?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: дети

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
На этот раз все было совсем по-другому. Не как в предыдущие 5 раз.
1е место из 4х в возрастной группе, 3е из 12ти девушек в забеге и 8е из 32х участников.

Во-первых, все было предельно не-драматично. Впервые за все мои сверх-марафоны мне удалось добиться соверешнно ровного выполнения поставленной задачи: тренер сказал сидеть в зоне пульса 1-2 и ни-ни выше, я так и сделала. Получилось в среднем гааааараздо быстрее, чем попытки удержать скорость, провалы, попытки "догнать" , как было раньше. Плюс у меня был измеритель мощности Stryd, который, вместе с пульсом, помогали мне держать ровный уровень усилия на все 50 миль. Стоило мне отвлечься , например, если я задумывалась о чем-то или отвлекалась на внешние красоты пляжа - мой пульс полз вверх, я пыталась автоматически бежать чуть быстрее, чем надо бы для ровного прохождения ультрамарафона.

красная линия - пульс, фиолетовая - watts, зеленая - скорость, но я GPS поставила на счет 1 раз в 20 секунд, так что скорость была не ровная .
В результате под конец забега у меня была приблизительно такая же скорость как в начала. Ни на одну минуту не было тошноты, какая бывает, если загнать пульс в зону 4-5, и я была совершенно в полном сознании, голова работала ясно, просто, без драматизьму.  Это тоже плюс от отсутствия зашкаливания пульса . А в те моменты, когда слетал измеритель пульса , я ориентировалась на зону мощности от Stryd. Получился такой ровный "коридор" в котором я находилась все это время.

Все это время, кстати, голова ныла "надо быстрее, с таким темпом ничего не получится, будешь в самом хвосте" . На самом деле эти вот все пораженческие мысли - это всего-лишь попытки "мозга ящерицы" слинять и отлынить от выполнения задачи.

  • Если вы не читали про этот эффект: задачу "мозга ящерицы" уберечь носителя мозга от всего и вся, заставить окопаться в безопасной комнате с подушками и едой и ничего не делать - почитайте. Спорт дает возможность регулярно разруливать эти команды от "мозга ящерицы", помогает вырабатывать привычку контроля над "мозгом ящерицы" . Вот, например: Чудесная статья про "мозг ящерицы". Чем чаще Вы будете "брать контроль" над этим примитивным мозгом, тем больше шансов будет у Вашей личности для проведения жизни так, как это нужно именно Вам.



подруга, которорая помогала добровольцем на станции помощи участников,
тоже многократная ультра на 100 миль, сфотографировала.


Под катом - фото океана с забега на 5км и еще немного цифр.

Read more...Collapse )


18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .

отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м

Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.
В день Gender Parity, в день памяти о том, что когда-то у 50% человечества не было прав больше, чем у табуретки, просто по-умолчанию, хочется поздравить тех, у кого эти права теперь есть с тем, что они - есть. А ведь могло бы и не быть. И у многих людей на этой планете нет возможности воспользоваться никакими правами просто из-за того, что у них нос не той формы. Точнее, другие части тела.

Тех женщин, которые считают, что им эти права не нужны, и которые не хотят пользоваться своими правами, все нижесказаное тоже касается. Потому, что бесправное существование - это несчастье. Даже если хочется поверить, что в кормушке прекрасно.

А тем женщинам, которые сегодня хотят быть равными, и не думают, что кто-то равнее: хочется пожелать еще больше сил.
Потому, что 8 марта - это не день, когда женщины внезапно стали сильными, они и до этого были ого-го. Это день, когда многие люди согласились одновременно изменить свои действия из-за осознания этого факта. А вот после этого получилось много прекрасных вещей.

Хочется сказать: не думайте о себе, как о зависимых от чего-либо внешне. Но про описание образа мыслей не-жертвы я еще отдельно как-нибудь напишу.

А пока - перевод:

Six Aspects of Being an Adult - Шесть аспектов зрелости.
Robert Firestone Ph.D. Robert Firestone Ph.D.
The Human Experience

Как жить по-настоящему взрослой жизнью
Living Life as an Authentic Adult

"Для зрелости и становления самим собой нужна смелость."
Э. Э. Каммингс

Большинство людей даже не поозревают о том, что они проводят свою жизнь в образе ребенка больше, чем в качестве зрелого взрослого человека. Не смотря на то, что и женщины, и мужчины, физически взрослеют , могут больше делать в жизни со вреенем в практическом плане, редко кто достигает настоящей эмоциональной зрелости. Я считаю, что это в-основном от отсуствтия разрешения детских травм, от тех защитных механизмов, какие устанавливаются в детстве во избежание эмоциональных переживаний и в целом сложностей с восприятием жизни. Это, в свою очередь, становится основой для тревог, связаных с фактом взросления, со страхом взглянуть правде о том, что время – идет, в лицо, и от отсутствия способности ценить жизнь не смотря на факт смертности.

Шесть основных граней взрослого отношения к жизни:
1. Осознанность.
2. Способность формулировать и достигать свои Цели.
3 Равенство во взаимоотношениях.
4. Активность, а не пассив.
5. Открытость и отсутствие необходимости в самозащите.
6. Сила личности .



Под катом - перевод статьи.

Read more...Collapse )

P.S. Как не надо поздравлять с 8 Марта
На этот раз задача - просто провести с семьей как можно больше времени как можно более душевно. Мне не хочется тратить время больше ни на что. Я буду в Москве только 10го мая , 1 день.

Я немного работаю удаленно,  но в основном просто "встраиваюсь" в расписание будней семьи.

Так что впечатлений - мало и поверхностно все, я не всматриваюсь в быт здесь, это все - просто фон при общении с близкими.
Впечатления - заметки, обрывки наблюдений.

photostudio_1493780621682
Read more...Collapse )

Blessed are the curious, for they shall have adventures.”
—Lovelle Drachman








Caroline Paul: To raise brave girls, encourage adventure


Про жизнь через смелость, а не от страха.


Перевод транскрипта речи Caroline Paul
" В детстве я обожала Книгу Рекордов Гиннеса. И собиралась попасть в эту книгу со своими рекордами. Но было одно «но». У меня не было совершенно никаких особых способностей. Так что я решила поставить рекорд в таком виде деятельности, в каком никаких особо талантов не требовалось. Я решила проползти ползком самую длинную дистанцию.

Надо заметить, что на тот момент эта дистанция, согласно Книге Рекордов, составляла 12 миль. И мне почему-то это не казалось невозможным.

Так что я запаслась поддержкой и участием своей подруги Энни, мы решили, что нам даже не надо для этого всего тренироваться, мы нацепили джинсы, примотали на колени подкладки, какие кладут под мебель, и отправились ползком на коленках в путь. И тут же почувствовали, на какие неприятности мы напрашиваемся. Джинсы натирали кожу, и колени стирались чуть не в кровь. А потом пошел дождь. Потом Энни решила, что с нее хватит. Потом стемнело. Так что я ползла уже самостоятельно, коленки в кровь, холодно до галлюцинаций, с ума сойти. Представьте себе все страдания, которые я сама себе устроила: первый круг по стадиону школы я проползла за 10 минут. Последний – за 30 минут.

За 12 часов я проползла 8,5 миль. Так что рекорд мне тогда поставить не удалось.

В течение многих лет спустя после этого мероприятия я считала это все жутким провалом, ошибкой. Теперь я вижу это все совсем в другом свете. Потому, что когда я решила поставить мировой рекорд, меня отличало три вещи.

  • Я отбросила саму мысль о спокойствии и безопасности.

  • Я опиралась на свои силы и выносливость.

  • Я верила в себя и была уверена в своих действиях.


Я тогда еще не знала, что вышеперечисленные вещи – это не признаки неудачи и провала. И о том, что они определяет такое качество как смелость.


Read more...Collapse )



"....В течение следующих 25 лет моя подруга Сюзан даже не пыталась встать на коньки. Зачем, если ты все равно никогда не станешь одним из лучших фигуристов?...."


Перевод части Главы 1 из книги Элизабет Гилберт BIG MAGIC 'Великое чудо - под катом

Перевод части Главы 1 из книги Элизабет Гилберт 'Великое чудо' Collapse )

Vitality
Когда я спокойно прошла свой 3й айронмен, и после наблюдения за Ironman Chattanooga 3 недели назад с размышлениями о значении этого человеческого действия - Ironman, кристаллизировалось мое личное понимание того, что для меня означает жизнь с тренировками на уровне Ironman. Книга Элизабет Гилберт просто вовремя попала в руки. Цитата выше - это о том же. О том, что для меня жизнь с Ironman - это и есть та самая более яркая, более интересная жизнь. И дело не только в тренировках или общении только с триатлетами!  Время без тренировок на пару недель до и после - стало насыщенно событиями, людьми, впечатлениями, действиями - под завяз!

2 года спустя решения выйти на старт Ironman я вижу насколько Ironman изменил всю мою жизнь, слелав ее всего за 2 года на порядки более - насыщенной жизнью.
Vitality is your norm - как-то попалась мне цитата недавно.
2015й прошел под  знаком  именно этого Vitality.





IMG_20151012_065125_1



После финиша айронмена я вернулась домой за полночь.
Посчитайте: проснуться в 4:15 утра, сделать айронмен к пол-десятому вечеру, а потом еще гулять 2 с лишним часа.
А в 6 утра уже была рядом с транзиткой в Ironman Village
Про первые часы после айронмена Collapse )

Ощущение неисчерпаемого запаса энергии продолжилось и дальше после финиша, и на утро после айронмена и по дороге домой, 6-7 часов самостоятельного ведения машины.

И только когда я вернулась в Атланту - тело приказало отдыхать неделю. Работать было очень тяжело - голова тормозила, отставая от реальности минут на 5.
Какое-то время я еще немного переживала за свою медлительность на бегу после велосипеда. Потом поняла, что этот опыт - прекрасная база для того, чтобы не делать так в следующий раз. В конце концов - в этом году я не повторила ошибок айронменов прошлого года!



Про первые выходные после айронменаCollapse )

Я начинаю официальную осень и подготовку к зиме!
27го июня, в субботу, James Lawrence, "Железный ковбой", The Iron Cowboy , проходил свою 22ю ежедневную дистанцию Ironman в Джорджии, на Silver Comet. Когда я узнала об этом, во время своего путешествия по России, я поняла, что никакой jet lag не помешает мне помочь нашей команде, клубу North Georgia Tri Club с поддержкой этого мероприятия - по счастливому совпадению Джеймс выбрал представителей нашего клуба в качестве местных организаторов в штате Джорджия

О том, почему человек, поставивший рекорды Гиннеса по прохождению дистанции полуайронмен 70.3 22 раза в течение 30 недель, и по прохождению 30ти полных айронменов в течение года, решился на прохождение 50ти дистанций айронмен в течение 50ти дней в 50ти штатах - рассказано тут на сайте ironcowboy.co

Вместе с известным шеф-поваром Джеймсом Оливером Джеймс уже создает фонд, который пойдет на изменение образовательной программы в США для снижения детского ожирения. Это и изменение систем питания в школьных кафетериях, и создание видео о том, как проходит путь длинной в 50 айронменов, и создание именно образовательных материалов о детском питании для школ и так далее.

Айронмен в Джорджии Джеймс прошел, не считая транзитки, за 14 часов с плюсом. 22й день айронменов подряд

Я прилетела из России вечером в пятницу, забросила вел и вещи для триатлоно-дня в машину и утром была уже на парковке местного спортивного клуба lifetime fitness

В бассейне этого клуба Джеймс проплыл дистанцию айронмена, а затем все переместились на 5ю милю вело-дорожки Silver Comet.




"Прогулки по воде"



Рассказ про день рядом с Iron Cowboy и коммандой его поддержкиCollapse )

Такие люди, как Джеймс - это, наверное, единственная причина, по которой у этого человечества все еще есть шанс, все еще есть что-то хорошее, ради чего человечеству все еще стоит существовать. По крайней мере меня наблюдение за этим днем Железного Ковбоя, это убедило. А еще я воочию увидела самого сильного человека на планете. Опыт всего этого дня после перелета с другой стороны Земли навсегда останется со мной неким стержнем, на который я точно смогу опереться в сложные моменты моих будущих триатлонов дистанции Ironman
It is a shame for a woman to grow old
without ever seeing the strength and beauty
of which her body is capable


Народное

"состариться , не познав силу, красоту и возможности своего тела "

Почему только тела?



8 марта я провела так, как мне хотелось - в дороге и в хорошей компании, с хорошей тренировкой. Я и забыла бы, что 8 марта, если бы не напоминалки в соц-сетях.

А 9го марта состоялся первый круглый стол руководителей нашей компании - женщин, под названием "Удивительное - рядом"
"Amazing women of our company". Это уже не первый год проводится: компания собирает на внутреннем сайте истории из жизни разных сотрудниц, рассказывает, сотрудницы совместо собираются на всяческие девочковые виртуальные или реальные мастер-классы - от уроков по развитию карьеры до "как пробежать свой первый марафон".   Я немного выпадаю из этого соообщества потому, что работаю не из офиса компании, а в офисе компании-Заказчика, но виртуально хотелось тоже "попричаствовать".    Мой видеоролик с моим ответом на вопрос В чем компания поддерживает своих работниц-женщин? (странный вопрос, совершенно неполиткорректный, как мне кажется, или я слишком долго в США жила) - я попыталась завуалировано сказать, что мне в принципе просто нравится встречать коллег из разных стран! - стал частью видео ко дню 8 марта.

Я попыталась сделать заметки с "круглого стола" во время разговора с небольшой сессией "вопросов и ответов"
IMG_1425222492433_resize
Весна, нарциссы, легкий, уже почти летний дождик:
в Атланте уже настоящее 8 марта!



Почитать фразы с круглого стола дальшеCollapse )


BBC подборка на 2015 - 50 женщин, которые сделали полезные для человечества дела


У karial по тегу women - множество интересных записей в тему !
Аэропорт для меня всегда - фантастика в реальности, перекресток миров, портал в параллельную вселенную.

Я растянулась на кресле в центральном зале ожидания, под гигантским стеклянным куполом с мозаикой синего неба. До моего рейса в Нью-Йорк было еще часа 2,5 я приехала на метро MARTА заранее на всякий случай, и теперь переписывалась веселыми шутками с другом, спешащим из Атланты в этот же аэропорт: он летел в Чикаго в то же время, что и я, так что мы договорились встретиться "под часами", а пока я отслеживала его передвижение по городу через смски :) Забегая вперед, скажу, что он успел, не смотря на трафик.

В ушах мурлыкала музыка Hillsong, в руке была бутылочка комбуччи, бурная рабочая неделя удалась, "билет на самолет с серебристым крылом" - момент Дзен был совершенным.


IMG_20141010_175257



Вгляд на параллельный мирCollapse )


-------------------
Мы не виделись с другом сто лет, и когда встретились, он легким движением крыльев поднял меня и закружил где-то над собой и над всем залом в этом залитом солнцем кругу портала в другие миры, под куполом с синим ясным небом. Мне оставалось только смеяться от полного, абсолютного счастья.


Эта запись friends only,
но не дня закрытой подгруппы. Наверное, я впервые после января пишу для всех френдов на эту тему.
Бонусом с посещением семьи Че идет общение с племянницей
Племянница мне уже проникла в самое сердце не только своими глазищами, но и невероятной чуткостью и как-то прильнула девочка. Вопросы задает прямо в душу , и вообще наш человек. Интровертная девочка в гаме взрослых научилась заныкиваться с книжкой по углам.

00_sj
из всех кружек выбрала мою беговую, за пробег на 5Км у нас в районе =)


Теперь у нее есть растущий брат, 3 года, и они как бы играют вместе. С одним но: родители постоянно требуют от нее, чтобы она отдавала ему игрушкиCollapse )

Сердце мое не выдержало, и я посоветовала дитю старинную женскую мудрость:

- Ага, вот смотри, он к тебе играться бежит, он хочет быть с тобой, это есть. Вот ты не хотела с ним играть, когда он к тебе после этой мышки пришел, и он понял, почему. Он понимает. Так что, если он хочет с тобой играться - ему придется хорошо к тебе относиться. Не играй с ним, пока он это не поймет. Иногда. - я немного подумала, а вдруг я чо не так советую. - По настроению
- Ок, спасибо за совет!

И, перед уходом сама подбегает обниматься, а она неохотно обнимается! (тоже, как я)

Я подумала, что это вообще надо девочкам прописывать на подкорке в качестве предохранителя от самонеуважения: нельзя постоянно же, чтобы к тебе мальчик, пусть и брат, плохо относился, а ты терпела потому, что родители давят =( Мальчика я за одну сессию не исправлю, так хоть девочке помочь

Вопрос 1. А как вообще детей учат делиться?
Вопрос 2. Что еще можно посоветовать гипотетически при ситуации? Завтра они уедут, так что вопрос чисто теоретический

Tags:

Tags

Latest Month

February 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow