February 1st, 2014

irongirl

Тренировочный дневник: январь - месяц свободы, бег на 20+ миль, музыка испанской гитары

После подробных записей о тренировках за 2013й год, хочется изменить формат таких заметок:
Collapse )

Я не буду ставить скриншот дневника тренировок, кажется, это излишне.
По циферкам:
Плавание 21 км 8.5 часов
Велосипед 298 миль 19.7 часа
Бег 175 миль 29.4 часа (это в 3 раза больше, чем в декабре, получается)
Силовые - аж почти 1 час =)
Всего - 58.5 часов


Цель января: выйти из спячки и выбраться обратно на уровень 50 миль в неделю без травм - выполнена и перевыполнена - после хорошего отдыха организм игрив, потягивается, роет копытом землю, пританцовывает под музыку испанской гитары: новое в моем плейлисте, в mp3-плейере, который я включаю где-то после 2,5 часов бега или в mp3-плейере, с которым просто плаваю.


Estas Tonne - The Song of the Golden Dragon
Послушайте! Это - поэзия
И если знаете еще что-то подобное - кидайте сюда ссылки или названия! =)


IMG_1391269340390
Собак не мой =) встретила знакомого, гуляющего с собакой, на 20й миле =)


Collapse )

Февраль будет переходным месяцем - частично из-за 50к, частично - в плане перестройки уже на триатлоно-тренировки больше, чем на в-основном-бег.

А еще в январе я рассказала уже, какие будут планы на 2014й =)