?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Поздравлять можно сюда =)
50 км /31 миля за 5 часов 8 минут. Или 6 минут. Не знаю точно, и это вообще не важно =)

Фееричное приключение - удалось! Циферки с Гармина, может еще рассказ будет, хотя, кажется, я уже все рассказала =) - чуть позже, а пока - первые впечатления.
Все было прекрасно!

nu02
Вот по таким красотам и бегали.
Забираться на этот высокий мост тоже было весело



nu01
После финиша я не нажала Стоп на Гармине. То есть, я думала, что я нажала =)
И только часа через 1,5, в отеле обнаружила, что Гармин все еще считает время =(
Досадно!

И мне не очень нравится эта моя "финишная" фотография, надо было отдышаться немного, и потом только фотографироваться, но другой уже нет =)


nu03
После 26ти миль я подумала - а был бы марафон, я бы уже отдыхала! =)
на 19й миле кинула сообщение в фейсбук, для Че, мол, жива-здорова

nu04
После финиша сначала съела 2 апельсина,
а потом в отеле - кофе и сладкие сочные груши + протеиновый шейк Vega

nu05
На старте было прохладно, +7 цельсия
Но к полудню разогрелось

Че отправил меня с утра в путь, а сам пошел спать в отель, и вернулся к финишу через 4,5 часа =)
Так что я скинула на 16й миле lululemon топ с длинными рукавами в свой мешок - special needs bag, который можно было оставить в спец-ящике, и поскакала дальше - уже было тепло.


Выводы
Во-первых: 50К - это совсем не сложно! =) Это было - как первый марафон по ощущениям.
Во-вторых: мне нужны трейловые кроссовки, или хотя бы Меррелс надо было одевать, а не Brooks Pure Drift - Brooks прекрасно шли по асфальтовой части маршрута, но совершенно были неуместны на тропах: слишком широкие и я боялась поскользнуться на грязях.
В-третьих: я думаю, что я могу подружиться с ультра, только по красивым маршрутам =) Часть по тропе, ведущей по однообразному коридору, минут на 50-60 такого часа-сурка, была скучна настолько, что хотелось застрелиться только чтобы как-то развлечься.

Первые 16 миль были фантастически нереальными! Осенний алый рассвет и полет вдоль черной реки в обрамлении золота леса, по перекатам увядающих некошеных полей в свежей росе под туманом, навстречу восходящему солнцу...
И если бы не трындящий дяденька, идущий с той же скоростью, что и я, было бы совсем хорошо. Сначала я пыталась от него убежать, но потом вспомнила свою ошибку на марафоне 1 год назад в Чикамаге - тогда я слишком резво взяла первые 10 миль, а потом было нехорошо. Так что я заткнула дяденьку-болтуна наушниками с Металликой, и бежала так с музыкой, пока он не отстал. Все остальное время бежала без музыки: тишина с шумом леса, уединение на 5 часов - это было именно то, что мне нужно.

На повороте после 23х миль для тех, кто бежит 50К можно было сказать волонтерам, что бежишь 60Км, и побежать дальше еще кружок, сделав 60. Но я поняла, что я - не герой, и на 60 и больше надо тренироваться отдельно, а у меня не было такой подготовки, чтобы спокойно 60 делать красиво: я могла, но получилось бы скомкано.

А так - 5 часов прекрасной пробежки!

13 миль - 2 часа
26.2 мили (марафон) - за 4 часа 15 минут
После 26ти до 28ми бежалось так же, как и до 26ти =) Спокойно и ровно
После 28ми миль стало грустно и сложно, прошлась немножко пешком, закинула 1 гель с кофеином - и методично добила оставшиеся 3 мили до финиша

Питание - штук 5 Chia bars, 3 геля, штук 10 гелевых "конфет" Stinger, 4 бутылочки с электролитными таблетками NUU + 4 пакетика http://www.hornetjuice.com/ - 2 бутылки на поясе с собой были, 2 пакетика с hornet juice powder - с собой, растворила на 23й миле.

Comments

( 98 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
mashats
Nov. 2nd, 2013 08:54 pm (UTC)
офигеть!
поздравляю!!!!
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 09:40 pm (UTC)
пасиб =)
yushkevich
Nov. 2nd, 2013 08:54 pm (UTC)
Поздравляю) для меня это что-то нереальное:)))
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 09:40 pm (UTC)
для меня когда-то даже 3 км нереальными казались! ;)

http://avatarakali.livejournal.com/tag/running2008
wildrequin
Nov. 2nd, 2013 09:19 pm (UTC)
Поздравляю! Это что-то новенькое.
Про питание вопрос, ты ела потому что надо или проголадывалась?
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 09:39 pm (UTC)
Хороший вопрос!
Я, кстати, забыла упомянуть про завтрак: в 4-30 утра я съела 1 чийя бар и закинула Vega Smoothie + 1 грушу

и перед стартом заточила 1 chia bar - я обычно бегаю на голодный желудок, так что это было максимум еды просто

После 1,5 часов бега - начала закидываться гелевыми конфетами и дальше как обычно. Ела как обычно потому, что это работает для меня на длинных дистанциях.

А вот как раз после того, как за после 28й мили заглотила гель, меня прошиб жорчик, но больше Chia bars уже не было! Думаю, что жорчик пришел еще и потому, что ну как бы время обеда =)
(no subject) - crazyseattle - Nov. 3rd, 2013 01:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 3rd, 2013 02:55 am (UTC) - Expand
la_masque
Nov. 2nd, 2013 09:40 pm (UTC)
" Все было прекрасно!"
Поздравляю!
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 10:03 pm (UTC)
даа, спасибо, было лучше даже, чем прошлогодний осенний марафон в Чикамаге - тогда я была в помятом состоянии, а на этот раз - в бодром =)

тут такие красоты, что осенью по такой красоте обязательно прекрасно получается бегать
mother_courage
Nov. 2nd, 2013 09:47 pm (UTC)
Офигеть. 50км, поздравляю!) фотки очень красивые. По поводу мужика, то меня всегда поражало зачем люди разговаривают во время бега, да еще и вовремя даже ультрамарафонов находятся же экземпляры, которые хотят потрындеть.
У меня сегодня был первый забег в жизни. Пока только 5км. Но сегодня же зарегестрировалась на 15к и 5миль еще. Эмоции некуда девать.))))
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 10:01 pm (UTC)
оооо, поздравляю!!!
Это известный эффект - когда народ регестрируется от эндорфинов после забега сразу на всё подряд! =))) Как настоящий тестер, я на эти грабли, на которые народ уже понаступал, сама не наступаю, а планы по забегам делаю уже после того, как прикидываю, где у меня тренировочный процесс будет в такое-то время.
(no subject) - mother_courage - Nov. 2nd, 2013 10:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 2nd, 2013 10:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mother_courage - Nov. 3rd, 2013 12:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Nov. 3rd, 2013 01:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - mother_courage - Nov. 4th, 2013 01:33 am (UTC) - Expand
alisadivenitrox
Nov. 2nd, 2013 09:48 pm (UTC)
о как здорово!
Поздравляю, Надя!

есть программка гарминовская, которая может обрезать лишнее время и расстояние: http://www.garmin.ru/support/training_center.php#.UnVyvPm-1cY
я тоже, бывает, кнопочку плохо нажимаю. ей пользуюсь.
перед закачкой в гармин-коннект обрежьте.
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 09:58 pm (UTC)
отлично! Спасибище!!!
Дома разберусь чуть позже!!!
Просто огромное спасибо, а то я уже думала - и чо я теперь по поводу времени могу сказать =)

http://whatisultra.tumblr.com/post/63336461325/when-roadies-ask-me-what-my-marathon-time-is

(no subject) - nervo4ka - Nov. 3rd, 2013 12:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 3rd, 2013 01:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Nov. 3rd, 2013 01:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 3rd, 2013 01:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Nov. 3rd, 2013 01:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 3rd, 2013 02:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - rempi - Nov. 3rd, 2013 02:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 4th, 2013 12:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - alisadivenitrox - Nov. 4th, 2013 09:06 am (UTC) - Expand
zjablik
Nov. 2nd, 2013 10:06 pm (UTC)
Круто! Поздравляю. :)
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 10:22 pm (UTC)
спасибо! Щастье есть! =) это даже более круто, чем просто круто! =))
rempi
Nov. 2nd, 2013 11:13 pm (UTC)
Поздравляю, Надя! 50 км это что-то запредельное Я же говорил, после марафонов и полуайронов 50К - ничего особенно сложного. Темп у тебя похоже довольно приличный был, 5 часов на такой дистанции это быстро. Рад что у тебя все получилось хорошо. Фотки хорошие, очень красивая осень там у вас. После финиша конечно ты немного опухшая, что в принципе нормально для таких забегов.
Интересно получается, что опция "выбрать дистанцию забега в процессе" работает обычно только в одну сторону - скажем если собрался бежать 60К, не пошло - сбрасываешь до 50К. На 60К надо настраиваться заранее, готовиться немного по другому, более серьезно. Так что ты правильно сделала, что пробежала легко 50 км, а не в мучениях 60. Будут и еще ультры.
avatarakali
Nov. 3rd, 2013 02:48 am (UTC)
Ваня, спасибище тебе за очень многое:
- за вдохновение твоими 50К!
- за совет, который помог определиться и зарегестрироваться на эту красоту

Вот по поводу опухлости я не поняла - что это было? Вон уже пару часов спустя фото - в нормальном состоянии. Я думала только ноги опухают! После 15ти где-то миль, когда 1й круг добегала, стала замечать опухлость и подумала, что перепила воды =) Но так я в целом не сильно воду пила, вот эти 4 бутылочки, и 1 раз на водной станции.

Да, я про 60 и настраиваться поняла как раз на том повороте =) Точно, будут, но - потом, не знаю, как теперь будет развитие идти, надо будет думать отдельно.

СПАСИБО! И за теплый вдумчивый отклик-комент в том числе!
(no subject) - rempi - Nov. 3rd, 2013 02:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 3rd, 2013 03:04 am (UTC) - Expand
nervo4ka
Nov. 3rd, 2013 12:32 am (UTC)
Поздравляю!
avatarakali
Nov. 3rd, 2013 01:05 am (UTC)
Thanks!
crazyseattle
Nov. 3rd, 2013 01:39 am (UTC)
Теперь точно got addictive to ultra-runs). Поздравлаю!) Джурек порадовался бы за тебя)
avatarakali
Nov. 3rd, 2013 02:50 am (UTC)
Jurek was on my mind at all up-hills with his youtube video of "How to run uphills" :)

Есть любопытство - узнать, что же дальше =) И позитивные впечатления о преодолении 26-мильного порога. "Будем искать" (с)
katia_katia
Nov. 3rd, 2013 02:17 am (UTC)
Вот это жээнсчина! Поздравляю!!
avatarakali
Nov. 3rd, 2013 02:52 am (UTC)
там были гораздо более вотэтоженсчины! =) я была тем самым midpack =) Cпасибо!
ninalyu
Nov. 3rd, 2013 02:23 am (UTC)
Поздравляю! :)
avatarakali
Nov. 3rd, 2013 02:53 am (UTC)
=)
(Deleted comment)
avatarakali
Nov. 3rd, 2013 02:44 am (UTC)
ну чо, зато эмоции есть =)
pomidorinka
Nov. 3rd, 2013 02:43 am (UTC)
ну! я даже какао на полпути ото рта задержала!
это я за тобой повторять не буду, пожалуй

ну крута! поздравляю!
avatarakali
Nov. 3rd, 2013 02:52 am (UTC)
Доброе утро! =)

У тебя там свои йога-марафоны!

и о тебе, о твоем первом марафоне я тоже думала по дороге! Там стадион пробегали, местный школьный, и на стадион забегали бегуны на 5К - отдельно рейс был, не от той же организации. И я вспомнила твой забег на стадион в тот момент.

Спасибо =)
(no subject) - pomidorinka - Nov. 3rd, 2013 03:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 3rd, 2013 10:30 am (UTC) - Expand
jand
Nov. 3rd, 2013 06:36 am (UTC)
Поздравляю с переходом в лагерь ультра :-)
Как самочувствие после?
Еще более длинные дистанции планируешь пробовать?
avatarakali
Nov. 3rd, 2013 10:22 am (UTC)
это вопрос из серии "когда полный айрон?" =)))
думаю, к более длинным или сложным курсам надо основательно подготавливаться, а этот ультра-марафон у меня случайно получился только потому, что просто-марафона под рукой не нашлось =)

Отличное было самочувствие весь день после, даже не спала, и мы вечером с Че еще 2,5 часа гуляли по Нэшвиллу, по барному-ковбойскому району!
Единственная проблема - мозоль на одной ноге, получилась как раз на мокрой траве на участке с тропами. Я потому и говорю, что нужны другие кроссовки на ультра

твои беговые фото тоже очень-очень в эти дни! ;)
(no subject) - jand - Nov. 3rd, 2013 03:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 3rd, 2013 03:09 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 98 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

April 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow