?

Log in

No account? Create an account

February 20th, 2019

На этот раз все было совсем по-другому. Не как в предыдущие 5 раз.
1е место из 4х в возрастной группе, 3е из 12ти девушек в забеге и 8е из 32х участников.

Во-первых, все было предельно не-драматично. Впервые за все мои сверх-марафоны мне удалось добиться соверешнно ровного выполнения поставленной задачи: тренер сказал сидеть в зоне пульса 1-2 и ни-ни выше, я так и сделала. Получилось в среднем гааааараздо быстрее, чем попытки удержать скорость, провалы, попытки "догнать" , как было раньше. Плюс у меня был измеритель мощности Stryd, который, вместе с пульсом, помогали мне держать ровный уровень усилия на все 50 миль. Стоило мне отвлечься , например, если я задумывалась о чем-то или отвлекалась на внешние красоты пляжа - мой пульс полз вверх, я пыталась автоматически бежать чуть быстрее, чем надо бы для ровного прохождения ультрамарафона.

красная линия - пульс, фиолетовая - watts, зеленая - скорость, но я GPS поставила на счет 1 раз в 20 секунд, так что скорость была не ровная .
В результате под конец забега у меня была приблизительно такая же скорость как в начала. Ни на одну минуту не было тошноты, какая бывает, если загнать пульс в зону 4-5, и я была совершенно в полном сознании, голова работала ясно, просто, без драматизьму.  Это тоже плюс от отсутствия зашкаливания пульса . А в те моменты, когда слетал измеритель пульса , я ориентировалась на зону мощности от Stryd. Получился такой ровный "коридор" в котором я находилась все это время.

Все это время, кстати, голова ныла "надо быстрее, с таким темпом ничего не получится, будешь в самом хвосте" . На самом деле эти вот все пораженческие мысли - это всего-лишь попытки "мозга ящерицы" слинять и отлынить от выполнения задачи.

  • Если вы не читали про этот эффект: задачу "мозга ящерицы" уберечь носителя мозга от всего и вся, заставить окопаться в безопасной комнате с подушками и едой и ничего не делать - почитайте. Спорт дает возможность регулярно разруливать эти команды от "мозга ящерицы", помогает вырабатывать привычку контроля над "мозгом ящерицы" . Вот, например: Чудесная статья про "мозг ящерицы". Чем чаще Вы будете "брать контроль" над этим примитивным мозгом, тем больше шансов будет у Вашей личности для проведения жизни так, как это нужно именно Вам.



подруга, которорая помогала добровольцем на станции помощи участников,
тоже многократная ультра на 100 миль, сфотографировала.


Под катом - фото океана с забега на 5км и еще немного цифр.

Read more...Collapse )


18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .

отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м

Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.

Tags

Latest Month

February 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow