avatarakali (avatarakali) wrote,
avatarakali
avatarakali

Categories:

3 Gaps ride - или велопокатушки по горам - 2 раза!

Мне остается 25 дней до айронмена.
Каждый день я наклеиваю листочек с цифрой того, сколько дней до дня Х осталось, на лист ватмана на стене. С отметкой об этом дне. Или мотивирующей или подбадривающей цитатой. Типа "Соберись, тряпка"

Самый пик нагрузок.
Как же он отличается от того, что было в прошлом году! 

IMG_20150913_135707_hdr




Если в прошлом году я готовилась к просто прохождению дистанции, то в этом году есть желание пройти более сложный маршрут на велоэтапе с той же дистанцией, и не переходить на шаг на марафоне. Сделать айронмен на новом уровне качества мне помогает моя тренер. Она планирует мои нагрузки так, что я сама бы никогда не догадалась так скомбинировать тренировки. Те же часы нагрузок, как и делала бы я, 18 или 22 часа в неделю, потом 1 неделя в 9 часов и тд по кругам развития.

Одной из под-задач было - освоить велопокатушки по горам. . Потому , что в Люивилле трасса - в горку всегда. Получилось.


- Ура! Добрались до вершины! - встречает меня дядечка-мотоциклист на вершине последней горки Woody Gaps
- 2 раза! - говорю я. Объясняю, что забралась на горку во-второй раз
- Ну и как , оно того стоило? - спрашиватет Харлей-дядечка пока я любуюсь на вид с горы
- Еще бы! - говорю, - конечно! - указываю на долину. - Вон какой вид!

6 часов 45 минут в общей сложности получилось, но я забыла зарядить свой SUUNTO заранее и он сдох после 5ти часов

Первый круг по горкам был - жесть. Я была морально не готова к +13ти по Цельсию на спусках в 3 мили длинной. Мне было до слез холодно. Я, конечно, была со слоями, но после того, что у нас тут в Джорджии вообще-то пока днем +30, представить себе что такое "холодно-холодно" заранее и подготовить еще слои одежды на вел как на зиму - просто сложно!

Поэтому после 1го круга я остановилась в кафе, которое давно, видимо, привикло к велосипедистам.

- О, а вас вон уже ждут!  - говорит мне официантка, показывая на группу велосипедистов
Ребята смеются - они меня обгоняли на 1м круге
- Пасиб, говорю, мне только кофе залить - и я на 2й круг!

Меня провожали на 2й круг аплодисментами и подбадривающими возгласами!


IMG_1442171163817



А после поездки на веле - легкая пробежка: знакомые велосипедистки из группы sorellacycling.com Race Across America   сфотографировали. Race Across America - это велогонка на 30000 миль за 4 дня. От Калифорнии до Восточного побережья США, Maryland. Вот такие тут дороги. И такие девочки-велосипедистки =) Мне до них еще педалить и педалить!

На 2й круг, после кофе да после такой поддержки, я закатилась даже не особо напрягаясь. И спускаться уже было легко - температура воздуха поднялась достаточно до того, чтобы не вмерзать в велосипед.

gaps
Жаль, что полностью не получилось 2 раза Gaps посчитать на графике
Красиво же =)  2 км набора высоты на 70 миль, но дело даже не в высоте,
а скорее в серпантино-наклоне

- А может, мне нужно больше бегать? - спрашиваю я тренера вся в сомнениях, ибо велосипеда стало в разы больше, чем бега
- Ты уже отлично бегаешь, вот увидишь, - уверяет меня она.
После того, как я несколько раз уверенно и четко бегала после длительных велопокатушек, после пары ритмичных пробежек на 15 миль - я решила попробовать: а как долго я смогу удерживать ритм движения около 11ти км в час?

Оказалось - могу в течение 15ти миль, а потом уже не хочу =)

IMG_1442407201650
Быть на пике своей физической формы в данном периоде развития - это удивительное ощущение. Ощущение следующего витка. Точености тела ,какой не было раньше.  Сомнения, конечно же - а как пройдет следующая тренировка? А поможет ли это все мне, когда придет нужный момент, на айронмене, не спалить наработаный результат из-за какой-нибудь глупости ?

до 11го октября осталось совсем немного
Многие мои друзья и знакомые будут проходить айронмен в Чаттануге. И я им даже немного завидую, что они уже =)

katia_itri, например - прекрасный айронмен получился =)
crazyseattle вообще в небожителях и на Кону квалифицировался =)

а я все еще жду осени


Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 28 comments