?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

"Про точку росы"

"Температура точки росы газа (точка росы) — это значение температуры газа, ниже которой водяной пар, содержащийся в газе, охлаждаемом изобарически, становится насыщенным над плоской поверхностью воды



Обычно я начинаю бег в 5 утра. +/- , или без велосипеда до, или после велосипеда. В 5 утра город только начинает просыпаться, улицы еще достаточно безлюдны и "без-машинны". Рассвет - часов в 6, так что у меня - 1 час на бег в темноте, постепенно рассеивающейся, и в тишине, постепенно наполняющейся движениями и звуками.

После восхода солнца температура и влажность на 1 час составляют ту самую комбинацию, про котороую Вики, в статье Точка_росы говорит - "крайне некомфортное состояние":
  • температура воздуха - 26'C
  • точка росы - тоже 24'C
  • и влажность 90%
    Ежедневное проталкивание бренного тела бегом по холмам нашего района в таких условиях начинает утомлять.

    RUNNERs WORLD советует по поводу стартов в условиях жары и влажности

    Перевод части заметки из RUNNERs WORLD про точку росы
    "3) ВСЁ В ГОЛОВЕ
    Все зависит от того, как к этому относиться. "Вместо того, чтобы заранее расстраиваться, поймите, что все находятся в одинаковых условиях и доверьтесь своему опыту"

    Дело не в жаре. Дело не во влажности даже.

    Дело в точе росы. Это единственный метеорологический параметр, определяющий то, насколько сложным будут ваши летние забеги.

    В двух словах - точка росы, это температура, при которой вода конденсируется из пара. Чем ближе точка росы к температуре воздуха, тем воздух более насыщен влагой и тем меньше тело может испарять влагу, а, значит, тем хуже идет охлаждение тела, что приводит к дополнительной нагрузке на сердце и легкие в безуспешных попытках тела таки охладиться. Соответственно, точка росы определяет то, как вы будете себя чувствовать на бегу и становится важным инструментом при определении того, как пройдет забег

    ТОЧКА РОСЫ (°С) ОЩУЩЕНИЯ НА БЕГУ ЧТО СЛЕДУЕТ ОЖИДАТЬ
    10-12 Очень комфортные возможный личный рекорд
    12-15 Комфортные Если постараться, то температура не будет имеет значения
    15-17 Некоторым бегунам уже не комфортно Чуть более сниженные результаты по сравнению с идеальными условиями
    19-20 Болшинству людей некомфортно Легкие забеги вполне могут пройти неплохо, но особые усилия не приведут к желаемым результатам
    21-23 Очень влажно и некомфортно Скорее всего бег будет сильно замедлен
    23 и выше Очень сложные условия Или не надо бегать совсем, или не стоит ожидать результатов в принципе"

    В Атланте уже месяц как точка росы - 21-23 и температура воздуха до рассвета 21-24.


    Про "солнечные дожди"
    Перенос времени бега на вечер тоже особо не помогает: вечером может быть веселее в плане
  • солнечного света и движения на улицах, а, значит, бежать не так скучно
  • общего состояния - тело лучше к вечеру реагирует на нагрузки, нет скованности
    Но при этом по вечерам вполне может быть дождь. С солнцем. Бег в дождь и при этом при солнечном свете - это, конечно, экзотично, но все равно мокро! И это хорошо 1 раз. 2 раза. Но после бега в грозу с ливнем в начале июля тоже начинает морально утомлять и нервировать!

    Sunshowers - так, оказывается, в целом называется явление "слепого дождя". "Одноглазый дождь", "лисичья свадьба", "царевна плачет" - столько названий у дождя с солнечным светом, оказывается! Кстати, "слепой дождь" - это не всегда "грибной дождь" =)

    А какие названия "грибного дождя" вы знаете?

    Про ночной бег
    Длительные пробежки на 2 часа и больше перестают радовать, и ожидание перспективы субботнего очередного медленного шлепания сквозь влажный душный туман стало постепенно уже действовать мне на нервы. Я не помню такого эффекта в прошлом году: мне кажется, тогда меньше дождей было.

    Когда я проснулась в 3 ночи в пятницу, внезапно свежа и бодра, я подумала "до рассвета успею" и еще "этот день ничем особо не отличается от субботы, а, раз я себя хорошо чувствую, то можно бежать". По планам на субботу было 15 миль, но я не была уверенна в том, что хочу 15 миль бежать в рабочий день: потом же еще надо быть во включенном состоянии на работе!

    Я собрала с собой беговой пояс: 2 фляги воды, гель, Sport Beans, финики в полиэтиленовом пакетике, телефон. Нацепила фонарик на лоб - и побежала. (Гель не пригодился - обычно он нужен только после 16ти миль где-то)

    В 3 часа ночи, оказывается, еще жарко! Асфальт всё еще излучает тепло! И все еще в воздухе - остатки дыма от выхлопов машин. И - совершенно, категорически безлюдно. Да, я понимаю по поводу безопасности, и вряд ли буду так еще самостоятельно бегать. 3 ночи от 5ти утра отличается именно тем, что ВООБЩЕ никого нет нигде. В 5 люди уже куда-то идут, бегут, едут на велосипедах и машинах, птички душераздираще чирикают во все уши. Но в 3 ночи... Ошеломляющая тишина, полное отсутствие движения чего-либо вокруг. Мир замирает, и только я в нем перемещаюсь в капсуле света от фонарика на лбу. У меня был 1,5 часа бега в этом параллельном пространстве, в совершенно ином мире, в котором я пока еще не бегала. И ощущения этого бега в ночи и в пустоте - это ощущение полного погружения, после которого возвращаешься в реальный мир немного иной. Смиренной пережитым путешествием с осознанием своей хрупкости и масштабом бесконечного мрзд, открывающегося звездным ночным небом и незахламленной человечеством пустотой...

    Я очень хотела бы найти желающих надежных людей побегать в 3 ночи еще раз вместе, просто чтобы одной не бегать.

    Я не убегала далеко от дома, после 7ми миль, к 5ти утра, я вернулась в наш район, к зданию Concourse Athletic Club - этитному и дорогому спортклубу с потрясающим открытым бассейном .
    - О, кто-то уже потренировался! - смеется, глядя на меня, явно-триатлет, идущий от парковки ко входу в клуб =)
    К этому времени уже мир вокруг начал оживать, шевелиться, звучать - и терять ощущение параллельного пространства =) В результате получилось 10 миль и к тому времени, когда начался рассвет, я уже спала, пытаясь скомпенсировать организму ночное веселье перед началом рабочего дня =)

    night





    RUNNING at NIGHT - с интервью с ультра-бегуном из Испании, Kilian Jornet, и советами по ночному бегу - на английском и испанском

    Опустим такие банальности как "нет музыке с наушниками" и "будьте начеку","не бегайте в одиночку" Это понятно, что глупо бегать в ночи, отрубив чувство самосохранения.

    Но понравились вот такие пункты, которые я уже отработала на утренних пробежках до рассвета:
  • Умение смотреть не на определенную точку в пространстве , а постоянно перемещать взгляд так, чтобы замечать всевозможные мелочи - на дороге перед собой, рядом, по сторонам дороги.
    До того, как я научилась так бегать, в прошлом году я как раз спотыкалась и падала, не замечая трещин в тротуаре, напримре, на ровном месте!
  • "Едешь на день - хлеба бери на неделю" - лучше перебдеть и взять с собой больше воды, еды и туалетной бумаги, $5, чем заьежать по ошибке в незнакомый район, а потом долго оттуда выбираться, мучаясь от жажды. Это я тоже проходила на горьком опыте.
  • Можно сберечь батарейки в фонарике на лбу, если не врубать его на всю мощность при беге в горку - все равно же не нужно на 20 метров перед собой освещать дорогу.
    Часть моего бегового маршрута вполне неплохо освещается уличными фонарями, тогда я фонарик ставлю на минимальный свет.

    А зимой, когда почти все мои пробежки проходят до восхода солнца, правда совершенно уже не в тишине - просто в будничные утренние часы, с трафиком и шумом, я прикидываюсь новогодней йо-лкой! одеваюсь как можно более заметно
    IMG_20130107_00101030
    При помощи relaxreflect



    Про ночные старты
    nervo4ka уже как-то упоминала про серию ночных люминисцентных забегов Electric Run / Firefly run

  • Сегодня в городке Macon неподалеку от Атланты пройдет марафон с названием Make it by midnight "Успей до полуночи": старт для этого марафона для каждого участника дается в разное время, приблизительно указанное при регистрации, таким образом, чтобы к 12 ночи состоялся приблизительно одновременный финиш всех 175ти участников! В прошлом году, когда я узнала про этот необычный марафон, я подумала, что мне не подойдет бежать вечером и после 10ти (времени, когда карета превращается в тыкву, а Надя падает спать даже стоя). А теперь я немного жалею, что не зарегестрировалась на это мероприятие вовремя =)

  • Еще один забег - полумарафон на единственном, практически, плоском участке дороги в нашем районе - набережной реки Чаттахучи, по которой я люблю кататься на велосипеде и бегать после велосипеда: Alien Half - 17го августа, в 7 вечера. Антураж этого полумарафона - НЛО, "инопланетяне" и прочие глупости в стиле Alien Invasion =) Толпы местных тетенек-бегуний и полная несерьезность! Ну ок, не полный марафон, так хоть половинку, по родным, так сказать, местам побегу.
    Чччорт, ну почему я не зарегестрировалась зимой, когда они предлагали регистрацию за $35...

    131
  • Comments

    avatarakali
    Jul. 13th, 2013 03:47 pm (UTC)
    как раз от физических ощущений мозг нужно отгонять - он периодически начинает нудеть типа "ну хватит, хочу домой, остановись, это бесполезно"
    Тогда я говрю:
    - Shut up and run =)
    И вот тогда уже можно смаковать ощущения движения тела =)

    Думаю о работе часто, составляя план на день и мысленно ставлю галочки-заметки о том, какие функциональности в системе сегодня надо проверить обязательно, какие письма раскидать, какие задачи перепроверить у подчиненных, что ответить боссу =)))

    Думаю о нас с Че и вспоминаю наши какие-то моменты вместе, планирую какие-то совместные мероприятия с ним, например

    Думаю о родителях часто, о сестре и ее семье в России - я их сто лет не видела, скучаю.

    Думаю о бабушках и дедушках - мне мама часто говорила, мол, эх, была бы жива бабушка или вот дедушка, так гордились бы. Дедушка у меня был заядлый велосипедист. Я уверенна, что моя любовь к велосипеду - именно от него, мне просто нужно было это чуть раньше в себе признать, а не отгораживаться от этого надуманным правиломо о том, что велосипед - это для мальчишек-а-ты-же-девочка.
    l_o_r_a_l
    Jul. 13th, 2013 03:49 pm (UTC)
    спасибо! интересно было услышать
    avatarakali
    Jul. 13th, 2013 03:54 pm (UTC)
    рада поделиться =)

    после этого Мураками, который все рассказывал о том, о чем он там думает на бегу, а мне это было совсем не интересно, я все считаю, что и то, о чем я на бегу думаю - это тоже не интересно. Но раз вот спросили - то вот =)

    Причем этот процесс - это не совсем связанные размышления, иногда отрывками, прерываемые "squirrel moments" - это как в мультике UP - squirrel! =) когда бежишь, думаешь, и вдруг что-то на бегу замечаешь =) отвлекаешься. Потом опять возвращаешься

    Вы тоже бегаете? И как с размышлениями по ходу? =)))
    l_o_r_a_l
    Jul. 13th, 2013 03:59 pm (UTC)
    ой, давай на "ты", если тебе это комфортно, конечно.
    Я бегаю волнами - то в течение года бегаю (по часу, максимум чуть дольше), потом мне надоедает бегать и я начинаю ходить (спортивным шагом - от этого нагрузка на мышцы больше, чем при беге спокойным темпом) - интересно было сравнить. Музыку слушала первое время, потом жутко надоело. Аудиокниги иногда весело, иногда раздражают. Обычно я разглядываю окрестности или выдумываю всякие истории )
    avatarakali
    Jul. 13th, 2013 04:02 pm (UTC)
    да, ок на ты =) я просто всегда путаюсь , с кем на ты, с кем нет =)

    ой, интересно про истории! я тоже попробую =))) а как процесс выдумывания историй проходит?

    rempi как-то комент оставил, про то, чем занять голову на бегу:
    "Кстати о греках - есть такой греческий ультрабегун Янис Курос, поставивший кстати туеву хучу рекордов на дистанциях от 100 до 1000 миль, до сих пор не побитых. Так вот он, когда бегает, и ему эмоционально и физически тяжело, пишет стихи."

    Я пыталась стихи =)))) но получалась фигня какая-то , а не стихи =))))

    да, музыка у меня уже заслушана до дыр, а новая как-то не находится особо.
    l_o_r_a_l
    Jul. 13th, 2013 04:05 pm (UTC)
    на такие дистанции, о которых ты пишешь, быть с самим с собой - это реально челендж такой для мозга )))
    Есть такое утверждение, что стихи рождаются от эмоционального дисбаланса, а проза - при душевном равновесии. Таким образом, тебе лучше попробовать прозу сочинять на бегу ))
    А по поводу моих историй - я просто пишу, поэтому часто хожу и обдумываю разные повороты сюжетов.
    avatarakali
    Jul. 13th, 2013 04:13 pm (UTC)
    о, я очень не согласна насчет эмоционального дисбаланса и стихов! У меня тег poetry как раз с моими стихами, так вот я как раз стараюсь позитивные стихи писать, а то "мы все умрем" -стихи любой дурак может сочинить как раз от эмоционального дисбалансу ;) но это cheating =)

    вау =) а по жж и не скажешь, что писатель ;)

    умельцы составлять истории, писатели - меня поражали всегда , ибо я совсем не гуманитарий и у меня в голове цепочки словес не задерживаются и не запоминаются! =)
    Но я попробую, спасибо! =)
    l_o_r_a_l
    Jul. 13th, 2013 04:18 pm (UTC)
    Говоря об эмоциональном дисбалансе я имела в виду некую душевную неуспокоенность. Когда бурлит что-то внутри, просится наружу. )) В этом смысле.

    Ой, мне всегда так неловко, когда люди, которых я читаю и которые мне интересны в какой-то своей области, заходят ко мне в жж и офигевают )) потому что мой жж это же всего лишь какая-то часть меня, определенное настроение, транслируемое вовне, и оно не занимает сто процентов моего внутреннего содержания... Это как если бы я обсуждала с преподавателем свою диссертацию, а он бы вдруг узнал, что я снимаюсь в порно. ) С одной стороны, понятно, что участие в порно не отрицают наличие заинтересованности в написании диссертации, но с другой стороны преподавателю наверняка будет странно. :)))) Так и с тобой - ты лучше не заходи в мой жж :D, ты хорошая девочка.
    avatarakali
    Jul. 13th, 2013 05:29 pm (UTC)
    =))) да, по жж сложно судить о человеке целиком =)
    даже ко мне часто народ заходит с коментариями типа "ах, я думала, Вы хорошая девочка, в Вы!"

    я на всякий пожарный зашла, вдруг, думаю, на почве заинтересованности еще совместные пункты найдутся =)))

    я скорее за гармонию, а не неуспокоенность, за сбалансированность ;) потому и йога, и триатлон, не только бег, ибо баланс

    Tags

    Latest Month

    February 2019
    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    2425262728  
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow