?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Самый длинный забег в моей жизни 52 мили  / 84 км.
Первые 50 миль я прошла за 10 часов 10 минут
Остальное время - прогулка на 2 мили.
10 часов 45 минут - официальное время

Про результаты забега
Это было самое важное приключение в плане ультра-бега за всю историю моего бега. Я поняла, что могу пробежать 100км. Я научилась многому в плане питания - впервые никаких проблем с питанием или питьем на длинной дистанции бега. Я впервые была уверена, что на этом забеге я выложилась на все 150%. Никогда до этого не было такой уверенности в том, что сделала все по максимуму.
А поддержка со стороны добровольцев и близких людей - был просто невероятной.

Когда незнакомые люди зовут тебя по имени и поддерживают, когда прибегаешь на станции помощи так, как будто ты - ближайшая родственница: это ошеломляет.

photostudio_1455494959059

Про условия на маршруте
То, как это было - понятно только тем, кто был на пляже Дестина в этот день. Холодное утро, порывистый ветер в лицо первые часа 3, и потом после разворота после 42х миль - тоже сильный ветер в лицо. Ветер поднял сильные волны, которые "слизали" ощутимую часть плотного песка. Так что процент бега по мягкому песку-сахару в этом году был этак 90%. С редкими перерывами на более-менее плотный песок. С перерывами на штук так 7 пересечений небольших речушек, где-то по колено, где-то по щиколотку, где-то по бедра глубиной

Под катом: про выводы, питание и сравнение с 2015м




Моя задача - не переходить на шаг как можно дольше: удалась! До 42х миль я не переходила на шаг совсем. 31 миля - за 5 часов 40 минут, и я прибежала к "нулевой миле" бодра, весела, и с полным ощущением массы, просто массы еще сил. Четко и ровно прошла еще 10 миль, не останавливаясь на станциях помощи.   Оставшиеся мили - было трудно "трусить" по мягкому песку. Батарейка SUUNTO умерла ровно в 10 часов на отметке 50 миль. Задача уложиться в 10 часов, даже при выданных более сложных, чем в прошлом году, условиях - тоже удалась

После 38 миль надо было пробежать в одну сторону 2 мили, и возвращаться. Я не заметила знак разворота: смотрела только под ноги и "очнулась" только когда добежала до пирса, которого я раньше не видела. "Что-то тут не так" - подумала Надя, развернулась, прогуляла 1 милю - и поняла, что вот он - знак разворота! =)))) Просто знак стоял немного в стороне от линии волн.

Про выводы

В 2015 году это был мой первый ультра-50миль. После 15ти миль я переходила на шаг.
В 2016, сейчас: я стала переходить на шаг только после.... в общем раза в 3 дольше бежала без остановок
Это ощущение совсем другого уровня развития тела, знание силы, которую можно использовать вот так долго, спокойно - просто классно!

2015й:



2016й


Про самое сложное в ультра-беге
Самое сложное - случилось в голове как раз вон в тот момент, когда я стала переходить на шаг. Я бесконечно ругала себя за то, что "так медленно". И после получаса перепирательств в голове с самой собой я осознала, что, на самом-то деле, я делаю всё, что могу. Что вот это - это тот самый максимум усилий. И в этот момент хор ругающих мыслей в голове заткнулся, и я просто ровно дошла-добежала до того момента, когда SUUNTO отключился. После этого мне уже было плевать на время: самое главное ощущение - ощущение, что я , если немного прогуляюсь и наберу еще еды, могу бежать еще столько  же - было достигнуто. И вот это ощущение бесконечной силы - оно бесценно. Самый главный результат этого забега

Про питание

UCAN всю дорогу, 1 бутылка смеси VEGA shake,  3 батончика macrobar - и всё.
Никаких проблем с животом, никаких гелей.
И на этот раз у меня не было никаких ощущений изменения сознания - я оставалась в твердом уме и светлой памяти, в ооооочень позитивном настроении основную часть времени, ну вот за исключением некоторого периода саморугательства =)))
Ну и пару раз я дошла до ощущения жажды потому, что глупо пропустила станции помощи и не дозаправилась водой =)


photostudio_1455534189067
На последней миле песок был достаточно утрамбован. Так что я завершила дистанцию, как говорится - finished strong
IMG_20160214_185837_01
И после минут 10ти в джакузи и переодевания - совсем встрепенулась, и спокойно дошла до отеля.

Пора возвращаться в Атланту. Возможно, еще напишу про этот забег
спрашивайте вопросы, с удовольствием расскажу




Posts from This Journal by “destin50” Tag

Comments

( 55 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
zjablik
Feb. 15th, 2016 12:33 pm (UTC)
обалдеть! поздравляю тебя. :)
avatarakali
Feb. 16th, 2016 06:22 pm (UTC)
спасибо! сама обалдела от того, как все сложилось удачно! =)
ma_ma
Feb. 15th, 2016 12:46 pm (UTC)
Какая же ты молодец!
avatarakali
Feb. 16th, 2016 07:55 pm (UTC)
=) молодец - понятие растяжимое =))) но пасиб!
vanille_amande
Feb. 15th, 2016 01:39 pm (UTC)
Nemyslimoe chto-to! Udivitelnyi chelovek ty!
Vopros diletanta - pochemu v 2015 i 2016 vremya pochti odinakovoe, togda kak v 2016 ty probejala v 3 raza bolshe, chem v 2015, to est skorost vyshe byla po idee?

Edited at 2016-02-15 01:40 pm (UTC)
avatarakali
Feb. 15th, 2016 05:46 pm (UTC)
Скорость была приблизительно та же: условия были сложнее и мои ощущения были кардинально более позитивными. На графике видно этот период ровного прохождения дистанции, а это значит - меньше усталости от чвстой перемены пульса, ритма бега.
dona80
Feb. 15th, 2016 02:42 pm (UTC)
Читаю про твои забеги, Надюш...ты-super donna :)!!!!!!
avatarakali
Feb. 16th, 2016 06:30 pm (UTC)
спасибо! рада поделиться !
следующая станция - 100 км в рамках
Tuscany, Italy
Castiglione d'Orcia

http://www.eventbrite.com/e/tuscany-crossing-2016-italy-4th-edition-lost-worlds-racing-registration-16841209511
ladysunrise
Feb. 15th, 2016 02:53 pm (UTC)
поздравляю! здорово, когда вот так прет от того, чем занимаешься. :)
avatarakali
Feb. 16th, 2016 06:31 pm (UTC)
спасибо! так рада, что наконец-то делаю именно то, от чего ТАК прет =)))
gouramma
Feb. 15th, 2016 03:29 pm (UTC)
Боже, у меня бы стопы отвалились навсегда!
Ты мой герой!
avatarakali
Feb. 16th, 2016 06:07 pm (UTC)
=))) как всегда - рада поделиться вдохновением на бег

как ни удивительно - отвалилось левое плечо
скорее всего только потому, что не надо было в ноябре ломать левое ребро. Видимо у меня из-за этого изменилось что-то в движении и на длинной дистанции это проявилось. А так - все тело нормально, ничего не поломалось =)
steinun
Feb. 15th, 2016 03:43 pm (UTC)
Надя, рада Вашему успеху! Поздравляю!
avatarakali
Feb. 16th, 2016 06:20 pm (UTC)
спасибо !
Самый важный успех - в голове =)
(no subject) - steinun - Feb. 17th, 2016 02:47 am (UTC) - Expand
samoletiki
Feb. 15th, 2016 05:55 pm (UTC)
Здорово, поздравляю!
avatarakali
Feb. 16th, 2016 06:19 pm (UTC)
спасибо! оказалось, что я 5я девочка и 12я в целом из 26ти 50-ти-мильников. Что очень приятно =)
dao_nyxa
Feb. 15th, 2016 06:16 pm (UTC)
Мои поздравления и восхищение! Сильная и красивая женщина - стала таковой на наших глазах и не скрывает секрета успеха... спасибо )

Отдельная благодарность за
>осознала, что, на самом-то деле, я делаю всё, что могу. Что вот это - это тот самый максимум усилий
намотала на ус: думаю, мне это пригодится.
avatarakali
Feb. 16th, 2016 04:27 pm (UTC)
да, нужно уметь быть достаточно честным с самим собой, чтобы не саботировать самого себя =)
Этот поворот сознания для меня был важен, практическое его воплощение вот в этом отчете о текущей ситуации.

Спасибо! Очень рада откликам от тех, кто видел это превращение с нуля! =)

Удачи !
wildrequin
Feb. 15th, 2016 07:08 pm (UTC)
Поздравляю! Очень интересно. Я по песку не люблю бегать и это намного тяжелее мне, потом все болит.
avatarakali
Feb. 16th, 2016 04:30 pm (UTC)
хехе, я тут штангу только начала поднимать - все болит! =)
Болит - оно всегда ,когда используешь те мышцы, которые раньше не использовались особо
а бег по тропам или вот этот, по песку - это я еще в первый раз заметила - это совсем не то же самое, что по дороге - все мышцы задействуются.

песок, горки - тяжелее, чем что? Все относительно. Если судить по усилию, по Heart Rate, по состоянию, а не по скорости, то можно проходить и песок, и горки, на равном усилии. Что и хотелось в этот раз сделать на маршруте в Дестине.

как всегда - обожаю твои коментарии, очень интересные!!!
7jupiter7
Feb. 15th, 2016 09:00 pm (UTC)
84км, щелкаешь как орехи, сложно осознать конечно. Молодец!
avatarakali
Feb. 16th, 2016 06:09 pm (UTC)
спасибо! еще не как орехи, конечно, но есть вероятность того , что пора щелкать, чо ;) поговорила с тренером, прикинули, как делать 50 в качестве тренировок =)
zanozakat
Feb. 15th, 2016 10:14 pm (UTC)
дааа, люди такое делают каждый год. а кто то в жизни не решится.
10 часов по песку - реально в голове ну никак не укладывается.
кстати и правда интересно сравнение в прошлым годом. получается, переходить на шаг по скорости может быть и эффективнее, но в целом утомляет больше?
avatarakali
Feb. 16th, 2016 04:09 pm (UTC)
практика показывает, что на более коротких дистанциях этот переход на шаг может работать неплохо.
Но тех ребят, которые меня поначалу обгоняли, потом переходили на шаг, потом опять обгоняли, я обогнала где-то на 25й миле и больше их не видела.

переход на шаг - неминуем и обязателен. Но для меня было важно знать, что у меня много сил, достаточно для того, чтобы спокойно бежать как можно дольше. Что и получилось.

сравнивать один к одному спрошлым годом не совсем уместно тоже - условия были кардинально разные. Этот ветер и высокий прилив отметили все бегуны. У всех в этом году более медленные результаты , если кто и в прошлом тоже бегал. Для меня это еще один положительный результат - то, что в этом году с более сложными условиями я не только уложилась в первые 30 в мое лучшее время на этом маршруте, но и дальше пробежала ровно.

хехе, я все шутила ,что началось все с пробежек по мини-пляжикам Лимассола на Кипре =)))
(no subject) - zanozakat - Feb. 16th, 2016 04:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 16th, 2016 05:53 pm (UTC) - Expand
sandlex
Feb. 15th, 2016 11:08 pm (UTC)
Обалдеть. Поздравляю
avatarakali
Feb. 16th, 2016 06:52 pm (UTC)
=) спасибо
crazyseattle
Feb. 15th, 2016 11:21 pm (UTC)
Good Job!!!
avatarakali
Feb. 16th, 2016 04:37 pm (UTC)
thank you!
rempi
Feb. 16th, 2016 12:20 am (UTC)
Надя, а почему цель именно не переходить на шаг? Зная, к чему ты готовишься этим летом, ходьбу тоже надо тренировать. Не будешь же ты забегать на Hope Pass?
rempi
Feb. 16th, 2016 01:18 am (UTC)
А вообще ты конечно молодец, очень рад за тебя и твой настрой! Так держать!
(no subject) - avatarakali - Feb. 16th, 2016 03:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 16th, 2016 03:48 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 55 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

August 2018
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow