?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Литература на тему счастья обычно стоит на полках с книгами в разделе "Популярная психология" - Self-Help. Это раздел ненаучный, статьи на тему "как быть счастливым" обычно расплывчаты и не подходят всем людям, не опираются на строгие научные изыскания. И только недавно я узнала, что есть такое направление психологии, как науки - Психология счастья .

Именно науки. С четкими исследованиями. С лекциями. С измеряемыми и определенными фактами. Я поняла, что это - мое следующее увлечение. Читатели этого блога, наверное, уже давно заметили, что основным подтекстом этого жж стало желание поделиться вот тем самым счастьем, которое переживаю я сама. Какова же была моя радость, когда я узнала, что есть целая толпа людей, которых интересует то же самое, что и меня, которые точно так же хотят узнать, что такое счастье и поделиться этим с другими!!!

Вопрос о том, что же стоит за ощущением счастья, как быть счастливым, почему это важно - для меня не праздный: когда-то депрессия близкого человека разрушила мои отношения с этим человеком. А моя категорическая неспособность быть несчастной больше, чем строго дозированое время и способность быть счастливой практически в любой ситуации и быстро восстанавливаться после любого стресса (в том числе и после тренировок, что тоже стресс) заставила меня задуматься о том, как это вообще все работает?
Отчет о книге я все никак не соберусь написать, но она помогла мне понять в целом именно механизмы возникновения перепадов настроения, депрессии. Сахар, углеводы - мы еще поговорим об этом в отдельной записи.

  • В этом году я также стала узнавать, как человеческое сознание работает даже с учетом биологической основы, для того, чтобы поддерживать ощущение счастья. Почему одни люди - более счастливы, а другие менее счастливы в одних и тех же ситуациях? Почему некоторые люди даже после переживания чудовищных горестей умеют быть счастливыми, а другие даже в самых позитивных сценариях видят все только в черном свете и тянут на дно всех окружающих за собой? Упрошенный и хаотичный подход self-help не объяснял ничего по этому поводу

И эти вопросы вывели меня недавно на книгу с названием, совпадающим с названием моего англоязычного блога avatarakali.wordpress.com - Radiating Life

Книга так и называлась: Broadcasting Happiness - "Трансляция счастья"?


Я погрузилась в чтение этой книги, я смеялась вслух, пока смотрела видео выступления автора книги - Michelle Gielan. Жажда жизни этой смешливой яркой женщины настолько была похожа на то, что я испытываю каждый день, что я поняла - если я не одна такая и есть вот такой автор книги, то это именно то направление, в котором я хочу двигаться



Для начала определимся с понятиями
(цитаты определений оптимизма и пессимизма и перевод отсюда )



  • Что такое пессимизм?

Есть много определений того, что такое пессимизм. Но обычно счиатется, что пессимизм – это предполагаемое определение значения событий в жизни как неисправимо негативных или унылых. Это также и самоуничижение, и уверенность в том, что любые провалы - это надолго или навсегда, это также – низкая самооценка, что, обычно , обуславливается или усугубляется впоследсвии негативным отношением человека к самому себе

  • Что такое оптимизм?

Оптимизм – это полная противоположность пессимизма. (удивительно, да? ) Оптимисты видят возможности в любых проблематичных ситуациях . Они принимают вызов в преодолении сложностей, и делают это с удовольствием. К сожалению одного оптимизма недостаточно для решения проблем. Но когда оптимисты переживают неудачи в разных ситуациях, они не отчаиваются и считают неудачи временным явлением или случайным стечением обстоятельств

5 элементов, необходимых для постоянного ощущения счастья

  • Позитивные эмоции. Мир в душе, чувство благодарности, удовлетворение, удовольствие, вдохновение , надежда, любопытство, любовь – это все примеры из этой категории

  • Полнота причастности к процессу: Когда мы полностью чем-то увлечены, время пролетает незаметно именно потому, что мы настолько полностью погружены в реальность

  • Отношения: уже давно установлено то, что люди, в жизни которых есть глубокие важные, позитивные взаимоотношения с другими людьми , более счастливы, чем те, у которых такие отношения отсутствуют

  • Смысл: люди придают особо важный смысл тем явлениям в жизни, которые они ставят выше самих себя. Будь это религия или помощь близким – нам всем нужен тот самый смысл жизни.

  • Чувство гордости достижениями: для того, чтобы чувствовать удовлетворение в жизни, людям важно прогрессировать и превосходить самих себя.



Как это все работает?

В книге приводятся примеры механизмов поведения людей, подтверждающие то, что все мы - постоянно транслируем свое отношение к жизни  и получаем волны этих трансляций в ответ. То, какие волны - счастья или негатива  - мы распространяем, определяет наш успех и наше счастье. Как и наоборот - то, как именно мы себя ведем в практическом плане - определяет то, какие волны мы распростаняем.

Я пока только начала читать книгу, но уже простое правило "начинай с позитивного" помогает мне ежедневно

  • Механизм "Бодрого начала" помогает превратить парады нытиков вокруг на работе с попытками рассказать мне о том, что мы все умрем , в четкие пошаговые действия для получения нужного результата. Согласно исследованиям в "психологии счастья", благодаря тому, что сознание человека создано для того, чтобы имитировать поведение других людей, позитивный посыл в начале любого общения ("Прекрасная погода! Как дела?") настраивает общение, действия - на более эффективный лад. Более эффективный - это процентов на 25% повышения производительности!


  • Механизм "позитивного пересказа своей истории" (Принцесса была ужасная, погода была - прекрасная) помогает мне направлять действия именно по наиболее позитивному сценарию из всех возможных, дерзать и получать нужные результаты в любом случае!


Обычная способность "гнать волну счастья" теперь подкрепляется механизмами направления этих волн, о которых я узнала в книге! Заученный оптимизм и Выученный пессимизм - это все измеряемые действия и их последствия, оказывается! И у людей негативных, пессимистичных, несчастных - есть надежда перестроиться и выучить более счастливые способы проведения своей жизни!


Дальше: счастье - это не обязательно отсутствие негативных эмоций! В книге Мишель рассказывает об этом тоже .  Как и о прочих достижениях в психологии счастья и невероятных примерах из жизни о том, как позитив помогает людям в практическом плане!


Оставайтесь с нами - буду распространять волны счастья дальше!

И расскажите мне о примерах, когда, например - вы сознательно выбрали оптимизм и как вам это помогло?
Я знаю, что кто-то из моих друзей становится "радиоточкой" для трансляции, например, мужества и силы. Кто-то - нежности и мудрости. Кто-то - азарта и веселья. А что именно транслируете вы?

Comments

( 49 comments — Leave a comment )
netti2
Oct. 2nd, 2015 03:09 pm (UTC)
Эх, я бы чего-нибудь такое почитала. Я жуткий пессемист и паникер "все пропало, гипс снимают клиент уезжает" причем паникер с детства. И распространяю тоже сплошной загруз и пессимизм. Если добавить к этому почти депрессию, выходит крайне грусно. Надо видимо идти хотя бы путем "имитируй пока не получится" и улыбаться в зеркало.
avatarakali
Oct. 2nd, 2015 03:19 pm (UTC)
о механизмах выработки счастья буду рассказывать подробно чуть позже!

я понимаю, что в российской среде вообще не сильно принято быть счастливым и считается, что счастье - это имитация. Это, конечно же, просто последствия многих исторических и культурных событий в стране. А люди все люди, и психологические механизмы работаеют для всех вне зависимости от культур.

Поэтому начать можно уже и с самостоятельного изучения вопроса, и с улыбки в зеркало, и с целенаправленных других упражнений.

Например - с сознательного отчета по фактам, которые стоит считать очень удачными! У Вас есть интернет! - это офигенно потому, что у очень многих на него нет денег. У Вас есть дети - и это вообще мега-супер потому, что есть люди, которые хотят, но у них нет детей. У вас есть здоровье - по крайней мере достаточное для обычной деятельности. И так далее. Начиная с каждого утра благодарности =)
(no subject) - netti2 - Oct. 3rd, 2015 09:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 5th, 2015 08:52 pm (UTC) - Expand
ladysunrise
Oct. 2nd, 2015 03:15 pm (UTC)
присоединяюсь. :) Я тоже оптимистка и счастливый человек по жизни. Считаю, все, что с нами происходит, - к лучшему.
 photo sektant.jpg

Что там хорошо, где мы ЕСТЬ. Что счастье - внутри, а жизнь - это волшебство. :)
 photo .jpg
avatarakali
Oct. 2nd, 2015 03:22 pm (UTC)
дадада =)) у меня этих оптимистических картинок уже набралось - мегатонны, и все радуют!
budyachok
Oct. 2nd, 2015 03:43 pm (UTC)
У меня получилось наоборот. Сначала (сознательной, взрослой жизни) была оптимисткой, гнала волну счастья, недоумевала по поводу нытиков и щедро делилась с ними простыми, как мне казалось, и заезженными истинами о том, как быть счастливее и эффективнее. А потом поломалась и пропал интерес ко всему. И возвращаться к оптимистам тем более сложно, что я знала все эти фразы, практики, чувства, но теперь - неинтересно...
avatarakali
Oct. 2nd, 2015 04:05 pm (UTC)
неинтересно - тоже интересное чувство! А что интересно? Мне кажется, что счастье - это нормальный такой механизм выживания человеков. А отсутствие интереса и эффективности - это знак о том, что выживание под угрозой.

простые и заезженные истины - это как раз тот самый self-help , который на ком-то работает, на ком-то нет. А вот с научной точки зрения многие механизмы просто неизвестны в self-help
(no subject) - budyachok - Oct. 4th, 2015 02:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 5th, 2015 11:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - budyachok - Oct. 5th, 2015 12:14 pm (UTC) - Expand
avatarakali
Oct. 2nd, 2015 04:03 pm (UTC)
о, я это как раз сегодня что-ли видела! Спасибо!
я как раз все эти дни хожу с твоим коментов в голове по поводу не переживания!

и вот это докапывание до "почему" - эта запись - это результаты этих раскопок!

я пока ходила по Чаттануге - у меня это все кристаллизировалось в голове, и вот выкристаллизировалось в этой записи

спасибо, что напомнила! вот по тем же 3м пунктам еще и веселое видео от моего любимого life coach
Noah Hammond
https://www.youtube.com/watch?v=jaaHLoINVp4


samoletiki
Oct. 2nd, 2015 04:59 pm (UTC)
Я к основной массе self help books отношусь с большим подозрением, потому что там часто такой "позитив с надрывом", от которого можно просто заработать себе неврозы на тему "я не могу не расстраиваться от того, что умираю от рака, значит со мной что-то не так!"

А книги с научным уклоном на эту тему наоборот учат тому, что работает. Именно по позитивной психологии я ничего не читала (мне нинада, я и так как Buddy the Elf), а про эффект стресса, например, с научной точки зрения, мне очень понравились "Why Zebras Don't Get Ulcers" и "Deep Survival". В принципе, это все одна и та-же тема, только с разных сторон.
avatarakali
Oct. 2nd, 2015 05:06 pm (UTC)
это точно, насчет self-help
я к ним не отношусь как раз потому, что их пишут все, кому не лень, без академического образования.

а вот если в Yale Univercity и других университетах есть лекции по психологии счастья - это да, совсем другой подход!

спасибо за напоминание, про зебр -видела, надо будет положить на полку


и да, надо полку! =) книги начинают расползаться по всему дому ровным слоем =))))
(no subject) - samoletiki - Oct. 2nd, 2015 05:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 2nd, 2015 05:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - samoletiki - Oct. 2nd, 2015 05:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 2nd, 2015 05:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - samoletiki - Oct. 2nd, 2015 06:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 2nd, 2015 06:29 pm (UTC) - Expand
asyonosh
Oct. 2nd, 2015 05:46 pm (UTC)
Интересная очень тема, как же вовремя.
Вот к меня есть такая особенность - когда случается что-то неприятное, через какое-то время я всегда начинаю видеть похожие явления в негативном свете, т.е. настраиваю себя на априори негативный исход. Это при том, что меня называют люди "солнцем", "позитивом", и очень часто стараюсь видеть хорошее во всем.
Хороший пример - муж с мамой порешили, что она переезжает к нам в Шарлотт. И у меня сразу страх и отчаяние, что мы застрянем в Шарлотт, потому что я помню, как муж говорил, что следующий переезд мамы - будет последним, он не хочет её больше мучить (у неё рак лёгких и метастаз в мозг было). Через месяц после того разговора, т.е. Сейчас мы обсуждаем с мужем, что здесь будем только на 2-3 года.
Т.е. я могла не тратить свои нервы месяц назад и не переживать, что все, хана, меня заперли, так как все равно вск меняется каждый месяц, каждый год. Моя задача - переучить себя негативно реагировать. И быть настоящим солнцем.
avatarakali
Oct. 2nd, 2015 06:07 pm (UTC)
Ася, я сама такая! Вон по Чаттануге металась сначала с мыслями "Всё пропало! Мы погибнем! Всё бессмысленно! "
А потом нашла свой выход - написала об этом в прошлой записи, глянь =) И вот так - каждый раз: сначала момент паники, потом выход из пике.
Просто у меня очень-очень краткий этот "момент паники", измеряемый в минутах, даже не в часах.

посему, надеюсь, тебе удастся постепенно просто сокращать моменты переживания так, чтобы солнце перевешивало в процентном соотношении

ого... насчет диагноза.. эттто дааа

да, я когда-то переезжала на Кипр с мыслями "я только на пару лет - и обратно потом в Россию", ога
3eta
Oct. 2nd, 2015 06:11 pm (UTC)
О, люблю эту тему! Я на,Ted несколько лекций пересмотрела, там про интересные эксперименты рассказывали в том числе о том как на уровень счастья влияет возможность (или иллюзия) выбора, как наша психика адаптируется. И еще недавно прочла, что благодарность - это мощный инструмент вызова нужных гормонов, и задумалась, что в общем-то так и есть.
avatarakali
Oct. 2nd, 2015 06:27 pm (UTC)
дадада! точно влияет! До TED я еще не добралась
но точно знаю, что если на позитиве - голова как у парня в фильме Limitless - быстрее замечает мелочи

благодарность - это мррррр =) даа, хотя бы парочку пунктов с утра вспомнить - и утро удалось!
и потом за завтраком и за основным блюдом дня, например. Если еще и вслух произнести - голова запоминает, мозг всё зззаписывает =)



dessert_flower
Oct. 2nd, 2015 08:32 pm (UTC)
(мрачно) Я очень не люблю книги о том, как есть, молиться, любить и быть счастливой.
Не могу толком объяснить - почему. Раздражают авторы, скорее всего, тем, что я не вижу, что им самим их книги помогли.
Ну вот не вижу.
Это как та толстая диетолог, которая меня, в свое время, учила правильно есть.
Или две подряд психологини, грызущие ногти в мясо.

Короче.
Что я транслирую?
Когда только появились Одноклассники, я начала переписываться с кучей своих одноклассников и одногруппников, с которыми миллион лет не виделись-не слышались.
И практически все эти очень разные люди, упоминали в отношении меня одно и то же слово - спокойствие.
Я им всем запомнилась своим спокойствием.
Подумала - а ведь так и есть. Спокойная в большинстве случаев, когда все вокруг мечутся и рвут волосы, где не побрито.
Может быть, именно это внутреннее спокойствие родило уверенность в себе.
И множество случившихся ситуаций и людей эту уверенность подтвердили и укрепили.

Вот это, видимо, и транслирую, - спокойствие и уверенность.
Но так немногие способны взять... :(

avatarakali
Oct. 2nd, 2015 08:54 pm (UTC)
кстати, да, я тоже столкнулась с тем, что мое бурное счастье "не многие способны взять" :) при всей трансляции

и это нормально! главное, чтобы те, кому надо, умели получать "трансляцию"

не обязательно быть идеальным, чтобы чему-то обучать, но, согласна, определенный уровень профессионализма нужен, поэтому как раз "обучение как быть счастливым" по self-help - это не тот уровень, а вот лекции из Yale - мне интересно!
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2015 09:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - hans_zivers - Oct. 19th, 2015 02:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 19th, 2015 03:25 pm (UTC) - Expand
alleukemist
Oct. 2nd, 2015 09:11 pm (UTC)
Ну вот, начала с гормонов и нейромедиаторов, а закончила всякими методиками позитивного мышления. :) Это же сплошная физиология.
Но что я транслирую - этот вопрос меня заинтересовал. Пожалуй, я транслирую свои эмоции и впечатления. Мне просто необходимо ими делиться, поэтому я ненавижу путешествовать один.
Причём транслирую незамутненно и искренне.
avatarakali
Oct. 3rd, 2015 09:46 am (UTC)
физиология и позитивное мышление очень даже взаимосвязаны!
Правда they loose me when they start "you have to exercise" =) хыхы

да, это чудесный навык - транслировать свои впечатления о жизни вокруг! Продолжай так дальше! Это и есть то, как человеки помимо совместной деятельности, могут со своими близкими поделиться радостями жизни!
steinun
Oct. 3rd, 2015 06:21 am (UTC)
Надя, Вы меня радуете своим отношением к жизни. Спасибо!
Тема интересная и глубокая.
Считаю, что мы здесь для радости и счастья, а не наоборот.
Нет проблем, есть дела, которые требуют решения в какой-то определённый момент.
Восприятие определяет всё. Один настроен на поиск плохого и видит это, другой в том же самом замечает хорошее и с этим живёт.
Многое в этой жизни возможно, если ты этого хочешь. Причём, в любом возрасте.
avatarakali
Oct. 5th, 2015 11:42 am (UTC)
очень интересная! Алена вон коментом ниже тоже замечает: есть люди, которые настроены даже не просто на поисх хорошего, а просто не видят плохого!

а уж насчет того, что в любом возрасте - это вообще самое большое счастье! Меня лет с 18ти пытались уговорить, что жизнь закончена - если бы я слушала эти увещевания, я бы к своим 36ти не была такой счастливой =)
(no subject) - steinun - Oct. 5th, 2015 02:22 pm (UTC) - Expand
alyona_markova
Oct. 3rd, 2015 09:58 am (UTC)
У меня было счастливое детство, за что благодарю своих родителей. Они любили и любят друг друга и в этом я и росла (хотя папа периодически любит похандрить, что мама старается быстро пресечь). Оттуда у меня и осталось постоянное ощущение счастья по жизни.

Меня всю жизнь удивляли некоторые мои ровесники, которые изображали из себя "взрослых" с самого раннего возраста и как бы даже любили находится под гнетом проблем, потому что это "по-взрослому". А я жила и думала, что может я не такая, что не чувствую вот этого гнета тоже. А потом поняла для себя, что они делают свой выбор, а я свой и жить стало легче и веселее.

Ещё, мне кажется, у многих пессимистов нелады с собой и миром из-за завышенных ожиданий. От себя в первую очередь. Тогда любая неудача - катастрофа.

А про излучение мне ещё Денис сказал. Когда мы познакомились, он увидел улыбчивого, приятного человека с легким сердцем и подходом к жизни. Так что вот позитивом мужа себе завлекла :))))
avatarakali
Oct. 5th, 2015 11:40 am (UTC)
Алена, все выходные у меня в голове толпы улыбок были по поводу вас с Денисом - вы офиганно-позитивные оба, и когда вместе - это резонирует и мультиплицируется. Это офигенно! =)))

Да, ты верно заметила - у меня вон было счастливое детство, и это такая база счастья, к которой можно всегда обратиться за неисчерпаемыми запасами! =)
olhanninen
Oct. 16th, 2015 06:31 pm (UTC)
Тут именно ключевое слово - переживание. Одну и ту же информацию люди переживают по-разному настолько, что не перестаешь удивляться.

Вот у меня сейчас такая ерунда, что надо что-то себе найти вроде медитации или даже не знаю чего, никогда не занималась, вообще не в курсе.
Ох, тяжко.
avatarakali
Oct. 16th, 2015 07:40 pm (UTC)
именно! но начинать с чего-то надо
хоть с медитации, хоть с чего еще
lady_wave
Oct. 17th, 2015 07:03 am (UTC)
Здравствуйте! Очень интересно и созвучно, спасибо. Что я транслирую? Видимо, уверенность, что выбраться можно почти из любой передряги, что для освоения нового языка не надо быть лингвистическим гением. Что правильным питанием и образом жизни, а также увлеченным занятием любимым делом можно в любом возрасте создать себе высокое качество жизни :)
avatarakali
Oct. 17th, 2015 01:57 pm (UTC)
совершенно согласна, что в любом возрасте и про языки тоже! уверенность - это мега-важно!
hans_zivers
Oct. 19th, 2015 02:16 pm (UTC)
Хотя бы сказать пару слов) Заходил в ваш блог ещё пару лет назад, хорошо помню :)
Пришёл из гугла по запросу про книги о беге и ещё про Джурека, обнаружил фотку вас с ним))

Насчёт даной записи, кратко: вы прекрасны. Сама запись, ваше отношение ко всему
и в частности к коментаторам и их привычному (для них) нонстоп-нытью
и оправданиям себя. Комментаторы адище))

Обожаю читать вот такое нытьё и как они моментально находят себе оправдания
"у меня такая вот особенность" и пр. В психологии это называется "дежурные жалобы".

В общем, вы молодец, приятно читать, не пустопорожний надуманный оптимизм а-ля "светлые человечки",
а по делу. Я сам сейчас пришёл к таком отношению к жизни, хотя раньше был более угрюмым
и пессимистом (и "мы всё умрём" любил, да-да!), потом начал следить за собой, работать над этим
и сразу, разумеется, появились результаты.
Не пытался рассказывать, что "это не моё" и что "у меня особенности",
а просто рыл информацию и делал.
Комменты ад, так бросается в глаза, простите, если задел ваших знакомых.
А вас приятно читать.
avatarakali
Oct. 19th, 2015 03:34 pm (UTC)
спасибо за такой подробный комент! Очень рада, когда чем-то реальным через жж удается дотянутсья до реальных людей!

да, в пост-советском пространстве очень даже культивируется пассивное отношение к жизни, мне кажется, это культурная черта в какой-то мере. И, хотя книга была написана и для представителей американской культуры, в российской среде этого знания просто почти нет - как найти грамотный подход к оптимизму, который, как Вы правильно заметили, не просто "светлые человечки", а в практических измеряемых действиях можно применить.

Очень надеюсь, что МиФ переведет книгу для российских читателей!
(no subject) - hans_zivers - Oct. 19th, 2015 03:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 19th, 2015 04:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - hans_zivers - Oct. 19th, 2015 04:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 19th, 2015 04:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - hans_zivers - Oct. 20th, 2015 10:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 21st, 2015 06:53 pm (UTC) - Expand
( 49 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow