?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: животные

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
На этот раз все было совсем по-другому. Не как в предыдущие 5 раз.
1е место из 4х в возрастной группе, 3е из 12ти девушек в забеге и 8е из 32х участников.

Во-первых, все было предельно не-драматично. Впервые за все мои сверх-марафоны мне удалось добиться соверешнно ровного выполнения поставленной задачи: тренер сказал сидеть в зоне пульса 1-2 и ни-ни выше, я так и сделала. Получилось в среднем гааааараздо быстрее, чем попытки удержать скорость, провалы, попытки "догнать" , как было раньше. Плюс у меня был измеритель мощности Stryd, который, вместе с пульсом, помогали мне держать ровный уровень усилия на все 50 миль. Стоило мне отвлечься , например, если я задумывалась о чем-то или отвлекалась на внешние красоты пляжа - мой пульс полз вверх, я пыталась автоматически бежать чуть быстрее, чем надо бы для ровного прохождения ультрамарафона.

красная линия - пульс, фиолетовая - watts, зеленая - скорость, но я GPS поставила на счет 1 раз в 20 секунд, так что скорость была не ровная .
В результате под конец забега у меня была приблизительно такая же скорость как в начала. Ни на одну минуту не было тошноты, какая бывает, если загнать пульс в зону 4-5, и я была совершенно в полном сознании, голова работала ясно, просто, без драматизьму.  Это тоже плюс от отсутствия зашкаливания пульса . А в те моменты, когда слетал измеритель пульса , я ориентировалась на зону мощности от Stryd. Получился такой ровный "коридор" в котором я находилась все это время.

Все это время, кстати, голова ныла "надо быстрее, с таким темпом ничего не получится, будешь в самом хвосте" . На самом деле эти вот все пораженческие мысли - это всего-лишь попытки "мозга ящерицы" слинять и отлынить от выполнения задачи.

  • Если вы не читали про этот эффект: задачу "мозга ящерицы" уберечь носителя мозга от всего и вся, заставить окопаться в безопасной комнате с подушками и едой и ничего не делать - почитайте. Спорт дает возможность регулярно разруливать эти команды от "мозга ящерицы", помогает вырабатывать привычку контроля над "мозгом ящерицы" . Вот, например: Чудесная статья про "мозг ящерицы". Чем чаще Вы будете "брать контроль" над этим примитивным мозгом, тем больше шансов будет у Вашей личности для проведения жизни так, как это нужно именно Вам.



подруга, которорая помогала добровольцем на станции помощи участников,
тоже многократная ультра на 100 миль, сфотографировала.


Под катом - фото океана с забега на 5км и еще немного цифр.

Read more...Collapse )


18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .

отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м

Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.
Получился самый счастливый айронмен в жизни.

Про предыдущие 5 - вот тут, по тегу im

В возрастной группе 49я
Среди женщин - 325z
из 2500  участников - 1529я

Плавание 4 км 01:25 минут
Велосипед 112 миль - 180,25 км  06:21
Бег 26 миль 42 км - 06:24

Идеальные условия проведения и почти идеальное выполнение задачи.
Надо заметить, что делать айронмен 2 месяца спустя после забега на 100 миль - все-таки не так-то просто. Времени на полное восстановление не было: 2 недели "отбоя" после 100-мильника, потом небольшой набор объемов и скоростных на велосипеде с минимумом бега , и короткий тейпер.
Щиколотка на левой ноге обиделась и бедра тоже. Так что марафон после вела прошел в легком режиме шаркающего бега, но - без остановки и без перехода на шаг, что уже неплохо.

Время завершения айрона - стандартные 14,5 часов. Было приятно тепло, ветра не было, лучше условий просто не бывает!


IMFLfinisher2017
23231591_10203916935361489_4959749479790337452_n
Вид человека на финише 140.6 миль =)
Read more...Collapse )

amazonka

  • Выход на пик перед тейпером в этом году не сравним ни с чем, что я когда-либо испытывала раньше. Такое чувство, что меня накачали силой под завязку.


  • При этом я поменяла работу - перешла в совсем другое подразделение внутри компании. Вместо управления командой тестеров - управление версиями софта, релизами. И все это - в SCRUM , Agile. У нас как бы получилась DevOps team .


  • При этом внезапно в начале июля кондиционер в квартире решил полностью умереть , пришлось менять всю систему. А потом в конце июля решила немножко умереть машина, пришлось чинить. Что получилось очень ощутимо финансово.


В совокупности все эти три фактора  создали достаточно серьезный повод для переживаний.

Но в том-то и плюс прохождения через все эти стожности в спорте: навык работы с разными жизненных ситуациях оттачивается.



Stop asking for EASYCollapse )
Половина января 2017го уже прошла.  Наверняка многие успели сходить в спорт-залы впервые, начать что-то новое и необычное, приступить в выполнению планов на год...

Для меня словом 2017го года становится слово "Эссенциализм".
"Выбрать лучшее".

Я слушала разные обучающие TED Talks, размышляла о концепции минимализма, читала, и поняла, что мне нужно большее, чем просто минимализм. Минимализм для меня стал настолько привычным образом жизни за прошлый год, что я недавно стала постоянно слышать от окружающих "как у тебя все просто". Да, просто. Теперь я хочу применить минимализм для того, чтобы решения и действия в жизни принимать и осуществлять наилучшим образом.

essencializm-big
Книга "Путь у простоте" меня не зацепила, выступления Грега Мак Кеона в Гугле тоже, но это, наверное, единственный на русском языке источний упрощенного описания концепции эссенциализма

В долнение к этому - давно хотелось поделиться видео и переводом речи Адмирала Уильями Макрейвена.. О том, как сконцентировать внимание на лучшем в своих навыках, в жизни, в любых жизненных обстоятельствах.
17 мая адмирал Уильям Макрейвен , глава Командования специальных операций США, выступил с напутственным обращением перед 8 тысячами выпускников Техасского университета в Остине.
Эту речь по возможности, в оригинале лучше слушать, на английском.
Вот кто-то перевел , на сайте "Хартия "97 " - "Уроки жизни из тренировочного лагеря «морских котиков» 1". Но в переводе не всегда можно точно передать изначальное значение фразы. На английском текст можно найти вот тут.

Например, "Если вы хотите изменить мир, вы должны быть на высоте даже в кромешной тьме" - это не совсем то же самое , что
If you want to change the world, you must be your very best in the darkest moment.

Я не знаю, как перевести be your very best. "Наилучшей версией себя"? "в самые темные моменты в жизни" ? =) так не по-русски как-то получается.
Но смысл скорее именно такой, чем "на высоте" и "во тьме" .

Выбрать лучшее в любых условиях ?





Read more...Collapse )
На борту самолета в Колорадо рядом со мной сидел черный добродушный псин. В жилетке с надписью ESA - Emotional Support Animals. Я разговорилась с девушкой, работающей в приюте для животных в Аспине, штат Колорадо, спросила ее , что означает ESA

- Мы были в Атланте, помогали людям на траурных церемониях. Например, на траурной церемонии в Атланте в память о жертвах теракта в Орландо как раз только что были. - ответила моя соседка

Недавно на сайте www.goodnewsnetwork.org как раз была заметка о том, что в Орландо в центрах поддержки родственников и близких потрадавших в теракте такие вот обродушные псы помогали людям. .

- Я после того, что было в клубе я уже два дня буквально не мог дышать. - говорит один из свидетелей теракта, - и вот просто сам факт, что у моих ног пес - и я вроде ок, мог хотя бы вздохнуть

Ссылка на видео: Comfort Dogs Have Flown From All Over the Country to Orlando

Эти собаки проходят специальный курс дрессировки в течение года и больше, чтобы помогать людям вот таким образом.

Я аккуратно погладила черного пса, тот был совершенно спокоен и только косился на пакетик с бутербродом в сумке моей соседки по рейсу. Этот полет мне напомнил, как когда-то я путешествовала так же со своим ирландским терьером. Думаю, если бы я боялась летать, мое внимание точно бы хотя бы на немного переключилось на этот ходячий Дзен на четырех лапах.

Было очень интересно узнать о самой концепции "собак для эмоциональной поддержки".

IMG_20160623_1037043
P.S
Запах тины никак не вымывается - он пропитал волосы, кожу, глубже, чем за эти дни многокилометровых заплывов в бассейнах сумела пропитать мою кожу хлорка. Или даже так: я чувствую безумную смесь хлорки и тины.
В США были "длинные выходные" - в понедельник был Memorial Day, официальный выходной, поэтому было время на плавание.

Пятница: 5км с утра, 5 км вечером, в бассейне
Суббота: 7км в озере под присмотром друга на каяке
Воскресенье: 8км в бассейне
Понедельник: 10км в озере.

Вода перестала казаться непонятной средой, в которой нужно двигатсья с определенной методикой. Точнее, пока в бассейне идет работа над техникой с тренером или самостоятельно - такое тоже есть.
Но на длинных заплывах вода стала воздухом, в котором можно - скользить.

на этой фотографии я как раз после 10 км
озеро +24 'C , но без гидро-костюма немного прохладно на такой дистанции. Так что одеваюсь в триатлоно-форму под гидрик.


Последние длительные заплывы перед 19-километровым приключением в океане.
Мне кажется, когда это закончится, я буду скучать по длинным заплывам так же, как сейчас скучаю по длительным пробежкам или многочасовым поездкам на велосипеде. Но пока - у меня были волшебные выходные с заплывами в лесном озере под присмотром "ангела-хранителя" - каякера. Каякер подавал мне питание и воду каждые 30 минут. Одновременно со мной в озере плавала целая стая триатлетов - на более короткие расстояния.

И четко, как по струне, струилась каплей рядом со своим каякером Алексис .

Алексис я увидела впервые год назад на награждении победителей Чемпионата США по плаванию в Чаттануге.
- Вот они какие, профессиональные пловцы!
Когда я стала регулярно посещать уроки плавания в бассейне Динамо" DYNAMO, я стала периодически смотреть на то, как плавают опытные пловцы. Это - красиво. Это невероятно оптимизировано. Это - сильно.  И это - очень вдохновляет на дальнейшее обучение в плане плавания

http://wearekoch.com/articles/open-waters - Алексис сделала видео со своим участием, рассказывает про то, как она пришла к профессиональной карьере пловца. На этом видео как раз видно тот участок озера, где мы обычно плаваем.

Очень надеюсь в следующие выходные 12 км проплыть. В бассейне это все-таки утомительно.
1го декабря 2014го я проплыла 9км за 3 часа 45 минут. , а если с остановками посчитать, то там все 4 часа были.
На этих выходных я шла со средней скоростью 1 мин 55 секунд на 100 ярдов /  (2 мин 5 секунд на 100 метров ) и проплыла 10 км за 3 часа 23 минуты.

  • - Когда я плаваю в океане, я чувствую себя русалкой.

  • Когда в бассейне - рыбой в аквариуме.

  • Когда в озере - ондатрой! - смеюсь я, болтая с друзьями-триатлетами после заплыва .



+ 2 фото с озера и фото бассейнаCollapse )

Tags:

Вы думаете, что тут у меня происходит? У меня, вот, например, всего за 3 дня: ПТ СБ ВС , жизнь и смерть во всех проявлениях:


- У nervo4ka такие новости!!! =))

- Мама Сюзан (моя "американская мама") поскользнулась в своей школе и сломала руку
- У мамы в России наш кот 20ти лет возрасту - всё... =(
- У одной коллеги из моей команды диагностировали рак...
- Еще одна коллега, принятия которой на работу я так добивалась, была, наконец-то, принята
- Одному другу мы собаку так и не нашли пока, а другой увидел местные новости о бездомном псе, привязаном где-то в индустриальном районе города - поехал и привез пса себе в дом.
- Мне выдали новый лаптоп для работы, и я с ним - как та белка с орехом, чем только не занималась.
- Подруга познакомила меня с лесным дуатлоном - это когда на велосипедах по лесу, а потом бегом, а потом еще раз на велосипедах. И с циклокроссом. Циклокросс заставил задуматься
- Че пробежал-прошел марафон. Во Флориде в воскресенье. А я ездила его поддерживать. 6-7 часов в одну сторону, 6-7 обратно и много часов на велосипеде по курсу марафона туда-сюда.

И конечно, можно было бы сказать, "Not my circus, not my monkeys" - но нет, меня это таки касается, становится частью реальности.
И это еще всё - не учитывая мелкого соц-общения массового порядка!

Мне нужно написать про:
- Быт в New York-е
- Бег в центральном парке
- Музей в Нью-Йорке
- Концепцию De-training
- Очки для плавания
- Веганские открытия месяца
- Управление изменениями в проектах
- Про поездку во Флориду на марафон
- Про лесной дуатлон
- Про книгу Скотта Джурека
- Про опыт путешествий с остановкой в квартирах и домах bed and breakfast

Думаете, я успею это сделать в эту неделю?

Нифига: у меня подготовка к поездке во Флориду еще раз - в следующие выходные едем с друзьями болеть за наших на Ironman Florida =)
Всё, что я успеваю - это закидывать в фейсбук мобилофото. Поэтому сейчас сделаю тут то же самое, пока есть минута:

IMG_20141026_091237_hdr_1_resize
Люблю велосипед на пляже фотографировать!

IMG_20141026_125635_hdr_1_1_resize
Вот по этому мосту и начинался марафон. Такие мосты через залив миль на 10 идут.

+ мобилофото Collapse )

*gasp*

И да, на френдленту тоже - по диагонали, так что ,если я что пропустила, махните сюда рукой, плиз! =)
Не все Bed & Breakfast одинаково прекрасны: в этом я убедилась на днях в Колорадо, когда я попыталась пожить в так называемом Mystic Portal Bed And Breakfast in Colorado Springs

Предыдущий опыт пребывания в B&B в Panama City Beach во Флориде, в домике у моря, носталгическом коттедже NOSTALGIC 1950's BEACH B&B был настолько позитивным, что я потеряла бдительность и забронировала 6 ночей в этом "Мистическом портале" в Колорадо Спрингс, на время подготовки к забегу в гору Pikes Peak и отдыха после.

Ничто не предвещало: когда я подъехала к домику, я уже была в воссторге - у домика гуляли олени, ничуть не пугаясь человеческого присутствия, мимо пробежала лиса, из домика доносилась музыка, на одной из машин на парковке была наклейка 26.2 (марафонец, значит), а на второй висело 2 горных велосипеда.

IMG_20140812_112745

IMG_20140812_113928


- "А там - наши люди" (с) - подумала я.
Я позвонила хозяйке на мобильный - я приехала немного раньше, чем предупреждала заранее, так что не уверена была, что моя комната была уже готова
- А, да, Вы рано, но Вы проходите, посидите на веранде или в доме. Мой интерн Вас проводит, а я тоже скоро подойду.

Я прошла на веранду и удобно устроилась с интернетом, наслаждаясь видом на горы, компанией пары котов и атмосферой времен хиппи: дом был похож на общежитие времен 70х
- где-то на 2м этаже на балконе сидели и болтали постояльцы-мотоциклисты (это потом выяснилось, что мотоциклисты),
- в доме в зале "интерн" - вьюнош лет 15ти бренчал на гитаре
- затем ко мне подошел бегун, который тоже собирался на Pikes Peak и приехал сюда аж 2 недели назад
- а в еще одной комнате жила, как сказал бегун, йогиня, психологиня и массажистка в одном лице, приехавшая сюда на уроки йоги.
Во всем доме был "дух 70х" - портреты Джона Леннона, "Imagine", Love&Peace...

Однако то, что показалось милым и забавным на первый взгляд, оказалось неудобным для проживания в доме в течение нескольких днейCollapse )

IMG_20140814_071327




И как же хорошо мне было потом просто в обыкновенном стандартном отеле! =))

Ракушка




Мой дом залит светом триста шестьдесять пять дней:
С утра – отражением прошлого
Вечером - солнце,
Пророчит будущее

Здесь - мелкие пузыри в бирюзе бассейна
и брызги
соленых океанских волн
Здесь росчерки пальмовых листьев
Бамбук и Будда,
невидимых колокольчиков звон
Здесь шепот книг
И слезы, и пот и кровь моего роста, моих рассветов и вечеров

И у меня нет ни таблиц, ни цифр,
Чтобы измерить эти лучи
Я отмеряю так: сегодня - краски, мирт и птицы,
И под ногами - палуба корабля, а не обрыв.
И звезды мои сияют ярче из предрассветной бархатной темноты

Мой дом – как ракушка: наполняется мной изнутри,
Хрупкие меловые стены,
И снаружи - весь этот мир.

Tags:

Tags

Latest Month

February 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow