avatarakali (avatarakali) wrote,
avatarakali
avatarakali

Categories:

Август: бриллиантовые дороги лета - Милуоки; ночной 13.1, плавание, брики и трейлы - 49 часов

Январь был - месяц велосипедный - 52 часа
Февраль - месяц плавательный - 51 час
Март - месяц беговой - 60 часов
Апрель - месяц нагрузки: 68 часов тренировок
Май - месяц полужелезный - 37 часов
Июнь - центурион: про 69 жарких часов веселья в месяц
Июль внезапный: 58 часов,


Август
Плавание 17.50 км 5.42 часа
Велосипед 243.00 миль 19.92 часа
Бег 132.60 миль 21.97 часа
Силовые 2 дохлых часа =)
Итого 49.3 часа.

Из-за 2х стартов у меня 2 недели августа были очень легкими, и это было здорово - отдых телу! И с каким удовольствием после этого отдыха я вернулась в свою "зону силы", нет, не "зону комфорта", но - к тому объему, в котором я ощущаю свою силу лучшим образом. Стала делать брики и увеличила объемы до 14 и 18 часов в неделю на последних 2х неделях.

События месяца:
  • День Рождения моей мечты! - спасибо всем еще раз за умопомрачительный поток поздравлений!!!
  • Олимпийский триатлон - Чемпионат США по возрастным группам в Милуоки - за 2 часа 54 минуты
  • Ночной полумарафон - за 1 час 53 мин.
  • Подгонка велосипеда - bike fit
  • Первая совместная пробежка с Че!!!


    2013_aug_training


    И все это - на фоне вороха постоянных событий -
  • поездки на машине в Милуоки и Детройт из Атланты и обратно !!!

  • йога над озером Мичиган , велопоездка с Че и с племянницей в Детройте , и с девочковой велогруппой нашего района
    (кстати, на днях принесла на нашу встречу КВАС! Сразу предупредила, что это что-то среднее между колой и пивом, но без алкоголя =) )
  • работа при этом не забывалась, между прочим , при этом последне 2 недели августа я работала стоя
  • И кулинарничала по ходу - какое лето без гриля!


    Сначала - жаркой пробежкой на 13.1 с утра по дорогам нашего района, до рассветк - на память о ночном полумарафон в Розвелле: area13.1 - за 1 час 53 мин..

    А потом поняла, что по времени получается попасть на озеро Алатуну , где мы в прошлом году плавали с nervo4ka и rempi, когда там остальные триатлеты плавают, и куда мне было неуютно одной с тех пор приезжать и плавать одной. Когда я приехала, люди еще плавали, с каякерами. Получилось 2 круга, на 1 час - и я так рада, что я это сделала! Вода - идеальная была, солнышко, так спокойно в-одиночку, но зная, что где-то на озере в пределе видимости есть каякеры и другие триатлеты, проплавала. На 3й круг хотелось пойти, но все внезапно ушли с озера, и я не решилась плавать одна. И вместо этого сделала круг на пол-часа по трейлам на 3 мили - к 11ти часам официально температура была +29'C, с такой влажностью, что погодные сайты говорили Feels like +38.

    00_lake1


    С этим тропическим климатом Джорджии - я не прощаюсь с летом еще, и еще буду делиться летним теплом.
    mob_31_aug
    Фото после плавания и пробежки сегодня


    P.S. Удачи mikhailkireev на 70.3 в Зальцбурге 1го сентября!
  • Tags: 2013, training log, tri
    Subscribe
    • Post a new comment

      Error

      Anonymous comments are disabled in this journal

      default userpic

      Your reply will be screened

      Your IP address will be recorded 

    • 4 comments