?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: животные

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
На этот раз все было совсем по-другому. Не как в предыдущие 5 раз.
1е место из 4х в возрастной группе, 3е из 12ти девушек в забеге и 8е из 32х участников.

Во-первых, все было предельно не-драматично. Впервые за все мои сверх-марафоны мне удалось добиться соверешнно ровного выполнения поставленной задачи: тренер сказал сидеть в зоне пульса 1-2 и ни-ни выше, я так и сделала. Получилось в среднем гааааараздо быстрее, чем попытки удержать скорость, провалы, попытки "догнать" , как было раньше. Плюс у меня был измеритель мощности Stryd, который, вместе с пульсом, помогали мне держать ровный уровень усилия на все 50 миль. Стоило мне отвлечься , например, если я задумывалась о чем-то или отвлекалась на внешние красоты пляжа - мой пульс полз вверх, я пыталась автоматически бежать чуть быстрее, чем надо бы для ровного прохождения ультрамарафона.

красная линия - пульс, фиолетовая - watts, зеленая - скорость, но я GPS поставила на счет 1 раз в 20 секунд, так что скорость была не ровная .
В результате под конец забега у меня была приблизительно такая же скорость как в начала. Ни на одну минуту не было тошноты, какая бывает, если загнать пульс в зону 4-5, и я была совершенно в полном сознании, голова работала ясно, просто, без драматизьму.  Это тоже плюс от отсутствия зашкаливания пульса . А в те моменты, когда слетал измеритель пульса , я ориентировалась на зону мощности от Stryd. Получился такой ровный "коридор" в котором я находилась все это время.

Все это время, кстати, голова ныла "надо быстрее, с таким темпом ничего не получится, будешь в самом хвосте" . На самом деле эти вот все пораженческие мысли - это всего-лишь попытки "мозга ящерицы" слинять и отлынить от выполнения задачи.

  • Если вы не читали про этот эффект: задачу "мозга ящерицы" уберечь носителя мозга от всего и вся, заставить окопаться в безопасной комнате с подушками и едой и ничего не делать - почитайте. Спорт дает возможность регулярно разруливать эти команды от "мозга ящерицы", помогает вырабатывать привычку контроля над "мозгом ящерицы" . Вот, например: Чудесная статья про "мозг ящерицы". Чем чаще Вы будете "брать контроль" над этим примитивным мозгом, тем больше шансов будет у Вашей личности для проведения жизни так, как это нужно именно Вам.



подруга, которорая помогала добровольцем на станции помощи участников,
тоже многократная ультра на 100 миль, сфотографировала.


Под катом - фото океана с забега на 5км и еще немного цифр.

Read more...Collapse )


18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .

отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м

Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.

amazonka

  • Выход на пик перед тейпером в этом году не сравним ни с чем, что я когда-либо испытывала раньше. Такое чувство, что меня накачали силой под завязку.


  • При этом я поменяла работу - перешла в совсем другое подразделение внутри компании. Вместо управления командой тестеров - управление версиями софта, релизами. И все это - в SCRUM , Agile. У нас как бы получилась DevOps team .


  • При этом внезапно в начале июля кондиционер в квартире решил полностью умереть , пришлось менять всю систему. А потом в конце июля решила немножко умереть машина, пришлось чинить. Что получилось очень ощутимо финансово.


В совокупности все эти три фактора  создали достаточно серьезный повод для переживаний.

Но в том-то и плюс прохождения через все эти стожности в спорте: навык работы с разными жизненных ситуациях оттачивается.



Stop asking for EASYCollapse )
Половина января 2017го уже прошла.  Наверняка многие успели сходить в спорт-залы впервые, начать что-то новое и необычное, приступить в выполнению планов на год...

Для меня словом 2017го года становится слово "Эссенциализм".
"Выбрать лучшее".

Я слушала разные обучающие TED Talks, размышляла о концепции минимализма, читала, и поняла, что мне нужно большее, чем просто минимализм. Минимализм для меня стал настолько привычным образом жизни за прошлый год, что я недавно стала постоянно слышать от окружающих "как у тебя все просто". Да, просто. Теперь я хочу применить минимализм для того, чтобы решения и действия в жизни принимать и осуществлять наилучшим образом.

essencializm-big
Книга "Путь у простоте" меня не зацепила, выступления Грега Мак Кеона в Гугле тоже, но это, наверное, единственный на русском языке источний упрощенного описания концепции эссенциализма

В долнение к этому - давно хотелось поделиться видео и переводом речи Адмирала Уильями Макрейвена.. О том, как сконцентировать внимание на лучшем в своих навыках, в жизни, в любых жизненных обстоятельствах.
17 мая адмирал Уильям Макрейвен , глава Командования специальных операций США, выступил с напутственным обращением перед 8 тысячами выпускников Техасского университета в Остине.
Эту речь по возможности, в оригинале лучше слушать, на английском.
Вот кто-то перевел , на сайте "Хартия "97 " - "Уроки жизни из тренировочного лагеря «морских котиков» 1". Но в переводе не всегда можно точно передать изначальное значение фразы. На английском текст можно найти вот тут.

Например, "Если вы хотите изменить мир, вы должны быть на высоте даже в кромешной тьме" - это не совсем то же самое , что
If you want to change the world, you must be your very best in the darkest moment.

Я не знаю, как перевести be your very best. "Наилучшей версией себя"? "в самые темные моменты в жизни" ? =) так не по-русски как-то получается.
Но смысл скорее именно такой, чем "на высоте" и "во тьме" .

Выбрать лучшее в любых условиях ?





Read more...Collapse )
На борту самолета в Колорадо рядом со мной сидел черный добродушный псин. В жилетке с надписью ESA - Emotional Support Animals. Я разговорилась с девушкой, работающей в приюте для животных в Аспине, штат Колорадо, спросила ее , что означает ESA

- Мы были в Атланте, помогали людям на траурных церемониях. Например, на траурной церемонии в Атланте в память о жертвах теракта в Орландо как раз только что были. - ответила моя соседка

Недавно на сайте www.goodnewsnetwork.org как раз была заметка о том, что в Орландо в центрах поддержки родственников и близких потрадавших в теракте такие вот обродушные псы помогали людям. .

- Я после того, что было в клубе я уже два дня буквально не мог дышать. - говорит один из свидетелей теракта, - и вот просто сам факт, что у моих ног пес - и я вроде ок, мог хотя бы вздохнуть

Ссылка на видео: Comfort Dogs Have Flown From All Over the Country to Orlando

Эти собаки проходят специальный курс дрессировки в течение года и больше, чтобы помогать людям вот таким образом.

Я аккуратно погладила черного пса, тот был совершенно спокоен и только косился на пакетик с бутербродом в сумке моей соседки по рейсу. Этот полет мне напомнил, как когда-то я путешествовала так же со своим ирландским терьером. Думаю, если бы я боялась летать, мое внимание точно бы хотя бы на немного переключилось на этот ходячий Дзен на четырех лапах.

Было очень интересно узнать о самой концепции "собак для эмоциональной поддержки".

IMG_20160623_1037043
P.S
Запах тины никак не вымывается - он пропитал волосы, кожу, глубже, чем за эти дни многокилометровых заплывов в бассейнах сумела пропитать мою кожу хлорка. Или даже так: я чувствую безумную смесь хлорки и тины.
В США были "длинные выходные" - в понедельник был Memorial Day, официальный выходной, поэтому было время на плавание.

Пятница: 5км с утра, 5 км вечером, в бассейне
Суббота: 7км в озере под присмотром друга на каяке
Воскресенье: 8км в бассейне
Понедельник: 10км в озере.

Вода перестала казаться непонятной средой, в которой нужно двигатсья с определенной методикой. Точнее, пока в бассейне идет работа над техникой с тренером или самостоятельно - такое тоже есть.
Но на длинных заплывах вода стала воздухом, в котором можно - скользить.

на этой фотографии я как раз после 10 км
озеро +24 'C , но без гидро-костюма немного прохладно на такой дистанции. Так что одеваюсь в триатлоно-форму под гидрик.


Последние длительные заплывы перед 19-километровым приключением в океане.
Мне кажется, когда это закончится, я буду скучать по длинным заплывам так же, как сейчас скучаю по длительным пробежкам или многочасовым поездкам на велосипеде. Но пока - у меня были волшебные выходные с заплывами в лесном озере под присмотром "ангела-хранителя" - каякера. Каякер подавал мне питание и воду каждые 30 минут. Одновременно со мной в озере плавала целая стая триатлетов - на более короткие расстояния.

И четко, как по струне, струилась каплей рядом со своим каякером Алексис .

Алексис я увидела впервые год назад на награждении победителей Чемпионата США по плаванию в Чаттануге.
- Вот они какие, профессиональные пловцы!
Когда я стала регулярно посещать уроки плавания в бассейне Динамо" DYNAMO, я стала периодически смотреть на то, как плавают опытные пловцы. Это - красиво. Это невероятно оптимизировано. Это - сильно.  И это - очень вдохновляет на дальнейшее обучение в плане плавания

http://wearekoch.com/articles/open-waters - Алексис сделала видео со своим участием, рассказывает про то, как она пришла к профессиональной карьере пловца. На этом видео как раз видно тот участок озера, где мы обычно плаваем.

Очень надеюсь в следующие выходные 12 км проплыть. В бассейне это все-таки утомительно.
1го декабря 2014го я проплыла 9км за 3 часа 45 минут. , а если с остановками посчитать, то там все 4 часа были.
На этих выходных я шла со средней скоростью 1 мин 55 секунд на 100 ярдов /  (2 мин 5 секунд на 100 метров ) и проплыла 10 км за 3 часа 23 минуты.

  • - Когда я плаваю в океане, я чувствую себя русалкой.

  • Когда в бассейне - рыбой в аквариуме.

  • Когда в озере - ондатрой! - смеюсь я, болтая с друзьями-триатлетами после заплыва .



+ 2 фото с озера и фото бассейнаCollapse )

Tags:

Ракушка




Мой дом залит светом триста шестьдесять пять дней:
С утра – отражением прошлого
Вечером - солнце,
Пророчит будущее

Здесь - мелкие пузыри в бирюзе бассейна
и брызги
соленых океанских волн
Здесь росчерки пальмовых листьев
Бамбук и Будда,
невидимых колокольчиков звон
Здесь шепот книг
И слезы, и пот и кровь моего роста, моих рассветов и вечеров

И у меня нет ни таблиц, ни цифр,
Чтобы измерить эти лучи
Я отмеряю так: сегодня - краски, мирт и птицы,
И под ногами - палуба корабля, а не обрыв.
И звезды мои сияют ярче из предрассветной бархатной темноты

Мой дом – как ракушка: наполняется мной изнутри,
Хрупкие меловые стены,
И снаружи - весь этот мир.

Tags:

wsh1


как засылали почтового голубя,
я вскидываю в небо с рук помыслы
вытягиваю якорями планов по ниточке из разломов
стен сомнений белые перышки стойкости

перебираю ракушки образов,
ищу жемчужины, или даже пусть - стеклышки морем обточеные
памятки о разбитом и перемолотом
потеряные ключи от забытых дверей
яркий пластик детских игрушек в морском песке
капли соли раскаяний, сломаные
штормами прощаний с деревьев встреч веточки
колючее месиво бессмыслицы водорослей
собираю из них мозаику моей вечности,
сплетаю из перышек мыслей ковры судьбы своими узорами

и когда все эти ломаные
карандашным наброском планов линии
соберутся в формулы,
совпадут все цифры и знаки свыше на восходах каждого моего солнца
вместо страхов будет прибой сил - волнами
вместо тщеты и тлена, из железа опыта и кремени чувств - искра бессмертия
камнем канет в ладони надежды,

вернувшимся почтовым голубем

Tags:

В 2012м году в феврале в городке Myrtle Beach , во время марафона, где-то на набережной вдоль бесконечного океанского пляжа, затерялась частичка моего сердца, где-то в песке рассеялись мои мысли. После такого яркого впечатления о пробеге, городок стал "моим". В какой-то мере даже более "моим", чем Лимассол, Кипр: Кипр остался в прошлом и меня с Лимассолом больше ничего не связывает. Myrtle Beach и Panama City Beach стали моим настоящим, якорями у океана.

Так что, когда я узнала, что в Myrtle Beach будет новогодний триатлончик =), я поняла, что очень хочу пробежать проехать еще раз по маршруту марафона (нет, не пробежать, на марафон я сейчас не хочу, хотя можно тело заставить, но не нужно - немного другие задачи). 30го января я побегала, поплавала, а потом - проехала 26 миль по набережной по маршруту марафона , периодически всхлипывая от эмоций - я помнила весь маршрут до мелочей! =)

Тем же днем, вечером, мы с Че гуляли на набережной, дурачились, болтали, фотографировались и - прокатились на "колесе обозрения" =) Закрытые кабинки с климат-контролем были очень уместны с учетом зимнего пронизывающего ледяного океанского ветра! Думаю, летом, в жару, они тоже радуют посетителей кондиционерами. Очереди на колесо обозрения было никакой, зато вид на городок сверху на фоне заката - незабываемый!

1. 00_view_top
+ 8 фото - с колесом обозрения и пирсомCollapse )


К фотографиям рыбацких пирсов я еще вернусь в отдельной записи: у старых пирсов - свой шарм, у новых - туристический комфорт. На входе на пирс обычно взымается номинальная плата - $1, и гуляй себе на здоровье хоть весь день, если не для рыбной ловли. На большом пирсе, с которого виден Myrtle Beach и то самое колесо обозрения, на входе - кафе, кофе, небольшой сувенирный магазинчик. И прекрасный вид даже с самого начала пирса.

5. 05_morning_view

Утром 31го я гуляла по пирсу, слушала звуки океанского прибоя и не сразу поняла, что если отойти дальше по пирсу к океану - можно услышать, как поют дельфины. Несколько дельфинов игрались рядом с пирсом, перекликаясь, иногда подплывая совсем близко к берегу.
Я впервые слышала, как поют дельфины, так четко, в реальности. В тишине, без звуков "цивилизации", без человеческих голосов.

6. 07_dolphin2
Я ходила по пирсу минут 30, прислушиваясь к пению и щелканию дельфинов,
пытаясь уловить в кадр их витиеватые танцы - ребята дышали, выныривая на 3 раза где-то раз в пол-минуты, затем исчезали, перекликались, выныривали снова =)

+ 4 фото дельфинов с пирса и еще немного впечатлений Collapse )


Мы с Че ни разу не были в Myrtle Beach во время пляжного сезона: вода в океане там не настолько привлекательная, как в Panama City Beach, чтобы ехать то же расстояние.
  • в 1й раз мы были в Myrtle Beach в ноябре 2009го, с поездкой по пляжу на лошадях .
  • во 2й - в феврале 2012го, когда я бежала вдоль пляжа сама =).
  • в 3й - на велосипеде и с празднованием 2013го триатлоном на берегу океана с празднованием 2013го триатлоном на берегу океана
    Так что этот городок для меня навсегда запомнился в качестве зимнего курорта: с пустыми улицами и уютным уединением. И пением дельфинов в тишине.
  • Внезапно, по сигналу прошедшего Дня Благодарения, в США наступил пред-рождественский сезон.

    Рождественские украшения уже были во многих магазинах, но теперь все - официально можно готовиться к Адвенту: 4 недели перед Рождеством. У нас не Европа, но Рождественские Базары тоже бывают, попробуем в выходные просканировать местность на предмет таких ярмарок.

    Дома уже начинают светиться рождественскими украшениями: утром интересно бегать и рассматривать, что новенького в украшениях на улицах. Вечером 24-25 декабря прокатиться по жилым кварталам, полюбоваться на украшения домов и участков перед домом электрическими гирляндами, светящимися Санта-Клаусами, оленями и рождественскими вертепами - одно из моих небольших развлечений.
    ( Кстати, по поводу вертепа - на днях Папа Римский шокировал общественность своим видeнием рождественских событий, несколько отличающимся от традиционного, мол, не было там ослов, волов и прочей живности, и ангелы - говорили, а не пели. )

    А пока народ наряжает елки и дома, я любуюсь украшениями в супермаркетах.

    1. 01_trees
    Рождественские украшения в Phipps plaza и в Perimeter Mall.

    2. 04_ice
    Очередной части Ледникового Периода посвящается =)
    + Медведь на входе в Anthropologie

    3. 02_light
    Вот таким букетом на фоне пальм в солнечном свете меня встретила работа вчера
    + елочные украшения в магазине

    4. 03_dolls
    Магазин уличных украшений для домов и мебели Frontgate отличается особой рожетственской выдумкой

    А команда подвижных кукол на витрине - "танцующих Санта-Клаусов" напомнила мне аэропорт в Бахрейне - там тоже такие были на Рождество

    На днях karina_yem тоже подчеркивала тот момент, что в мусульманском Кувейте народ ничуть не против понаставить рождественских елок и разукрасить все под Рождество.

    А как вы относитесь к сильно заблаговременной подготовке к Рожественско-Новогоднему периоду? Раздражает? Параллельно / безотносительно? Радует? Я просто привыкла уже к этому подходу еще с Кипра - там контраст пальм, моря и рождественских украшений был особенно разительным =)

  • Про Рождественские украшения на Кипре

  • Про Рождественские и новогодние настроения в Атланте 2011

  • статья из BBC Knowledge о Рождественских продажах 2011
  • Tags

    Latest Month

    February 2019
    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    2425262728  

    Syndicate

    RSS Atom
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow