?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Внезапно закончился июль! Я настолько бурно провела июнь и настолько с разгону влетела в июль, что и сам июль пролетел - не успела заметить, и не сделала никакого упорядочивания тренировок, как хотела в июне. Плавание, правда, подтянула значительно.

Январь был - месяц велосипедный - 52 часа
Февраль - месяц плавательный - 51 час
Март - месяц беговой - 60 часов
Апрель - месяц нагрузки: 68 часов тренировок
Май - месяц полужелезный - 37 часов
Июнь - центурион: про 69 жарких часов веселья в месяц

Плавание 24.7 км 8,7 часа
Велосипед 365 миль 27 часов
Бег 127 миль 21 час
Силовые 1 дохлый час =)
Итого 58+ часов.


training_log_july2013


После майского велопробега на 100 миль , я восстанавливалась недели две, попутно развлекаясь самыми разнообразными способами, превращая тренировки в разнообразнейшие приключения - в эксель-табличке ярко-зеленым я отмечаю дни, когда особенно хорошо себя чувствовала и делаю заметки и коментарии на память о том, чем отличалась тренировка в тот или иной день.

Это не месяц тренировок, это месяц разнообразнейших приключений получился! Я бегала посмотреть на местный парад 4го июля, скрывалась от жары на лесных тропах, любуюясь сюрреалистичным светом светлячков - в этом году их так много! Бегала под дождем и радугой, каталась с женской группой велосипедисток нашего района по синусоидам холмистых дорог Атланты, плавала в океане и бегала по вечерам с беговой групой магазина спортивных вещей для бега - Phidippides.

july2013_resize

Слева - мой велосипед в Panama City Beach . Этот велосипед вообще фотографируется в лучших вариантах, меня бы кто так фотографировал!

Справа - после утренней пробежки в беговых юбко-шортах от brooks Women's PR Mesh Skort II. Плюс этого варианта - легкость, + шорты на липучках внизу, не собираются, как шорты от Athlera Минус - намокшая от пробежки ткань выглядит неопрятно.
Да, я редко, но могу пробежаться без майки: раньше стеснялась, теперь подтянулась и чувствую себя уверенно просто в топе от Athleta. В эту жару постоянно мужчины бегают без маек, я подумала, что я не сильно народ своим видом буду пугать


firefly2
Клянусь, бег по трейлам со светлячками в июле выглядит приблизительно так, только огоньки не зеленые, а оранжевые
В такие моменты чувствовала себя жительницей фантастического мира Пандоры


  • Про ночной бег, точку росы и слепые дожди
  • Про плавание в волнах Залива в Panama City Beach

    Месяц был очень затратный в финансовом плане, месяц-шопинг:
  • Зарегестрировалась на пару полумарафончиков
  • Мы с Че организовали поездку в Милуоки, на Olympic-Distance National Championships
  • мне нужно было обновить "базу" обычной одежды для бега и велосипеда - платье nuu-muu, юбкошорты, + я купила свой первый настоящий гидро-костюм.

  • Про плавание и гидрокостюм 2XU
  • Плюсы и минусы велосипеда на улице и на велостанке; платье nuu-muu; 20 миль бега в жару

    Переизбытком впечатлений и ощущений - делилась в жж, рассуждая на темы про бег и про триатлон:
  • Про бег - мотивация, не-зависимость, почему и зачем.
  • Почему триатлон? - мой ответ + про методы балансирования триатлоно-тренировок в жизни - холивар разгорелся не на шутку =)

    Люблю этот июль. Памятный, красивый, яркий получился.
  • Comments

    ( 54 comments — Leave a comment )
    popandopulo
    Aug. 1st, 2013 01:34 pm (UTC)
    О, красивонько.
    avatarakali
    Aug. 1st, 2013 02:25 pm (UTC)
    Очень!
    dohly_kot
    Aug. 1st, 2013 02:10 pm (UTC)
    Светляки - мегакрутые!))
    avatarakali
    Aug. 1st, 2013 02:23 pm (UTC)
    я была в шоке на днях вечером: они, кажется, расплодились тут от жаркой и влажной погоды - Атланту заливает еще с января. В прошлом году такого эффекту не наблюдалось, ну так, 1-2 пролетят. А тут получается бежишь по трейлам после заката уже, сумерки - и эти пятнышки яркие вокруг в 3д, причем они еще и летают при этом и переливаются.

    Пандора, чесслово!
    (no subject) - dohly_kot - Aug. 1st, 2013 02:27 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 1st, 2013 02:36 pm (UTC) - Expand
    nervo4ka
    Aug. 1st, 2013 06:38 pm (UTC)
    Странно, я в Атланте только зеленых светляков видела.
    avatarakali
    Aug. 1st, 2013 06:48 pm (UTC)
    =))) тааак
    у меня как-то был момент: смотрели с боссом на эксель-табличку. Он мне говорит
    - Вон, видишь фиолетовую клеточку
    Я:
    - Где?
    Босс:
    - Ну вон, А4
    Я:
    - Клянусь, она коричневая, а не фиолетовая
    - Так, - говорит, - а вот эту...

    Поржали, ибо есть вероятность, как мне сказала доктор, когда линзы мне подбирала, что у меня colors slightly off chart =) Особенно в сумерках
    (no subject) - avatarakali - Aug. 1st, 2013 06:49 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Aug. 1st, 2013 06:54 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 1st, 2013 07:27 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Aug. 1st, 2013 07:30 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 1st, 2013 07:50 pm (UTC) - Expand
    rempi
    Aug. 2nd, 2013 02:11 am (UTC)
    Я бы скорее сказал 58- часов :) Там если сложить, 57.7 получается.
    Светлячки зачетные, у нас таких нету (хнык :)
    avatarakali
    Aug. 2nd, 2013 02:16 am (UTC)
    та без разницы, когда больше 50ти уже, где-то до работы на велике прокатилась, где-то пробежалась с компом, где-то гармин не включила. Сейчас просто отдых

    только про разряд долго читала комент пытаясь вспомнить, что такое 3й - ниасилил =)

    у вас прерии и всяческие живописные трейлы. Я все время, пока бегаю в этом коридорчике из зелени, думаю - а каково было бы бежать по трейлам, где видно не на 2 метра перед собой , а дальше.

    а еще я без вас так ни разу на Алатуну в этом году и не выбралась =(
    (no subject) - rempi - Aug. 2nd, 2013 04:27 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 11:06 am (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Aug. 2nd, 2013 03:59 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 04:22 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Aug. 2nd, 2013 09:43 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 11:12 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - 7jupiter7 - Aug. 5th, 2013 09:40 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 5th, 2013 10:56 am (UTC) - Expand
    (no subject) - 7jupiter7 - Aug. 5th, 2013 12:11 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 5th, 2013 02:25 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - 7jupiter7 - Aug. 5th, 2013 02:38 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 5th, 2013 02:45 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 02:19 am (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Aug. 2nd, 2013 04:26 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 10:53 am (UTC) - Expand
    tigratigra
    Aug. 2nd, 2013 10:05 am (UTC)
    А-а-а, я прыгал от восторга, увидев единственного светлячка в этом году на пробежке, а у тебя вон их сколько!!! Завидую стррррашно!

    Что касается цвета, так это просто. Светляки - зеленые. Просто имеет место эффект Доплера - смещение линий спектра наблюдаемого объекта из-за того, что ты бежишь.

    Попробуем вычислить, с какой скоростью Надя бежала, чтобы вместо зеленого цвета увидеть оранжевый, для упрощения вычислений заменим Надю сферическим конем в вакууме и... продолжение следует? :-)
    avatarakali
    Aug. 2nd, 2013 10:50 am (UTC)
    да ну ты што, насчет Допплера - я не настолько ж быстро бегаю =))))))

    rempi, эт какая ж скорость, посчитай, м? =))))

    да, расплодились в этом году, никогда такого не видела, думаю, это последствие постоянных заливаний нашего гадюкино. Так что у всего есть свои положительные стороны: вон, народ жаловался-жаловался на дождливый год, а зато какая красота получилась!
    (no subject) - tigratigra - Aug. 2nd, 2013 11:26 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 11:39 am (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Aug. 2nd, 2013 04:00 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 04:04 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Aug. 2nd, 2013 09:08 pm (UTC) - Expand
    blackdiver
    Aug. 2nd, 2013 10:39 am (UTC)
    Bunheads
    скажи, а ты пресс качаешь или он у тебя так сам выработался от триатлона?
    avatarakali
    Aug. 2nd, 2013 10:47 am (UTC)
    Re: Bunheads
    ты видишь дохлый час за весь месяц? =)) неа, не качаю
    то есть - я честно пытаюсь иногда, но это бесполезно если раз в неделю.
    Так что да, скорее этот пресс - это видимость при понижении процента жира в организме, а так так нету особо мышц

    а подтянутость получается от быстрого бега интервалами - организм как-то разгоняется и учится перерабатывать энергию в диких количествах
    saad_zaghloul
    Aug. 2nd, 2013 11:10 am (UTC)
    Мне рассылка приходит от Mark-and-Angel - так вот тебе про поводу того, что тех людей, кому слишком всё тяжело и всё плохо и не получается, нужно просто игнорировать - у ТЕБЯ всё получается, и это всё, что имеет значение.
    http://www.marcandangel.com/2013/08/01/7-negative-people-you-need-to-ignore/
    avatarakali
    Aug. 2nd, 2013 11:18 am (UTC)
    да, я забыла упомянуть этот момент, когда холивар шел (кстати, только вчера увидела коменты твои у Лены) , что когда-то Лена меня вдохновила на триатлон, и что мне не хватает ее вдохновения, хотя я и понимаю ее, что ей нужна другая стезя развития сейчас.

    И что отсутствие позитивного отклика по поводу моих приключений, а вместо этого "ты все делаешь не так" все-таки может иногда относиться к категории "naysayer who always dumps on your dreams", но это еще не тот случай пока, хотя на грани.

    Спасибо!
    stubborn one who insists you should be someone else - сейчас переведу и отправлю сестре и маме, которые в последние 15 лет считают меня проблемным подростком 16ти лет, каким я была после поездки в США впервые
    (no subject) - saad_zaghloul - Aug. 2nd, 2013 04:41 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 04:59 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - saad_zaghloul - Aug. 2nd, 2013 05:03 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Aug. 2nd, 2013 05:24 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - saad_zaghloul - Aug. 2nd, 2013 05:29 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Aug. 2nd, 2013 05:38 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - saad_zaghloul - Aug. 2nd, 2013 05:44 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 06:29 pm (UTC) - Expand
    helleona
    Aug. 2nd, 2013 02:51 pm (UTC)
    Ну вот ты и при всех не постеснялась в топе показаться ))) прогресс!
    Слушай, а не было, что ли, показа нового платишка от nuu muu? или я все пропустила? обсуждение гидрика помню, обсуждения платишка - нет! :)
    avatarakali
    Aug. 2nd, 2013 03:06 pm (UTC)
    да, но уменьшила фотку =)
    Меня это порадовало - то, что я могу бегать просто в топе не только на три-старте, где все такие, но и просто на пробежке с ура, и в целом наконец-то достигла той формы, когда не стесняюсь несовершенств - даже те, что есть, не сильно заметны.

    ну тыц в ссылку про платье nuu-muu - там же есть фотка!
    (no subject) - helleona - Aug. 2nd, 2013 03:09 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Aug. 2nd, 2013 03:17 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - helleona - Aug. 2nd, 2013 03:20 pm (UTC) - Expand
    ( 54 comments — Leave a comment )

    Tags

    Latest Month

    August 2018
    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031 
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow