?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

1) Марафон №4

Вы будете смеяться, но я опять пробежала марафон. В воскресенье, за 4 часа 20 минут, спокойненько протопала.

Мне надоели эти горки, машины и светофоры, хоть я и не велосипедист, но хочется просто бежать ровно. Никакой феерии =) Просто неплохая длинная пробежка по моему "утоптанному" маршруту вокруг нашего района. Причем, я до последнего не думала, что буду полный делать, но идея такая была. Гармин останавливала пару раз и забывала включить, включала полмили спустя остановки, но таки решила "догнать" до ровной циферки, для красоты =) Технически там чуть больше 26.2 получилось, не важно. Еда - стандартно: 1 гель, 1 сыроедный батончик, вода.
Музыку включила где-то после 20й мили только, для моральной поддержки, когда поняла, что получается марафон.


26_2



Теоретически хочется выходить плавно на уровень ультра. Но стремновато пока =) Хочу поддержки на этапе после 26.2, чтобы кто-то опытный рядом побежал, поговорил. Посмотрим, как погода будет через пару недель, может проползу по времени, а не по расстоянию, побольше.


2) Про забег с ультра-марафонцем Dane Rauschenberg
http://danerunsalot.blogspot.com/
http://www.crowdrise.com/danecharitychaserc2c

Дэйн был в Атланте в качестве "представителя 13.1" - серии полумарафонов в США,
7го октября будет тут у нас в Атланте, неподалеку от моего дома.
Думаю, надо будет бежать.

Регалии и достижения Дэйна как-то странно обсуждаются в интернете, мол, не все его пробеги правильно зарегестрированы. Но мне как-то все равно, пробежал чувак 52 марафона ровно или нет - это так или иначе бегун-профессионал. Дэйн ведет фейсбук, написал книгу про свои забеги. Я попробовала полистать книгу - не получилось увлечься: пробраться сквозь мелкие неточности в суждениях о физиологии бегуна или вообще о других людях. Дэйн резковато иногда высказывается в фейсбуке по поводу других бегунов. А еще он - убежденный мясоед =)

IMG-20120815-01555

IMG-20120815-01556


И тем не менее сам факт бега рядом с человеком, двигающимся в беге так легко, как будто бег - это дыхание, небольшое "интервью" по поводу ультра, плюс бег "в стае" вчера - удались неплохо. Я уже заметила, что вряд ли бы сама бежала со средним pace 9.3 минуты на милю вечером после работы в жару по холмам Атланты. А вот с группой - получилось.

Сначала все бежали толпой, человек 30, потом пара групп отделилась - это были группы для новичков, с ритмом бег-шаг, когда попеременно народ то идет, то бежит. Я была с группой с Дэйном и несколькими "аксакалами" и бодрыми дивчинами. Мы пытались сделать "run-walk" , бег с остановками, но в конце концов мы с одним дяденькой, "Центурионом" - дяденька-велосипедист, недавно 100 миль проехал, просто ровно, "ноздря в ноздрю" шли с ровным 9 мин на милю. Красиво было. Мне прямо еще захотелось так ровно с кем-нибудь побегать вдвоем.

3) Протестировала тренер-станок CycleOps Fluid 2 =) Весчь!!!

Сборка и установка этого агрегата заняла минут 5, а потом я поставила его на балконе...
В-общем, зря на балконе =) Жарко было =) а ветер - не обдувал! =))))
Но сам факт, что я могу встать в 4, ни от кого не зависеть, и сидеть крутить педали и смотреть видео и ехать и это все - дома - фееричен!!!
А еще это немного ленивый вариант: даже на самой высокой "скорости" я все равно не работала на тренере так, как в реальности получается на дороге, с разными холмами по ходу, с переключением скоростей постоянным. Но удобнаааааа!!!

Поменяла камеру - оказывается, реально камера в шине прохудилась, теперь колесо не спускает.

Comments

( 82 comments — Leave a comment )
rempi
Aug. 16th, 2012 01:06 pm (UTC)
Ну теперь по марафону каждую неделю можно делать, а через год будешь как Дэйн говорить: "Я пробежала 52 марафона в течение года" :)

Какой-то он большой для бегуна, больше на футболиста похож.

Для велостанка нужен вентилятор - реально жарко крутить на месте без ветра. Даже на балконе жарко, нужен постоянный и довольно плотный поток воздуха, чтобы охладиться.
avatarakali
Aug. 16th, 2012 02:29 pm (UTC)
хыхы =) ни, я четко хочу по программе к ультра, а там, кстати, как раз марафоны по выходным прописаны + чуть больше. Но год? нене =)

он, кажется, очень много кушает мяса =)

буду думать насчет вентилятора
у нас вроде кондишн дует неплохо, так что если поставить велик на место кресла.... ;)

а еще подставка под переднее колесо нужна - пока на книжках стоит =)
(no subject) - rempi - Aug. 16th, 2012 04:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 04:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 05:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 05:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 05:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 05:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 16th, 2012 06:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 06:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 16th, 2012 06:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Aug. 16th, 2012 07:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 07:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Aug. 16th, 2012 07:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 07:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 08:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 08:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mikhailkireev - Aug. 17th, 2012 09:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Aug. 17th, 2012 12:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mikhailkireev - Aug. 17th, 2012 12:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Aug. 17th, 2012 12:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mikhailkireev - Aug. 17th, 2012 12:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Aug. 18th, 2012 06:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - mikhailkireev - Aug. 27th, 2012 01:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 17th, 2012 12:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Aug. 16th, 2012 07:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 07:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Aug. 16th, 2012 07:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 07:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 08:28 pm (UTC) - Expand
amrisa
Aug. 16th, 2012 01:15 pm (UTC)
Вот сколько вас читаю, столько восхищаюсь! Вы мой кумир, когда я пытаюсь усадить свою жирную задницу на тренажер, я думаю о вас. Хм, странно как-то звучит, но это чистая правда :)
avatarakali
Aug. 16th, 2012 02:29 pm (UTC)
=)))
я начината тоже с обширных объемов несколько лет назад =)
an_na_na
Aug. 16th, 2012 01:39 pm (UTC)
Ты просто невероятный гигант. Не устаю тобой восхищаться! :-) Раз - марафон, два - еще марафон :-))
avatarakali
Aug. 16th, 2012 02:25 pm (UTC)
ну, пасиб, но у меня как раз наоборот - как-то нормально начинают 26 восприниматься, без придыханий =) Придыхания как раз по поводу всех этих полу-железных и железных триатлонистов теперь =)
kjar
Aug. 16th, 2012 01:58 pm (UTC)
А что такое сыроедный батончик? Я все читаю-читаю, но никак не пойму ;)

В чем, вообще, плюсы с точки зрения восполнения энергии и нет ли проблем, связанных с его...эээ...сыроедностью?
avatarakali
Aug. 16th, 2012 02:23 pm (UTC)
никаких проблем - просто легче на желудке сказывается в процессе поглощения, чем не-сыроедные варианты =)
http://avatarakali.livejournal.com/489629.html
это тут пример моего домашнего батончика, но я -ленивец. и чаще тупо покупаю http://rawrev.com/

плюс один - я вообще как бы сыроед в целом, не только по батончикам на длинных
dao_nyxa
Aug. 16th, 2012 03:32 pm (UTC)
Да блин! вы мой герой. Сегодня утром бежала 26 км - впервые решилась на такую дистанцию - и вспоминала вас, ваш третьий марафон, который как бы случайно, "а не пробежать ли мне" - а тут уже и четвертый 0_о. Восхищаюсь и стремлюсь )
avatarakali
Aug. 16th, 2012 03:41 pm (UTC)
оно само =) у меня в программе написано, что если я буду ее придерживаться, я смогу сделать ультра. Вот, думаю буду пробовать придерживатся дальше, кажется, это не сложно.

насчет 26км - отлично!
вот, главное - решиться, не бояться, и делать =)

ну и как пробежалось? Записывайтесь на официальные 21 км!!!
(no subject) - dao_nyxa - Aug. 16th, 2012 03:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 04:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dao_nyxa - Aug. 16th, 2012 04:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 04:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dao_nyxa - Aug. 16th, 2012 04:54 pm (UTC) - Expand
mikhailkireev
Aug. 16th, 2012 03:33 pm (UTC)
Да, чтоб я так марафоны как семечки....

А мужик и правда похож не на марафонца, а на какого-нибудь гребца что ли.
avatarakali
Aug. 16th, 2012 03:43 pm (UTC)
а он и не марафонец ни разу, он - ультра. А у ультра другие параметры, чем у марафонцев. Идеальный марафонец - это вот те маленькие быстрые. А ультрам надо держаться долго на бегу, они мощные.

не семечки, но уже не страшно =)
(Deleted comment)
avatarakali
Aug. 16th, 2012 04:56 pm (UTC)
они еще и соревнуются там, небоходы!!! =) правильного вам ветра (уж не знаю, попутного ли =) )
nervo4ka
Aug. 16th, 2012 05:16 pm (UTC)
Все-таки сбегала с ним. =))
А я вспомнила его, я ж тебя с ним фотографировала весной. Надо фотку прислать, если я еще не присылала.

Я вообще твоим марафонам не удивляюсь. Для меня они сейчас воспринимаются так же как мои полумарафоны, которые мне приходилось бегать на тренировках. А в нормальной жизни я бы вряд ли вышла на пробежку и подумала: "А не пробежать ли мне полумарафон?" 8))
avatarakali
Aug. 16th, 2012 05:24 pm (UTC)
да, я забыла сказать большое спасибо =)
знаешь, я даже не столько с ним, сколько с тем дядечкой-Центурионом, получилось, пробежала =) Ну и с Дэйном заодно, прикольно же.

Вспомнила еще фразу Кристофера МакДуггала, мол, забег беговым клубом - это как running cocktail party =) все болтают, смеются =) ляля =)

вот-вот, у меня теперь тоже эти марафоны воспринимаются как-то как раньше 20. То есть 20 или 26 - уже без разницы, если на просто пробежать, а не на время.

кстати, вот, он как раз
http://www.131marathon.com/Atlanta/
поддерживал
ну чо, думаю, это знак, и надо бежать =)
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 05:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 05:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 05:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 06:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Aug. 16th, 2012 06:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 16th, 2012 06:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 08:24 pm (UTC) - Expand
princess_sissi
Aug. 16th, 2012 05:21 pm (UTC)
Осхищаюсь с остальными.
Жаль в России бегать негде.
И вообще он ест мясо я после 6 лет опять стала сть мясо. и не могу обрубить это :(.
avatarakali
Aug. 16th, 2012 05:29 pm (UTC)
смотря где в России.

В Москве есть http://moskvariverrunners.ru/
есть fan_run, которая постоянно пишет про то, где народ собирается побегать

ничего не скажу по поводу изменений в питании =) я обычно избегаю рассуждений по поводу предпочтений в виде питания
(no subject) - smile_ul - Aug. 18th, 2012 06:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 18th, 2012 09:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Aug. 18th, 2012 11:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - princess_sissi - Aug. 18th, 2012 06:40 pm (UTC) - Expand
7jupiter7
Aug. 16th, 2012 08:24 pm (UTC)
Вспомнил историю про Сникерс в России, где все воспринимали как шоколад
и десерт, а создатели его рекламировали как легкий перкус, в итоге решили
продвигать по линии тинейджеров и спорта. Затея конечно провалилась.
А вобще марафоны каждую неделю по 4:20 - это грустно, сама идея
и удовольствие теряются. Хорошего по-немножку.
avatarakali
Aug. 16th, 2012 08:26 pm (UTC)
удовольствие теряется, да. Мне надо трассу пересмотреть, думаю, чтобы можно было ровно темп держать.

А про 4-20 - так к ультре на время надо бегать, сам же говорил. А уж сколько там получится, марафон или нет - посмотрим.
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 09:09 pm (UTC) - Expand
ninalyu
Aug. 16th, 2012 08:41 pm (UTC)
С четвертым, спокойненько протоптанным :)
А что там за скачок в высоте в самом начале, будто забег начался со взлета на 500+ футов? :)
avatarakali
Aug. 16th, 2012 09:10 pm (UTC)
а эт вот так Гармин всегда показывает сначала =)

однажды вдруг посередине забега показал какие-то сверх-световые скорости =)))

пасиб =) да, и без медалек, вот, записываю, а то не запомнится
(no subject) - ninalyu - Aug. 16th, 2012 09:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2012 09:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ninalyu - Aug. 16th, 2012 10:09 pm (UTC) - Expand
chatte_blanche
Aug. 16th, 2012 08:52 pm (UTC)
поздравляю, очень рада за вас!
а на Гармин коннект вы не выкладыааете треки? имхо, удобнее туда ссылку давать, там же могут и не зарегенные смотреть. зато можно покрутить, наложить на карту, посмотреть местность, так сказать, эмоционально присоединиться)))))
у меня все в компе, а чем хочу поделиться, кладу на Гармин Коннект

Ах да, и еще я тут немного задумалась по поводу головного убора для жары http://chatte-blanche.livejournal.com/141126.html, не поделитесь вашим опытным мнением, если нетрудно пройти по ссылке ко мне?

Edited at 2012-08-16 08:56 pm (UTC)
avatarakali
Aug. 16th, 2012 09:54 pm (UTC)
спасиба! =) я тоже рада =)

вот поэтому я и не выкладываю - я не хочу, чтобы кто-то особо знал, где я бегаю и мне нет дела до того, где бегают другие в деталях, если я с ними не бегу.

думаю, эти козырьки - это хорошая идея
но мне очень важно видеть небо вверху, когда я бегаю, посему -тупо бандана
(no subject) - chatte_blanche - Aug. 17th, 2012 02:25 am (UTC) - Expand
boldnerd
Aug. 17th, 2012 12:05 pm (UTC)
Можно я на вас в качестве примера буду равняться? Мне через 9 месяцев надо пробежать марафон, а я пока могу только километра 3 :(
avatarakali
Aug. 17th, 2012 12:21 pm (UTC)
таак, без паники, всё реально =)
см у меня тег 26.2, откручиваем записи назад: там как раз про мой путь к первому 26.2 в 2011м году - как-то так же и получилось...

нно
лучше, если кто-то в реале Вам поможет, не в инете
Если Вы в Москве - найдите moscow river runners, побегайте с ними
(no subject) - boldnerd - Aug. 17th, 2012 12:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 17th, 2012 04:18 pm (UTC) - Expand
avatarakali
Aug. 17th, 2012 04:09 pm (UTC)
и там Вася тоже был! =)

я в курсе про эти мероприятия =) почтаю потом
(no subject) - crazyseattle - Aug. 17th, 2012 04:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 18th, 2012 09:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 18th, 2012 03:27 pm (UTC) - Expand
muzikella
Aug. 17th, 2012 07:30 pm (UTC)
Я вот вообще не марафонец ни разу. По духу ближе к спринтеру. Но вот в последнее время заделалась стайером. Бегаю по 5-10 км. Причем как-то так странно - музыку поставила, задумалась, бегу. Тут бац - 10 км закончились. Еще и с каждым разом все быстрее получается. Выбегиваю свои дурные мысли - лучший из известных мне способов.

Всегда очень интересно тебя читать и видеть :))))
( 82 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

August 2018
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow