепло, ветра не было, лучше условий просто не бывает!


IMFLfinisher2017
23231591_10203916935361489_4959749479790337452_n
Вид человека на финише 140.6 миль =)
Collapse )
tri_lj

Мой первый DNF Did Not Finish - 50 миль за 15 часов

Мне удалось пройти половину маршрута leadville100, то есть 50 миль на высоте в 4км по горам. Это был бесценный опыт, я многому научилась. Увидела,как и что устроено в этой гонке. Поняла, что это не "нет", а " еще нет" - то есть, что я вернусь и завершу забег после очередного витка подготовки.

- физической подготовки было достаточно! Ну, модет скоростного бега можно было бы добавить.
- моя дыхательная система и холод на высоте 3-4км над уровнем моря не сочетаются
- я не хочу есть, когда мне холодно, а это подрывает силы для бега и голова перестает работать как надо для четкого прохождения этой дистанции
- вокруг были потрясающие люди . И DNF на этом маршруте на достаточно длинной дистанции не считается чем-то недостойным. Я часто сравниваю себя с более сильными бегунами, но забываю, что только сейчас стала уверенно себя чувствовать на дистанции 50 миль. Очень похоже на то, как проходила подготовка к айронмену - когда сначала я уверенно себя на полуайроне чувствовала, а потом уже делала полный айрон.

Что получилось на этот раз?



(Под катом - немного выводов)
Collapse )
me_italy

Про встречу 2016го: кулинарные традиции Юга США на НГ, моржевание, 15 миль по горам и бассейны

После чудесного Пред-Новогоднего заплыва на 7км веселье продолжилось:

  • 1 января: 15 миль пробежка по тропам парка Kennesaw Mountain и ныряние в озеро при температуре -1' по цельсию! И праздничный ужин в кругу друзей - фасоль и листовая капуста - обязательные блюда в Новый Год согласно традициям американского Юга


  • 2 января: пробежка с утра и заплыв в бассейне с подогревом под открытым небом в клубе Сoncourse Впервые фотографировала пловцов фотоаппаратом, а не мобилкой!

  • 3 января: поддержка мини-триатлончика для начинающих в спортивном клубе LIFETIME Fitness indoor tri : сама бы я ни за что не стала это делать, но триатлеты города чуть ли не все там собрались добровольно помогать новичкам-триатлетам, было весело!






IMG_3497



Дальше, под катом - подробнее в картинках про каждый день!

Collapse )

Всем - веселого начала 2016го! 
me_new_york

Ноябрь - месяц бега по тропам: про "индейские сидения" на горе Sawnee, ночной бег и моржевание

Как ноябрь начался - с бега по тропам (с переломом ребра =) ) , так он и продолжился: весь ноябрь я в основном бегала только по тропам. Это был мой отдых: месяц без специальных тренировок, с отдыхом по максимуму. Чуть ли не каждая пробежка была именно по тропам. Столько новых маршрутов: лесные массивы вокруг Атланты - это сеть разных троп, проложеных и для пешеходов, и для бегунов.  Местные службы национальных парков и добровольцы постоянно расчищают тропы от леса, а некоторые местные энтузиасты продолжают прокладывать новые маршруты по ходу уже более-менее известных троп.

Недавно я забежала на гору  Sawnee Mountain. На вершине горы, на высоте 500 метров в гранитной скале вырублены "сидения" - выступы в форме кресел. Когда-то это было священное место для местных индейцев племени Чероки. И я понимаю, почему: всего минут 10-15 бега в горку - и можно парить над долиной с видом на горную гряду Голубой Хребет Blue Ridge mountains .



IMG_20151121_072840_hdr_1




Я встречаю рассветы на тропах. Впитываю алый свет, лавируя в лабиринте сети деревьев, кроваво-пурпурный с золотым.

Бег без четкой цели в плане скорости или растояния, скорее на время - полтора, два, три часа - не важно. Гораздо важнее - отключить рациональные обоснования своих действий, не считать цифры, не думать о том, что произошло только что, и не думать о делах, которые нужно переделать, не строить планы. Перевести все внимание только на ближайшие несколько метров. Только на последние пару секунд и несколько мгновений после каждого глотка алого морозного воздуха. Лететь по мягким сосновым иголкам, осторожно нырять ступнями в жесткие осенние листья, внимательно следить за течением тропы под ногами, перебирая камни, коряги. Просто использовать мощь тела, полученую в этом году в результате тренировок, для того, чтобы жить в полную силу, в отельно взятый момент времени бега по лесу.

Collapse )

С декабря я начинаю опять заниматся с тренером. Я попробую вести "дневник тренировок" - когда-то по тегу training log собралась масса "отчетов" - за 2014й год, в основном. В 2015м я не вела такой "тренировочный дневник". Теперь, думаю, стоит записать следующий виток развития еще раз - уверена, то 2016й будет очень интересным! И мне хотелось бы знать

  • о чем ЕЩЕ я могу написать, что может быть интересно читателям в 2016м в этом "дневнике тренировок"?

me_miami1

Про йогу: уроки "виньясы" в студии BalanceYoga

“If you are depressed you are living in the past.
If you are anxious you are living in the future.
If you are at peace you are living in the present.”
― Lao Tzu

Когда я писала про йогу в Москве, в Prana , и в местной студии в Атланте , я еще не сходила на тот момент на йогу в студии BalanceYoga .

Теперь я уже подумываю про приобретение постоянного абонимента туда.
Потому, что мне показали, что такое Vinyasa Flow в современном варианте.


balanceyoga
небольшой зал студии - и много-много света и свежего жаркого воздуха тропиков Атланты через открытые двери и окна



Кэролайн , ведущая час Виньясы по пятницам, сияет изнутри, как будто распыляя лучи пятничного закатного солнца в окна студии. Она динамична, как сам воздух. Ее движения напоминают ветер. Видеть ее движения и следовать ее указаниям на уроке - это поиск баланса сильного тела.

Почему Vinyasa?
Collapse )
anarkali_up2

Про йогу: занятие в Пране в Москве и в Peachtree Yoga в Атланте

Я сейчас буду говорить новичковые глупости про йогу: после заплыва в Key West я поняла, что плечи, спина и все остальное настолько одревенели, что меня надо спасать и мне нужна йога.

Я пропустила йогу у Юли в Киеве (хотя мы немножко с Юлей побегали), и, видимо, карма решила возместить мне этот пропуск в многократном размере:



  1. pomidorinka пригласила меня на занятие в Прану . Об этом занятии я и расскажу ниже

  2. Стоило мне дать йоге шанс и вернуться в Атланту: и тут друг уговаривает меня попробовать занятие в пятницу вечером в Balance Yoga Atlanta ,

  3. а днем позже я стою в Whole Foods в Атланте перед рекламой известного местного центра Peachtree yoga , рассказываю вечером о нем другу, и тот подбивает меня идти и туда заодно. Тем более, что этот центр йоги я заметила давно : соседняя к нему дверь - это дверь в один из любимых веломагазинов, который продает TREK (а мой вел - это TREK)



Collapse )

Ужасно довольна - ровное четкое занятие прочистило голову, настроило на боевой лад, и в 8 утра я уже была на телефоне с компьютером и начала рабочий день



А вот занятие в Пране в Москве, под руководством Гали , pomidorinka прошло настолко интересно и познавательно, что об этом стоит рассказать отдельно.


Сразу замечу - это личные впечатления от работы разума во время работы тела. Это эмоции по ходу занятия. Я не расскажу вам про асаны и названия разных поз. Я не смогу вам даже объяснить, чем отличалось в техническом плане это занятие. Ну, разве что то, что оно шло 1,5 часа и было именно техническим и более классическим что-ли. Но я могу поделиться тем, как йога влияет на личные ощущения в моем частном случае.

Я сразу сделала заметки в телефоне, как только занятие закончилось, поэтому получилось как-то так:

Collapse )

Галя довела занятие до конца ровно, профессионально и спокойно - настоящий профессионал! Я удивилась тому, как Галя-подруга с началом занятий превращяется в Галю-йога-профессионала. Это какие-то 2 разных Гали! =)

Завтра будет занятие в balance yoga - но, если я буду ждать впечатлений и от этой йога-студии, я никогда так не напишу про Прану!

Прана - это такой уголок тишины в Москве. Тишины сосредоточенной ,в которой слова - не нужны.









Мне было очень хорошо и спокойно в Киеве, в этих бесконечных прогулках по городу, с бегом и плаванием. Но после бурного общения с родственниками в Тамбове и приезда в шумную базар-Москву, мне эта промытая начисто тишина и спокойствие были просто жизненно необходимы.  Из Праны не хотелось уходить. Я пробежалась с утра, до занятия, вокруг Баррикадной,  приняла душ там же после пробежки перед йогой, а после занятия в Прану заглянула фотограф, которая меня еще сто лет назад в сари фотографировала и тут еще пара фото - olga_filonova. Обожаю, когда люди, которых я знала из жж, встречаются и знакомятся! Оля, Галя - будьте знакомы! =) Так что визит в Прану получился во всех смыслах мега-позитивным и светлым! (а еще вот тут Галя сама этим позитивом поделилась )


Галя, твой урок не пропал даром - видишь, по инерции продолжаю двигаться в заданном тобою йога-направлении! =) 
me_new_york

Беговые вопросы: тренировки на пределе и Suunto Ambit 2S While vs Suunto Ambit 3

wildrequin интересуется - интересуется - о чем люди думают, когда бегают

У меня тоже есть пара вопросов, которые я пока не понимаю

Вопрос №1. Физиологический
Вот все говорят - "бежать, страдать и терпеть."
У меня работает все не так. Если мне удается бежать в полную силу, на полном пределе, то дальше приходит тошнота, серые мальчики мячики в глазах, и, я в курсе, если это немного продлить - я умею падать в обморок. Я проверяла.

Вы никогда не падали в обморок?

Collapse )

А тренер говорит, что это чувство тошноты-или-отключиться пройдет, когда я наработаю достаточную базу работы в таком темпе =)


Вопрос №2. Технический Итак, я давно кругами хожу вокруг беленьких кругленьких часиков Suunto Ambit2 S или Suunto Ambit3
Конечно же DC Rainmaker-а я уже вызубрила по этому поводу. И youtube насмотрелась. И в REI раза 3 сходила повертеть в руках. И zentriathlon подкасты по поводу Suunto послушала.


Непонятно, что делать потому, что:

- У меня есть Garmin Bike sensor, который, как поломался - так и с тех пор больше не жилец. Надо поковыряться. Батарейку меняла. Не видит его мой Гармин.
- У меня старинный еще ни разу не использованный Cycle Ops joule 2.0
Он на ANT+ работает.
Это значит, что для полного комплекту к нему нужно еще , наверно PowerTap wheel? Или просто CycleOps cadence sensorts?
И, если я выберу Suunto Ambit3 , который с Bluetooth, а не с ANT+ - сколько дополнительных телодвижений придется делать по перетаскиванию файлов с данными по каденсу или power из Joule 2.0 и Suunto одновременно?

Нет, я ни за что не куплю квадратный телевизор на руку - Garmin 920 , будь он хоть стотыщ раз удобный для триатлона. И черные часы, и все эти Timex - тоже не хочу.
swimming

Проводы 2014го - "поплавай 31го декабря" : заплыв на 9км в бассейне.

"New Year is overrated!" - согласились мы с товарищами-триатлетами и...
... решили отметить окончание 2014го, вместо всех этих "побегай 1го января": побегать 31го или 1го - это уже было, и это уже не так экзотично!

Так что отметила -
заплывом на длинную дистанцию: 9 км за 3 часа 45 минут.
Думаю, достойное завершение активного и яркого 2014го!

Хронология 30-31го декабря 2014го:
IMG_1419945902376
- 30го с утра моржевание - ныряние в бассейн на улице с утра
- Лечь спать 30го в 10:30 потому, что работа до 9ти вечера была,
- встать в 03:00,
- в 3:20 быть в бассейне с 50-ти-метровыми дорожками,
- в 3:50 - начать заплыв

Я хотела проплыть 10 км, но по времени уместила только 9км: потом пришел "молодняк" - стая подростков, и расплескали весь бассейн! Они плавали, как стая рыб, и всем представителям старшего поколения пришлось столпиться на одной дорожке, это уже было не то, и я решила, что 9 или 10 - это без разницы, я бы и 10 проплыла.
2014

Collapse )

Этот заплыв для меня - всего лишь начало тренировок для следующего года. Планы на 2015й будут отдельно, но часть этих планов будет - заплыв на 12 миль в океане летом 2015го =)

После таких проводов 2014го мне уже все равно, как встречать 2015й - скорее всего будет впервые НГ, который я встречу глубоким здоровым сном! А вот на 1е января уже есть грандиозные планы!

Счастливой всем встречи Нового Года!!!

P.S. Повторюсь
http://whatisultra.tumblr.com/post/71884545609/the-new-years-eve-party