?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Март - месяц беговой

Уже настолько апрель, что пора рассказать в общих чертах про март

Январь был - месяц велосипедный - 52 часа
Февраль - месяц плавательный - 51 час

Март получился - беговой

Общее время ~60 часов

Плавание 20 км 9.2 часа
Велосипед 160 миль 25 часов
Бег 155.5 миль 24 часа
Силовые 1,5 часа всего!

По качеству: после зимнего офф-сезона вышла на свой "любимый" уровень - с длинными пробежками на ~20 миль по выходным и недельной загрузкой в 8-15 часов, не смотря на тейперинг перед марафоном и отдых неделю после. Длинные заплывы в бассейне стали обычным делом, я раздобыла плейер для плавания, но на длинных как раз его не употребляю: сбивает с медитативного ритма, я перестаю следить за техникой.

Появляются 2 тренировки в день и брики с отдельными вечерними пробежками.


graph031

00_mntn
Stone Mountain в марте



Впечатления месяца:
  • Возвращение на круги вокруг горы Stone Mountain
  • 2013 Publix Georgia Marathon - 26.2 мили по жарким холмам Атланты за 4 часа 10 минут
  • Велопоездка в снегопад - Джорджия едет в столицу - 26 марта 2013
    Контраст перепадов температур был впечатляющим: от холода в -1'C с легким снежком до жарких +27'C прошла всего пара дней.

    01_03_2013view
    Мобилофото с одной жаркой воскресной дневной пробежки
  • Comments

    ( 41 comments — Leave a comment )
    indivi27
    Apr. 3rd, 2013 12:25 pm (UTC)
    Фото просто потрясающие! Всегда смотрю на такие и думаю - если бы я жила рядом с такой красотой, то побольше гуляла бы, или даже бегала:)
    avatarakali
    Apr. 3rd, 2013 02:37 pm (UTC)
    суровые москвичи и киевляне умудряются бегать и находить красоту даже по ходу !

    а большинство моих забегов проходит в темноте, когда ничего, кроме кусочка тротуара , перед собой особо не видно или на беговой дорожке, когда ничего, кроме тусклого темного экрана тв без изображения, тоже нет.

    но, конечно, разовые такие вот забеги периодически с такими красотами - тоже мотивируют
    wildrequin
    Apr. 3rd, 2013 01:53 pm (UTC)
    Очень разнообразно получилось и красочно!

    Я у тебя в эксельках плохо понимаю что где, столько цифр:)))
    avatarakali
    Apr. 3rd, 2013 02:34 pm (UTC)
    ща поясню =)

    конечно, у всех своя система
    надо желтенькое убрать, да =)
    просто разделительные полоски поставить

    а так: синее - плавание, зеленое - когда я клева себя чувствовала, оранжевое - когда так себе , еле-еле. Красное - рейс =)

    юзерпик - новенькое? ;)
    (no subject) - wildrequin - Apr. 3rd, 2013 02:48 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 3rd, 2013 03:02 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - wildrequin - Apr. 3rd, 2013 05:19 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 3rd, 2013 05:27 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - wildrequin - Apr. 3rd, 2013 05:34 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 3rd, 2013 05:41 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - wildrequin - Apr. 3rd, 2013 05:55 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 3rd, 2013 07:44 pm (UTC) - Expand
    nervo4ka
    Apr. 3rd, 2013 02:03 pm (UTC)
    Надь, тебе не стыдно мислидить народ? Какой там нахрен был снегопад? Так, три снежинки упало и все. 8)) Снегопад - это в Киеве!
    avatarakali
    Apr. 3rd, 2013 02:26 pm (UTC)
    =) ну а как еще flurry перевести? а flurry было! Не Киев, конечно, но в Киеве народ и не катается на велосипедах по своим снегам. Так что кому Киев, а кому и три снежинки - снегопад, не стыдно! =)
    (no subject) - jand - Apr. 3rd, 2013 07:28 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 3rd, 2013 07:42 pm (UTC) - Expand
    jand
    Apr. 3rd, 2013 07:25 pm (UTC)
    Какая у вас красота! Цветущие деревья, зеленая травка... Наши метровые сугробы тают-тают, но все никак не растают.
    avatarakali
    Apr. 3rd, 2013 07:41 pm (UTC)
    мы про вас помним!
    каждый раз, когда вот думаю - чо-та погода не та: вспоминаю вас - и ать-ать! =)
    gatta
    Apr. 3rd, 2013 07:33 pm (UTC)
    Цитаты из другого поста, на который Вы дали ссылку:
    "побегала 1 час с утра".
    "Днем, под солнышко - покрутила педали на тренажере 1 час"
    "Пофотографировала апельсины с пальмовыми листьями"
    "Сделала полную уборку и переставила мебель в квартире"
    "Переставила половину обратно"
    :):)
    Скажите, Надя, а Вы всегда были такой активной или это пришло постепенно с началом бега? Мне правда интересно, потому что я не могу найти в себе силы на куда как меньший объем всяких дел в свободное время (и дело не в лени). Или изменение режима питания тоже способствовало? Я где-то читала, что сыроедение некоторым помогало повысить жизненный тонус.
    Как у вас уже классно, деревья цветут!
    avatarakali
    Apr. 3rd, 2013 07:40 pm (UTC)
    божежтымой, да я - старею!!!
    я щас по сравнению с тем электровеником, каким была лет так 10 назад, когда кушала чебуреки и шашлыки, но мне было очень мало лет - ЧЕРЕПАХА!

    При этом мне не с чем сравнивать: бег, сыроедение и переход на жаворонковый режим начались приблизительно одновременно как раз как реакция на ощущение, что я замедляюсь по жизни и надо что-то делать, чтобы сохраниться в оптимальном состоянии =)

    но я точно могу сказать, что сыроедение помогло мне навсегда избавиться от проблем с кожей - лица и всего тела, а в юности с этим были гигантские проблемы!

    думаю, если бы я была сыроедом давно, вообще еще больше бы оптимизировалась =)
    (no subject) - gatta - Apr. 3rd, 2013 07:45 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 3rd, 2013 07:56 pm (UTC) - Expand
    zanozakat
    Apr. 3rd, 2013 09:27 pm (UTC)
    Отличный дневничек. Восхищаюсь умением все объединять. Буду с Вас брать пример
    avatarakali
    Apr. 3rd, 2013 09:48 pm (UTC)
    я этот эксель долго подкручивала =)
    сначала там был тупо бег
    2 раза в неделю
    по 1км *утирая слезы умиления*

    потом вот, добавилось =))
    (no subject) - boldnerd - Apr. 3rd, 2013 10:21 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 3rd, 2013 10:29 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - boldnerd - Apr. 4th, 2013 02:49 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 4th, 2013 03:35 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - boldnerd - Apr. 4th, 2013 04:10 pm (UTC) - Expand
    mikrob
    Apr. 4th, 2013 01:54 am (UTC)
    извини что вмешиваюсь, но я тебя иногда читаю и у меня есть один вопрос. Вопрос про время, как ты справляешся и с работой и мужем и 60 часов чистых тренировок в месяц. Вот ты пишешь что проплавала 9.2 часа в месяц. Я плаваю лет 10, примерно по километру- полутора, 3-5 раз в неделю, и я знаю что на 20 - 30 минут плавания уходит 1 час времени. В среднем я ложусь около 11-12 и встаю в 6-7, работаю правда много, но меньше чем брат в Амдоксе и дети (2), на велосипеде я больше не езжу, бегаю иногда по утрам - 4 - 5 километров (когда погода позволяет), но бег это тоже 20 минут и разминка и помыться - 40 минут. Как у тебя получается?
    avatarakali
    Apr. 4th, 2013 02:11 am (UTC)
    См тег 1day + завтра еще отвечу :)
    avatarakali
    Apr. 4th, 2013 11:14 am (UTC)
    на 20 - 30 минут плавания уходит 1 час времени
    -> а на 1,5 часа плавания уходит тоже где-то 1,5 часа ;)
    это я по поводу оптимизации: мне надоело тратить полчаса туда-сюда ради пол-часа плавания, стала плавать по часу.

    разминку я не делаю
    а помыться - дык, эээ каг-бе в любом случае - нормальная часть дня, не? =)

    ложусь я в 10, встаю в 4-20. От работы до дома - 15 минут пешком от двери до двери.

    Вот если честно: чем именно заняты вечера с 9ти до тех же 11-12ти времени?
    У меня нет в жизни втыкания в интернет больше, чем на 15 минут. Я не смотрю телевизор, а если и нахожусь в комнате, где Че смотрит телевизор, то я его все равно не смотрю: делаю всякие полезности на компе.

    С утра, пока я пью кофе и болтаю в инете - я готовлю для Че что-то на вечер или на обед или и то, и другое.

    То есть - я не вижу проблемы в том, чтобы встать в 4-20, раскачаться за 20-25 минут, начать тренировку в 5 утра, закончить ее к 7-8ми, и к 9 или 9-30 быть на работе. Вечером потратить 30-45-60 минут на велотренажере или бегом - тоже не вижу проблемы.
    (no subject) - meylersha - Apr. 4th, 2013 11:34 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 4th, 2013 12:38 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - mikrob - Apr. 4th, 2013 02:33 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 4th, 2013 02:45 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - mikrob - Apr. 4th, 2013 02:56 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 4th, 2013 03:12 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 4th, 2013 03:35 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - jand - Apr. 4th, 2013 03:21 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Apr. 4th, 2013 03:34 pm (UTC) - Expand
    ( 41 comments — Leave a comment )

    Tags

    Latest Month

    April 2018
    S M T W T F S
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    2930     
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow