?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

После подробных записей о тренировках за 2013й год, хочется изменить формат таких заметок:

мне хочется показать, что тренировки - это не отдельная часть жизни, непонятная со стороны, не являющаяся жизнью как таковой, а то, что, нет, даже - как именно бег, плавание, велосипед, и теперь еще и силовые: всё это для меня - способ переживания этой самой жизни с особой яркостью , способ ощутить эту жизнь полностью и абсолютно, четко, ясно уловить каждый ее момент, сплетающийся со всей остальной жизнью тоже

Вот плавание: я стала регулярно плавать по 1,5 - 2 часа: база, накопленная в декабре, дала свои всходы - у меня больше не болят суставы плеч, а мышцы достаточно окрепли. А еще в январе я начала регулярно окунаться в холодный бассейн : можно назвать это моржеванием =) по примеру Киевского бегового клуба =) И это общение виртуальное с Киевом и моменты "моржевания" встряхивающие тело - это все тоже - часть будней.

Или про велосипед: после периода офф-сезона и нерегулярного велосипедения, график велотренировок восстановился, и я вышла обратно на уровень 50+ миль по Silver comet , и смогла, при помощи бдительных наставников, удержаться с группой местных велосипедистов 45 миль по горкам.
А встречи с людьми со схожими интересами (велосипед) - раскрасили яркими радостными красками мои будни

И, самое главное: про бег
Январь начался с прекрасного полумарафона 1го января по пляжу, по песку , в честь планирующегося забега на 50км 15го февраля

А потом по выходным я бегала 17, 19, 20, 13 и 21 мили уже сегодня ,1го февраля. И в будни вышла на уровень, когда 9 - это нормально, а так и 11 и 13 получалось. В последний раз я так уверенно себя в плане бега чувствовала, наверное, год назад. Когда чувствуешь эту урчащую живую силу тела, помнящего, как нужно бежать четко, ровно, долго. Свободно и радостно. По любым горкам, в любую погоду: на днях в Атланте был снегопад, и я наигралась бегом по снегу.


Я не буду ставить скриншот дневника тренировок, кажется, это излишне.
По циферкам:
Плавание 21 км 8.5 часов
Велосипед 298 миль 19.7 часа
Бег 175 миль 29.4 часа (это в 3 раза больше, чем в декабре, получается)
Силовые - аж почти 1 час =)
Всего - 58.5 часов


Цель января: выйти из спячки и выбраться обратно на уровень 50 миль в неделю без травм - выполнена и перевыполнена - после хорошего отдыха организм игрив, потягивается, роет копытом землю, пританцовывает под музыку испанской гитары: новое в моем плейлисте, в mp3-плейере, который я включаю где-то после 2,5 часов бега или в mp3-плейере, с которым просто плаваю.


Estas Tonne - The Song of the Golden Dragon
Послушайте! Это - поэзия
И если знаете еще что-то подобное - кидайте сюда ссылки или названия! =)


IMG_1391269340390
Собак не мой =) встретила знакомого, гуляющего с собакой, на 20й миле =)




В прошлый забег на 19 миль я ловила кайф бегуна в мороз -5 , а в предыдущий - в ночь и в грозу со штормом

Сегодня пробег был полон ярких впечатлений тоже, но - по-своему:

IMG_13890797_edit
После 9,5 миль бега я выбежала обратно к мосту через Чаттахучи как раз вовремя,
чтобы успеть на очередное феерическое представление в небе =)

IMG_1391274181749
По дроге и по снегу пробежалась, и по зеленой траве

IMG_1391274428674
Специально забежала полюбоваться мечтой триатлета - бассейном под открытым небом
я не могу уговорить себя на оплату абонимента в этот рай, но помечтать иногда вот забегаю =)

IMG_1391274965404
В 5ти милях от дома есть одна прямая: мекка для триатлетов, бегунов, велосипедистов
отрезок ровного участка дороги в аж 2,5 мили в одну сторону,
туда-обратно: ровно 5 миль получается
По плоской дороге.Нет, вы, наверно, не представляете, почему 2,5 мили ровной дороги - это счастье. Потому, что тут это редкость =)

tartan

На обратном пути неподалеку от дома вижу бегунов и вспоминаю, что сегодня было соревнование на 5 и 10 км в нашем районе Tartan Trot 5/10 k
Полиция района помогла организовать дорожное движение на время проведения забега
а я прибежала к месту проведения забега ровно к моменту, когда начали выдачу наград =) там был целый актовый зал местной церкви полный народу, так что я просто потусовалась среди бегунов и побежала дальше, добивать намеченные мили длинного забега


Февраль будет переходным месяцем - частично из-за 50к, частично - в плане перестройки уже на триатлоно-тренировки больше, чем на в-основном-бег.

А еще в январе я рассказала уже, какие будут планы на 2014й =)

Comments

( 35 comments — Leave a comment )
semiliranda
Feb. 2nd, 2014 04:11 am (UTC)
Спасибо за видео! Я и не слышал об этом гитаристе раньше. Странно, что о нём почти не знает Википедия. Не вполне ясно откуда он: толи из Мексики, толи с Украины, толи из России...
avatarakali
Feb. 2nd, 2014 10:25 am (UTC)
"Уличный музыкант" :)

Я, кстати, помню Ваш вопрос про сикхизм :) Вы меня озадачили: не думаю, что есть тексты даже единственной переведенной на русский части Гуру Грантх Сахиб - Ади Грантх.
zjablik
Feb. 2nd, 2014 09:24 am (UTC)
Ты их, правда, наверняка знаешь, но на всякий случай:
http://m.youtube.com/watch?v=l-qgum7hFXk&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3Dl-qgum7hFXk
avatarakali
Feb. 2nd, 2014 10:22 am (UTC)
О, это из серии "знал, но забыл"
Спасибо!
ladysunrise
Feb. 2nd, 2014 10:11 am (UTC)
музыка очень красивая. Но еще интереснее смотреть на этого колоритного персонажа и на то, с какой душой он играет. Всегда радуюсь людям увлеченным и со страстью отдающимся любимому делу, каким бы оно ни было.
avatarakali
Feb. 2nd, 2014 12:21 pm (UTC)
дааа =) когда этот персонаж исполнял попроще песенки и не в столь колоритен был, это не так смотрелось =) на старых его записях
balbesko
Feb. 2nd, 2014 11:03 am (UTC)
Rodrigo & Gabriella - не совсем то же самое, но тоже зачётная гитара. Вернее две.
avatarakali
Feb. 2nd, 2014 12:23 pm (UTC)
посмотри там ниже ссылка на балалаечника - тоже виртуоз =)
balbesko
Feb. 2nd, 2014 11:05 am (UTC)
Кстати, Estas Tonne есть на Spotify! Спасибо за наводку :)
avatarakali
Feb. 2nd, 2014 12:24 pm (UTC)
хорошо, что у меня нет айфона =) я даже не сразу поняла, что такое Spotify =)
есть http://pleer.com/
(no subject) - balbesko - Feb. 2nd, 2014 12:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 2nd, 2014 12:35 pm (UTC) - Expand
semiliranda
Feb. 2nd, 2014 11:59 am (UTC)
Вы слышали балалаечника Алексея Архиповского? http://youtu.be/QJpD0fXz6xU
avatarakali
Feb. 2nd, 2014 12:20 pm (UTC)
ааааа!!! воссторг!!!! прекрасно!!! спасибо!!! небесная музыка просто!
(no subject) - semiliranda - Feb. 3rd, 2014 01:20 am (UTC) - Expand
smile_ul
Feb. 2nd, 2014 02:08 pm (UTC)
Я бегаю столько же плюс ещё не много силовых,но у тебя ещё плаванье и бег… когда ты всё успеваешь?
avatarakali
Feb. 3rd, 2014 12:14 am (UTC)
ну, смотря что успеваю =)
вот тут год назад было про как успеваю http://avatarakali.livejournal.com/652513.html

я встаю в 4:30, засыпаю в 10, занимаюсь с утра в-основном, и немножко - вечером.

зато у меня ваапсче не успеваются силовые =)
(no subject) - smile_ul - Feb. 3rd, 2014 03:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 3rd, 2014 04:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Feb. 3rd, 2014 05:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 3rd, 2014 06:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Feb. 3rd, 2014 06:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 3rd, 2014 06:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Feb. 3rd, 2014 06:35 pm (UTC) - Expand
ui_furo
Feb. 2nd, 2014 09:58 pm (UTC)
не совсем целиком испанская, но тоже гитара)





а если совсем не испанская гитара, то конечно Джанго


Отличного дня!

avatarakali
Feb. 3rd, 2014 12:19 am (UTC)
Re: не совсем целиком испанская, но тоже гитара)
=) ох, оркестр - это много, хоть и весело =) греческие такие "сходки" напомнило!

а последнее - это прям вот,
Lolita Torres - Coimbra Divina
arky_titan
Feb. 2nd, 2014 11:34 pm (UTC)
А я вот чего за последние 3 недели натворил, как с каникул вернулся :)

avatarakali
Feb. 3rd, 2014 12:11 am (UTC)
отрывался в бассейне и на веле ;)

я нимагу без бега =) я еле себя балансирую, чтобы не бегать. Мне проще час побегать, чем час поплавать или повелосипедить!
(no subject) - arky_titan - Feb. 3rd, 2014 12:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 3rd, 2014 09:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Feb. 3rd, 2014 12:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 3rd, 2014 04:51 pm (UTC) - Expand
newel
Feb. 3rd, 2014 05:48 am (UTC)
какой-то нереальный набор часов. у меня в январе 33ч и это 5й результат в истории..
Надо поднажать ))
avatarakali
Feb. 3rd, 2014 09:39 am (UTC)
У меня все недели по 14+ часов получались
Зоя идея была делать одну из них 9, но заигралась :)

Думаю, если для Вас 33 работает, то тоже хорошо.
Например у меня как раз февраль будет максимум 40
semiliranda
Feb. 7th, 2014 03:06 am (UTC)
И вот ещё виртуозный гитарист Tommy Emmanuel: http://youtu.be/9oNtINc1DE4
( 35 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

August 2018
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow