?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я знаю, что я сделала не так в этом году после марафона:
  • в 2011м году после моего первого марафона, мы с Че поехали в Индию
  • в 2012м после марафона в Panama City Beach - был блюз
  • в 2012м после марафона в Чикамаге - у меня была поездка в Техас
    А вот в этом году после полуайронмена, а затем 50К - я не запланировала ничего особенного, да и не хотелось никуда ехать уже, только что по возвращении из Нэшвилла - столицы кантри-музыки : мне показалось, что я справлюсь с post-race blues легко, раз я уже знаю, что это такое, буду радостно отдыхать, разбирать мелкие домашние дела и готовиться к следующему витку.

    А на самом деле мне уже ужасно скучно уже отдыхать и в очередной раз ждать восстановления тела до искрящего состояния опять. Я вижу осень вокруг - и я не хочу ее видеть: ведь огонь ее алых и золотых листьев в медовом тепле солнечных дней - сжигает мое лето с океанскими мотивами, и мне постоянно холодно - не потому, что холодно, а потому, что уже нет моей любимой жары субтропиков Джорджии. А по вечерам теперь еще и темно.

    Мне не хочется пытаться уже выполнять намеченные на 2013й год планы: многие пункты для меня потеряли смысл в процессе переживания этого года и вместо них появились другие пожелания. А в спортивном плане это был замечательный год (хотя он еще не закончился, и я еще пойду болеть за друзей, бегущих полумарафон на День Благодорения, я не планирую больше никаких стартов, ну, может 10К какой веселья ради только =) )
  • По тегу training log - записи про тренировки по месяцам. Там же - ссылки на записи про спортивные события года
    - был полумарафон по грязе-тропам в феврале и марафон в марте
    - был полуайронмен в мае и мини-спринт-дуатлон iron girl
    - был жаркий стомильник на велосипеде в июне
    - Олимпийский триатлон - Чемпионат США по возрастным группам в Милуоки
    - и ночной полумарафон с личным рекордом в Розвелле в августе
    - и октябрь с полуайронменом , 5К-личным рекордом, и, 2го ноября - 50К.

    Теперь нужно сделать отдых, но так, чтобы не выпадать из ритма совсем. Я смотрю на знакомых, все еще участвующих в соревнованиях, и даже немножко завидую - мне сейчас действительно не нужно выходить на старты =)
    Я много плаваю - это моя медитация, я зажигаю свечи и раскатываю коврик...
    Время остановиться, время перегруппироваться и переждать.

    00_blue_Nov
    Вместо осени вокруг я ищу лета

    Сегодня нашла настоящий спортивный бассейн неподалеку от дома: какое же счастье плавать в холодной, а не теплой, как в бассейнах спорт-клуба LA Fitness, воде, в глубоком бассейне, не опасаясь, как в LA Fitness, прочертить носом о дно =) И водолазы там прикольные. И люди туда приходят заниматься, а не просто повисеть в воде - как-то втягиваешься, и начинаешь быстрее шевелиться в воде! Правда, и ехать до этого спортивного бассейна дальше, и другие минусы имеются


    Фотографирую просто по пути на работу или на пробежках - деревья полыхают последними огнями, кажется, скоро все облетит
    IMG_1383836671167

    IMG_1384004932864

    IMG_1384114873128

    IMG_1384114974280

    IMG_1384123908965


    P.S. Я прошляпила поход на 3 мили с ru_atlanta сегодня! А ведь можно было не грустить, а пообщаться!
    P.P.S. Кантри-Нэшвилл в прошлой записи, кажется, все пропустили =)
  • Tags:

    Comments

    avatarakali
    Nov. 12th, 2013 12:13 pm (UTC)
    Re: No time for blues
    tada! Got inspired by the assosiation of "internal drive" and winter rides you described: "fired all cilinders" for couple of hours today at CycleOps watching snowy winter ride at http://youtu.be/_Ownde-W59s
    Thanks for the inspiration! Sometimes it comes by surprise from where I totally don't expect it at all!
    velo66
    Nov. 12th, 2013 02:11 pm (UTC)
    Re: No time for blues
    That the spirit… No “moody blues…” It’s understandable to have “hadricheskoe nastroenie” once in a while. But when you get into a “dangerous area” too often, it is just one step from an infinite abyss of chemical antidepressant dependency. And that is why we are into these beautiful endurance activities to not let this happen – no matter whether you are intra- or extraverted person, keep pushing. I don’t want to sound as therapist (thanks God I am not :)

    A little advise on trainer. Watching a video and spinning for a couple of hours is Ok. But you don’t want to become a “wheel hamster” either. Trainers can be very productive for intervals and ILT - individual leg training. I usually try to break my trainer hour as following:

    Warm up: 10-15 min – 90-95rpm
    Intervals: 20sec -120rmp, 10 sec 90, x4 times on 23-25 cog
    Medium climbing intervals: 5min – 90rpm on 23 cog and 5 min – 78-85 rpm on 21 cog, x2 times
    Individual leg training (one leg unclipped, resting on trainer): 1-1.5 min/leg at 70-75 rpm, x2times/leg
    Medium to heavy climbing: 5min, 75-80 rpm on 19 or 21 cog, x2 times

    And at the end of hour,

    Heavy climbing 53 up front 21-19 on the back, 8 min, 65-70rpm.
    Cool down.

    I don’t have a watt-meter, so I go by Garmin heart monitor and music on my iPhone. Oh, and mentally, when I am in red zone, I am thinking of Pavel Tonkov on d’Angliru climb during Spain Vuelta

    http://www.youtube.com/watch?v=1RsddUPq-nc




    avatarakali
    Nov. 12th, 2013 02:48 pm (UTC)
    Re: No time for blues
    right, that's what recovery curve after a race usually like: you go down before you go up. I guess I just needed this down time to spring up :) and my lj is just a mare reflection on these mood swings

    nice schedule, will try this one as well :)
    I do both - sometimes would go for 3-4 hours on trainer as is, going up and down as I feel, if it's a long ride and I don't feel like doing it ourdoors.
    Sometimes I go harder as per different schedules on shorted rides, like today, on week days.

    I also train by HR , don't have any way to measure rpms etc yet
    How do you get rpms out of Garmin only?

    right, that's one unbelievable climb!

    Sometimes I meditate on short video of some good cycling moments
    http://youtube.com/watch?v=HZPVj0BOE7Y
    but overall Ironman videos look more appealing to me rather then crazy-cyclists ones :) Sometimes I would watch swim videos while on trainer


    velo66
    Nov. 12th, 2013 04:02 pm (UTC)
    Re: No time for blues
    I bought and installed the Garmin cadence sensor with magnets.

    http://www.rei.com/product/740260/garmin-gsc-10-speed-and-cadence-sensor

    Among all bike gadgets, this is a very important. There is a whole science behind being efficient at 90rpm, specially for triathletes. Once you install it and calibrate it, you need to pair it with Garmin. Pull up your Garmin manual and see if it works with GSC-10 sensor. Would be glad to help if you ran into troubel with it. :)
    avatarakali
    Nov. 12th, 2013 04:15 pm (UTC)
    Re: No time for blues
    cute little thing! Thanks :) загадаю Дедушке Морозу =)
    он, правда, уже несколько за тюрбан хватается, выполняя мой wishlist

    Tags

    Latest Month

    February 2019
    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    2425262728  
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow