?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry


Апрель: База 1 - 57 часов
Март: 55 часов, месяц восстановления
Февраль: 35 часов - месяц океана, забег на 50К
Январь: 58.5 часов - месяц свободы
Май: лето-лето - 63.5 часов. Бег по тропам, купание в озерах, вело-грязинг
Июнь: месяц соревнований - 65 часов, бег по лесу на 30 миль,заплыв на 4,5 мили, Олимпийский триатлон


Когда я подсчитала, я даже не поверила.
85...

Это тот самый период, когда по воскресеньям - многочасовые поездки на велосипеде, 100-миль и больше. И побегать потом. Когда плавание по 2 часа. А вот бег, кстати, ничуть не изменился: как был на обычном моем марафонском уровне, так и остался =)




Плавание 28,7 км 11,1 часа
Велосипед 800 миль 52,1 часа
Бег 130 миль 22.5 часа
Всего - ~86 часов





Общие впечатления




Было 3 недели подряд: 21 час в неделю, 19, 19. И до этого - 10 , 22... Брики стали настолько привычными, что мне неловко как-то бегать без велосипеда до, если вдруг приходится: это странное ощущение, когда тело не разогрето велосипедом, а уже надо бежать! =)


Тело настолько вошло в ритм этих тренировок, что они воспринимаются автоматически. Однажды утром я на автопилоте поехала по шоссе в Чаттанугу, только потом вспомнила, что мне на Silver Comet Trail, а не в Чаттанугу.

Чаттануга... любовь моя - велокурс, 2 круга по полям, встать в 4 утра, в 4:30 выехать, в 6 там...
Много времени на размышления: записала в блоге в записие
- acceptance-and-serenity
- Про самостоятельный 100-мильник, про смирение и спокойствие разума

В первый раз было страшно это проделывать самостоятельно. Да, я катаюсь одна. Но на велокурсе постоянно есть велосипедисты, которые тоже готовятся к айронмену и тоже так же катаются. Я написала на английском о том, что такое courage, как я это понимаю
Courage and inspiration

А после 3го раза, когда я пробежалась, минут 20, в +36 в полдень после велопоездки на 100 миль, было как-то так: сначала я долго думала, пока бежала,вырвет меня или нет, а потом, когда добежала: вот как на той картинке =)

Есть невероятно возросшая степень доверия своему телу, которое может практически всё. Подтягиваться, кстати, и отжиматься не может до сих пор ни разу. И планку я, в отличие от некоторых, совершенно не делаю

Для всех обеспокоенных, что так не может быть: "Перетрен" я чуть было не словила после этих выходных только, но это уже август, я отдельно расскажу, как я резвилась 2 дня подряд. Когда доберусь до жж. А я обязательно доберусь: у меня отпуск на следующей неделе!!!

Из веселого : был маленький РЕТРО-спринт-триатлон: как триатлеты отдыхаот. 1е место в возрастной группе, всего-то 47 минут

Я начала собирать в запись мысли по поводу подготовки к айронмену. Сейчас, когда идет "обратный отсчет", конец июля. Когда расписание всех недель уже - на часы. Когда расписание уже известно на каждый выходной до конца сентября. Полностью про впечатления о подготовке будут потом, а те, кто следил за тегом training_log как раз по частям могли заметить то, как идет подготовка.

Comments

( 102 comments — Leave a comment )
veneto_bluerose
Aug. 6th, 2014 04:56 am (UTC)
Ты меня всегда очень очень мотивируешь!
avatarakali
Aug. 6th, 2014 02:50 pm (UTC)
здорово, что мотивирую! Хотя вот этот вот уровень - это немного иное, чем просто мотивация, мне кажется. Я просто делюсь тем, что получилось, без специальной задачи смотивировать. Мотивация - это вон в англоязычном блоге ;)
saad_zaghloul
Aug. 6th, 2014 06:50 am (UTC)
И меня ты ужасно мотивируешь, Надя. Спасибо тебе.
avatarakali
Aug. 6th, 2014 12:22 pm (UTC)
да на здоровье =) а чем мотивирую? =)
(no subject) - saad_zaghloul - Aug. 6th, 2014 12:26 pm (UTC) - Expand
про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 02:45 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 04:55 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 05:29 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - saad_zaghloul - Aug. 6th, 2014 05:37 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 05:42 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - saad_zaghloul - Aug. 6th, 2014 05:43 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 05:56 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - saad_zaghloul - Aug. 6th, 2014 05:58 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 06:00 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - crazyseattle - Aug. 6th, 2014 06:24 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 06:29 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - crazyseattle - Aug. 6th, 2014 06:34 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 07:22 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 07:45 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 06:47 pm (UTC) - Expand
IstiRe: про работу - crazyseattle - Aug. 6th, 2014 06:51 pm (UTC) - Expand
Re: IstiRe: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 06:54 pm (UTC) - Expand
Re: IstiRe: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 08:40 pm (UTC) - Expand
Re: IstiRe: про работу - avatarakali - Aug. 7th, 2014 01:53 am (UTC) - Expand
Re: IstiRe: про работу - katia_itri - Aug. 7th, 2014 10:31 am (UTC) - Expand
Re: IstiRe: про работу - avatarakali - Aug. 7th, 2014 04:46 pm (UTC) - Expand
Re: IstiRe: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 07:02 pm (UTC) - Expand
Re: IstiRe: про работу - crazyseattle - Aug. 6th, 2014 07:03 pm (UTC) - Expand
Re: IstiRe: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 07:41 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 06:54 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 07:03 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 07:42 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 06:42 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 06:46 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 06:53 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 07:05 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 07:48 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 08:39 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 7th, 2014 01:58 am (UTC) - Expand
Re: про работу - crazyseattle - Aug. 6th, 2014 06:53 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 06:54 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - crazyseattle - Aug. 6th, 2014 06:55 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - katia_itri - Aug. 6th, 2014 07:06 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - crazyseattle - Aug. 6th, 2014 07:09 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 6th, 2014 07:52 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - rempi - Aug. 7th, 2014 10:40 pm (UTC) - Expand
Re: про работу - avatarakali - Aug. 8th, 2014 12:02 pm (UTC) - Expand
inkakris
Aug. 6th, 2014 07:37 am (UTC)
а я только утром подумала "что-то Надя давно не пишет", а открыла ленту - тут и твой пост!
никакого перетрена!!)
avatarakali
Aug. 6th, 2014 02:48 pm (UTC)
спасибище большое за отклик! А то у меня такое чувство, что пока я отсутствовала - все разбежались =) Или 86 часов уже никому не интересно как. И только некоторые верные френды, например вот, inkakris, всегда рядом

Очень ценю!

да, я вовремя спохватилась, спасибо другу, указал, когда я начала хныкать (что мне не свойственно), мол, Надя, спаааааать =)))))
liluby
Aug. 6th, 2014 11:53 am (UTC)
Круто -круто!Молодец.. хотя это звучит банально
avatarakali
Aug. 6th, 2014 02:53 pm (UTC)
ну чо "молодец", правда? =) молодец буду, когда пересеку финишную линию, а пока это процесс всё еще.
(no subject) - liluby - Aug. 6th, 2014 04:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 6th, 2014 06:49 pm (UTC) - Expand
lifting_peanuts
Aug. 6th, 2014 01:03 pm (UTC)
Наркоман %)
А куда в отпуск?
avatarakali
Aug. 6th, 2014 02:46 pm (UTC)
ага, у меня и справка есть (см юзерпик) =))))
не, просто это надо было сделать такой месяц, именно при помощи такой нагрузки я смогла самостоятельно подтянуть тело до железного состояния. У других может свои методы, а для меня этот сработал.

Про отпуск будет отдельно =) на следующей неделе


Edited at 2014-08-06 02:53 pm (UTC)
samoletiki
Aug. 6th, 2014 03:03 pm (UTC)
85 часов - это, где-то около моей годовой нормы, наверное)

Про отжаться - да ладно, не верю…
avatarakali
Aug. 6th, 2014 03:08 pm (UTC)
про отжаться, подтянуться - нимагу, нихачу =))) наверное, я не знаю технику правильную =) и чо-та даже не интересно. Пока.

да, айронмены, которые к Чаттануге готовятся, как раз на днях ржали:
на форуме был вопрос, мол, ну и чем вы займетесь после айронмена, чтобы расслабиться. Одна девочка говорит:
- Will take one of those spinning classes, you know, where normal people go for 45 minutes. I still remember the times when I though that was just crazy! =)
tigratigra
Aug. 6th, 2014 03:05 pm (UTC)
Сама по себе цифра 86 часов особых эмоций не вызывает, но эмоции прут от осознания того, что это ты все делаешь и тебе это в радость :-)

Надеюсь, что ты доберешься до IM без травм и перетрена! Верю в тебя!!

А еще интересно - у тебя уже есть какие-то планы на то, что будет после IM?
avatarakali
Aug. 6th, 2014 03:14 pm (UTC)
без перетрена - нопасаран, всё под контролем
травм уже не боюсь - организм закалился как нимагу, он правда не травмируется больше.

я поняла главный принцип того, как делать такие объемы именно и так, чтобы было полезно, и чтобы в радость: надо, обязательно надо варьировать вид нагрузки!!! Не надо тупо "отрабатывать план"! Все эти забеги в гору, поездки по красивым местам в Чаттануге, заплывы - всё должно быть именно в радость, чтобы не жалеть о бесцельно прожитом времени, и с достаточным усилием, чтобы потом не сомневаться "а не потратил ли я время зря?". Если это еще делать не в одиночку, а с такими же психами, как и ты, то получается вообще со всех сторон радость.

А вот чего боюсь - это подвернуть ногу там, или навернуться с велосипеда. Хочется беречь себя как хрустальную вазу: было бы досадно сойти с дистанции на этом этапе из-за какой-нибудь глупости


хаха, пока писала ответ на комент ниже про после IM, ты этот вопрос задал прямо одновременно! =)))

и вообще спасибо тебе за понимание: твои коменты всегда так совпадают!
(no subject) - tigratigra - Aug. 6th, 2014 07:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 7th, 2014 04:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 06:48 am (UTC) - Expand
дверью ударил - avatarakali - Aug. 7th, 2014 01:29 pm (UTC) - Expand
Re: дверью ударил - arky_titan - Aug. 7th, 2014 01:38 pm (UTC) - Expand
Re: дверью ударил - avatarakali - Aug. 7th, 2014 04:44 pm (UTC) - Expand
после IM - avatarakali - Aug. 6th, 2014 03:15 pm (UTC) - Expand
saad_zaghloul
Aug. 6th, 2014 06:23 pm (UTC)
А, да - обожаю твои англоязычные посты!
avatarakali
Aug. 6th, 2014 06:44 pm (UTC)
мне интересно, как этот блог будет развиваться!
Спрос на него есть, со стороны таких же психов-триатлетов, надо поддерживать =)
jammm
Aug. 6th, 2014 07:10 pm (UTC)
Увидела цифру 86 часов и пошла за калькулятором. При сорокочасовой рабочей неделе народ жалуется, что ничего не успевает вообще, типа дела-дом-какой тут спорт/хобби. А тут 86 часов помимо работы и сна? 0_о Вот уж кто нашёл не толкьо 25 час, но и все 48 в сутках...
arky_titan
Aug. 7th, 2014 06:43 am (UTC)
Да это в среднем меньше 3 часов в день под нагрузкой, плюс час "накладных" на добраться, переодевания, стирку формы и сборы рюкзаков: итого 4 часа в день. Минус бесполезные дела, минус посиделки с пивом/вином, минус ТВ, минус магазинное ротожопие, минус пустой трёп (социализация) с соседями и в графике обычного современного офисного человека чудесным образом высвобождается время на занятия спортом на полупрофессиональном уровне. Это требует совершения ряда выборов, это требует дисциплины и вложения моральных сил, но вполне возможно. У меня максимальная неделя была 23 часа под нагрузкой, когда ты в ритме тренировочном — ничего особенного не замечаешь :)
(no subject) - katia_itri - Aug. 7th, 2014 10:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 11:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Aug. 7th, 2014 01:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 01:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Aug. 7th, 2014 01:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 01:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 11:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Aug. 7th, 2014 01:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 01:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 7th, 2014 04:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 10:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 8th, 2014 12:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - saad_zaghloul - Aug. 7th, 2014 07:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 7th, 2014 01:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 01:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Aug. 7th, 2014 03:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 7th, 2014 04:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 10:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 8th, 2014 12:06 pm (UTC) - Expand
rempi
Aug. 7th, 2014 05:46 am (UTC)
20 часов в неделю - это профики так тренируются. Если тебя это не сломало, айронмен покажется легкой прогулкой.
Умение подтягиваться и отжиматься вообще никак не коррелирует с аэробной выносливостью, так что можешь совершенно спокойно на это дело забить. Если появится такая цель, можно легко эти упражнения освоить, это гораздо легче айронмена.
avatarakali
Aug. 7th, 2014 01:26 pm (UTC)
это у меня план по книжке так написан, а начиналось всё невинными 10-12 часов =)

профики, говорят, как раз таки меньше тренируются, это для новичков такая нагрузка нужна, чтобы войти в ритм. Я теперь понимаю, как именно имея такую базу можно сделать потом меньше часов с другим качеством в минуту времени, но для того, чтобы выйти на этот уровень, думаю, надо было пройти и этот период пиковой нагрузки в 85 в месяц.

ок =) я знаю, чем займусь в офф-сезон - буду учиться подтягиваться =))))
(no subject) - rempi - Aug. 7th, 2014 02:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 7th, 2014 04:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 11:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Aug. 7th, 2014 03:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Aug. 7th, 2014 11:11 pm (UTC) - Expand
3eta
Aug. 7th, 2014 05:49 pm (UTC)
Требую свежие фото!)
avatarakali
Aug. 7th, 2014 06:12 pm (UTC)
ну как, если тыцнуть на ссылку про спринтик - там есть парочка, но в целом это проблема - кому фоткать-то? =)

кстати, я хотела в сентябре фотосессию сделать, до айрона
(no subject) - 3eta - Aug. 7th, 2014 07:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 7th, 2014 08:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 3eta - Aug. 7th, 2014 08:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - saad_zaghloul - Aug. 7th, 2014 07:10 pm (UTC) - Expand
( 102 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

April 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow