Я опять начала считать калории: оказывается, если их не считать и кушать всё, что не прибито, то набираешь за день на 300-500 ккал больше, чем если считать и следить за тем, что ешь, хотя бы приблизительно. Оказывается распределение калорийности приблизительно такое
700 ккал на завтрак
700 ккал на обед
2 перекуса - по 200 ккал приблизительно
и ужин часов в 5-6 - и тут может вполне от 400 до 800 ккал получиться
Небольшая поправка на ветер помогает укрутить в минус калорий 300 в день. И я снова чувствую себя бодро, четко: оказывается, даже небольшая разница в весе ощущается при беге - за пару недель отслеживания питания я совсем немного, даже не видимо, подтянулась: и полетела - выходные прошли настолько на ура, что этому стоит посвятить отдельную запись =)
А пока хотелось бы немного обернуться и вытащить из архивов старые фотографии. Настолько старые, что мне даже не верится, что это - тоже я.
Я - это я года так с 2004го, когда я съездила в Индию бэкпэкером к. Или даже с 2005го, когда я переселилась на Кипр. То, что было раньше - как старый фильм, уже затирается в памяти. Конечно, это тоже я, но - очень маленький процент меня =) И хорошо, что есть фотографии, чтобы напоминать
История моей вечной, ВЕЧНОЙ, борьбы с весом своего тела начинается с момента моего самоосознания приблизительно лет в 17.
В 16 лет я провела в США 9 месяцев в качестве Exchange Student - см тег fsa , студента-по-культурному-обмену - жила в американской семье, училась в американской школе в Техасе, это 1995 - 1996. Вот тогда-то Надя и набрала много-много, ибо кушала без остановки =)
А потом вернулась в Россию и все последующие лет так 5 приводила себя хотя бы в более-менее состояние. Я стала ходить на шейпинг 3 раза в неделю, "села на капустную диету" на полгода - употребляла на 90% капусту только, спасибо бабушке за моральную и практическую поддержку (готовку) в этом деле. Потом год где-то в тренажерный зал постоянно ходила... Потом плавно перестала в 2003м заниматься чем-либо вообще в плане физкультуры.
Надо заметить, что подобный вес никогда не мешал мне радоваться жизни и вести весьма активную социальную, хехе, жизнь =) Как-то вес не замечался с психологической точки зрения =) наверное потому, что, когда я его как раз в США накушивала, никто мне не объяснил, что это нехорошо =))) Так вот весело, вместе с весьма не-оптимальным весом, с совершенно нездоровым образом жизни ! (вообще НЕ-здоровым!), я провела в совершенном отсутствии физкультуры 2000 - 2008й.
И в 2008м я бегать я начала по причинам:
- я тогда пешком ходила на работу, и, оказалось, что бегом - быстрее! =)
- хотелось ощутить легкость и бодрость в теле, как в детстве, чтобы можно было бежать долго и много
- мне хотелось сделать красивые ноги =) Не похудеть, заметьте, а именно точеность обрести.
И вот что я вам скажу:
- начинать физкультуру с более-менее подтянутого состояния
- и начинать ее с полного разболтанного состояния и лишнего веса
это "две большие разницы"
И, хотя у меня не было огромного лишнего веса, как показывают в ужастиках типа "The Biggest Looser", я все равно бездарно протранжирила, считаю, огромную часть моей жизни тем, что была в полном теле, а не в физически оптимизированном, о чем жалею, и что для меня теперь стало определенной мотивацией: я больше не хочу тратить свою жизнь на проживание в неудобном, неэффективном теле, я хочу радоваться возможностям тела на полную катушку каждый день!
Ну и вот, с чего все начиналось
1995
1996й - в самолете из США в Россию по возвращении после этого года в США
Зима 2002го, Люблино, Москва! Да, я тогда на 23м этаже жила =)
Лето 2003го - очевидная широта души еще видна! =)
Та же широта =)
Поездка в Индию в 2004м
Поездка в Россию холодным летом 2005го, уже вместе с Че - ездили знакомиться с родителями =)
Прага 2005й - я тогда любила черный цвет во всех вариациях - начиная от рок-маек Nightwish, заканчивая готическим макияжем
Ну и просто на даче у родителей в 2005м =))) Или 2006м - неважно =) просто забавная фотография =)
О том, как именно проходило изменение тела после начала бега - отдельно надо будет. Недавно прослушала лекцию по оптимизации тела для триатлетов. Заметьте - не про похудение, а именно про оптимизацию: мне очень нравится такая точка зрения. Когда значение имеет не то, насколько ты компактен, а то, насколько эффективно ты пользуешься своим телом.
UPDATE: да, учитывая коментарии, хотелось бы еще и подчеркнуть
"Надо заметить, что подобный вес никогда не мешал мне радоваться жизни"
что запись еще и о том, что вот таким телом было неудобно пользоваться по сравнению с тем, что получилось сейчас: я не была в оптимальном здоровом состоянии, я не могла делать многого, что легко делаю сейчас. Что все равно не мешало мне радоваться жизни =)
To be continued...
Небольшая поправка на ветер помогает укрутить в минус калорий 300 в день. И я снова чувствую себя бодро, четко: оказывается, даже небольшая разница в весе ощущается при беге - за пару недель отслеживания питания я совсем немного, даже не видимо, подтянулась: и полетела - выходные прошли настолько на ура, что этому стоит посвятить отдельную запись =)
А пока хотелось бы немного обернуться и вытащить из архивов старые фотографии. Настолько старые, что мне даже не верится, что это - тоже я.
Я - это я года так с 2004го, когда я съездила в Индию бэкпэкером к. Или даже с 2005го, когда я переселилась на Кипр. То, что было раньше - как старый фильм, уже затирается в памяти. Конечно, это тоже я, но - очень маленький процент меня =) И хорошо, что есть фотографии, чтобы напоминать
История моей вечной, ВЕЧНОЙ, борьбы с весом своего тела начинается с момента моего самоосознания приблизительно лет в 17.
В 16 лет я провела в США 9 месяцев в качестве Exchange Student - см тег fsa , студента-по-культурному-обмену - жила в американской семье, училась в американской школе в Техасе, это 1995 - 1996. Вот тогда-то Надя и набрала много-много, ибо кушала без остановки =)
А потом вернулась в Россию и все последующие лет так 5 приводила себя хотя бы в более-менее состояние. Я стала ходить на шейпинг 3 раза в неделю, "села на капустную диету" на полгода - употребляла на 90% капусту только, спасибо бабушке за моральную и практическую поддержку (готовку) в этом деле. Потом год где-то в тренажерный зал постоянно ходила... Потом плавно перестала в 2003м заниматься чем-либо вообще в плане физкультуры.
Надо заметить, что подобный вес никогда не мешал мне радоваться жизни и вести весьма активную социальную, хехе, жизнь =) Как-то вес не замечался с психологической точки зрения =) наверное потому, что, когда я его как раз в США накушивала, никто мне не объяснил, что это нехорошо =))) Так вот весело, вместе с весьма не-оптимальным весом, с совершенно нездоровым образом жизни ! (вообще НЕ-здоровым!), я провела в совершенном отсутствии физкультуры 2000 - 2008й.
И в 2008м я бегать я начала по причинам:
- я тогда пешком ходила на работу, и, оказалось, что бегом - быстрее! =)
- хотелось ощутить легкость и бодрость в теле, как в детстве, чтобы можно было бежать долго и много
- мне хотелось сделать красивые ноги =) Не похудеть, заметьте, а именно точеность обрести.
И вот что я вам скажу:
- начинать физкультуру с более-менее подтянутого состояния
- и начинать ее с полного разболтанного состояния и лишнего веса
это "две большие разницы"
И, хотя у меня не было огромного лишнего веса, как показывают в ужастиках типа "The Biggest Looser", я все равно бездарно протранжирила, считаю, огромную часть моей жизни тем, что была в полном теле, а не в физически оптимизированном, о чем жалею, и что для меня теперь стало определенной мотивацией: я больше не хочу тратить свою жизнь на проживание в неудобном, неэффективном теле, я хочу радоваться возможностям тела на полную катушку каждый день!
Ну и вот, с чего все начиналось
1995
1996й - в самолете из США в Россию по возвращении после этого года в США
Зима 2002го, Люблино, Москва! Да, я тогда на 23м этаже жила =)
Лето 2003го - очевидная широта души еще видна! =)
Та же широта =)
Поездка в Индию в 2004м
Поездка в Россию холодным летом 2005го, уже вместе с Че - ездили знакомиться с родителями =)
Прага 2005й - я тогда любила черный цвет во всех вариациях - начиная от рок-маек Nightwish, заканчивая готическим макияжем
Ну и просто на даче у родителей в 2005м =))) Или 2006м - неважно =) просто забавная фотография =)
О том, как именно проходило изменение тела после начала бега - отдельно надо будет. Недавно прослушала лекцию по оптимизации тела для триатлетов. Заметьте - не про похудение, а именно про оптимизацию: мне очень нравится такая точка зрения. Когда значение имеет не то, насколько ты компактен, а то, насколько эффективно ты пользуешься своим телом.
UPDATE: да, учитывая коментарии, хотелось бы еще и подчеркнуть
To be continued...
Profile
avatarakali- avatarakali
- Nadya blog
Page Summary
- (Anonymous) : (no subject) [+4]
- divlesika : (no subject) [+1]
- boldnerd : (no subject) [+1]
- helleona : (no subject) [+2]
- vkusno_masha : (no subject) [+1]
- 12_eylul : (no subject) [+1]
- singing_myself : (no subject) [+1]
- waste_ground : (no subject) [+1]
- krasota_dusha : (no subject) [+1]
- gorlena19 : (no subject) [+4]
- am1975 : (no subject) [+0]
- lectica : (no subject) [+2]
- 7jupiter7 : (no subject) [+1]
- asyonosh : (no subject) [+2]
- mobius_strip : (no subject) [+1]
Comments
да, последняя фотка - памятная получилась =)) иии-их! =)))
Будет очень интересно почитать твою историю успеха,я еще не теряю надежды оптимизировать свою тушку.
А успех пришел с постоянным бегом уже после перебазирования в Атланту, с 2009го года
А по поводу лишнего веса могу сказать, что люди, им обладающие, часто либо забыли, либо не знают, ЧТО на самом деле они теряют. И речь не в первую очередь о внешней красоте (хотя это тоже неоспоримо важно), но просто о функциональности и количестве энергии. И легкости :)
Да, на третьей фотке ты просто офигительная! такой взгляд и открытость, чудо
зы. представляешь, у меня почему-то перестали читаться твои записи с мобильных устройств ( тока с компа теперь открывается как надо...
Edited at 2013-06-10 01:36 pm (UTC)
да, мне нравится молодость взгляда на этой фотографии =)
но я и представить тогда не могла, насколько же больше энергии, насколько больше ЩАСТЬЯ мне предстоит для себя открыть по сравнению с тем, что было в тех 2000-2003. То насколько я счастлива сейчас - это просто несравнимо с 2000+! Пусть даже тогда и моложе по возрасту была - сейчас я моложе по состоянию тела и души =)
вона какова, красавица! =)))
вон мне в 16-25 было пофиг, какой там вес - все равно было 16-25.
=))))))
А как вы калории считаете? Это ж такая морока, все нужно взвешивать... И может на ты перейдем, если вы не против?
Лена, да?
у меня задачи нравиться не стояло - я всегда нравилась всем все равно ;) =)
про изменение после начала бега будет с фото с ногами - там ж про ноги была главная мысль =)
считаю приблизительно - сначала долго тыкала в инет, высчитывая, сколько калорий в таком-то объеме того-то. Потом стала навскидку прикидывать. При занятиях спортом по 1-2 часа в день пара сотен ккал в плюс или минус особо не критично.
А что за лекция про оптимизацию, поделитесь, Надя, пожалуйста. Я только учусь бегать, отслеживаю свои ощущения, хороший совет мне бы помог.
про лекцию - ок, чуть позже найду еще раз. На английском лекция.
На второй вроде пчелы покусали ))
там такие архивы еще, как оказалось - у меня была очень бурная молодость! =)))
И да, темный цвет тебе очень идет, хотя и блонд - эффектно!!
Широта души, гыгыгыгы)))
у меня природный цвет - русый с вариациями. В летний период он постоянно выгорал, потом я много красилась во все цвета радуги. Вот теперь нравится тот цвет, что есть на данный момент =)
дааа, такая, неотразимая широта была =)))))
так что благодаря такому позитивному feedback-у от родиелей и семьи, вся эта статность мне ничуть не мешала быть счастливой по жизни,
и молодые люди штабелями так - направо и налево как домино падали =)))