Мои последние несколько недель до сборов в беговом лагере в Ледвилле, Колорадо выглядели как-то так
(часов тренировок в неделю)
20
18
20
20
И все это - с длительными сложными забегами по местным горам. Беговые объемы в неделю - 38 - 48 миль, по-разному.
Я никогда в жизни столько не бегала" - поняла я, когда пришли вот эти объемы. И они мне были нужны: я не вижу другого способа для себя за короткое, с момента получения "повестки" , то есть подтверждения регистрации на забег, время выйти на уровень, достаточный для попытки прохождения 100 миль (160 км, это как 4 марафона) в условиях высоты в 3км над уровнем моря. По тропам. В августе. Так что на сборы я уже поехала в достаточно уставшем состоянии.
Как настоящий тестировщик, я решила "протестировать" маршрут стомильника заранее, до августа
И правильно сделала: длительные забеги на высоте оказались совсем не тем же самым, что Восхождение на гору Pikes Peak на ту же высоту.
Слишком легкие задания людей не мотивируют, слишком сложные - понижают мотивацию, а вот ровно на грани возможного и невозможного - как раз та самая "точка переворота Земли"
* я пока не поняла точно, относится ли ко мне рисунок слева
** Вообще не знаю, как пройдет все в августе. Но я точно знаю, что это будет весело!
- Да ладно тебе фотографировать! Я же тут умираю! - кричу своему товарищу по забегу, местному бегуну, на обратном пути, на последних метрах в гору
- Ничего, ты красиво умираешь, по тебе не заметно! - подбадривает, шутник!
Рюкзак UltrAspire Alpha-2-0 пригодился - очень удобно 2 бутылки спереди, 2 литра сзади, кармашки.
Не идеально устроено, но неплохо, лучше, чем мой маленький старый рюкзачок Nathan
6:30 - 7:30 Участники сборов, бегуны то есть, собираются у магазина "Leadville Race Series" в центре Ледвилла. Для желающих - плюшки и кофе.
8 утра - погружаемся в автобусы и кочуем к месту , где будет расположена первый пункт помощи бегунам на маршруте.
Оттуда бежим 26 миль (42 км) по тропам с ощутимым, но не сильно страшным набором высоты
День 2: Воскресенье Завтрак и погрузка в автобус - аналогично, только старт теперь - 20 миль от подножья гор тропа наверх, к так называемому Hope Pass. "Перевалу Надежды".
Заход на "Перевал Надежды",с пробежкой до поля Winfield и обратно - это 20 миль
5 вверх, 5 вниз, и так - 2 раза. И все это - на следующий день после 26ти миль по тропам. И на высотеее =)
Высота - это просто очень неудобно. Голова варит медленно, все движения медленные. Пришлось учиться у местных - дышать через трубочку, накачивать в легкие кислород, аспирин и витамин С на ночь после первого марафона.
3 километра , то есть
- Ну как кислород? - гласит табличка, - а у нас он есть!
Местные легенды горцев гласят о том, что , когда во время Второй Мировой в районе Ледвилла , в местечке Camp Hale тренировались военнослужащие, им запрещалось ходить в город, в Ледвил, ибо местные жители были настолько суровы в условиях сложностей с работой, что вполне могли скрутить шеи солдатам
целый театр! Настоящий http://taboroperahouse.net/
коньки в магазине старых вещей =)
у кого такие коньки были?
и еще немного городского "антиквариата"
наклейку взяла с собой , налепила на арендованую машину
по возвращении машины в AVIS отлепила =)
опыт прохождения айронмена практически никак не помогает для прохождения дистанции в 4 марафона по горным тропам. Это совсем другой вид деятельности. Айронмен - это 3 спорта, в темпе вальса, толпа народу и все условия для удобства. Стомильник в горах - это чистое "выживание на скорость"
На "перевале Надежд"
Забег через небеса - не даром так 100 миль в Ледвиле называют
как перевести слово Grit ?
Выдержка, мужество, твердость характера, целеустремленность, достоинство - все одновременно одним словом
А на вершине кое-где еще был снег
(часов тренировок в неделю)
20
18
20
20
И все это - с длительными сложными забегами по местным горам. Беговые объемы в неделю - 38 - 48 миль, по-разному.
Я никогда в жизни столько не бегала" - поняла я, когда пришли вот эти объемы. И они мне были нужны: я не вижу другого способа для себя за короткое, с момента получения "повестки" , то есть подтверждения регистрации на забег, время выйти на уровень, достаточный для попытки прохождения 100 миль (160 км, это как 4 марафона) в условиях высоты в 3км над уровнем моря. По тропам. В августе. Так что на сборы я уже поехала в достаточно уставшем состоянии.
Как настоящий тестировщик, я решила "протестировать" маршрут стомильника заранее, до августа
И правильно сделала: длительные забеги на высоте оказались совсем не тем же самым, что Восхождение на гору Pikes Peak на ту же высоту.
- Адаптация к высоте - нужна. Я видела, как местные скакали так, как я бы скакала по своим местным горам. Значит, надо приехать заранее, хотя бы за 2 недели. Больше у меня просто не получится в организационном плане Когда приехела в Ледвилл - особо "высоты " не почувствовала, я отлично себя чувствую на высоте, без побочных эффектов. Но вот бегать долго по вертикалям на высоте....
- Узнать маршрут Одно дело - прочитать про маршрут, а другое - лично промерять его шагами. Запомнила многие детали, визуально представляю себе, к чему надо быть морально готовой. Поняла, что пропишу желаемые скорости и время по милям, а не по отрезкам в 10 миль, для себя.
- Представить результат забега. Я поняла, что 50% DNF - это могу быть и я. И не потому, что что-то страшное может случиться. А просто потому, что я, даже достаточно бодро перебирая конечностями, могу не уложиться с такой высотой в выданные временные рамки. И это над было осознать и принять. А может, и получится пробежать.
Слишком легкие задания людей не мотивируют, слишком сложные - понижают мотивацию, а вот ровно на грани возможного и невозможного - как раз та самая "точка переворота Земли"
* я пока не поняла точно, относится ли ко мне рисунок слева
** Вообще не знаю, как пройдет все в августе. Но я точно знаю, что это будет весело!
- Да ладно тебе фотографировать! Я же тут умираю! - кричу своему товарищу по забегу, местному бегуну, на обратном пути, на последних метрах в гору
- Ничего, ты красиво умираешь, по тебе не заметно! - подбадривает, шутник!
Рюкзак UltrAspire Alpha-2-0 пригодился - очень удобно 2 бутылки спереди, 2 литра сзади, кармашки.
Не идеально устроено, но неплохо, лучше, чем мой маленький старый рюкзачок Nathan
"Сборы" проходили по такому расписанию
День 1: Суббота 6:30 - 7:30 Участники сборов, бегуны то есть, собираются у магазина "Leadville Race Series" в центре Ледвилла. Для желающих - плюшки и кофе.
8 утра - погружаемся в автобусы и кочуем к месту , где будет расположена первый пункт помощи бегунам на маршруте.
Оттуда бежим 26 миль (42 км) по тропам с ощутимым, но не сильно страшным набором высоты
День 2: Воскресенье Завтрак и погрузка в автобус - аналогично, только старт теперь - 20 миль от подножья гор тропа наверх, к так называемому Hope Pass. "Перевалу Надежды".
Заход на "Перевал Надежды",с пробежкой до поля Winfield и обратно - это 20 миль
5 вверх, 5 вниз, и так - 2 раза. И все это - на следующий день после 26ти миль по тропам. И на высотеее =)
Высота - это просто очень неудобно. Голова варит медленно, все движения медленные. Пришлось учиться у местных - дышать через трубочку, накачивать в легкие кислород, аспирин и витамин С на ночь после первого марафона.
3 километра , то есть
- Ну как кислород? - гласит табличка, - а у нас он есть!
Местные легенды горцев гласят о том, что , когда во время Второй Мировой в районе Ледвилла , в местечке Camp Hale тренировались военнослужащие, им запрещалось ходить в город, в Ледвил, ибо местные жители были настолько суровы в условиях сложностей с работой, что вполне могли скрутить шеи солдатам
целый театр! Настоящий http://taboroperahouse.net/
коньки в магазине старых вещей =)
у кого такие коньки были?
и еще немного городского "антиквариата"
наклейку взяла с собой , налепила на арендованую машину
по возвращении машины в AVIS отлепила =)
опыт прохождения айронмена практически никак не помогает для прохождения дистанции в 4 марафона по горным тропам. Это совсем другой вид деятельности. Айронмен - это 3 спорта, в темпе вальса, толпа народу и все условия для удобства. Стомильник в горах - это чистое "выживание на скорость"
На "перевале Надежд"
- Если Вы не укладываетесь в 2,5 часа при восхождении наверх, то разворачивайтесь и спускайтесь обратно , - предупредили нас организаторы сборов, - иначе вы можете не успеть вовремя вернуться к отправной точке
Процентов 30% людей разворачивались, а я все шла и думала "ну, если такие сильные бегуны разворачиваются, я же не успею".
- Давай шагай, не думай, наверху поговорим, - подгонял меня мой спутник по Дню №2, местный бегун, присматривающий за отстающими.
Когда мы забрались на перевал, я решила пройти весь путь полностью. Вниз и наверх и вниз. Потому, что "русские не сдаются". На все эти 20 миль у меня ушло около 10ти часов. Что лучше, чем Pikes Peak. К концу я сбежала с гор бодра и весела, как будто просто легко пробежалась.
Усталость пришла позже, по возвращении в Атланту. Уже неделю мы с тренером четко отслеживаем мой баланс, чтобы не было той самой перетренированности. Ибо я как раз нашла ту самую грань, за которой она может случиться.
Буду учиться бодро и быстро ходить в горы .
- Бегать ты и так умеешь, - смеются надо мной местные уже потом, когда мы сидим с утра в понедельник в местном кафе, напоминающим "чаепитие у безумного шляпника".
- А вот быстро ходить надо учиться!
Процентов 30% людей разворачивались, а я все шла и думала "ну, если такие сильные бегуны разворачиваются, я же не успею".
- Давай шагай, не думай, наверху поговорим, - подгонял меня мой спутник по Дню №2, местный бегун, присматривающий за отстающими.
Когда мы забрались на перевал, я решила пройти весь путь полностью. Вниз и наверх и вниз. Потому, что "русские не сдаются". На все эти 20 миль у меня ушло около 10ти часов. Что лучше, чем Pikes Peak. К концу я сбежала с гор бодра и весела, как будто просто легко пробежалась.
Усталость пришла позже, по возвращении в Атланту. Уже неделю мы с тренером четко отслеживаем мой баланс, чтобы не было той самой перетренированности. Ибо я как раз нашла ту самую грань, за которой она может случиться.
Буду учиться бодро и быстро ходить в горы .
- Бегать ты и так умеешь, - смеются надо мной местные уже потом, когда мы сидим с утра в понедельник в местном кафе, напоминающим "чаепитие у безумного шляпника".
- А вот быстро ходить надо учиться!
Забег через небеса - не даром так 100 миль в Ледвиле называют
как перевести слово Grit ?
Выдержка, мужество, твердость характера, целеустремленность, достоинство - все одновременно одним словом
А на вершине кое-где еще был снег
Featured Posts from This Journal
-
Про планы на сбычу мечт в 2016м году: апрель - 100км в Италии, август - 100 миль/160км - Leadville
Про забег в Италии на апрель 2016го В конце 2015го я уже знала, что пора сбывать мечты: об участии в забеге серии Lost Worlds Racing Tuscany…
-
Про забег на 103км / 62 мили в долине и по горам Тосканы
Второй день осознаю масштаб путешествия длинной в 18 часов 25 минут по долине Val d'Orcia длинной в 103 км / 62 мили с набором высоты в 3 км и…
-
Про забег по песку в Дестине - Часть 2: фотографии.
Первые впечатления про забег на 52 мили / 84 км были вот тут Самым прекрасным подарком от организаторов мероприятия стали фотографии. Отец…
Profile
avatarakali- avatarakali
- Nadya blog
Comments
Ты такая молодец!
Удивительно это все, как внезапно могут исполняться наши мечты =)
30 часов дается
разбивка будет как-то так:
13 миль по более-менее ровным тропам за 2,5 часа
потом 26 миль (42 км) с 2мя ощутимыми, но не критичными подъемами ннннну не знаю, надеюсь за 7 часов максимум
потом 20 миль вот этих вот вертикальных - если в 10 уложиться, то ок, но надеюсь, что не придется 10.
потом 26 миль обратно - и вот это самые сложные 26 миль, и если я их пройду , это будет уже круто.
ну и оставшиеся 13 (21 км) - как пойдет =)
Красота там, конечно, вдохновляющая, но кулачки держу.
Насчёт кислорода через трубочку - это из магазина в пакете?
Насчёт рюкзака в пути, как он устроен, что бутылки, еда бежать не мешают уж слишком?
Ну и вот - я хожу ну очень быстро (везде), но бежать? нет, не хочется. А теперь спокойно буду думать "ну хоть хожу быстро, зачёт".
в магазине не пробовала - мало ли что они там, колорадцы-затейники, продают =)
бутылки отлично впереди в кармашках сидят, не мешаются. У меня на маленьком рюкзаке были просто маленькие кармашки впереди, и мне не хватало просто мешка с водой на 2 литра, если я бегала долго и без дополнительной перезаправки водой.
О, я там видела таких ходоков, которые с рюкзаками , полными, за плечами, быстрее меня двигались. Правда, вниз, а не вверх =)
Я не планировала в этом году ничего, кроме Тосканы и айронмена осенью, но так уж получилось =)
читайте на здоровье
я начинала в 2008м году с легкого шаркающего бега на 200 метров. И я самый обычный человек =)
nu i po melocham
Ага, где только взять того мудерца, который расскажет конкретно на пальцах, где та грань...
Я часто вижу на тренировках, как границы возможного и невозможного двигаются by pure willpower!
я немного удивлена, конечно, что ты раньше не бегала по 48 миль в неделю. у меня в голове сидит то, что ты очень много бегаешь. для простого марафона хорошо бы бегать 50 миль за неделю. меня и пугает идея 100-мильника в момент, как я представляю, сколько же надо тогда бегать для него. без подобных кемпов набрать объемы очень сложно, наверное
Я такое могу допустим , месяца три , утраивать в год. И очень ценю выходные, которые проходят с меньшим количеством приключений, такие тоже вполне получаются на третьи выходные через 2 :)
Думаю, к любой длинной дистанции тяжело готовиться, много затрат по времени.
и это тоже было "в первый раз в первый класс" - впервые на такую дистанцию. И мне это было нужно.
Сейчас вот нужно много еще чего, поэтому я тренируюсь на местной Stone Mountain - до нее 15 минут от меня, в 5 начал - к полудню свободен.
Катастрофически - это "drama drama"
Буду двигаться так, насколько возможно в выданных условиях, это все на пределе последние пару месяцев уже так и так
спасибо! Это все вероятно, но не сразу, подготовка нужна. И я все время помню, что среди вот таких ультра - я вообще новичок и дитё еще.