?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В третий раз забежать на горку Hogpen удалось с личным рекордом. 15км вверх, и потом еще 15 вниз , так как у меня длительная пробежка была по плану.
В первый раз бегала в 2015м - отчет с деталями вот тут Забег в горку - Hogpen Hill Climb - 2015 . На этот раз получилось 3е место в возрастной группе, но там не так много желающих побегать по вертикалям. Погода была совершенно непредсказуемой, так что я с утра пробежала 10 миль (16 км) на беговой дорожке, и только потом отправилась в горы. Забег начинался не как обычно в 8 утра, а аж в 11 утра!
Таким образом получилось 40 км в день - 10 сначала и 30 потом. Все очень весело и спокойно.

Любимые замерзшие водопады наверху, на горе, вид с высоты на на холмы северной Джорджии и свежий холодный воздух - ммм. На этот раз, в отличие от прошлого года, снега не было, просто было прохладно.
Задачей на этт раз было - ровное распределение питания. Я перестала использовать UCAN - очень неприятен вкус стал. Перешла обратно на гели HUMA Gels и OSMO hydration. Обычно во время длительных первые 2 часа я не пью и не ем ничего, потом понемногу пытаюсь что-нибудь уговорить себя съесть, нет аппетита. Но с гелями проще - пол-геля можно растянуть на пол-часа.



https://sportkilt.com/ - уже года два веселит местных бегуновю
Меня по этому килту теперь узнают: "О, а Вы же бегали в прошлом году в нем вверх и вниз с горы!"

Из технического - купила Stryd - https://www.stryd.com/.  Датчик Его нужно настроить,  Stryd Calibration, от отлично передает параметры во время бега по уровню усилий - это помогает понимать сразу, в цифрах, насколько нужно или не нужно убыстрить шаг. Прост сердечный пульс или скорость при беге по вертикалям - не достаточно : я постоянно или себя подгоняю или пытаюсь снизить пульс, мне этот драматизм надоел и захотелось не просто шагомер, а именно что-то более надежное в плане четкости датчиков. Пока что я только осваиваю этот пепелац, чуть позже попробую сделать обзор. Но вот тут народ уже все написал:

http://swim.cycle.run/датчик-измеритель-мощности-для-бега-stryd/



Мои беговые объемы сейчас вышли на ровный уровень 61 мили / 98 км в неделю. Я немного катаюсь на веросипеде - 2 раза в неделю, и 2 раза в неделю плаваю, силовые 2 раза - вот, в общем-то , и все время, часов 15-16 в неделю, которое я могу отвести на тренировки.  Следующее приключение - 18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .

отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м

Comments

( 7 comments — Leave a comment )
steinun
Feb. 4th, 2019 05:48 pm (UTC)
Ваши отчёты всегда радуют!
irisha_n
Feb. 5th, 2019 09:41 am (UTC)
Вау. Сколько раз в неделю беговые тренировки?
А я в Тоскану готовлюсь :-)
Как с килтом бегается? Какая это фирма?
avatarakali
Feb. 5th, 2019 12:07 pm (UTC)
ваааау, в Тоскану!!!! как здорово! Как я за тебя рада, что ты туда смогла организоваться! Хороших тренировок и счастливой поездки!

там под фото написано же https://sportkilt.com/ -
отлично бегается, там 2 очень удобных кармашка, впереди, в один телефон, в другой много разных мелочей можно напихать. Если это скомбинировать с шортами с кармашками, можно вообще vest не брать, если вода есть.

Килт - на липучках, очень крепко и надежно держится.
irisha_n
Feb. 5th, 2019 12:17 pm (UTC)
3-я попытка пробежать 100 км, на этот раз с тренером :-)
Спасибо за сайт, я искала и не увидела :-)
avatarakali
Feb. 6th, 2019 11:58 pm (UTC)
отлично, удачи!
rempi
Feb. 9th, 2019 03:37 am (UTC)
У тебя похоже сложился набор забегов с которыми ты начинаешь сезон, и это хорошо. Помню твои прошлые отчеты про Хогпен и Дестин.
Я переехал в Иллинойс, но тянет в горы. Записался на Pikes Peak Marathon, надеюсь добежать.
avatarakali
Feb. 10th, 2019 09:35 pm (UTC)
woo-hoo, Pikes Peak! Добежишь! Докатишься хотя бы =) Полный - это супер. Удачи! В 2017м они поставили Pikes Peak в те же выходные, что и Ледвилл, отличная тусовка собралась за день до старта, кто на Pikes Peak, кто на Leadville.

Иллиноис - тоже отличо, можно много долго бегать. И до Колорадо поближе. Рада слышать новости, спасибо, что поделился.

В прошлом году Дестин отменили, и вместо него мы помогали на Ultraman. В этом году они вернули обратно Дестин, но поменяли маршрут, ибо владельцы домов на одном из участков маршрута были сильно против tresspassing , не по отношению к забегу, а в принципе. Пришлось менять место старта и маршрут, интересно, что получится в этом году.
( 7 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

February 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow