avatarakali (avatarakali) wrote,
avatarakali
avatarakali

Category:

Октябрь - месяц полужелезный, 39 часов тренировок, 3 старта, океан, осень, фотографии и рецепты



Плавание 18.6 км 7 часов *уже с поправкой по Garmin Swim
Велосипед 170 миль 11.9 часов
Бег 119.5 миль 20 часов
Силовых - ноль! =)

Всего - 38.9 часа

2013_Oct_training1
Красным отмечены старты
3я неделя получилась совсем просто беговая - я вернулась на свой "уровень комфорта" в беге - 53 мили за неделю, и все это - всего за ~8 часов
Интересно, означает ли это, что теоретически можно пробежать 50 миль ну, допустим, за 9-10 часов?



Правда, месяц был "урожайный" :

Из спортивных событий:
  • Полумарафон Allstate Life Insurance℠ Atlanta 13.1 Marathon® за 2 часа 4 минуты
  • Мой 3й полу-айронмен Atlantic Coast Triathlon 70.3 за 6 часов 14 минут и 4е место в возрастной группе
  • 5К забег RunDunwoody №3 за 24 минуты - PR и 1е место в возрастной группе -

    Все остальное время октября прошло то в отдыхе, подготовке к полуайрону, то к отдыху после. Я убрала сложные тренировки, и просто делала необходимый минимум для баланса между полным отдыхом и поддержанием себя в нужной форме, в среднем получалось по 10 часов тренировок в неделю всего.


    перед стартом полуайрона - Atlantic Coasl Triathlon в городке Fernandina Beach, Florida




    Про неспортивные события
    я плавала в осенних, уже холодных водах озера Алатуна и ловила осенний туман над озером у горы Stone Mountain


    бегала на индийской ярмарке - Punjabi Mela в городке Roswell с горшком на голове


    Занималась йогой на океанском пляже

    Перестала пить кофе каждый день и избавилась от кофеиновой зависимости

    И вернулась к фотографированию еды:
    Осенний тропический салат: персимон, сапота, груши и ананас; + сок красного апельсина с чили

    Салат 'С фермерского рынка' + индийские ноты к варианту салата по рецепту Гордона Рамзи

    В этот месяц можно было бы включить и последнее приключение года - маленький ультра-марафон , хотя фактически он был 2го ноября, просто чтобы поставить точку в сезоне - ноябрь будет совсем другим...
    Но для чистоты эксперимента, записей о тренировках по месяцам за год (см тег training log ), оставлю эту пробежку по паркам города Nashville на ноябрь.
  • Tags: training log
    Subscribe
    • Post a new comment

      Error

      Anonymous comments are disabled in this journal

      default userpic

      Your reply will be screened

      Your IP address will be recorded 

    • 17 comments