Литература на тему счастья обычно стоит на полках с книгами в разделе "Популярная психология" - Self-Help. Это раздел ненаучный, статьи на тему "как быть счастливым" обычно расплывчаты и не подходят всем людям, не опираются на строгие научные изыскания. И только недавно я узнала, что есть такое направление психологии, как науки - Психология счастья .
Именно науки. С четкими исследованиями. С лекциями. С измеряемыми и определенными фактами. Я поняла, что это - мое следующее увлечение. Читатели этого блога, наверное, уже давно заметили, что основным подтекстом этого жж стало желание поделиться вот тем самым счастьем, которое переживаю я сама. Какова же была моя радость, когда я узнала, что есть целая толпа людей, которых интересует то же самое, что и меня, которые точно так же хотят узнать, что такое счастье и поделиться этим с другими!!!
Вопрос о том, что же стоит за ощущением счастья, как быть счастливым, почему это важно - для меня не праздный: когда-то депрессия близкого человека разрушила мои отношения с этим человеком. А моя категорическая неспособность быть несчастной больше, чем строго дозированое время и способность быть счастливой практически в любой ситуации и быстро восстанавливаться после любого стресса (в том числе и после тренировок, что тоже стресс) заставила меня задуматься о том, как это вообще все работает?
Книга так и называлась: Broadcasting Happiness - "Трансляция счастья"?
Я погрузилась в чтение этой книги, я смеялась вслух, пока смотрела видео выступления автора книги - Michelle Gielan. Жажда жизни этой смешливой яркой женщины настолько была похожа на то, что я испытываю каждый день, что я поняла - если я не одна такая и есть вот такой автор книги, то это именно то направление, в котором я хочу двигаться
Для начала определимся с понятиями
(цитаты определений оптимизма и пессимизма и перевод отсюда )
Как это все работает?
В книге приводятся примеры механизмов поведения людей, подтверждающие то, что все мы - постоянно транслируем свое отношение к жизни и получаем волны этих трансляций в ответ. То, какие волны - счастья или негатива - мы распространяем, определяет наш успех и наше счастье. Как и наоборот - то, как именно мы себя ведем в практическом плане - определяет то, какие волны мы распростаняем.
Я пока только начала читать книгу, но уже простое правило "начинай с позитивного" помогает мне ежедневно
Обычная способность "гнать волну счастья" теперь подкрепляется механизмами направления этих волн, о которых я узнала в книге! Заученный оптимизм и Выученный пессимизм - это все измеряемые действия и их последствия, оказывается! И у людей негативных, пессимистичных, несчастных - есть надежда перестроиться и выучить более счастливые способы проведения своей жизни!
Дальше: счастье - это не обязательно отсутствие негативных эмоций! В книге Мишель рассказывает об этом тоже . Как и о прочих достижениях в психологии счастья и невероятных примерах из жизни о том, как позитив помогает людям в практическом плане!
Оставайтесь с нами - буду распространять волны счастья дальше!
И расскажите мне о примерах, когда, например - вы сознательно выбрали оптимизм и как вам это помогло?
Я знаю, что кто-то из моих друзей становится "радиоточкой" для трансляции, например, мужества и силы. Кто-то - нежности и мудрости. Кто-то - азарта и веселья. А что именно транслируете вы?
Именно науки. С четкими исследованиями. С лекциями. С измеряемыми и определенными фактами. Я поняла, что это - мое следующее увлечение. Читатели этого блога, наверное, уже давно заметили, что основным подтекстом этого жж стало желание поделиться вот тем самым счастьем, которое переживаю я сама. Какова же была моя радость, когда я узнала, что есть целая толпа людей, которых интересует то же самое, что и меня, которые точно так же хотят узнать, что такое счастье и поделиться этим с другими!!!
Вопрос о том, что же стоит за ощущением счастья, как быть счастливым, почему это важно - для меня не праздный: когда-то депрессия близкого человека разрушила мои отношения с этим человеком. А моя категорическая неспособность быть несчастной больше, чем строго дозированое время и способность быть счастливой практически в любой ситуации и быстро восстанавливаться после любого стресса (в том числе и после тренировок, что тоже стресс) заставила меня задуматься о том, как это вообще все работает?
- В 2013м я начала узнавать о том, как работают биологические механизмы выработки гормонов в организме человека , что означает ощущение счастья говоря биологическим языком (в 2013м я только начала копать информацию на эту тему). И эти поиски привели меня к теме не просто здорового питания, а к теме низкоуглеводного образа жизни. Я прочитала книгу о том, как работает механизм "меньше инсулина – больше энергии" - книгу Гари Тауба «Хорошие калории, плохие калории» Первые впечатления были вот тут - перевод с цитатами.
- В этом году я также стала узнавать, как человеческое сознание работает даже с учетом биологической основы, для того, чтобы поддерживать ощущение счастья. Почему одни люди - более счастливы, а другие менее счастливы в одних и тех же ситуациях? Почему некоторые люди даже после переживания чудовищных горестей умеют быть счастливыми, а другие даже в самых позитивных сценариях видят все только в черном свете и тянут на дно всех окружающих за собой? Упрошенный и хаотичный подход self-help не объяснял ничего по этому поводу
Книга так и называлась: Broadcasting Happiness - "Трансляция счастья"?
Я погрузилась в чтение этой книги, я смеялась вслух, пока смотрела видео выступления автора книги - Michelle Gielan. Жажда жизни этой смешливой яркой женщины настолько была похожа на то, что я испытываю каждый день, что я поняла - если я не одна такая и есть вот такой автор книги, то это именно то направление, в котором я хочу двигаться
Для начала определимся с понятиями
(цитаты определений оптимизма и пессимизма и перевод отсюда )
- Что такое пессимизм?
Есть много определений того, что такое пессимизм. Но обычно счиатется, что пессимизм – это предполагаемое определение значения событий в жизни как неисправимо негативных или унылых. Это также и самоуничижение, и уверенность в том, что любые провалы - это надолго или навсегда, это также – низкая самооценка, что, обычно , обуславливается или усугубляется впоследсвии негативным отношением человека к самому себе
- Что такое оптимизм?
Оптимизм – это полная противоположность пессимизма. (удивительно, да? ) Оптимисты видят возможности в любых проблематичных ситуациях . Они принимают вызов в преодолении сложностей, и делают это с удовольствием. К сожалению одного оптимизма недостаточно для решения проблем. Но когда оптимисты переживают неудачи в разных ситуациях, они не отчаиваются и считают неудачи временным явлением или случайным стечением обстоятельств
5 элементов, необходимых для постоянного ощущения счастья
5 элементов, необходимых для постоянного ощущения счастья
- Позитивные эмоции. Мир в душе, чувство благодарности, удовлетворение, удовольствие, вдохновение , надежда, любопытство, любовь – это все примеры из этой категории
- Полнота причастности к процессу: Когда мы полностью чем-то увлечены, время пролетает незаметно именно потому, что мы настолько полностью погружены в реальность
- Отношения: уже давно установлено то, что люди, в жизни которых есть глубокие важные, позитивные взаимоотношения с другими людьми , более счастливы, чем те, у которых такие отношения отсутствуют
- Смысл: люди придают особо важный смысл тем явлениям в жизни, которые они ставят выше самих себя. Будь это религия или помощь близким – нам всем нужен тот самый смысл жизни.
- Чувство гордости достижениями: для того, чтобы чувствовать удовлетворение в жизни, людям важно прогрессировать и превосходить самих себя.
Как это все работает?
В книге приводятся примеры механизмов поведения людей, подтверждающие то, что все мы - постоянно транслируем свое отношение к жизни и получаем волны этих трансляций в ответ. То, какие волны - счастья или негатива - мы распространяем, определяет наш успех и наше счастье. Как и наоборот - то, как именно мы себя ведем в практическом плане - определяет то, какие волны мы распростаняем.
Я пока только начала читать книгу, но уже простое правило "начинай с позитивного" помогает мне ежедневно
- Механизм "Бодрого начала" помогает превратить парады нытиков вокруг на работе с попытками рассказать мне о том, что мы все умрем , в четкие пошаговые действия для получения нужного результата. Согласно исследованиям в "психологии счастья", благодаря тому, что сознание человека создано для того, чтобы имитировать поведение других людей, позитивный посыл в начале любого общения ("Прекрасная погода! Как дела?") настраивает общение, действия - на более эффективный лад. Более эффективный - это процентов на 25% повышения производительности!
- Механизм "позитивного пересказа своей истории"
(Принцесса была ужасная, погода была - прекрасная)помогает мне направлять действия именно по наиболее позитивному сценарию из всех возможных, дерзать и получать нужные результаты в любом случае!
Обычная способность "гнать волну счастья" теперь подкрепляется механизмами направления этих волн, о которых я узнала в книге! Заученный оптимизм и Выученный пессимизм - это все измеряемые действия и их последствия, оказывается! И у людей негативных, пессимистичных, несчастных - есть надежда перестроиться и выучить более счастливые способы проведения своей жизни!
Дальше: счастье - это не обязательно отсутствие негативных эмоций! В книге Мишель рассказывает об этом тоже . Как и о прочих достижениях в психологии счастья и невероятных примерах из жизни о том, как позитив помогает людям в практическом плане!
Оставайтесь с нами - буду распространять волны счастья дальше!
И расскажите мне о примерах, когда, например - вы сознательно выбрали оптимизм и как вам это помогло?
Я знаю, что кто-то из моих друзей становится "радиоточкой" для трансляции, например, мужества и силы. Кто-то - нежности и мудрости. Кто-то - азарта и веселья. А что именно транслируете вы?
Profile
avatarakali- avatarakali
- Nadya blog
Comments
во-первых, это же прекрасно же, что на природе далеко от людей счастье! Конечно же надо что-то делать, раз хочется. Начиная от рыбалки, заканчивая пробежкой по горам. На неделю. И вместо вины получится чувство, что дело хорошее сделано.
Вина - это непродуктивно, продуктивнее - чувство благодарности. Подумайте, почему именно Вы испытываете чувство вины?
а что именно для Вас означает успех в работе? Почему и зачем он Вам нужен?
Начните со списка того, что есть в Вашей жизни. Пропишите вот это вот, что Вы в коменте написали по пунктам - Вам виднее, какие эти пункты
Затем спросите себя - что из этого всего ассоциируется с "Люблю", "Любовь".
Рассортируйте этот список , выделите те пункты, которые у Вас хорошо получаются.
И дальше принимайте решение на основании этой информации.
Например начните именно с того, что хорошо получается и того, что для Вас означает любовь, страсть к тому, что Вы делаете.
Вы верно заметили про неосмысленную жизнь - это здорово, что есть понимание того, что еще можно сделать: можно осмыслить! И этот рост, этот поиск, это преодоление вот этой сложности - это принесет Вам счастье
Но я не смогу Вам помочь через коменты, и я не психолог, чтобы это сделать. Я могу показать Вам направление для Вашего исследования своей жизни. Ваша жизнь, уникальная и единственная - это Ваше воплощение того, что Вам нужно. Вы можете выяснить, что именно нужно Вам.
Надеюсь, хоть на немножко получилось помочь
Успех = понимание нужности своей работы + удовольствие от процесса (хотя бы периодически) + деньги. Последнее время работала из чувства нужности, но даром, и вконец запустила свои финансовые дела. Но только ради денег - работала, быстро лезу на стены)
Со списком, ассоциирующимся с любовью - первая ассоциация "ничего", вторая поправка - ну кроме своего молодого человека и прогулок, путешествий, ветра.
По поводу "хорошо получается" - плохой параметр. У перфекциониста с низкой самооценкой тут всегда будет 0, даже если ему твердят всю жизнь, что у него многое хорошо получается)
Но спасибо большое за совет, подумаю еще над списком)))