?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Мне удалось пройти половину маршрута leadville100, то есть 50 миль на высоте в 4км по горам. Это был бесценный опыт, я многому научилась. Увидела,как и что устроено в этой гонке. Поняла, что это не "нет", а " еще нет" - то есть, что я вернусь и завершу забег после очередного витка подготовки.

- физической подготовки было достаточно! Ну, модет скоростного бега можно было бы добавить.
- моя дыхательная система и холод на высоте 3-4км над уровнем моря не сочетаются
- я не хочу есть, когда мне холодно, а это подрывает силы для бега и голова перестает работать как надо для четкого прохождения этой дистанции
- вокруг были потрясающие люди . И DNF на этом маршруте на достаточно длинной дистанции не считается чем-то недостойным. Я часто сравниваю себя с более сильными бегунами, но забываю, что только сейчас стала уверенно себя чувствовать на дистанции 50 миль. Очень похоже на то, как проходила подготовка к айронмену - когда сначала я уверенно себя на полуайроне чувствовала, а потом уже делала полный айрон.

Что получилось на этот раз?



(Под катом - немного выводов)

Первые 13 миль
Старт в 4 утра при почти нулевой погоде и сцхой воздух на высоте: я начала кашлять и мне было очень холодно не смотря на 3 слоя одежды. Я с одной стороны пыталась следовать плану и не загоняться с самого начала, а с другой - пыталась не отставать от основной массы бегунов. Я прошла пункт в 13 миль за 10 минут до cut off time, что совсем не по плану уже было.

Следующие 7 миль
Подьем в гору и спуск - по плану , но у меня уже не было запаса времени, на который я рассчитывала в начале. Я позвонила тренеру, чтобы она сообщила моей комване, что происходит. И побежала дальше
Следующий "пункт пропуска", half-pipe, я пробежала, выложившись полностью, со спринтом навстречу тетеньке, которая обычно обрезает ленточки на руках участников, если они не укладываются в нужные рамки, cut off queen. Тетенька меня пропустила бежать дальше. Но так как я уже была немножко в отчаянии, я даже не взяла ничего поесть из своего вещ-мешка

40миль - я " нагнала" 15 минут
На станции помощи бегцнам Twin Lakes я немного поела, встретила свою команду поддержки и побежала к горе. Перед тем, как закарабкаться на гору, надо было вброд по колено перейти три речушки. Это было потрясающе! Горная холодная вода освежает!

Карабкалась в гору я супер-медленно. Опять холодно, кашляю без останвыки, очень тошнит и ничего не могу проглотить, больно и неудобно жевать. Я попросила потом мед-работников проверить, как у меня легуие - оказалось , что все, что до легких сверху - забито, и не работало. Странная реакция на холод и высоту одновременно.

Я не успела пройти отметку в 46 миль в 15 минут. Наверху с моего чипа сняли таймер и сказали спускаться обратно
Я закарабкалвсь на Hope Pass за 2 часа 30 мтнут, как это было и на тренировочных забегах, только теперь это было после 40 миль бега.

С группой таких же "не уложившихся по времени" мы весело сбежали вниз 4 мили.

Всего получилось 50 миль за 15 часов, что даже лучше, чем мой забег на 100 км /62 мили в Италии был, и физичечки, кроме кашля, я чувствовала себя просто отлично!
Да и само восстановление было - как будто ничего и не было, уже восстановилась.

Пока не очень удобно с телефона писать, может, потом еще дорасскажу подробности.

Comments

( 30 comments — Leave a comment )
miker_behemoth
Aug. 22nd, 2016 12:53 pm (UTC)

DNF как для меня - отличнейший стимул, я на 600м км карпатской тысячи сошел, и теперь обязательно хочу вернуться через год, и проехать!

avatarakali
Aug. 22nd, 2016 08:07 pm (UTC)
о, там тоже ведь набор высоты! и Карпаты - это вы , случайно , не вместе с веселой компанией из Киева бегали?
(no subject) - miker_behemoth - Aug. 22nd, 2016 08:09 pm (UTC) - Expand
v_ment
Aug. 22nd, 2016 04:32 pm (UTC)
МОЛОДЕЦ !!!!

Снимаю в очередной раз шляпу, всё же, береги себя
avatarakali
Aug. 22nd, 2016 08:06 pm (UTC)
спасибо!
samoletiki
Aug. 22nd, 2016 05:59 pm (UTC)
Даже DNF на таком забеге почетный :) Well done!

Все эти кат офф таймс, дистанции, и т.д., это арбитральные цели, главный прогресс–это прогресс по сравнению с "прошлым" собой. А остальное—просто внешние маркеры, по которым удобно планировать процесс.
avatarakali
Aug. 22nd, 2016 08:06 pm (UTC)
спасибо! Я с удивлением заметила легкость, с которой проскакались эти 50 миль, по сравнению с полной "убитостью" и помятостью" после 62х миль в Тоскане или 50 миль по песку в феврале. Я вижу, что нужно сделать для следующего витка развития , и это очччень интересно!!!
hebtpuk
Aug. 22nd, 2016 07:50 pm (UTC)
Надеюсь, ты сделала для себя выводы. Не укладываться в первые катофы - это по-настоящему серьезная проблема со скоростью, которую должно быть несложно решить двумя специализированными тренировками в неделю, потому что уж где-где, а в ультрах быстро бегать не нужно.
avatarakali
Aug. 22nd, 2016 08:05 pm (UTC)
конечно сделала: в Атланте скоростные тренировки проходили 2 раза в неделю просто замечательно. Просто там было жарко. Я прекрасно бегаю по жаре. А вот холод меня вводит в оцепенение, о чем я пыталась рассказать, но, кажется, ты этого не заметила, может, по каким-то своим личным причинам.

Я сделала для себя выводы больше тренироваться на холод. Это и плавание в открытой воде в холод, и прочие забеги, когда в Атланте не будет возможности бегать по холоду.

Надо заметить, что в кат-офы я укладывалась, только не так, как мне нужно было

Если бы я про все свои тренировки думала с таким негативным отношением в стиле "проблемы" , "не нужно" , я бы не тренировалась наверное просто от отсутствия мотивации. Для меня такие "добрые советы" просто не работают и going over my head.
(no subject) - hebtpuk - Aug. 22nd, 2016 08:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 22nd, 2016 10:41 pm (UTC) - Expand
rempi
Aug. 22nd, 2016 08:22 pm (UTC)
Надя, сочувствую по поводу твоего ДНФ, т.к. знаю что это малоприятно - на личном опыте. Но иногда нет другого выхода, и в этом случае лучшее что можешь сделать - проанализировать полученный опыт, решить что сработало, что не сработало и выйти на новый уровень. В какой то степени неудача этому больше способствует чем успешный рейс, главное использовать логику для анализа, а на эмоциональном уровне оставить положительные моменты, которых, я уверен, у тебя хватало.
avatarakali
Aug. 22nd, 2016 10:43 pm (UTC)
Именно так, и это здорово, что есть чему учиться. Буду думать, смотреть как применить опыт бега по холоду дальше. Я не обратила внимание на кашель при беге в холод в Джорджии зимой, а зря вот как окащывается.

Аклиматищации в 10 дней тоже мало.

И дальше, да , по списку.
Спасибо!
(no subject) - rempi - Aug. 23rd, 2016 03:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - alexanderr - Aug. 23rd, 2016 11:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - rempi - Aug. 23rd, 2016 08:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 24th, 2016 12:26 am (UTC) - Expand
steinun
Aug. 22nd, 2016 08:57 pm (UTC)
Опыт! Пока сам не сделаешь и не поймёшь. Молодец!
avatarakali
Aug. 22nd, 2016 10:46 pm (UTC)
Бесценный опыт!
alexanderr
Aug. 23rd, 2016 01:51 am (UTC)
50 миль/ 80 км преодолеть, да еще в Ледвилле, это уже само по себе не так плохо! и то, что это легко прошло уже говорит о высоком уровне подготовки.

некоторые забеги, кстати, фиксируют промежуточные результаты и дают возможность откатиться на дистанцию покороче, если полная не получается. т.е. на 100 мильнике регистрируют марафон, 50км, 50 миль, и 100 км например. и это уже не совсем DNF, т.к. результаты есть

так ты думаешь прямо туда в Ледвиль вернуться? или может попробовать другой 100 мильник, не такой высокогорный?
avatarakali
Aug. 23rd, 2016 03:14 am (UTC)
Будет и то, и другое, и высоклгорный , и не очень :) вопрос только как эио все сложить в план, буду думать!

Спасибо! Я заметила, что все ультра рано или поздно получают dnf , вопрос только времени и обстоятельств. Наверное поэтому все опытные бегуны только улыбались мне типа "придет еще твое время, дите" :))

Уровень радует, и не хочется терять, хочется использовать этот уровень как базу для дальнейшего развития
(no subject) - avatarakali - Aug. 23rd, 2016 03:41 am (UTC) - Expand
zjablik
Aug. 23rd, 2016 01:40 pm (UTC)
ты крута, как обычно! а восприятие твое круче всего. :)
oll
Aug. 23rd, 2016 08:17 pm (UTC)
Ничего не смыслю в беге, но ты крутая!
tigratigra
Aug. 23rd, 2016 09:06 pm (UTC)
со всеми бегунами рано или поздно случается DNF, будь-то спринтеры или ультры. но у скайраннеров есть одно преимущество - вокруг очень красиво и даже от схода с дистанции можно получать позитивные эмоции (если, конечно, вокруг не темно, что тоже случается :-)

выводы сделала, опыт получила и прорефлексировала, а теперь нельзя заставлять новые приключения ждать! :-)
avatarakali
Aug. 24th, 2016 12:28 am (UTC)
это был самый замечательный DNF - если бы я не сошла к вечеру, холод ночи бы меня точно добил. А так я да - в чудесной компании с международным составом замечательно проскакала вниз с горы. Это был "тренировочный" забег! =)

кстати, видела твои все фото в фб - ну клееевааа тоже!!!!
(no subject) - tigratigra - Aug. 24th, 2016 09:13 am (UTC) - Expand
zanozakat
Aug. 24th, 2016 07:07 pm (UTC)
поздравляю с опытом и 50милями по такой красоте. уверена, что очень легко отбросить то, что это на самом деле должно было быть 100миль. ну и пофиг, что должно, для меня вот 50 это тоже ну очень круто. а особенно там!
romti
Aug. 26th, 2016 06:58 pm (UTC)
Даже не представляю как это возможно. Рассыпался бы после такого забега на части ))
avatarakali
Aug. 26th, 2016 09:09 pm (UTC)
тело в целом даже не пикнуло =) все отлично =)
что показывает, что надо будет присмотреться к стомильникам в "нормальных" погодных условиях =)
( 30 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

January 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow