?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Все-таки по 4-5 часов на велосипеде - сказались: еще после 50к в начале ноября я продолжала бегать и велосипедить по инерции, больше велосипедить. Так я надеялась дать ногам отдых. Но получился не совсем отдых: ведь велосипедить-то я продолжала! И плавать - много. Со временем у меня начал ныть "сгибатель бедра" на правой ноге. Потом плечо... Точнее, даже не совсем так...


Про сгибатель бедра hip flexor и боль в плече - swimmers shoulder

Во время 50К я набила мозоль на левой ноге, после этого, видимо пытаясь сбалансироваться, перенапрягла щиколотку. Но бегать-то я ж продолжала, хоть и немного. Так что в начале ноября, пытаясь сбалансировать щиколотку, которая не то, чтобы болела, но так, ныла по ходу, я немного больше наступала на правую ногу...

Цепная реакция: мозоль и щиколотка прошли быстро, а вот сгибатель бедра - нет. И тут я его добила велосипедом =)

С плечом получилось похоже: я прибавила в гантелях и тренажерах, и, одновременно - резвилась в воде много. Не давала отдыхать рукам. Получила ноющие ощущения в плече, практически - заработала



Все-таки не зря про триатлон говорят, что это - баланс. Перевесит/исчезнет один элемент (бег, в моем случае) - и расплата неминуема.

  • Идея триатлона – в соблюдении баланса на грани между достаточным и через чур. Дразнить Цербера – трехглавого пса у ворот Ада, и не быть укушеным.

    Тризофрения - книга о том, как устроен мозг триатлетов!


    Стоит пропустить пару недель без бега, убить ноги велосипедом - и мои скорости на беге упали до черепашьих! Кто там год назад спрашивал, не мешает ли велосипед бегу? Вот теперь, если только часами велосипедить, и не бегать - мешает! А до этого - не мешал =)

    Когда я побежала в Нэшвиле - я поняла, как же я соскучилась всего за 2 недели без бега по бегу. Я поняла, сколько в голове накопилось "невыбеганных" мыслей. Что бег для меня - как душ. Что я без бега - теряю многое: уверенность в себе, четкость, нет, даже, скорее - смелость мышления. Я не знаю, почему просто велосипед или плавание мне не дают этого ощущения пребывания в своей стихии, самой собой, в каких угодно объемах: не так работают.

    00_Nashville1


    Нэшвилл на этот раз встретил меня: бегом какой-то местной школьной беговой группы , и маленькой богиней Найки (Ники) на руке статуи Афины, в храме Парфенон в Нашвилле, штат Теннесси, США — точная полноразмерная копия афинского Парфенона, построен в 1897 (Афину добавили в 1990м)

    02_day_run1
    Сегодня получилась солнечная зимняя пробежка!
    Можно потратить 45 минут на обед в офисе и пустые разговоры на кухне,
    а можно - пробежаться 40 минут!


    Сегодня я "сбежала" на работе на 40 минут бега вместо обеда. До этого бегала рано утром по трейлам с фонариком - впервые "осмелела" настолько, чтобы по тропам в темное время суток попробовать с фонариком побегать. Очень понравилось, хочу еще, но - не могу же одна, буду искать товарищей по безумию, такие есть =) Посмотрела: год назад я в декабре тоже страдала полу-травмированностью, и 'лечилась' бегом по тропам.
    И за это время "отдыха от бега" я поняла, что я не хочу больше отдыхать от бега! Соскучилась!

    А весельчак whatisultra продолжает радовать как раз в тему:


    Возвращение в офис после слишком длинной пробежки в обед
    Это сегодня про меня было =)
  • Comments

    rempi
    Dec. 13th, 2013 03:54 pm (UTC)
    Никак, я большой, зеленый, и меня хорошо видно на фоне синего неба :)

    Спасибо, по-моему уже прошло. На всякий случай взял неделю отдыха (никогда столько не отдыхал :), и теперь вот набираю базу в легком темпе. Да, почему-то к йоге отношение как к чему-то легкому и безопасному, а по сути там такие ж травмы бывают, особенно если тебя некому поправить. В моем случае думаю добил воскресный лонгран на 16 миль, я так неплохо его пробежал.

    Ну да, вечный ваш спор о вопросах веры, она тебе "Бога нет", а ты ей - "верую ибо нелепо". А почему именно в этот месяц? И почему тест - обязательно какое-то сверхусилие? Ты не пробовала потестировать свою реакцию например на два месяца отдыха? Я вот все пытаюсь, но тренировки уже вошли в привычку, эго опять же.
    В ультрамире дополна дорожных бегунов со скоростями (и объемами) намного выше.
    avatarakali
    Dec. 13th, 2013 05:25 pm (UTC)
    реакцию на отдых уже тестировала в прошлом декабре, вот теперь в этом декабре тестирую.

    точно, я все равно не могу без хотя бы маленького трейлового бега

    как почему - настроение было замечательное =) времени на восстановление - навалом еще. Вот и хотелось попробовать. А потом - у меня там был стресс еще с аварией и 2,5 часа плавания это не усилие было ни разу, а способ восстановления головы
    rempi
    Dec. 13th, 2013 07:25 pm (UTC)
    Вот кстати да, трейловый бег - отличный способ совместить отдых и тренировку, если правильно подойти.
    avatarakali
    Dec. 13th, 2013 08:08 pm (UTC)
    да, так, чтобы не убивацца. Кстати, с этим тоже пока - если будут дожди, то я в грязинг не полезу.

    Tags

    Latest Month

    November 2018
    S M T W T F S
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow