?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Говорить или не говорить в жж, что собираешься на рейс? Решила для себя, что да, дабы попросить моральной поддержки у читателей, или советов каких.

Будет Outer Banks Triathlon 70.3 - http://www.obxmarathon.org/Top_Nav/outerbankstriathlon.htm
Решалась на это долго. Настолько долго, что пропустила, как закрылась регистрация на Augusta HIM, что было бы в 10 раз удобнее, ближе, и в озере. Был еще вариант 30го сентября в Чаттануге, ну, не совсем, но, можно считать, почти в Чаттануге. А я там уже в тех местах и марафон, и триатлон делала, и вообще там холмы. Еще вариант - Florida HIM в октябре, но у меня просто уже никакой мотивации не хватило бы поддерживать пиковую форму до того времени.
И вот это - 22го сентября, в Outer Banks, рядом с Manteo, NC

У меня немного ноет бедро, увы, перетренировала, получила то же самое, что было в прошлый раз в январе, piriformis syndrome, но в легкой форме: не болит, но именно ноет в одной точке, и все бедра как деревянные, не гнусь. Растягиваюсь, ноги на стенку, йога, "голубь", лед, все помогает. Немножко кручу педали, немножко бегаю, немножко плаваю в эту неделю. При беге или езде на велосипеде не беспокоит, беспокоит, когда сижу на этой точке, особенно в машине, водить неудобно.

Поэтому волнуюсь по поводу автопробега до побережья: до Manteo 10 часов, будем ехать 5 и 5 часов, с ночевкой на дороге. Я хочу океан, очень. Даже полу-штормовой подойдет.

Пытаюсь продумать питание на велосипеде - мой слабый пункт, судя по 2м 54-мильным велопробегам по Silver Comet Trail. Я беру с собой 1 raw батончик и апельсиновый сок, и съедаю только половинку батончика, что практически ничего, ибо не ле-зет, и мне нормально на 3 часа, но этот фокус не пройдет с бегом после велопроезда. Попробую накидать в сумочку на руле кусочками 2 батончика.

Все внимание сейчас сконцентрированно на этой субботе. Все остальное затихло где-то фоном.
Я - в центре шторма, вокруг - тишина и мерные раскаты океанских волн, а все, что происходит вне границ этого "ока урагана", eye of storm, - в серых красках и приглушенным шепотом.
Завершаю дела на работе на неделю.
Домашний хаос не волнует вообще, как не про меня.
По отдохнувшему телу пробегают искры.
Хочу уместиться в 7 часов, и не думаю, что будет быстрее, и мне все равно.
1 час на плавание
3-15, наверно, на велосипед
2-20, думаю, на полумарафон
+ транзитки

Нужен нормальный рюкзак,
так и не поняла, как одеваться буду, скорее в любимом беговом, юбкошорты поверх триатлоношорт, майка.

Только бы не лопнуло колесо.
Wetsuit протестирован, за плавание перестала волноваться.

Что еще?

Tags:

Comments

( 46 comments — Leave a comment )
n_balandin
Sep. 19th, 2012 12:54 pm (UTC)
гель входит лучше батончиков.
7jupiter7
Sep. 19th, 2012 04:06 pm (UTC)
и выходит кстати
(no subject) - avatarakali - Sep. 19th, 2012 06:06 pm (UTC) - Expand
kjar
Sep. 19th, 2012 01:08 pm (UTC)
Nutrition is the fourth discipline! :)

Очень важно порепетировать питание, причем желательно на более или менее высокой интенсивности. Я, допустим, на тренировке могу хоть сникерсы есть, но в соревновательных условиях - после плавания и с определенным усилием на велосипеде - жую даже обычные батончики по полчаса. Приходится есть исключительно жидкую пищу.

Еще калории посчитай. Я с весом 83 кг ел по 280-300, для сравнения. На половинке - можно чуть меньше. Тебе - еще меньше, т.к. вес меньше. Думаю, 200 ккал в час или 600 на весь вел будет разумно. Меньше 500 рискованно. У меня есть опасение, что в двух батончиках вряд ли больше 200-300 ккал, но могу ошибаться.

Колесо - после своего опыта на половинке в Австрии я всем советую брать камеру, монтажки и маленький насос. И потренироваться менять камеру заранее. Ну, щас не проколешь, проколешь потом - хоть раз в жизни это 100% случится ;)
avatarakali
Sep. 19th, 2012 05:58 pm (UTC)
у меня маленький ручной насос прикручен на случай ядерной войны к раме, камера есть в сумочке
ззаписываю по поводу калорий, подумаю еще раз по этому поводу
гели, наверно, чо...

хм, может Че со стаканчиком кофе поставить на 11й миле =) буду бежать и думать о коооофффеееее =)))))
denangel
Sep. 19th, 2012 01:18 pm (UTC)
не думай о колесах. Думай о финише. Стремление - это сила. Удачи!
avatarakali
Sep. 19th, 2012 05:59 pm (UTC)
кстати, да, стремление - это очень даже сила!
финиш - фигня!
иногда летом на длинных бегу и думаю о дУше, ибо единственное, что хочется - это в ДУШ!!! и эта мысль помогает на последних милях!!! =))))
natasense
Sep. 19th, 2012 01:34 pm (UTC)
Советами не могу помочь, я в этом профан. Только пожелаю тебе удачи и удовольствия от этого триатлона. Я знаю, что у тебя все получится!!!!
avatarakali
Sep. 19th, 2012 05:59 pm (UTC)
спасибо, именно удачи, чтоб все по плану, и удовольствия, ага, чтоб в радость =)
jand
Sep. 19th, 2012 01:48 pm (UTC)
Удачи, легкости и удовольствия от рейса :-)
crazyseattle
Sep. 19th, 2012 03:19 pm (UTC)
Надь, на велике не должно быть меньше 500 кал. Иначе будешь ползать на полумарафонке. Ты воду пьёшь чистую или кудаешь туда табс? Например Nuun? Если нет, то не стоит экспериментировать на старте. Питатся нужно будет постоянно на велике, помаленьку каждые 15 минут. Скажем так ты проходишь 56 милей за 3 часа, то тебе нужно будет 800-1000 калориев. Vega Endurance Gel от Брендана Бразера думаю неплох, я вчера в триатлоном магазине обшался с парнем. Он говорит что состав вроде неплохой, посмотрев онлайн. У нас в whole food они есть, попробуй сегодня посмотреть. Блин времени мало на тест...
Очень прошу, пей много воды. Будут давать воду, бери всегда бутылки и сразу ополаскивай себя и выпевай что остаётся и выбрасывай там же рядом. Свою воду береги.
simply_mom1966
Sep. 19th, 2012 05:36 pm (UTC)
Vega Endurance Gel
я его покупаю, мне нравится- не сладкий, вкус такой натуральный, по сравнению с другими гелями
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 05:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Sep. 19th, 2012 06:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 06:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Sep. 19th, 2012 06:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 06:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Sep. 19th, 2012 06:55 pm (UTC) - Expand
crazyseattle
Sep. 19th, 2012 03:26 pm (UTC)
насчёт колёс, замотай лентой камеру на раму ближе к сидению. Возми балончик и монтажку обязательно. Если не сама то тебе помогут обязательно кто то. Не страшно потерять 5-10 минут будет если что. Я брал на прокат зип колёса, вот они ещё проще. Не нужна монтажка, руками снимаешь и одеваешь. Но я забыл баллончик с собой, хорошо что всё удачно прошло на трассе, тк видел 10 человек менявших камеру во время гонки.
avatarakali
Sep. 19th, 2012 05:51 pm (UTC)
у меня маленький ручной насос прикручен на случай ядерной войны к раме, камера есть в сумочке
воду чистую пью, вообще вода - это считай еда, в отстуствии еды как таковой =) ок, попробую по поводу еды еще раз прикинуть,
эх, жаль салатику на ходу не получится заточить ;) хрустящие салатные листья - и я как новенькая =)

хыхы, представила: кидаю, значит, вел, переобуваюсь в меррелсы, хватаю кочан салата и отщипываю от него по ходу бега =))))
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 06:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - n_balandin - Sep. 19th, 2012 07:06 pm (UTC) - Expand
simply_mom1966
Sep. 19th, 2012 04:07 pm (UTC)
Еда на веле - это главный козырь успеха в беге.
Я читала много отчетов... твердая пища идет плохо...
Вот и выше тебе подтвердили...
да и сама имеешь этот опыт...
возьми гели...проверенные
у тебя же есть, надеюсь, сумочка на раме? не поидут батончики, будешь гель сосать...
есть надо не тогда, когда уже нет сил, а задолго до этого...
каждые 30-40 минут, кажется...
и электролит надо пить все время, тоже каждые 20-30 минут

я вообще не понимаю как вы без еды тренируетесь/ соревнуетесь/ ёжитесь...

делай голубя стоя: колено на стол, не сильно выносить пятку вперед, опорная нога сгибается в колене, как будто ты пытаешся присесть, а сама тянешся за противоположный кай стола вперед..
если непонятно, я попрошу меня сфотографировать - супер растязка для периформиса, глубже чем на полу
avatarakali
Sep. 19th, 2012 05:20 pm (UTC)
=) у меня как раз работа стоя,
народ и так удивляется, когда я стоя печатаю на компе
если еще и растягиваться буду =))))

одни вон удивляются, как без еды
другие - как без воды
и только юпитерович в тему ;)

да, думаю просто гели про запас взять

в кармашки юбкошорт замечательно запихиваются =)
(no subject) - simply_mom1966 - Sep. 19th, 2012 05:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Sep. 19th, 2012 06:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 06:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Sep. 19th, 2012 06:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 06:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Sep. 19th, 2012 06:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 06:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Sep. 19th, 2012 05:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Sep. 19th, 2012 06:03 pm (UTC) - Expand
7jupiter7
Sep. 19th, 2012 04:07 pm (UTC)
пей осторожнее, не глотай много, пару глоточков маленьких, иначе булькать будет и на бегу
полезет обратно.
avatarakali
Sep. 19th, 2012 05:17 pm (UTC)
вот! вот этот совет очень даже
болькает - нафиг нафиг =)
и даже дело не в том, что обратно - очень не хочется останавливаться на гигиенический перерыв после вела =)
simply_mom1966
Sep. 19th, 2012 06:52 pm (UTC)
Вот видишь как мы за тебя болеем!
Ты нам отчитайся с номером и сайтом, если можно следить:-))
а то еще Че может на фейсбук постить в процессе:-)
avatarakali
Sep. 19th, 2012 07:30 pm (UTC)
ок, Че скажу про фейсбук =) спасибо, мне страшнаблин =) и при этом спокойно. И страшна.
Что-то у них даже сайт корявый, не думаю, что там кто-то будет с апдейтами вовремя. Но про номерок скажу =)
трасса будет вот такая
http://www.obxmarathon.org/Top_Nav/outerbankstriathlon/TRI_Need2Know_Info.htm
(no subject) - simply_mom1966 - Sep. 19th, 2012 07:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 07:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Sep. 19th, 2012 08:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Sep. 19th, 2012 08:55 pm (UTC) - Expand
miss_ambassador
Sep. 19th, 2012 07:41 pm (UTC)
Надя, посоветовать ничего не могу, но желаю удачи и шлю лучики!
inkakris
Sep. 20th, 2012 01:35 pm (UTC)
Удачи и скрестила пальцы!))
Буду ждать отчетов)
обсуждение классное - и про гели, и про воду, для меня крайне все познавательно
ninalyu
Sep. 20th, 2012 09:01 pm (UTC)
Go, Надя, go! :)
Удовольствия и пусть будет замечательно :)
nervo4ka
Sep. 20th, 2012 10:23 pm (UTC)
А я уверена, что ты вполне можешь расчитывать на 6,5 или даже еще быстрее. 8)) Главное, чтобы велосипед и еда на велосипеде хорошо пошли.

Удачи и не сомневайся! Это не такая уж и сложная дистанция, как многие со стороны думают. ;)) Главное получить удовольствие и не убиться.

Как только, так сразу отпишись, что жива-здорова!
avatarakali
Sep. 21st, 2012 12:29 am (UTC)
Спасибо! Че на фейсбук обещал кинуть , как байк проеду :)
( 46 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

August 2018
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow