?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Скурпулезным подсчетом циферок по тренировочному дневнику в экселе за месяц в 2012м я не занималась: периоды тренировок не совпадали с календарными неделями или месяцами, сравнивать месяца как-то было бы бессмысленно. Но раз уж 2013й начался с перезагрузки и отдыха , то можно и "счетчик" запустить.

Январь впервые показал невероятный "перекос" в формате моих тренировок, ориентированных, обычно, на бег в основном: велосипеда оказалось больше!

Общее время 52.22 часов

Плавание 10.98 км 3.83 часа
Велосипед 330.07 миль 25.35 часов
Бег 119.58 миль 19.87 часов
Силовые 3.17 часов - уровень W2 и W3, как я для себя определяю

Во-первых, январь начался с триатлона на берегу океана!

Затем - был период "наращивания оборотов" - В декабре я впервые занялась силовыми и весело каталась на веле - на станке, или по улице, или по Silver comet trail на 54 мили , или с вело-группой Team Share The Road , и начала стабильно бегать снова.
И раздобыла кроссовки минималистские, но не настолько тонкие, как Merrells Brooks Pure Drift

Причем начала бегать аккуратно, а потом "Остапа понесло": я в удовольствие делала брики, включая жаркий брик после велопокатушек, а потом спокойно вышла на полумарафон.
3 раза =)

Я стала ставить себе цели на каждую неделю.
Неделя 1: Цель - Отдых, и силовые
Неделя 2: Начинаем раскачиваться и просто having fun
Неделя 3: Get the momentum. - получилась в 16 часов
Неделя 4: Поднимаем бего-мили
Неделя 5: Hanging on to the gained power

А самое главное: после отдыха в начале января, я чувствую себя просто полностью восстановленной после прошлого сезона. И мой, пожелтевший в прошлом году к концу года тренировочный календарь, опять "зазеленел" - я отмечаю зеленым цветом дни, когда особенно хорошо себя чувствую.

Jan2013


Невероятно: начинался месяц немного депрессивно после праздников, а закончился жарким полумарафоном вчера и улетным заплывом под открытым небом сегодня

Comments

avatarakali
Feb. 3rd, 2013 11:45 pm (UTC)
вообще-то если бы я начинала с самого начала, я бы себе посоветовала сразу вести записи на сайтах - сервисов для этого - море.
http://home.trainingpeaks.com/
- чуть ли не самый популярный среди триатлетов

Просто мне сейчас переключаться на электронные варианты в сети =)

Tags

Latest Month

February 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow