avatarakali (avatarakali) wrote,
avatarakali
avatarakali

Categories:

Про травмы от "слишком много слишком скоро": sciatica pain и piriformis syndrom

В январе 2012 года я обратилась к хиропрактору с острой болью внизу спины слева, развившейся после первого марафона в ноябре 2011го

Теоретически это называется sciatica pain, часто путается с piriformis syndrom, ибо это все взаимосвязано
Как это называется на русском?


В январе 2012 года я обратилась к хиропрактору с острой болью внизу спины слева, и, одновременно в точке, где левое бедро соединяется с тазобедренным суставом, развившейся после первого марафона в ноябре 2011го. Хиропрактор сделал рентген, рентген показал, что так уж исторически сложилось - у меня позвоночник и вся эта конструкция с тазобедренным суставом сделаны так, пара позвонков внизу спины под кривым углом друг к другу, и что между позвоночником и прочими костями слева расстояние меньше, чем справа. Таким образом, стоит только легонечко толкнуть то же бедро слева - удар может перебраться ровно в точку, где позвонки неправильно поставлены.



Хиропрактор посоветовал исправить позвоночник руками и начал терапию. После 6ти сессий мануальных выправлений спины мне стало нехорошо, я сказала "Thanks, but no, thanks" , спасибаненадо, и обратилась к йоге. В результате боль прошла сама собой, и больше о себе не напоминала


И вот, после своих 50К 22го февраля, я отдохнула дня 4, и полетела в Техас. Мало того, что я в Техасе бегала уже по 4-5 миль, я еще и решила устроить брики 45x45 (это когда сначала велосипед 45 мин, потом сразу бег 45), используя велотренажеры в отеле и в местном спорткомплексе LA Fitness. И так мне было хорошо, что я полетела 7:30 и 8 минут на милю на беговой дрожке....

На следующий день спина сказала, что я зря это сделала. Но не сильно.
Поэтому Надя пересела на велосипед по возвращении в Атланту... и добила ситуацию массовым катанием по горкам нашего города: в Атланте внезапно потеплело, я соскучилась по велосипеду, и каталась по 2+ часа, каждый день. А горки - это всё на спину же. Если педалить на станке, даже если упираться и пахать, всё как-то под контролем, и спина не перегружается. А вот если внезапно-холм - я перенапрягаюсь, пока карабкаюсь. Увы, я знаю, что мне нужно научиться ехать в горку так, чтобы спина была не при чем.

Результат: та же самая ситуация, что и в январе 2012го.

Но и этого мне показалось мало. На прошлой неделе я отдохнула пару дней, и....




Вот по таким красотам невозможно было не побегать!


- в выходные замечательно пробежалась после велосипеда на набережной с горками и трейловым бегом
- а в понедельник замечательно покаталась по горкам с местным велоклубом

Ну и всё: больше я не могла даже ходить =))) Точнее, могла, но строго как Робот Вертер, "ха. ха. ха" (с)


Теперь я поняла, что идти к хиропрактору - только время терять, поэтому обратилась к старым верным способам:
- йога (классика - https://yogainternational.com/article/view/7-poses-to-soothe-sciatica)
- сауна
- мази
- арника внутрь
Разогревающих мазей не хотелось, остановилась на вот таком наборе.


sciatica
на фото:
- пакетик льда Thermos Ice Cube Mat
- капли NatraBio Sciatica Neuralgia - гомеопатическая беладонна какая-то =) но помогает =)
- Boericke & Tafel Sports Gel - тоже гомеопатическое, и лучше, чем Traumil помогло. Но после пары дней как-то перестало помогать
- гель ARNICA GEL - уже безотносительно травмы,
помогает убрать синяки , очень заметно было. Но и в целом - снимает усталость мышц тоже


Набор, кажется, помогает =) главное - удержаться и не пытаться бегать! Погоды стоят - сумасшедше-весенние, деревья зацвели, красота такая, а я бегать не могу! Досадно! Зато опять много плаваю...

n.b. оказывается, у меня уже есть тег injuries :)
Tags: injuries
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 82 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →