?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

- Register your drunks!!! - призвал Фейсбук-сайт забега Destin Beach Ultra минут через 30 после Нового Года 2014 =) ("Зарегестрируйте на этот забег своих товарищей, пока они пъяны" в смысле =) )

Лучший фейсбук-статус года на тот момент, считаю!

На этот забег, на 50км я зарегестрировалась в конце декабря: мечты надо сбывать, марафон просто так бежать уже скучно, а февральский грязинг по лесным тропам Джорджии повторять не хотелось. О пляжном забеге вдоль линии прибоя Мексиканского Залива я мечтала уже давно, но все никак не решалась. На 50-мильник пока не хочу регестрироваться потому, что на 2014й год у меня немного другие планы, и убиться в начале года на такой дистанции пока в них не входит ну, если только осенью.

- Мечты надо сбывать! - подумала avatarakali, пока сидела анализировала план спортивных событий на 2014й
и зарегестрировалась =)

00_olives
С Новым 2014м Годом!
(надпись на песке не я рисовала =) просто встретилась по ходу )
+ ракушки- "оливки" =)



Забег проходит в городке Destin, штат Florida, неподалеку от Panama City Beach: в 2012м году я там резвилась на мини-спринт-триатлончике летом , заодно познакомив родителей с тем, что такое триатлон, наглядно =) Прекрасные пляжи, красота, на которую я готова любоваться часами. Ну, часов 6 - точно готова =)

Поездка в Panama City Beach на этот Новый Год одновременно с отдыхом была задумана как шанс для тренировки бега по пляжу: до этого я всего несколько миль пробовала бегать по песку, мне хотелось узнать больше о том, что это такое.

Узнала =)




02_merrels
Пробежка в Merrels Pure Glove сегодня на 3 мили по песчаному пляжу



  • Про скорость и время
    Ну, во-первых, все не так страшно, как кажется: скорость бега по песку сравнима со скоростью бега по лесным тропам с камнями и корнями в лесах Джорджии. Вдоль пляжа идет линия достаточно плотного песка, и утром, на рассвете после отлива, особенно если не было бурных волн, эта полоса достаточно плотная и плоская, без уклона. На некоторых участках я шла спокойно с ритмом 9:40 минут на 1 милю, что есть моя обычная простая средняя скорость на дороге. В целом - на милю прибавлялось по минуте.
    То есть, если я 50 км в Нэшвилле осенью по тропам и парковым дорожкам пробежала за 5 часов, то по песку 50км, надеюсь, ну супер-максимум за 7 часов, а так - и за 6 можно будет пройти

  • Про технику бега

    Постановка стопы тоже не сильно отличается от постановки стопы на тропах - мягкие осторожные шаги вместо уверенных, как по асфальту, с приземлением в-основном на переднюю часть стопы и отталкивание пальцами.
    При этом поняла, насколько именно при беге по песку важны мышцы торса! Именно они помогают отлично балансировать при неровностях песка, и не терять равновесие и ритм при беге!

  • Про обувь, носки и прочие технические детали
    Merrels Pure Glove
    - идеально подходит для бега по плотному пляжному песку!
    Они достаточно тонкие, чтобы не мешать балансированию, и достаточно плотные, чтобы защищать подошву от ракушек!

    Носки - тоже тонкие нужны. На второй день, 2го января, сегодня, я побежала в чуть более плотных носках, чем обычно - и почувствовала, что ничего не чувствую подошвой ног, как вслепую бежала!


    03_pier1
    Люблю фотографировать пирсы =) их в PCB - 2 , неподалеку от центра, + еще парочка по краям города есть, но на этот раз до них не добралась



  • Про препятствия в пути
    Речки. Водостоки и ручейки - их надо или перепрыгивать, или обходить.
    Обходить - долго
    перепрыгивать - все равно намочишь ноги.
    Поэтому организаторы ультра-забега советуют распихать по сумкам самообеспечения на станциях помощи или взять с собой свежие сухие носки, если мокрые осточертеют и захочется сменить. Думаю, если бы я 50 миль шла, я бы воспользовалась этим советом, но ради 30ти миль - не вижу смысла возиться

    04_river


  • О беге босиком по песку.
    Тоже не вопрос и можно: песок мягко отшелушивает кожу подошв. Я пробежала милю босиком вчера, и милю сегодня, вдобавок к 3м разминочным в меррелсах, и поняла, что это рамантизьм, конечно, но совершенно неэффективно =))) Из-за того, что я еще более аккуратно пытаюсь наступать на песок, когда бегу босиком, скорости никакой совершенно =)))

  • Про ощущения от полумарафона по песку
    ФЕЕРИЧНЫЕ!!!
    2,5 часа вдоль пляжа, по пустому, совершенно пустому побережью,
    2,5 часа музыки волн, свежего океанского воздуха
    я поняла, что хочу еще и что 30 миль вообще не будут проблемой в плане усталости: из-за того, что скорость у меня к февралю явно не будет убийственно-быстрой, я явно не буду убиваться =)))) А это значит, что забег скорее всего пройдет очень позитивно и подарит массу счастья! =)
    Посмотрим.




    Отчаливаем в сторону Атланты, я уношу с собой это невероятное приключение: поездку в лето в январе. Тепло горячего душа под открытым небом в саду "домика у моря". И эти 2 ракушки, подареные мне случайным прохожим у моря: он бродил по колено в воде, что-то высматривая на дне.

    - Что Вы ищете? - спрашиваю, - С Новым Годом!
    - "Оливки" - говорит, - ракушки такие, детям собрать, вот, возьмите, - протягивает мне 2 ракушки.
    Я благодарю, беру на память, хоть и не очень люблю ракушки, но эти - будут материальным напоминанием мне о невероятно счастливых первых 2х днях 2014го, о беге вдоль моря
  • Comments

    ( 33 comments — Leave a comment )
    samoletiki
    Jan. 2nd, 2014 05:03 pm (UTC)
    Замечательное начало года! Океан у вас выглядит совсем летним - это правда так, или фотографии обработаны согласно мироощущению?
    avatarakali
    Jan. 2nd, 2014 10:10 pm (UTC)
    Немного обработки, да, но не сильно далеко отправды :)
    (no subject) - samoletiki - Jan. 2nd, 2014 11:11 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jan. 2nd, 2014 11:32 pm (UTC) - Expand
    jand
    Jan. 2nd, 2014 05:28 pm (UTC)
    О, это забег мечты! Все разы, что мне посчастливилось бегать у океана, думала о том как здорово было бы бежать здесь далеко и долго.

    Мерреллы действительно хороши на плотном песке. Насчет водных переправ - плюс этой обуви еще и в том, что в ней потом не хлюпает вода. Они моментально промокают, но так же моментально вся эта вода оттуда вытекает. Единственное, что я бы проверила заранее - вопрос натирания. Бегала в мокрых до 20 км - все ок, но обычно проблемы начинаются позже.
    avatarakali
    Jan. 2nd, 2014 10:18 pm (UTC)
    Точно, я тоже оценила удобство сеточки меррелсов при переправах

    Буду проверять :) на тропа, правда, не на песке.

    Правда, они настолько по ноге, как перчатки, что, думаю, будет все ок. Это у меня Brooks Pure Drift подвели ноги, после бега по росе, кстати, после 27й мили, кажется. Но это уже как раз не проверить заранее.

    В Дестине народ постоянно вместе тренируется в плане 30-ти- мильных тренировочных забегов, кто на 50миль идет. Я обзавидовалась :)
    lanamh
    Jan. 2nd, 2014 05:54 pm (UTC)
    С Новым годом!!! Новых целей, новых достижений и исполнения задуманного!
    avatarakali
    Jan. 2nd, 2014 10:12 pm (UTC)
    Спасибо!!! Маями в этот раз - обвспоминались :)

    С Новым Годом :)
    rempi
    Jan. 2nd, 2014 06:03 pm (UTC)
    Плюсую про постановку ноги, мышцы торса, скорость по песку ты хорошо оцениваешь. Меррелы действительно хорошо подходят для бега по песку, защиты у них никакой, но она и не нужна, главное что легкие и вода быстро выливается. Единственная проблема, которая может случиться - если сухой песок попадет в них через верх и станет натирать ноги. В принципе есть специальные "гетры" (gaiters) которые надевают поверх кроссовок специально чтобы мусор и песок не набивались, вот тут можно посмотреть. Насчет носков очень советую послушать оргов и взять с собой одну-две пары про запас, или хотя бы оставить пакет на одной из станций. Может не просто пригодиться, а спасти тебе весь забег.
    avatarakali
    Jan. 2nd, 2014 07:10 pm (UTC)
    Ага, я про них подумала,
    Надо будет протестировать на тропа с гравием ;)
    nervo4ka
    Jan. 2nd, 2014 06:03 pm (UTC)
    Тебе вообще не должно быть проблемой пробежать 50К по песку. Правда я могу представить, что мереллы к концу забега по песку-наждачке сточатся до дыр. ;))
    avatarakali
    Jan. 2nd, 2014 06:41 pm (UTC)
    Вот и я подумала "вы ж так не убъетесь" (с) :)
    Но на 50миль идти - это может печально для тренировок в плане всего года закончиться :)

    Да, куплю новые меррелсы для этого :) немного "обкатаю" по трейлам в Розвелле и вуаля
    7jupiter7
    Jan. 2nd, 2014 07:29 pm (UTC)
    Красиво всё! )
    avatarakali
    Jan. 2nd, 2014 07:39 pm (UTC)
    "Любить процесс", ага ;)
    simply_mom1966
    Jan. 2nd, 2014 09:58 pm (UTC)
    О беге босиком по песку.
    Тоже не вопрос....

    хммм...
    и я , и брат, стерли ступни в хлам...
    (в одном и том же отпуске, но бегали по отдельности:-))

    муж в октябре в мерреллсах бегал по пляжу - одобрил как лучший вариант
    (мы с ним бегали в обычных кроссвоках раньше)
    avatarakali
    Jan. 2nd, 2014 10:09 pm (UTC)
    Конечно, если впервые босиком, то в хлам, но я и хожу босиком, и бегаю иногда, кожа совсем другая уже на ступнях
    Если бы я больше мили бежала, может и натерла бы

    Я вот тоже одобрила, еще когда в 2012м в Дестине бегала, а в этот раз уже на более длинной дистанции подтвердилось
    iztacihuatl
    Jan. 3rd, 2014 01:50 am (UTC)
    С новым годом!
    Отличное начало года!

    У меня в этом году трое мексиканских подруг подсели на бег, активно рассказывают о своих успехах в ФБ, и я все время про тебя вспоминаю, когда их читаю. Несмотря на то, что я "не в теме", мне интересно наблюдать за беговой "эволюцией".
    avatarakali
    Jan. 3rd, 2014 02:07 am (UTC)
    никогда не поздно "втянуться" в эту тему ;)
    меня мексиканские бегуньи и бегуны поражают: как ТАМ бегать-то? А безопасность? А погода? Железные люди!

    С Новым Годом!
    (no subject) - iztacihuatl - Jan. 3rd, 2014 04:41 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jan. 3rd, 2014 05:13 pm (UTC) - Expand
    olhanninen
    Jan. 5th, 2014 08:09 pm (UTC)
    Насчет носков
    меня очень интересует этот вопрос вот почему. Когда ходила на вулкан на Галапагосах 18 км по жаре, ноги спасла толстыми носками, забыла фирму, но они для жаркой погоды. А многие в тонких ноги стерли и очень страдали и жаловались.
    А вы говорите, что для бега нужны тонкие, да? Извините, но правда не знаю, сама не бегаю, но много хожу с палками каждый день почти и если забываю толстые надеть, всегда проблемы.
    avatarakali
    Jan. 5th, 2014 08:51 pm (UTC)
    Re: Насчет носков
    это мне нужно тонкие, а лучше вообще без носков, но без носков есть вероятность маленьких мозолей от неровностях в кроссовках. Потому, что я босиком много хожу, в том числе и по улице.

    А людям, которые не привыкли босиком много ходить, верно, нужны плотные. Лучшие плотные хайкеровские носки - injini socks , проверено!
    В любую погоду причем, да.
    Re: Насчет носков - olhanninen - Jan. 5th, 2014 09:16 pm (UTC) - Expand
    smile_ul
    Jan. 10th, 2014 07:29 am (UTC)
    50к по песку-это сильно,меня почему то не особо тянет.Можно пробежаться часок другой в вечерней прохладе,но не 6ть же часов...А так красиво конечно.
    avatarakali
    Jan. 10th, 2014 12:15 pm (UTC)
    ну вот, а мне хочется красиво на 6 часов =) и пофиг, что по песку - там есть плотная полоса песка процентов на 90% маршрута, ну как, плотная, опять же =))) как трейлы
    (no subject) - smile_ul - Jan. 10th, 2014 03:05 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jan. 10th, 2014 03:29 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - smile_ul - Jan. 10th, 2014 03:43 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jan. 10th, 2014 04:05 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - smile_ul - Jan. 10th, 2014 04:32 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jan. 10th, 2014 04:37 pm (UTC) - Expand
    balashovan
    Jan. 17th, 2014 09:52 am (UTC)
    бег по пляжу вообще особое удовольствие! особенно если песок действительно плотный :) все время с радостью вспоминаю пробежки по пляжу в Гоа, невероятные ощущения!
    avatarakali
    Jan. 17th, 2014 05:40 pm (UTC)
    прекрасные ощущения, да, особенно если пейзаж приблизительно не меняется, и народу никого =) Такое выпадание из времени и пространства получается

    песок иногда плотный, иногда нет, но это не важно вообще =)
    ( 33 comments — Leave a comment )

    Tags

    Latest Month

    January 2018
    S M T W T F S
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031   
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow