Жизнь начинает налаживаться: 8 часов тренировок в неделю вместо 18ти - это разница между состоянием тела, помятого тренировками, и тела, восстанавливающегося после первого 7ми-часового утренника в стиле три- неделю назад
Я начинаю искатьприключения на ближайшие марафоны, дабы погоняться как следует.
Скорее всего, это будет что-то по трейлам. Все, что будет тут, внутри Атланты:
- 13.1 со стартом рядом с домом в выходные (но не хочется тратиться на 13.1.)
- 28го октября - в центре, но это - толпы народу, а я не хочу толпы народу и город еще вдобавок, а не трейлы.
Посмотрим.
Тем временем, начинаю просто бегать.
В Атланте живет один удивительный бегун: Jeff Galloway
участник Олимпиады 1972, бегун со стажем, разработал свой метод подготовки людей к марафону - run walk method: периоды шага и бега там чередуются по минутам, например - 2 минуты бега, минута ходьбы. Книгу Барбары Галловей, Running and fat burning for women с фотографией бублика с сахаром я уже как-то замечала на полках книжных магазинов. На прошлых выходных я в очередной раз вытащила себя на пробежку с вечерним беговым клубом в нашем районе. Бегуны собираются в 6-15 у одного бегового магазина, разбиваются на группы по скоростям и интересам, и пробегают вместе 3-5 миль. Было интересно пробежать, с переходом на шаг, 3 мили с Джеффом и Барбарой. Мы говорили об олимпиаде 72го, как их поразили неулыбчивые советские лица. О том, как важно переходить на шаг на тренировках на длинные дистанции. О том, что интервальный бег - ключ к нахождению своей "скоростной ниши". После пробежки Джефф подписывал книги и отвечал на вопросы бегуний: несколько полных девушек спрашивали, как соблюдать баланс между "мало есть" и "много есть".
Джефф посоветовал записывать в течение месяца все съеденное скурпулезно и честно =)
Глаза аксакала бега, который в свои 67 лет имеющего около 120 марафонов за плечами, и бегающего до сих пор по 60 миль в неделю - это бесконечность и теплый свет.
- Обязательно попробуйте интервалы, - советует мне Джефф. И, хотя мне все это давно уже говорят, на этот раз мне хочется послушаться этого совета.
А на этих выходных мы с Че зависли в гродке у подножья Великих Дымчатых Гор. Цель собрания была - отдохнуть совмтно с коллегами и их семьями. Команда Че, выполнившая очень сложный проект таким образом была награждена начальством за успешную работу. В прошлый раз это было испытанием для моей нервной системы, в этот раз получилось немного проще, но все равно было 2 момента, которые было тяжело перенести:
Народ приехал с детьми. В "дом отдыха" с аквапарком (крытым аквапарком в том числе). Где были толпы детей. Везде. Дети, вполне американские дети, гонялись по коридорам в салочки 24 часа в сутки, и визжали час возле двери нашего номера так, что в 11 ночи я не выдержала, открыла дверь и попросила перенести игрища в какое-то другое место.
Частью развлечения с коллегами был совместных поход на ужин-шоу ixie Stampade - "лошадиное" шоу в стиле вестерн, устроенное на арене, вокруг которой стоят столы. Зрителям подается "настоящая американская еда", народ жует, пока по сцене гарцуют ковбои и ковбойки на лошадях. Это, конечно, далеко не Cavalia , и огромным минусом представления было то, что вокруг ВСЕ ЖЕВАЛИ МЯСО и жареные вусмерть чипсы-пирожки. Запах стоял такой, что половину представления мне хотелось выкинуться на сцену под копыта лошадей, пока зал не проветрился. Мы с Че дружно пили воду: в качестве вегетарианской еды Че щедро предложили тупо отвареные в воде макароны и брокколи.
Для меня эта поездка стала поездкой в осень: в Атланте еще +20'C и душно, а в горах уже было ровно достаточно прохладно и свежо для того, чтобы ощутить начало осени, со всеми золотистыми красками вокруг, и достаточно тепло, чтобы спокойно побегать и погоняться на велосипеде, который я взяла с собой, предвидя выходные с прекрасными дорогами.
"Брик" вел-бег в субботу в удовольствие, и 1,5 на веле в воскресенье - я замедитировала на перекатах сельских дорог с красивыми домиками, водопадами, заборчиками, лошадями,койотами и прочей живностью по ходу.
Вело-забег по таким осенним дорогам - это Дзен!!!
8 миль в субботу с забегом по дорожкам поля для гольфа
я не специально, я просто пыталась найти кратчайший путь к отелю =)
И, самое главное - у меня появилось время и обнаружились силы на почитать! По вечерам во время тренировочных недель я читать что-то вразумительное просто не могла - мозг отказывался информацию перерабатывать в принципе. А теперь я перебрала тонну отрывков из книг, скачала самые понравившиеся и погрузилась в чтение
Следующим номером - с юмором про триатлонистов и про "когда Ironman" ;)
Всем хорошей недели!
Я начинаю искать
Скорее всего, это будет что-то по трейлам. Все, что будет тут, внутри Атланты:
Посмотрим.
Тем временем, начинаю просто бегать.
В Атланте живет один удивительный бегун: Jeff Galloway
участник Олимпиады 1972, бегун со стажем, разработал свой метод подготовки людей к марафону - run walk method: периоды шага и бега там чередуются по минутам, например - 2 минуты бега, минута ходьбы. Книгу Барбары Галловей, Running and fat burning for women с фотографией бублика с сахаром я уже как-то замечала на полках книжных магазинов. На прошлых выходных я в очередной раз вытащила себя на пробежку с вечерним беговым клубом в нашем районе. Бегуны собираются в 6-15 у одного бегового магазина, разбиваются на группы по скоростям и интересам, и пробегают вместе 3-5 миль. Было интересно пробежать, с переходом на шаг, 3 мили с Джеффом и Барбарой. Мы говорили об олимпиаде 72го, как их поразили неулыбчивые советские лица. О том, как важно переходить на шаг на тренировках на длинные дистанции. О том, что интервальный бег - ключ к нахождению своей "скоростной ниши". После пробежки Джефф подписывал книги и отвечал на вопросы бегуний: несколько полных девушек спрашивали, как соблюдать баланс между "мало есть" и "много есть".
Джефф посоветовал записывать в течение месяца все съеденное скурпулезно и честно =)
Глаза аксакала бега, который в свои 67 лет имеющего около 120 марафонов за плечами, и бегающего до сих пор по 60 миль в неделю - это бесконечность и теплый свет.
- Обязательно попробуйте интервалы, - советует мне Джефф. И, хотя мне все это давно уже говорят, на этот раз мне хочется послушаться этого совета.
А на этих выходных мы с Че зависли в гродке у подножья Великих Дымчатых Гор. Цель собрания была - отдохнуть совмтно с коллегами и их семьями. Команда Че, выполнившая очень сложный проект таким образом была награждена начальством за успешную работу. В прошлый раз это было испытанием для моей нервной системы, в этот раз получилось немного проще, но все равно было 2 момента, которые было тяжело перенести:
Для меня эта поездка стала поездкой в осень: в Атланте еще +20'C и душно, а в горах уже было ровно достаточно прохладно и свежо для того, чтобы ощутить начало осени, со всеми золотистыми красками вокруг, и достаточно тепло, чтобы спокойно побегать и погоняться на велосипеде, который я взяла с собой, предвидя выходные с прекрасными дорогами.
"Брик" вел-бег в субботу в удовольствие, и 1,5 на веле в воскресенье - я замедитировала на перекатах сельских дорог с красивыми домиками, водопадами, заборчиками, лошадями,
Вело-забег по таким осенним дорогам - это Дзен!!!
8 миль в субботу с забегом по дорожкам поля для гольфа
я не специально, я просто пыталась найти кратчайший путь к отелю =)
И, самое главное - у меня появилось время и обнаружились силы на почитать! По вечерам во время тренировочных недель я читать что-то вразумительное просто не могла - мозг отказывался информацию перерабатывать в принципе. А теперь я перебрала тонну отрывков из книг, скачала самые понравившиеся и погрузилась в чтение
Следующим номером - с юмором про триатлонистов и про "когда Ironman" ;)
Всем хорошей недели!
Profile
avatarakali- avatarakali
- Nadya blog
Page Summary
- anaspara : (no subject) [+1]
simply_mom1966 : (no subject) [+1]
- barca_a_vela : (no subject) [+1]
- 53miles : (no subject) [+1]
- natasense : (no subject) [+0]
- kichiro_sora : (no subject) [+4]
- 7jupiter7 : (no subject) [+11]
- ladysunrise : (no subject) [+1]
- yushkevich : (no subject) [+0]
- pomidorinka : (no subject) [+10]
- nervo4ka : (no subject) [+1]
- jand : (no subject) [+1]
- rempi : (no subject) [+5]
- redkid : (no subject) [+4]
- tri_smit : (no subject) [+3]
Comments
1)на этот раз мне хочется послушаться этого совета
2)Запах стоял такой, что половину представления мне хотелось выкинуться на сцену под копыта лошадей
я замедитировала на перекатах сельских дорог с красивыми домиками, водопадами, заборчиками, лошадями - да, да, да!!!
когда Ironman -???? :-)))
*будем искать такую же, но с перламутровыми пуговицами*
если к 2014му ничего в жизни непредвиденного не произойдет - то не раньше 2014го в любом случае.
Просто ума не приложу, где вы на все берете силы и время! Можно вас попросить как-нибудь рассказать, как организованы ваши вечера? Про утра вы много писали :)
И большое спасибо! Всегда очень вдохновляюще! И с потрясающими фотографиями :)
иногда убегаю на тренировки часов в 6 , потом возвращаюсь к работе, благо могу из дома работать. Иногда на работе позднее, чем 8 задерживаюсь и пытаюсь впихнуть тренировку в оставшееся время.
Спать отрубаюсь в 10
по вечерам не готовлю - готовлю по утрам в основном.
По-разному =)
рада, что вдохновляюще получилось =) а фото - просто мобилофотографии, даже ни одного кадра с фотоаппарата не сделала в этот раз
уехали, ага, я про это еще отдельно скажу ;) у меня точка кипения была после поездки к океану с ними такая, что я написала гневный пост в жж и тут же его закрыла =)
сейчас вот прихожу в баланс =)
и со всеми этими свистоплясками я совершенно потеряла связь с тем, что там у френдов происходит!
А про шоу с аутентичной едой - представляю твои вегетарианские чувства :) Аутентично - это обычно такой ужасный джанк.
ну и да, добавить к этому джанк - мучение просто =)
После шоу мы с Че забежали в сабвей и взяли ему булочку с салатом =)
от нас туда быстро, но таки часа 3-4 все равно. Но зато да, красотища!!
Какими судьбами занесло? Неужели специально ради гор ?
там еще тишина была
Читаю и заряжаюсь
ну и когда айронмэн?
А теперь, когда все разъехались, можно начать жить нормальной жизнью и радоваться. 8))
Давай собираться в эти выходные у Марины! Вроде, она не против. Так что осталось сообразоваться со временем и днем. 8))
обязательно надо радоваться , а то у меня как-то не очень пока получается - я не знаю, как расписание тренировок пока строить.
очень жду встерчи у Марины, вы машите руками, да?
А почему важно переходить на шаг на тренировках на длинные? Я наоборот стараюсь это по минимуму делать - зря?
Я думаю то, как это стоит делать для определенного человека - как раз таки вопрос к профессионалом. Откуда я знаю, зря или не зря по юзерпику =)
там волшебно было просто бежать!!!
не пишу, но слежу за Вашим прогрессом,-)
я вот, что хотела спросить, при таких нагрузках наверное не хило так и кушать? за последние полгода изменилось что-то в питании?
Когда лыжами занимался у нас летом по субботам всегда были кросс-походы, в начале сезона около 10мин бег + 5мин шаг, и так скажем часа 2,5, к концу увеличивалось до 25мин бег и 5мин шаг, и по 3-4 часа. Веселые тренировки были, вырабатывают своеобразную выносливость, ближе к концу очень тяжело после шага на бег опять переходить ;) так что тренировки бег-шаг используют не только новички, как думают многие.
да, с другими тоже хорошо бегать, тянешься , если интервалами. Но у меня нету под рукой бегунов в 5 утра =)