avatarakali (avatarakali) wrote,
avatarakali
avatarakali

Categories:

Март: 55 часов, месяц восстановления: заплыв на 3 часа, полумарафон, Сиэттл: велосипед и бег по лесу

Про март придется рассказывать быстро и вместе с рассказами и про заплыв в холодной воде, +10'C в озере в Атланте, и про велосипедение и бег по волшебному лесу в Сиэттле: если я буду ждать, пока у меня найдется время на каждую запись по отдельности, его может и не найтись!

В этом месяце я восстанавливалась после февральского забега на 50К:
- получила травму от "слишком много слишком скоро": sciatica pain и piriformis syndrom
- попробовала спортивный массаж
- путешествовала
- немного болела бронхитом
Поэтому ради восстановления я много плавала (1го марта заплыв как раз на 3 часа был - по ощущениям не сильно отличался от заплывов на 2 или 2,5 часа), и много велосипедила, но совсем мало бегала
( 70 миль вела; Джорджия едет в столицу; all3sports; бег с Phiddipides, моржевание )
Кстати, на сайте thespindleatl.com
появился отчет о мероприятии " Джорджия едет в столицу" с веселой фотографией



Впрочем, все равно получился веселый позитивный полумарафон , 13.1 , в конце месяца


Плавание 39 км 15.4 часа
Велосипед 427 миль 28.2 часа
Бег 66 миль 10.8 часа (это приблизительно так же, как и в январе)
Силовые - аж 1 час ! =))))
Всего - 55.4 часа



training log
Красным - это как раз когда бронхит был или пириформис
зеленым - когда я себя замечательно чувствовала
впрочем, одно другому иногда даже не мешало =)





За день до полумарафона в Атланте я нырнула в холодные воды озера Алатуна вместе с десятком таких же сумасшедших: триатлеты и пловцы города под руководством одного опытного тренера проводят в эти дни серии cold water swim - плавание в холодной воде. Холодной - это действительно холодной. + 10 или 15. И действительно плавание, минут на 30. В гидрокостюме и с неопреновой шапочкой. Самое страшное было - опускать лицо в холодную воду и плыть. Потом сердце переставало колотиться и можно было спокойно плавать.


IMG_1395498553598




А сразу после полумарафона - заехала домой за чемоданом и вылетела в Сиэттл, в командировку на 2 недели
Там мне коллега одолжила велосипед - и я каталась в этой волшебной стране велосипедистов, городе, где везде есть велодорожки, и где очень развита велосипедокультура


IMG_1396191188944
Ближе к центру Сиэттла велосипеды используются многими в качестве обычного средства для передвижения
Не Портланд, конечно, но все равно ощутимо заметно огромное количество велосипедистов, например, в районе университета

IMG_13961287
В Сиэттле я покаталась и самостоятельно, и, один раз, с одной из велогрупп http://www.cascade.org/ по совершенно фантастической трассе вокруг озера Mercer , пусть и немного под дождем.

IMG_1396224702891
Знакомый триатлет в Сиэттле направил мои стопы на лесные тропы ближайшего парка.



IMG_139613rails31
Пробежка по лесу была короткой: я с утра уже успела накататься на велосипеде, но просто волшебной - бег по такому лесу навевал всевозможные сказочные ассоциации =)
Tags: training log
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments