?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
Всего за три дня cо дня публикации 8го января 2018 года  письмо Холли Бутчер   отразилось в интернете 8 000 раз. И получило сотни тысяч откликов.

Я только что закончила перевод этого письма, и только что увидела, что 2 дня назад его уже перевели на русский . Но у меня получился немного другой перевод, так что - пусть будет.

Предсмертное письмо 27-летней девушки, изменит вашу жизнь


" Странно осознавать собственную смертность когда тебе всего 26 лет. Обычно на такие вещи просто внимания не обращаешь. Дни летят , и думаешь, что так будет всегда. А потом случается то, что даже представить себе невозможно.

Я всегда думала, что когда-то потом – постарею, будут морщины и седина. И что это буде скорее всего от всего, что будет с моей прекрасной семьей (с кучей детей, конечно же). Я планировала прожить жизнь с мужчиной моей мечты. Мне этого всего хочется до боли.
Но жизнь такая, какая есть. Она хрупкая, бесценная и непредсказуемая. И каждый день – это дар, а не данность.
Мне 27. Я не хочу умирать. Я люблю жизнь. Я счастлива. Это все благодаря моим любимым. Но я ничего не могу поделать с тем, что происходит.
Не надо думать, что вот это письмо «перед смертью» - это попытка запугать смертью. На самом деле мне даже нравится , что люди в основном не задумываются о ее неотвратимости. Но обычно, если этот вопрос и поднимается, то это – табу, то, о чем не говорят, как будто это ни с кем из нас не произойдет.

И вот это самое сложное. Я просто хочу, чтобы люди перестали возводить в степень весь этот мелочный, бессмысленный ежедневный стресс, и чтобы люди помнили, что мы все там будем. Так что все, что мы можем сделать сейчас – это использовать свое время с целью, лучшим образом, и вычеркнуть всю эту ерунду.
Я записала столько своих мыслей по этому поводу потому, что  у меня за последние несколько месяцев была уйма времени обо всем этом поразмыслить. Это же самое лучшее, о чем можно подумать по ночам, когда все эти мысли роятся в голове!
Read more...Collapse )
После чудесного Пред-Новогоднего заплыва на 7км веселье продолжилось:

  • 1 января: 15 миль пробежка по тропам парка Kennesaw Mountain и ныряние в озеро при температуре -1' по цельсию! И праздничный ужин в кругу друзей - фасоль и листовая капуста - обязательные блюда в Новый Год согласно традициям американского Юга


  • 2 января: пробежка с утра и заплыв в бассейне с подогревом под открытым небом в клубе Сoncourse Впервые фотографировала пловцов фотоаппаратом, а не мобилкой!

  • 3 января: поддержка мини-триатлончика для начинающих в спортивном клубе LIFETIME Fitness indoor tri : сама бы я ни за что не стала это делать, но триатлеты города чуть ли не все там собрались добровольно помогать новичкам-триатлетам, было весело!






IMG_3497



Дальше, под катом - подробнее в картинках про каждый день!

Под катом - подробнее про 3 дня весельяCollapse )

Всем - веселого начала 2016го! 
Ок, я готова поговорить об этом.
Мой первый опыт ультра
все 3 забега на 5-6 часов , 50К, 32 мили - не в счет.
Мой первый сверх-марафона получился тогда, когда я получила опыт, отличный от опыта на 50К. Опыт совсем другого порядка


Первые впечатления про 50 миль по песку - были вот тут

И это всё только верхушка айсберга. Практическое исполнение этого танца Святого Витта на 10 часов - сделано с достаточной степенью приближения к плану. План был: разбить забег на участки
15 миль с 10:40 минут на милю , с хорошим завтраком во время этих 15 миль, "буфет в походе"
15 миль - 10:15- 10:30 минут на милю
10 миль - набор скорости с темпом 9:50
10 миль - на 9:40 или как пойдет по возможности
И это могло бы даже сработать, если бы песок не превратился в кашу.
И это все мелочи и ерунда. я сейчас не об этом. Когда-то мне было интересно записывать отчет о забеге по милям. Все это весело, если миль мало. В паре слов на английском - написала вот тут The Beach Run









Про легкую степень сумасшествия, ненужные советы и немного самоиронии Collapse )
"New Year is overrated!" - согласились мы с товарищами-триатлетами и...
... решили отметить окончание 2014го, вместо всех этих "побегай 1го января": побегать 31го или 1го - это уже было, и это уже не так экзотично!

Так что отметила -
заплывом на длинную дистанцию: 9 км за 3 часа 45 минут.
Думаю, достойное завершение активного и яркого 2014го!

Хронология 30-31го декабря 2014го:
IMG_1419945902376
- 30го с утра моржевание - ныряние в бассейн на улице с утра
- Лечь спать 30го в 10:30 потому, что работа до 9ти вечера была,
- встать в 03:00,
- в 3:20 быть в бассейне с 50-ти-метровыми дорожками,
- в 3:50 - начать заплыв

Я хотела проплыть 10 км, но по времени уместила только 9км: потом пришел "молодняк" - стая подростков, и расплескали весь бассейн! Они плавали, как стая рыб, и всем представителям старшего поколения пришлось столпиться на одной дорожке, это уже было не то, и я решила, что 9 или 10 - это без разницы, я бы и 10 проплыла.
2014

+ фото с заплыва - ночной бассейн, циферки и тренера по плаванию Collapse )

Этот заплыв для меня - всего лишь начало тренировок для следующего года. Планы на 2015й будут отдельно, но часть этих планов будет - заплыв на 12 миль в океане летом 2015го =)

После таких проводов 2014го мне уже все равно, как встречать 2015й - скорее всего будет впервые НГ, который я встречу глубоким здоровым сном! А вот на 1е января уже есть грандиозные планы!

Счастливой всем встречи Нового Года!!!

P.S. Повторюсь
http://whatisultra.tumblr.com/post/71884545609/the-new-years-eve-party

Tags:

Эта запись должна была состояться в пятницу, но пятницы для жж просто не хватило =)

- Вот расскажи мне, как краевед, как можно понять, работают все эти косметические кремы или нет? - спросила я френдессу во время чрезвычайно взаимнополезной развиртуализации в Сиэттле: я, со своей стороны, поделилась знаниями индийских специй, спросив у нее, знатока азиатской косметики, совета по поводу своей выветреной, выгорелой и высушеной хлоркой кожи лица. У меня давно стали закрадываться подозрения о том, что, если так продолжать дальше, то никакого сыроедения не хватит сглаживать эффект старения от всех этих триатлоно-экзекуций

- Как бы тебе объяснить... вот - эффект фотошопа. - попробовала ответить френдесса, и поделилась со мной пробниками корейской косметики.

Я честно решила не думать про состав и дать шанс на выживание своему лицу. Обычно я закупала какие-то невнятные крема в косметическом отделе Whole Foods или в vitaminshoppe.com : максимум, что они делали - это увлажнение. В целом. Хуже тоже не делали, и то хорошо =)

В пятницу вечером, после весьма себе недели, я нанесла выданный френдессой корейский крем на глаза, побродила по комнате отеля пару минут, вернулась в ванную, взглянула в зеркало...
... и чуть не отпрыгнула в ужасе от удивления: глаза выглядели так, как будто я Выспалась!

Я долго думала, пыталась найти информацию о том, есть ли в этих кремах животные компоненты (оказалось, что вот в этой серии, которая мне понравилась - нет), тестируют ли их на животных... Пыталась продолжать использовать те крема, которые из Whole Foods, но постепенно сдалась и поняла, что жить без корейской косметики, конечно, можно, но - зачем? =)

Итак, на днях мне пришла посылка из Кореи

IMG_20140524_103650
http://www.whoo.co.kr/
http://www.amazon.com/The-History-Whoo-Special-Gift/dp/B008Z40UXU
ложка тут - для масштабу
Одна капля крема для лица убивает лошадь, а хомяка... - и лицо выстраивается в состояние "выспалась"!


в сообществе sasa_mania обсуждают какие-то высшие косметические математики, но для меня уже этого набора - более, чем достаточно!

Про волосы:
Та же история - с волосами : в сообществе in_swimming обсуждали способы отмывания волос от хлорки!

для того, чтобы волосы были в порядке, я использую несколько разных приемов:
1) После бассейна я обычно не мою голову шампунем, а использую так называемый метод Сo-washing , когда используется только кондиционер. Волосы таким образом становятся мягкими, и не высушиваются еще больше после хлорки кондиционером

2) Иногда, если не лень, до того, как я натягиваю шапочку, я наношу на волосы пару каплей кондиционера. Под шапочку всегда попадает вода, таким образом получается пара часов "кондиционерной маски" для волос, пока я плаваю

3) После мытья шампуня кондиционером, я наношу на волосы leave in conditioner и, иногда , распылителем, наношу аргановое масло.

4) Если я знаю, что мне завтра с утра плавать, то на ночь, перед сном, я наношу на волосы пару капель или распылителем, аргановое масло. Днем его использование на волосах не имеет смысла - волосы могут казаться жирными, а вот на ночь, зная, что с утра плавать и мыть голову - запросто. Масло помогает волосам не спутываться, оставаться мягкими. Кстати, то же самое делаю для велопоездок: "хвост" волос меньше путается на ветру при велопокатушках, если на волосах аргановое масло нанесено

+ triswim http://shop.triswimbeauty.com/
но все равно остается этот запах хлорки, хоть и не столь ярко-выраженый , как при обычных шампунях

- и ничто так не радует, как простая пшЫкалка
http://www.swimspray.com/ - в этом распылителе - просто вода с витамином С, замечательно убирает запах хлорки!

Tags:

После выхода статьи в Аиф-Тамбов о моих путешествиях мы оставались на связи с редакцией АиФ-Тамбов, и как-то разговорились о беге, я поделилась своими впечатлениями. По материалам этих разговоров на днях в Тамбове вышел номер газеты со статьей про бег, скорее размышления на тему, чем четкие указания. Правда, мне обязательно хотелось бы поправить заранее некоторые высказывания в статье:

aif


"Сегодня наша землячка не просто любитель пробежек по утрам, а профессиональный бегун и участница множества не просто марафонов, а соревнований, совмещающих забег, заезд на велосипедах и заплыв общей длительностью около 6 часов"
- я совсем не профессиональный бегун!!! Я ламер-бегун! Любитель, новичок и среднячок среди бегунов!
- 6 часов - это потому, что я тормоз, а у как раз тех, кто профессиональный, получается на полтора часа быстрее ту же дистанцию сделать =)

Я очень рада, что мои рассказы о беге отразились вот такими размышлениями автора статьи, только начинающей бегать. Возможно для тех, кто только начинает бегать, некоторые из ее впечатлений покажутся близкими

Полный текст статьи под катом Collapse )

Tags:

Атланта - не Канада, конечно, но вы, наверное, все уже в курсе, что восточную часть Северной Америки - замело и заморозило. Апокалипсис начался где-то в субботу: утром уже было -4, что для Атланты - максимальный минус средней температуры зимой. При этом снега - совершенно нет. Вчера с утра немножко снежинок в воздухе покружилось - и всё.

Бегать 2 часа в таком минусе - можно, конечно, но я стушевалась на беговую дорожку у нас в квартирном комплексе. А пока я бегала, в голове крутились картинки моржей-бегунов из Киева ;) (приветственно машу рукой некоторым киевлянам). Так что к тому моменту, как я добежала 2 часа 10 минут, я поняла, что это - судьба, и решила плюхнуться в открытый холодный бассейн. В конце концов - это не первое безумное погружение в холодную воду в моей жизни: я ныряла в холодные морские и океанские волны в декабре на Кипре и в Майями, и когда-то в России тоже были запрыги в холодные озера.

В спорт-зале был еще один дяденька-бегун, сосед, с которым мы постоянно по утрам встречаемся то на пробежке, то вот в зале. Попросила его щелкнуть на мобильный этот исторический момент.

00_dive_in
А вчера, когда было -12, после 8ми миль бега - решила повторить =)
бегаю на улице вот с этим фонариком, и - в новых юбко-лосинах от Athleta =)


Впечатления от погружения в ледяную воду - феерические! =)))
Окуналась с головой, вода - окатывает льдинками так, что пульс подскакивает в 5ю зону, вылетаю и хочется бежать быстро-быстро, а еще внезапно хочется дико много кушать! =) Жрать, то есть =)))
Быстро набрасываю пальто и лечу домой в горячий душ =) После пробежки и такого "омовения" - чувство, что тело полностью вычищено и прочищено! =)))

Еще один способ "прочистить тело и голову": бег по тропам в лесу. При таком беге внимание все сконцентрировано на текущем моменте, некогда размышлять, как при беге по дороге, например, ничего лишнего в голове не остается.
Пока холода и сухо - лучшая погода для бега по тропам. В воскресенье магазин Roswell Bicycles устроил демо-показ своих горных велосипедов на местных тропах. Они, конечно, с погодой просчитались немного: желающие поктаться были, конечно, но не аншлаг. Я как раз искала на каких бы тропах побегать днем, поэтому, когда узнала, что в таком-то парке будет тусовка даже в -4'C - решила, что нопасаран и надо бежать. Получилось замечательно: мало того, что я с удовольствием побегала по новым тропам (1 круг - 1,5 мили, 3 круга - и замечательная тренировочка получилась), так пока я бегала по пешеходным тропам парка, по мелким горкам, рядом, по вело-тропам, катались велосипедисты, и бродили олени - было не скучно!

01_wildlife
А еще у нас тут неподалеку красивые водопады, к которым я постоянно бегаю просто полюбоваться

+1 - про велосипеды у водопадов Collapse )


Я слышала, что в России сейчас необычно-бесснежная зима. И недавно zzzzuka правильно заметила: По-моему наш российский народ просто патологически не способен быть счастливым - только дай повод ПОЖАЛОВАТЬСЯ :) Ну вот, к примеру, эта зима. Не знаю, как в других городах, а в Москве уже почти весь декабрь (не считая нескольких дней), температура плюсовая, снега нет вообще, тепло и ясно. На эту тему почти ото всех я слышу нытье: 'Что это за зима такая?', 'Как же так - в декабре нет снега?' ....

Так вот, любителям поныть по поводу необычных погод - вы просто не знаете, как их готовить!
Если бы не эти необычные для Атланты морозы - еще неизвестно, решилась бы я на моржевание или нет. А теперь, кажется, буду изучать мат-часть и продолжать подобные погружения! Жалко только, пока компании на это нет, но есть тут у меня одна подруга-триатлетка, такой же псих, как и я, которая на днях записалась на 12-мильный заплыв в океане вокруг Key West http://swimaroundkeywest.com/ ... Она давно говорила про желание потренироваться в cold water swimming ;)
Я опять начала считать калории: оказывается, если их не считать и кушать всё, что не прибито, то набираешь за день на 300-500 ккал больше, чем если считать и следить за тем, что ешь, хотя бы приблизительно. Оказывается распределение калорийности приблизительно такое

  • 700 ккал на завтрак
  • 700 ккал на обед
  • 2 перекуса - по 200 ккал приблизительно
  • и ужин часов в 5-6 - и тут может вполне от 400 до 800 ккал получиться

    Небольшая поправка на ветер помогает укрутить в минус калорий 300 в день. И я снова чувствую себя бодро, четко: оказывается, даже небольшая разница в весе ощущается при беге - за пару недель отслеживания питания я совсем немного, даже не видимо, подтянулась: и полетела - выходные прошли настолько на ура, что этому стоит посвятить отдельную запись =)

    А пока хотелось бы немного обернуться и вытащить из архивов старые фотографии. Настолько старые, что мне даже не верится, что это - тоже я.

    Я - это я года так с 2004го, когда я съездила в Индию бэкпэкером к. Или даже с 2005го, когда я переселилась на Кипр. То, что было раньше - как старый фильм, уже затирается в памяти. Конечно, это тоже я, но - очень маленький процент меня =) И хорошо, что есть фотографии, чтобы напоминать

    История моей вечной, ВЕЧНОЙ, борьбы с весом своего тела начинается с...Collapse )


    И вот что я вам скажу:
    - начинать физкультуру с более-менее подтянутого состояния
    - и начинать ее с полного разболтанного состояния и лишнего веса
    это "две большие разницы"
    И, хотя у меня не было огромного лишнего веса, как показывают в ужастиках типа "The Biggest Looser", я все равно бездарно протранжирила, считаю, огромную часть моей жизни тем, что была в полном теле, а не в физически оптимизированном, о чем жалею, и что для меня теперь стало определенной мотивацией: я больше не хочу тратить свою жизнь на проживание в неудобном, неэффективном теле, я хочу радоваться возможностям тела на полную катушку каждый день!

    Ну и вот, с чего все начиналось

    IMG_1995
    1995
    + 8 отсканированых фото 1996 - 2005Collapse )


    О том, как именно проходило изменение тела после начала бега - отдельно надо будет. Недавно прослушала лекцию по оптимизации тела для триатлетов. Заметьте - не про похудение, а именно про оптимизацию: мне очень нравится такая точка зрения. Когда значение имеет не то, насколько ты компактен, а то, насколько эффективно ты пользуешься своим телом.

    UPDATE: да, учитывая коментарии, хотелось бы еще и подчеркнуть
  • "Надо заметить, что подобный вес никогда не мешал мне радоваться жизни"
  • что запись еще и о том, что вот таким телом было неудобно пользоваться по сравнению с тем, что получилось сейчас: я не была в оптимальном здоровом состоянии, я не могла делать многого, что легко делаю сейчас. Что все равно не мешало мне радоваться жизни =)

    To be continued...
  • Tags

    Latest Month

    February 2019
    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    2425262728  

    Syndicate

    RSS Atom
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow