Про предыдущие 5 - вот тут, по тегу im
В возрастной группе 49я
Среди женщин - 325z
из 2500 участников - 1529я
Плавание 4 км 01:25 минут
Велосипед 112 миль - 180,25 км 06:21
Бег 26 миль 42 км - 06:24
Идеальные условия проведения и почти идеальное выполнение задачи.
Надо заметить, что делать айронмен 2 месяца спустя после забега на 100 миль - все-таки не так-то просто. Времени на полное восстановление не было: 2 недели "отбоя" после 100-мильника, потом небольшой набор объемов и скоростных на велосипеде с минимумом бега , и короткий тейпер.
Щиколотка на левой ноге обиделась и бедра тоже. Так что марафон после вела прошел в легком режиме шаркающего бега, но - без остановки и без перехода на шаг, что уже неплохо.
Время завершения айрона - стандартные 14,5 часов. Было приятно тепло, ветра не было, лучше условий просто не бывает!
Вид человека на финише 140.6 миль =)
вот так выглядит заплыв на 4 км, 2 круга, в 2,5 тысячи участников
сводилки на пару дней на морскую тематику.
и еще один вид на старт плавания в океане на рассвете
Велосипед прошел просто великолепно! 6 часов 21 минута на 112 миль (180,25 км) ровно, удобно, весело, без каких-либо проблем с питанием. В какой-то момент я начала себя подгонять и ругать за медлительность, но потом вспомнила совет тренера:
- Этот айронмен у тебя - просто празднование огромной работы, которую ты провела за весь этот год. Заклей скотчем датчики скорости и времени и просто будь собой на всех этапах этого айронмена. У тебя нет на это соревнование никаких целей на время и скорость, но есть две задачи:
- Правильное питание и питье
- Счастливое состояние в любой момент.
И так и получилось. Я действительно была совершенно и апппсолютно счастлива в любой момент после того, как вспомнила эти слова. Шутила, подбадривала других участников и просто радовалась вот этому сильному яркому выражению радости жизни. В воде, со скоростью ветра или легкой трусцой на 26 миль.
Пальмы, океан и велоспиед = счастье!!!
Бег
После 3х миль бега после велосипеда опять свело бедра и щиколотка периодически сигналила все оставшиеся 23 мили так, будто там огненное кольцо. Но не всегда, а в какие-то отдельные моменты. За неделю до айрона я сходила к врачу, узнать, что же она, щиколотка, не проходит, вдруг там трещина? Врач сказал, что ура, не трещина, а просто воспаление связок от перегрузок. И что с этим можно сделать айрон, но потом - отдых. Вот, теперь уже неделю после айрона не бегаю, лечу щиколотку - "тигровая мазь", финалгон, лед, разогрев, арника, мазь с диклофенаком, KT-taping, массаж.... И помогает! Бедра - после 22х миль внезапно "отпустило" и оставшиеся 4 мили я отлично именно пробежала, а не прошаркала. В-общем, нормально для после 100-мильника.
Каждую милю слышала свое имя от друзей, поддерживающих спорсменов вдоль маршрута забега. Встретилась с триатлетами, с кем сто лет не виделись, на бегу. Это просто была огромная такая дружеская вечеринка!
про рекламу Hoka, кстати: в следующем году для забега на 100 миль keys100 вполне вероятно буду присматриваться к Hoka .
Очень рада, что разобралась с питанием так, что больше ну просто нет никаких проблем:
OSMO Hydration for women , аминокислоты, батончики Amrita bars, Base salt. И даже картофельные чипсы со столиков на станциях поддержки вдоль маршрута забега, веселья ради. В обычной жизни никогда бы не стала чипсы есть =)
И никакого UCAN - со временем вкус и консистенция UCAN у меня просто перестали восприниматься, очень не нравится, вычеркиваем.
Настроения
Я могла бы огорчаться, что не получается быстрее шевелить ногами, могла бы прислушиваться к тому самому голосу , выражающему страх, "мышление дефицита", о том, что "или все, или ничего", о том, что все это зря. С этим голосом я встретилась в Ледвилле и после 100 миль в Песаколе в сентябре поняла, что ничего нового от этого нудения о том, что "шеф, все пропало" , от этого не услшать. Если в марте , во время прохождения 100 миль по песчаным дюнам , была целая борьба с этим голосом, и если в Ледвиле я в результате того, что очень строго себя подгоняла, приняла неправильные решения по поводу питания, во время этого айронмена я просто выключила легким щелчком любой негатив.
Считаю это главной победой, которая станет базой для дальнейших успехов в спортивном плане.
И вместо переживаний о том, что что-то НЕ получается, я весь айронмен, каждую минуту, была благодарна за то, что уже получается! Вообще сам факт, что получилось выйти на айрон после ультра-бега - уже супер!
Умение фокусировать вниманание на разнообразии, на выборе, на изобилии всего вокруг - это лучшее, что я получила за этот год в результате своих приключений.
В результате этого спокойного, веселого отношения ко всему, что происходит вокруг, в результате навыков всегда видеть возможности для творчества и получения нужных результатов в любой ситуации, изменился и мой характер , в обычной жизни, на работе : я перестала в принципе когда-либо действовать исходя из негативных эмоций. Я перестала вообще быть несчастной на работе ! =) Очень счастлива в том, что я делаю в новом проекте. И, мне кажется, это распространяется кругами и волнами в моем коллективе тоже. Просто больше легких шуток, веселого настроения вокруг вместо "через тернии к звездам", нервных конференций.
Я всегда могу зарегестрировать мои тревожные эмоции в сознании и не действовать, исходя из них, а, вместо этого, отследить, что они всего-то идут из этого "разума ящерицы", пытающегося меня оградить от опасностей. И затем могу перевести внимание на мысли, нужные для создания положительных эмоций и действий.
Когда я встречаюсь с гневом людей вокруг, мне просто грусто видеть, как "мозг ящерицы" берет верх, я скорее просто прекращу общение в случае встречи с таким явлением, отхожу в сторону.
Так и во время айронмена: я видела, как многие проходят айронмен в длительном страдании от этого вечного убеждения в том, что "шеф все пропало". И видела, как мои близкие и друзья сами преодолевают этот "негативный бубнеж" и радуются прохождению дистанции.
Видеть это, проходить это вместе с близкими - соль земли.
