?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Марафона не будет

Как я счастлива, что успела пробежать марафон в прошлом году, хотя бы вот этот 1 раз!

То, что должно было случиться, случилось таки - спина.

Мышц спины у меня не было никогда, они практически всегда отсутствовали. В прошлом году я было поставила себе цель - "сделать спину", "укрепить торс", но забила на нее, просто бегала.
А зря.


Вид сбоку на низ спины



Как сказал доктор, это у меня скорее всего было всегда, просто при увеличении нагрузки на спину я стала это чувствовать: один из нижних позвонков заходит за другой. Такие зазоры - последствия сидячего образа жизни в течение многих лет (привет любимому физ-мат-лицею, универу и любимой профессии).

И с ними даже можно жить, только вот прогресса в спорте невозможно сделать.

Так что теперь я пойду повешусь задача будет состоять в постепеннов вправлении позвонка. Бегом заниматься не запретил, но пожал плечами, мол, а смысл?

Когда я начинала заниматься йогой 2 года назад, учитель сказал мне, что в этом районе у меня проблемы, и над ними надо работать. Но я не послушала, блин.
Так что теперь будет много йоги, плавания, вся эта хиропрактика и совсем немного бега (посмотрим по мироощущениям, сейчас я могу бежать 5 миль, но это не то, нет легкости), может что еще придумаю (дадада, я знаю про велосипед =) )

Comments

( 141 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
melamory_me
Jan. 17th, 2012 03:34 pm (UTC)
Ой. Сочувствую.

По поводу рабочего места - есть вариант стола, регулирующегося по высоте, на котором часть времени можно работать стоя. Типа вот такого http://habrastorage.org/storage/f16b6166/9ee03573/9bfb6047/f7e4e050.jpg

Моя бывшая московская шефиня, у которой были проблемы с позвоночником, похожий себе в офис сделала.
avatarakali
Jan. 17th, 2012 03:40 pm (UTC)
совершенно верно!
это было первое, о чем я подумала после фит-болла =)))
френдесса dashananda показывала на примере, как у нее это получилось
http://dashananda.livejournal.com/377825.html
(no subject) - white_architect - Jan. 17th, 2012 04:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 17th, 2012 04:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - white_architect - Jan. 17th, 2012 05:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sharmelka - Jan. 18th, 2012 12:38 am (UTC) - Expand
nouralyona
Jan. 17th, 2012 03:36 pm (UTC)
мне нравится ваш оптимизм и боевой настрой =)






avatarakali
Jan. 17th, 2012 03:47 pm (UTC)
самое главное - не произошло ничего непоправимого! Ничего не порвалось, не поломалось, не лопнуло =)
И это радует. Остальное все поправимо.
Хотя меня печалит перспектива отсутствия 2-3х-часового бега в ближайшее время, но зато есть пинок от судьбы реально заняться мышцами спины, а то я все отлынивала
(no subject) - nouralyona - Jan. 17th, 2012 06:42 pm (UTC) - Expand
lost_in_roads
Jan. 17th, 2012 03:38 pm (UTC)
главное не сдаваться и беречь здоровье!!! =)
olka_aklo
Jan. 17th, 2012 03:40 pm (UTC)

Йога, плавание - тоже замечательно! Желаю побыстрее вылечить спину и продолжить бег!
Но продолжайте пожалуйста вдохновлять других йогой и плаванием!

avatarakali
Jan. 17th, 2012 03:55 pm (UTC)
про плавание - есть повод купить новый купальник и очки ! ;)
и плейер для плавания, дорогой-зараза =)
simply_mom1966
Jan. 17th, 2012 03:40 pm (UTC)
Да, велосипед!
Это прекрасно!
Это моя самая любимая тренировка , на computrainer,
дома, под музыку , с картинками, интервалы. Нагрузка еще та!!!

Очень сожаленю что так. Но!
Все врачи против бега.
Так что ты со спиной поработай, а там видно будет.
Кроме хиро, я бы еще какого терапевта - специалиста нашла, который гимнастику хорошо понимает. В гимнастика - это йога.

Ну и что еще ?
Дорога тебе в триатлон!:-)))) Адреналина там уа сколько, с бегать можно только 10 км на олимпийской дистанции.
avatarakali
Jan. 17th, 2012 03:44 pm (UTC)
я тут нацеливаюсь на одного спортивного хиропрактора, какого мне в LA Fitness посоветовали, но он платный, буду думать

дадада, я уже про Iron Girl подумала ;)
http://www.irongirl.com/Events/Atlanta.htm#axzz1jjMXA89f

нинавижу велосипед, но кажется это тот случай, когда судьба смеется надо мной =)

я тут поразилась вот какому триатлонисту
http://www.successmagazine.com/iron-heart/PARAMS/article/1640/channel/22
(no subject) - simply_mom1966 - Jan. 17th, 2012 03:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 17th, 2012 05:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - simply_mom1966 - Jan. 17th, 2012 05:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sharmelka - Jan. 18th, 2012 12:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 18th, 2012 01:15 am (UTC) - Expand
oll
Jan. 17th, 2012 03:41 pm (UTC)
Надюш, кто-кто, а ты точно придумаешь. Не отчаивайся и выздоравливай:)
avatarakali
Jan. 17th, 2012 03:49 pm (UTC)
спасиба
я пока не отчаиваюсь, что не исключает возможности того ,что в какой-то момент я не пойду биться головой о стену...
Придумаю, конечно, но все это ужасно мне не подходит
(no subject) - oll - Jan. 17th, 2012 04:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 17th, 2012 05:03 pm (UTC) - Expand
tt_net
Jan. 17th, 2012 03:43 pm (UTC)
Хиропрактика хиропрактике рознь.
В Атланте могу порекомендовать куда идти и как продолжать марафоны и забыть про спину навсегда.
Что бы без рекламы - давай в личку, если интересно.
avatarakali
Jan. 17th, 2012 03:44 pm (UTC)
конечно давайте-давайте!!!!!!!!!!
(no subject) - tt_net - Jan. 17th, 2012 04:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Jan. 17th, 2012 04:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tt_net - Jan. 17th, 2012 04:37 pm (UTC) - Expand
margo
Jan. 17th, 2012 03:48 pm (UTC)
Как здорово, когда такой solution oriented approach. Удачи во всем!
anaspara
Jan. 17th, 2012 03:50 pm (UTC)
Костоправ мне правил как раз такое же смещение позвонков. Три сеанса, и я была в норме.
Тоже говорил, что бег и сильные нагрузки спровоцировали большее смещение.
Сейчас не бегаю.
avatarakali
Jan. 17th, 2012 03:57 pm (UTC)
дай обниму за такие позитивные отзывы, про три сеанса

я уверенна, что без отсутствия мышц там обязательно что-то дурацкое произойти может. Я специально спросила и переспросила этого хиропрактора, мол, а не бег ли,
он сказал, что нет, это в течение многих лет давления верхней части спины на нижнюю без мышц, а бег наоборот снизу просто удары мог болезненным делать. Не суть, главное, что надо мышцы спины качать теперь
(no subject) - anaspara - Jan. 17th, 2012 03:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 17th, 2012 06:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gulesha - Jan. 17th, 2012 11:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 18th, 2012 01:23 am (UTC) - Expand
yoreshet
Jan. 17th, 2012 03:54 pm (UTC)
будешь пловчихой ;-)
да-да триатлон! хотя там тоже бег...
rempi
Jan. 17th, 2012 03:56 pm (UTC)
Сочуствую. Мне вот тоже ахилл бегать не дает - надеюсь что это временно, но уже скоро месяц как болит. Про спину сразу почему то вспоминается Дикуль с его гирями, у него по-моему в молодости был компрессионный перелом позвоночника.
В общем, гиря (в Америке известна как kettlebell) - может быть лучший вариант спину укрепить. Главное, начинать с легких весов. К тому же она развивает силовую выносливость, дает неслабую аэробную нагрузку.
avatarakali
Jan. 17th, 2012 04:36 pm (UTC)
говорил мне папа, фанат гиревого спорта, "Займись гирей!"

сочувствую по поводу ахилла, блин. Ахилл тоже говорят, залечить невозможно, можно только накачать мышцы вокруг.

да, я так посмотрела из каких пробелем со спинами народ таки восстанавливается
http://www.successmagazine.com/iron-heart/PARAMS/article/1640/channel/22
и подумала, что мне грешно было бы унывать
(no subject) - rempi - Jan. 17th, 2012 05:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 17th, 2012 05:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Jan. 17th, 2012 06:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sharmelka - Jan. 17th, 2012 06:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rempi - Jan. 17th, 2012 10:54 pm (UTC) - Expand
Бикрам - avatarakali - Jan. 17th, 2012 11:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sharmelka - Jan. 18th, 2012 12:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - rempi - Jan. 21st, 2012 12:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - sharmelka - Jan. 21st, 2012 03:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 21st, 2012 02:56 pm (UTC) - Expand
pacis
Jan. 17th, 2012 03:57 pm (UTC)
У вас в обозримой близости нет ли йогатерапевта, который бы составил ПП для вас? Посмотрите семинары Леонида Гарценштейна по терапии позвоночника. Очень длинно, но невероятно полезно.
avatarakali
Jan. 17th, 2012 04:51 pm (UTC)
спасибо, посмотрю!
я думала найти моего йога-учителя, я ему доверяю
посмотрю, как будет со временем
white_architect
Jan. 17th, 2012 04:17 pm (UTC)
у меня такая же история :( чума 21 века, блин..
так что теперь я тоже "наращиваю" мышцы спины :)

avatarakali
Jan. 17th, 2012 04:56 pm (UTC)
"чума 21 века" - это очень точно сформулировано
simply_mom1966
Jan. 17th, 2012 04:37 pm (UTC)
В вот скажи: когда ты выполняешь cobra bhujangadana или bow ghanuradana или locust salabhasana ты чувствуешь боль?
avatarakali
Jan. 17th, 2012 04:43 pm (UTC)
ща пойду в гугл переведу =)))

нет, кобры и bow могу делать, боли нет совсем, но! проблема в том, что недалеко, неглубоко - просто не гнется ничего =)

боль - только при беге при наступании на правую ногу под определенным углом
(no subject) - simply_mom1966 - Jan. 17th, 2012 05:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jan. 17th, 2012 05:17 pm (UTC) - Expand
barsa_carta
Jan. 17th, 2012 04:45 pm (UTC)
вот это да. надеюсь, ты не слишком расстраиваешься.
ну и - выздоравливай, конечно!
avatarakali
Jan. 17th, 2012 04:50 pm (UTC)
я может пока на стадии denial ;)
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 141 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

April 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow