?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Мой день начался в 4 утра: в 4:20 я уже была на шоссе, по пути в городок LaGrange в 1,5 часах езды от Атланты на машине. На эту олимпийку я записалась в четверг днем, метнувшись в единственный пункт, в котором принималась регистрация лично, регистрация через инет уже была закрыта. После великолепных выходных в Panama City Beach мне захотелось приключений и не хотелось пропускать маленькое событие нашего городка: у триатлетов Атланты не так-то много вариантов для олимпиек, устроеных неподалеку от города, так что в этом LaGrange в эти выходные резвились многие мои знакомые.

Сначала одной строкой =)
Результаты только повесили
2:57

134 NADEZOA 35:47 2:24 3:00 1:22:40 18.0 2:06 53:35 8:38

IMG_13985305_edit
2:57
5 место в возрастной группе



134 место из 209 в целом

Плавание 1,2 км: 35 минут 47 секунд , скорость плавания 2:24 минуты на 100 метров плавания
Т1 - транзитка после плавания - 3 минуты
Велосипед 40км - 1 час 22 минуты , скорость - 18 миль в час (там была пара холмиков, но незначительные)
Т2 - транзитка после велосипеда 2 минуты
Бег 10 км 53 минуты 35 секунд, средняя скрость 8:38 минут на милю

Для сравнения - предыдущая олимпийка, в Милуоки в августе 2013го была вот такая:
Плавание 00:34:55
T1 00:04:32
Велосипед 01:18:59
T2 00:02:34
Бег 52:58
И тогда я была типа в хорошей форме и после отдыха. Благодаря триатлонокостюму удалось сократить T1. А то я обычно мучалась одевала майку в первой транзитке

Я так рада, что я сделала это. Вытащить себя из уютного выходного, после недели, в которой было 16 часов тренировок, и провести "прикидочный" триатлон в качестве моральной подготовки к полуайрону 10го мая, The Gulf Coast Triathlon - получилось даже лучше, чем я ожидала.

IMG_13985313_hdr

Рэк я так и не сняла после поездки во Флориду,
поэтому прикрутила триатлоно-велосипед к нему же на этот раз
От Атланты вместе со мной параллельно ехали еще 2 машины с триатлоно-велосипедами в ту же сторону все 1,5 часа в предрассветной темноте. За велосипед было немного страшновато в пути, я подумала, что мне спокойнее будет вел в машину закидывать, чем на рэке перевозить.

IMG_1398595197012
Обычный предрассветный муравейник-транзитка. Музыка во все колонки - вечеринка в 6 утра! =) My kind of party!


Заплыв получился очень легким: после 2х+ часов плавания в качестве тренировок, пол-часа прошли совершенно незаметно. Плавала в гидрике: я еще вчера потренировалась в нем же в озере Алатуна вчера с группой триатлетов. Плыла и плевалась скучала по соленой воде в озерной мути =) Но смотреть на рассвет из воды когда сайтиться на буйки не надо - обожаю, красиво!

IMG_13985299


Велосипед - uneventful, кроме наблюдения за мелким 13ти-летним парнишкой-потеряшкой: он должен был ехать спринт, свернул не туда. Сжевала 1 батончик чийя, пила Vega напиток, закинула толпу конфеток и 1 гель.
Главная задача велосипеда была - протестировать мой триатлоно-вел FELT "в боевых условиях". Поняла, что мои тапочко-велотуфли я уже ненавижу - нога в них болталась, елозила, при каждом движении. Морально созрела на новые велотуфли.
elevation
Маршрут - в маленьких холмиках весь


Бег - урааа! Наконец-то можно было бежать! =) Красивый маршрут - по дамбе на озере

Вот по этой дамбе. Под солнцем. В +29 =) В апреле


Было жарко , +29'C , да на солнце, но мне было все равно - лето-лето-же! =) На бегу - пара конфеток и 1 гель.

И только после забега, вечером , я узнала, что одна моя знакомая на второй миле велосипеда попала в вело-аварию: кто-то просто глупо не справился с управлением и врезался в нее, переломы, вывихи...

Но до тех пор, пока я этого не узнала, впечатления об этой олимпийке были очень позитивными.
Я еще подумала, что мне нравится олимпийка в качестве короткой дистанции! Когда можно спокойно провести время, не умирая от скорости, как на спринте,но при этом достаточно выложится.


Меня очень порадовали друзья в фейсбуке: почему-то все внезапно отреагировали бурными like-s на мою запись об олимпийке с фото и первыми эндорфинами в эфир =)

И это было только начало дня!

В продолжении дня было:
- велотуфли
- фотографирование велосипедного "крита" - criterium, в городке Roswell: я пропускала это событие года 4 подряд уже, абстрагируясь от него, но теперь, с большим вовлечением в веломир, захотелось собственными глазами понаблюдать за этой гонкой по 1-мильному кругу, о чем еще будет отдельный рассказ

Comments

( 40 comments — Leave a comment )
crazyseattle
Apr. 28th, 2014 03:11 am (UTC)
после 16 часов в неделю это было немного травмоопасно, хорошо что пронесло. Теперь готовься к половинке, нагрузки уменьшай но увеличь скорости на интервалках и брики.
avatarakali
Apr. 28th, 2014 12:19 pm (UTC)
вот что удивительно: нет, я сейчас совсем не в убитом состоянии от этих 16ти! нет ощущения того, что я на грани травмоопасности, есть ощущение сильного слаженного тела, мне так нравится! Это такая огромная разница по сравнению с тем, что было год назад, когда я впервые выходила на эти 15-17 часов в неделю.

а еще я стала гораздо быстрее восстанавливаться: я наладила ритмичность питания по сравнению с тем, что было раньше, и это здорово помогает! Перестала раздумывать над питанием особо и могу зажевать пакетик салатных листьев из супермаркета просто так с солью и nutritional yeast =) в качестве recovery meal прямо на парковке супермаркета после велопоездки =)))))
cytherella
Apr. 28th, 2014 03:23 am (UTC)
Как здорово! Я не представляю как ты с такой скоростью бежала при +29!!!:) очень впечатляет

Я сегодня при +25 пробежала ПМ за 2.03, постараюсь на днях описать, тоже зарегилась в последний момент в пятницу:)
avatarakali
Apr. 28th, 2014 12:23 pm (UTC)
хахаха!!! поздравляю с таким замечательным спонтанным ПМ!!!! умница!!! так и надо - внезапно и позитиффу от такого успеха больше, когда не ожидаешь от себя и вдруг - бум! =))))))

да, я хочу продолжать так же бегать, как мы с Лиз по Флориде гонялись, я запомнила это ощущение быстрого бега не смотря ни на что - и теперь хочу применять его дальше =) Погода - "пренебречь" =)
nervo4ka
Apr. 28th, 2014 03:52 am (UTC)
Удивительно видеть, как ты куталась-куталась на каждый рейс, а потом - бац - и сразу полуголая. ;)) Я бы шорты все ж подлиннее купила, такие микро идут только девочкам-подростам.
avatarakali
Apr. 28th, 2014 08:23 am (UTC)
Погода тут действительно непредсказуемая в этом году

Я рада, что ты прокомментировала спортивную запись, и, хотя, ты, наверное, очень старалась позитивный отклик оставить - опять не получилось.

Нет, я считаю, что мне и эти шорты идут, я не подросток, но триатлетки постоянно такие на рейсы носят, а не на покрасоваться.

Мне надоели tan lines от шорт обычной длины.
(no subject) - cytherella - Apr. 29th, 2014 04:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 29th, 2014 04:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cytherella - Apr. 29th, 2014 05:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 29th, 2014 06:01 pm (UTC) - Expand
eismeerjager
Apr. 28th, 2014 04:06 am (UTC)
Какие велотуфли заслужили таких негативных отзывов? :)
avatarakali
Apr. 28th, 2014 02:23 pm (UTC)
а вот эти, хм, оказывается, они у меня всего год, а разболтались в мочалку уже =(
наверное потому, что они для горного велика были придуманы, а не для дородного, у них именно материал такой, тряпочные

http://avatarakali.livejournal.com/646943.html
(no subject) - saad_zaghloul - Apr. 29th, 2014 08:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 29th, 2014 05:01 pm (UTC) - Expand
smile_ul
Apr. 28th, 2014 04:42 am (UTC)
Молодец,поздравляю!Активные выходные-это лучшие выходные!!!

Я как-то еще не готов по жаре бегать,вчера специально встал в 7 утра,чтоб успеть до жары отбегать.Хотя у нас не такая уж и жара,всего +18.
avatarakali
Apr. 28th, 2014 12:16 pm (UTC)
о, и у вас как холодное лето =))

даааа! после таких выходных такое ощущение, что их не 2 дня было, а все 4! =)
metaller
Apr. 28th, 2014 04:49 am (UTC)
А машинка вроде другая. Обновила ?

По моему опыту велы безопасно возить на реке на любое расстояние, важно только проверить натяжение ремней при погрузке. Я ездил NYC - Phila и обратно без проблем, скорости на интерстейте иногда до 80 mph.
avatarakali
Apr. 28th, 2014 12:15 pm (UTC)
другая по сравнению с чем? эта - моя машинка с января =) она с 2004 года рождения =)

я тоже с утра шла 80 , и мне было страшно за байк, хоть и да, без проблем =) но страшно =) но без проблем, ремни нормально держали =)
(no subject) - metaller - Apr. 28th, 2014 04:10 pm (UTC) - Expand
rempi
Apr. 28th, 2014 05:07 am (UTC)
Нормальная такая тренировка в виде рейса. Результаты показывать можно и в другой раз, а на таких рейсах просто поработать в темпе соревнования, но без фанатизма. Транзитки опять же можно потренировать.
Я примерно с таким настроем полумарафон бегал недавно.
avatarakali
Apr. 28th, 2014 11:50 am (UTC)
очень точно сравнил, Ваня, я еще и про тебя и твой полумарафон вспомнила по дороге: потому, что по ощущениям это как раз именно как "подготовительный полумарафон" как осенью перед полуайроном бегала.

Транзитки - тоже верно, это была вторая цель после цели "протестировать велосипед", и я пока все равно копаюсь в транзитках, не смотря на триатлонокостюм.
samoletiki
Apr. 28th, 2014 06:00 am (UTC)
Мне всегда нравятся ваши спортивные наряды. Особенно эта майка, она откуда, если не секрет? И поздравляю с рейсом, судя по всему уже летним:)
avatarakali
Apr. 28th, 2014 11:48 am (UTC)
спасибо! Это вообще первый триатлоно-наряд за последние 2 года: мне настолько осточертели майки, которые я купила как раз года 2 назад, что я решила, что пора себя порадовать

майка вот
http://zootsports.com/womens/apparel/w-performance-tri-cami-s14

шорты - DeSOTO
(no subject) - samoletiki - Apr. 28th, 2014 10:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 29th, 2014 04:46 pm (UTC) - Expand
zanozakat
Apr. 28th, 2014 08:29 am (UTC)
ну чувствуется железный настрой))) олимпийка в качестве тренировочки да еще и с отличным результатом!
я бы сдохла в такую жару, жесть... просто бы из воды не вылезла и продолжила плавать
avatarakali
Apr. 28th, 2014 11:45 am (UTC)
да, я, кстати, тоже начала осознавать, что организьм начинает мутировать в железный =) из полу-железного - это две большие разницы. Я пока еще не , но процесс пошел!

вон все на цветуечки, когда закидываю записи про Джорджию, ахают, мол , красота, но мало кто осознает, что вся эта тропическая радость идет в купе с жарой и влажностью одновременно. Но как-то привыкаешь со временем
filonova_olga
Apr. 28th, 2014 10:22 am (UTC)
ну ты мастер! я на велике ламер )
avatarakali
Apr. 28th, 2014 11:46 am (UTC)
пасиб! =) я пока тоже ламер! А была бы в Росси - вообще бы вряд ли до велика добралась когда! Мне все время казался странным и непонятным мир велосипедистов в России.
7jupiter7
Apr. 28th, 2014 10:46 am (UTC)
Все бурно отреагировали на новый костюм для триатлона, и я в их числе! ))
Смотрю ты пишешь у Гнуса в жж, он достойный человек и может составлять тренировочные планы для вела, если захочешь улучшить этот сегмент.
avatarakali
Apr. 28th, 2014 11:42 am (UTC)
ну вот! ты убил мою веру в лучшее в человечестве! =) я-то думала, все за сам триатлон радуются =)))

а вон чо-та Лена говорит, что не идет =))))

пасиб, я буду думать эту мысль, у меня действительно мало знаний по поводу того, что можно сделать для улучшения вела, и я их ищу везде, где можно
(no subject) - simply_mom1966 - Apr. 28th, 2014 12:19 pm (UTC) - Expand
simply_mom1966
Apr. 28th, 2014 12:20 pm (UTC)
А у нас ще лед с озер не сошел...
Будем плавать с ледорубами...
avatarakali
Apr. 28th, 2014 12:24 pm (UTC)
я видела ваши страдания! Ужас! Поэтому и стараюсь делиться теплом хотя бы виртуально! Теперь вы знаете, куда приезжать на следующий год вместо Бостона!!! ;)
saad_zaghloul
Apr. 28th, 2014 01:57 pm (UTC)
Классный костюм - ты всё ругалась, что у тебя бёдра полноваты - ну так в этом костюме этого вообще не видно!
А у меня вот такая майка http://shop.lululemon.com/products/clothes-accessories/tanks-light-support/Power-Y-Tank-Luon-Light?cc=0001&skuId=3463028&catId=tanks-light-support
avatarakali
Apr. 28th, 2014 02:21 pm (UTC)
бедра еще в процессе улучшения ;) вечном процессе! =))) но я рада, что уже могу спокойно в таких шортах быть: это то, чего я не могла себе позволить всю жизнь.

И меня опять порадовал комент nervo4ka, она всегда такая, причем - любя =)

да-да, я на этот топ тоже смотрела, мне нравится то, что у него спина открыта. Но у него нет кармашков для гелей, а это печаль =) А у триатлоно-топа - есть!
(no subject) - saad_zaghloul - Apr. 28th, 2014 02:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 28th, 2014 03:16 pm (UTC) - Expand
liluby
Apr. 28th, 2014 07:15 pm (UTC)
интересно все же попробовать триатлон. ПО показателям , по отдельности - я вписываюсь в эти цифры - а вот в совмещении не пробовала. Заинтриговара.
avatarakali
Apr. 28th, 2014 07:28 pm (UTC)
триатлон - это "сначала в сушилку, потом в морилку, потом в распрямилку" ;)
по отдельности - одни ощущения, а потом, как складываешь - совсем другие =)

вперед, на летний триатлон какой! тем более у вас там без холмиков местность =)
( 40 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

August 2018
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow