December 2nd, 2013

swimming

Про урок плавания от чемпиона-триатлета Andy Potts

В зеркало воды вонзилась стрела.

То есть, это так показалось, когда Andy Potts неуловимым и неслышным мгновенным движением вошел в воду, спрыгнув с бортика, пока собравшиеся на встречу c чемпионом тусовались на краю бассейна. После встречи с очень позитивным,живым и веселым интервью в магазине all3sports , вторая часть визита Энди в Атланте была посвящена плаванию: Andy "вырос" в бассейне, и встреча-урок плавание с небольшой вступительной лекцией стала естественным "продолжением банкета"

У меня мало опыта походов на совместные плавательные, Master Class, поэтому я слабо себе представляла, как будет организована эта встреча: что может рассказать чемпион мира простым смертным за 30 минут?

Оказалось, Andy взял несколько моментов в плавании и, показал их на примерах лично, при помощи пояснений Haley Chura . Хайли - одна из лучших в триатлоне в плане плавания, посмотрите ее блог, там тоже есть запись о встрече с Andy. Мне, кстати, также очень импонирует ее подход:
" most of her swim workouts are in the 4,000–5,000-meter range, long-course pro Haley Chura likes throwing in a longer workout once in a while - to make sure a 2.4-mile Ironman swim feels short. " - как после марафона бежать полумарафон - не так уж и много, так и при плавании мне хочется добиться уровня, при котором проплывать 4-5 километров будет просто - нормально точнее, уже так и ощущается.

00_sw


Andy проплыл сначала немного перед нами сам: спокойным темпом, потом показал, как выполняется плавание с гребком только одной рукой, показал свою скорость по просьбе зрителей, и то, как уменьшить время сайтинга при плавании (выглядывать быстро из-под воды только очками, не поднимая головы для вдоха).

Его движения в воде были просто идеальными, он был - частью воды и царил в бассейне. Смотреть на это было все равно, что смотреть на произведение искусства!

SwimBikeMom уже подробно, с видео-сюжетами, рассказала о встрече в своем блоге , а я сделала для себя пару заметок по ходу советов от Andy, с которыми продолжила работать дальше самостоятельно.

Collapse )

IMG_1385324547682
Andy рассказывает про то, как направлять движения при плавании линейно,
и Хайли тоже немного коментирует
+ фотография 50-метрового бассейна и 25-ярдового в Dynamo Swim Center


Мне запомнилась эта встреча с Andy Potts теперь на всю жизнь. И врезались в память его слова, которые и SwimBikeMom процитировала, его ответ на вопрос, как ему удается быть настолько открытым и позитивным:

"- In five years, no one will even know my name. I have absolutely no reason to not be nice to everyone. "
- "Лет через пять моего имени никто даже уже и не вспомнит. Так какие у меня могут быть оправдания для того, чтобы не относиться к людям хорошо?"

Очень даже согласна с такой постановкой вопроса!

Теперь я каждый раз, как плаваю, отвожу 10 -20 минут, по возможности, на плавание "одной рукой". А еще я тут попробовала впервые в жизни "баттерфляй" =))) Будучи под вдохновением от подкаста Zentriathlon . Да, 100 метров баттерфляем, и можно идти домой =)
И после всех этих усиленных плавательных тренировок у меня весь месяц уже постоянно болит верхняя часть тела, спина, руки. Я плаваю больше, чем раньше, так как совсем не бегаю последние 2 недели. Я надеюсь, что я дойду до момента, когда оно перестанет постоянно болеть после тренировок, как больше не болят ноги после бега или велосипеда, или оно так теперь и будет всегда?
tri_lj

Ноябрь - месяц ультра: 51.6 часа. Плавание на 2,5 часа, ультрамарафон, 4,5 часа на велостанке



Collapse )


Плавание 28.3 км 10,9 часов
Велосипед 380 миль 26.7 часов
Бег 73,5 миль 12.8 часов
Силовые - аж почти 2 часа =)
Всего - 51.6 часа

Collapse )

События месяца
Подготовка к ультра-марафону и
Сам ультра-марафон 50 км в г. Нэшвилл
Получилось плавание на 6 км
Встреча с чемпионом-триатлетом Andy Potts

Collapse )

А пока - off-season! =)

bike_walk2013

Ежемесячная поездка на велосипедах для всех возрастов и всех желающих на 5 миль по улицам нашего пригорода,
под присмотром полиции, очень безопасно, и дружно: многие приезжают сами и привозят с собой детей с велосипедами
Руководитель забега поясняет детям правила движения на велосипедах, а потом все едут дружно, соблюдая эти правила

Collapse )

00_11
И немного остаточных красот осени