?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
Разбираем теги, смотрим, что в этом жж можно найти.

В записи "Дисклеймер " остались ссылки столетней давности, запись не обновлялась лет 5.

about me - про меня в ретроспективе. Можно по годам 2015, 2014, 2013...
work - не самое главное в этом жж, но несколько слов о работе
books - обзоры книг. Редкие, но, надеюсь, полезные. bbc focus. translation - переводы разных статей
music - подборки разной музыки, с сылками на youtube или просто названиями песен
inspirational - записи по тегу "вдохновение" могут помочь читателям этого жж найти подходящии именно им виды мотивации


running - тег про бег - с наибольшим количеством записей. Если открутить этот тег на 2008й год - можно увидеть всю историю моего бега с начала, например how_to_start_running
trail running - бег по тропам
swimming - вторым видом спорта после бега для меня проходит плавание на длинные дистанции. swimaroundkeywest - заплыв на 21км -12,5 милей. Мир пловцов - он вообще не настолько "густонаселенный" как мир бегунов, в силу специфики спорта, может есть среди моих читателей пловцы?
bike - про велосипед =)
training log - то , как проходили тренировки для прохождения различных дистанций
im - про дистанцию триатлона "Айронмен" (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде и 26.2 мили (42.2 км) бег)
70.3 - про дистанцию триатлона "Полу-Айронмен" Ironman 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1.2 мили или 1,93 км, велогонка — 56 миль или 90 км и бег — 13 миль или 21,1 км (полумарафон)
26.2 - про марафоны (в глубоком прошлом =) )
ultrarunning , 50k, ultra - бег на сверх-марафонские дистанции - 50км, 86км - 50 миль , 103км - 62 мили...


ну и дальше все остальное:
travels - путешествия
ocean, panama city beach, florida , miami- океанские мотивы в этом жж
american сulture, atlanta, roswell , washington dc ,   detroit , seattle dunwoody, usa , american indians,   texas , colorado - про США
russian culture, indian culture , cyprus- последние записи на эту тему были достаточно давно, но в архивах осталось много записей в основном по поводу Индии , Кипра, России
humor

coffee, food - кофе, еда, тут все просто
raw - растительная пища


Сделаю копию этой записи в качестве Дисклеймера со временем

А пока - мне нужны ваши отзывы и вопросы чтобы сделать список лучше, точнее и интереснее!
1/2 января прошла на Кипре.
Нужно было вернуться туда в командировку и запустить там еще один проект, еще одну команду.
Наша компания осваивает новые технологии. Ну как, "новые" - Амазон и Нетфликс года 3-4 уже, наверное, во всю ими пользуются, а мы пока только начинаем активно внедрять. DevOps и cloud.
Быть на гребне волн перемен - очень интересно!

События января:

  • До поездки удалось сбегать на горку Hogpen .  Это 15км с набором высоты 3000 м.

В 2015м это было вот так :
Hogpen hill climb . Маршрут этого забега проходит по дороге на 11 миль / 18км в горку. Горка входит в состав так называемых знаменитых 6 GAPS - велосипедного маршрута на 100 миль с набором высоты в 3422 метра и с горками по 12-14% - углом наклона в 7' градусов.
Время получилось на 20 минут дольше, чем в 2015м.
Я сдавала кровь за день до забега. После первой в 2018м году недели набора объемов тренировок. И на этот раз я еще и сбежала вниз обратно, просто чтобы нормальные объемы были по программе тренировок.

Сайт забега Hogpen Hill Climb

  • Затем было 3 недели на Кипре, 2 недели из которых был Jet Lag и работа до 7-8 вечера, так что объемы тренировок чуть поменьше, чем обычно, получились .


  • И потом возвращение обратно в Атланту, с интересным перелетом с пересадкой в Тель-Авиве. И еще один забег - Red Top Rumble, как и в прошлом 2016м году - ровно за 2 часа! Не смотря на Jet Lag и общую усталость от перелета с другой стороны шарика.










Дальше пор события января - кратко, с картинками:

  • подготовка к Alaskaman;

  • Team Naomi;  - про помощь одной девочке с аутизмом.

  • Smashfestqueen - "посол бренда"

  • Hogpen Climb - забег на 11 миль в горку.

  • Кипр - рабочая поездка.

  • Red Top Rumbler - забег.


Идея переезда на дргую платформу пока есть.
Но мне кажется, переезд будет на английском, а русскоязычные записке в формате жж останутся-таки тут.


Много картинокCollapse )
Всего за три дня cо дня публикации 8го января 2018 года  письмо Холли Бутчер   отразилось в интернете 8 000 раз. И получило сотни тысяч откликов.

Я только что закончила перевод этого письма, и только что увидела, что 2 дня назад его уже перевели на русский . Но у меня получился немного другой перевод, так что - пусть будет.

Предсмертное письмо 27-летней девушки, изменит вашу жизнь


" Странно осознавать собственную смертность когда тебе всего 26 лет. Обычно на такие вещи просто внимания не обращаешь. Дни летят , и думаешь, что так будет всегда. А потом случается то, что даже представить себе невозможно.

Я всегда думала, что когда-то потом – постарею, будут морщины и седина. И что это буде скорее всего от всего, что будет с моей прекрасной семьей (с кучей детей, конечно же). Я планировала прожить жизнь с мужчиной моей мечты. Мне этого всего хочется до боли.
Но жизнь такая, какая есть. Она хрупкая, бесценная и непредсказуемая. И каждый день – это дар, а не данность.
Мне 27. Я не хочу умирать. Я люблю жизнь. Я счастлива. Это все благодаря моим любимым. Но я ничего не могу поделать с тем, что происходит.
Не надо думать, что вот это письмо «перед смертью» - это попытка запугать смертью. На самом деле мне даже нравится , что люди в основном не задумываются о ее неотвратимости. Но обычно, если этот вопрос и поднимается, то это – табу, то, о чем не говорят, как будто это ни с кем из нас не произойдет.

И вот это самое сложное. Я просто хочу, чтобы люди перестали возводить в степень весь этот мелочный, бессмысленный ежедневный стресс, и чтобы люди помнили, что мы все там будем. Так что все, что мы можем сделать сейчас – это использовать свое время с целью, лучшим образом, и вычеркнуть всю эту ерунду.
Я записала столько своих мыслей по этому поводу потому, что  у меня за последние несколько месяцев была уйма времени обо всем этом поразмыслить. Это же самое лучшее, о чем можно подумать по ночам, когда все эти мысли роятся в голове!
Read more...Collapse )
2017й продолжается еще два дня. Я воспринимаю эти календарные дни скорее больше именно с практической точки зрения: мой новый рабочий проект не завершается, а спокойно продолжается 2го января. 2го января - полноценный рабочий день. Сегодня - я тоже немного работала. Завтра - заплыв на 10км, и небольшое путешествие. Нет вот этого выпадания из реальности на 10 дней.

До конца 2017го остается:

  1. Подвести итоги: написать список того, за что я была благодарна в 2017м.

  2. Написать список того, что я не хочу "брать с собой" в 2018, то, что нужно "отпустить".

  3. Написать список из 4х целей или пожеланий на 2018й.

Но осталось в 2017м еще несколько тем, которые хотелось оставить здесь, в жж , на память, записать, но пока так и не удалось:

  • О моих 6ти консультациях с лайфкоучем.

  • О том, как мы попрощались с моим тренером по триатлону и в чем будет разница в 2018м в само-тренировках теперь, с учетом полученых знаний.

  • О том, как важно понятие "Психи́ческое здоро́вье (душевное, иногда — мента́льное здоровье) " , и чем оно отличается от понятия отсутствия болезней.  Что такое психологическое взросление, психологическая взрослость. Как это влияет на развитие и чем развитие отличается от времяпрепровождения. хотела перевести 6 признаков эмоциональной взрослости;

  • О книгах  :


  1. Spinster: Making a Life of One's Own автора Kate Bolick" - "Незамужняя: создание собственной жизни." ,

  2. "Swimming in the Sink: An Episode of the Heart "Плавание в раковине: о движениях сердца" автора Lynne Cox спортсменки Lynne Coxспециализирующейся на плавании в холодной воде .

  3. The Phoenix Project: A Novel about IT, DevOps, and Helping Your Business Win. - Проект "Феникс". Роман о том, как DevOps меняет бизнес к лучшему Ким Д., Бер К., Спаффорд Д.

Мы можем немного поболтать на эти темы в коментах - на случай, если руки не дойдут до полноценных записей =)

Я смотрю на весь этот список и понимаю, что в жж уже тесно и очень заброшено все, уже хочется создания блога. С другой стороны - надо сначала понять, с какой целью мне хотелось бы блог?   Давно хотелось переехать на другую платформу, кажется, это будет одним из пожеланий на 2018й.  Посмотрим.

trails1
Урожайным 2017й год получился, богатым на события.

Апрель  забег в России! - Wings For Life Kolomna, Russia
Май :  заплыв на 11-12 км - Swim Around Lido Key 7 miles swim
Июнь Спринт-триатлончик - Tybee Island Triathon
Июнь  беговой лагерь Leadville100 training camp
Июль Peachtree 10K Atlanta - самый массовый 10-километровый забег в мире
Август Leadville 100 – DNF на 50ти милях.
Сеньябрь, 2 недели после Ледвилля 100 миль – Wildcat Ultra;  Wildcat100s
Ноябрь – Айронмен Флорида  - Ironman Florida 2017

В этом году я сменила работу внутри компании на невероятно сложную, но интересную, попрощалась с тренером Хейли в конце года, прошла курс лайфкоучинга, и просто жила, сильно и осознанно. Ах, да, и с удовольствием на своей второй работе работала раз в неделю.

Словом 2017го было:
Эссенциализм

Это помогло сфокусировать внимание, но это же и помогло открыть новое слово,
для 2018го:Про мышление изобилия неплохо на русском написано вот тут
Оказывается, это уже всегда было, осталось только назвать и следить за мыслями - относятся ли они к "мышлению недостатка" или "мышлению изобилия" .

А пока - весь декабрь был безумно богат на постоянные дружеские сборища, пробежки, посиделки, веселые рождественские заплывы и забеги.

 А заплывы - это потому, что мне теперь для айронмена в июле 2018го на северах нужно комфортно научиться себя чувствовать в 12-ти-градусной воде часа 2. Пока 40 минут плавания при такой температуре вполне возможны, надеюсь, за зиму увеличить время в холодной воде.    Но это все будет в 2018м. А пока - вокруг елки и новогодние и рождественские настроения.

Я верю в загадывания желаний и определения планов на год на Новый Год. Хотя бы потому, что осознанное направление мыслей не только помогает почувствовать что-то хорошее, но и помогает направлять действия на свершение своими же действиями загаданого.
За декабрь накопилось много фотографий рождественских елок, так что - делюсь, пусть поможет читателям найти нужное праздничное настроение.

вообще-то у нас обычно достаточно тепло.
Сегодня вот +20 днем было

IMG_20171128_2112470
Я поняла, для чего медальки.

Под катом - еще много зимних фото и про плавание в холодной воде.
Read more...Collapse )
Получился самый счастливый айронмен в жизни.

Про предыдущие 5 - вот тут, по тегу im

В возрастной группе 49я
Среди женщин - 325z
из 2500  участников - 1529я

Плавание 4 км 01:25 минут
Велосипед 112 миль - 180,25 км  06:21
Бег 26 миль 42 км - 06:24

Идеальные условия проведения и почти идеальное выполнение задачи.
Надо заметить, что делать айронмен 2 месяца спустя после забега на 100 миль - все-таки не так-то просто. Времени на полное восстановление не было: 2 недели "отбоя" после 100-мильника, потом небольшой набор объемов и скоростных на велосипеде с минимумом бега , и короткий тейпер.
Щиколотка на левой ноге обиделась и бедра тоже. Так что марафон после вела прошел в легком режиме шаркающего бега, но - без остановки и без перехода на шаг, что уже неплохо.

Время завершения айрона - стандартные 14,5 часов. Было приятно тепло, ветра не было, лучше условий просто не бывает!


IMFLfinisher2017
23231591_10203916935361489_4959749479790337452_n
Вид человека на финише 140.6 миль =)
Read more...Collapse )
C апреля 2014го я слушаю  подкасты Брук Кастильо
Это масса знаний о том, как работает мышление, разум. Недайно Брук выпустила подкаст №159 - О тайм менеджменте - Time Management: Making Time

Мне очень хотелось перевести весь подкаст для жж , но в результате получалось, что я так и не выделяла время на то, чтобы сесть и все перевести. Поэтому перевела хотя бы половину. Переводить подкаст - неэффективно, за пол-минуты разговора Брук наговаривает больше, чем я за пять минут переведу =) Если есть возможность послушать на английском - лучше слушать.

Мне понравилось то, как именно Брук объяснила тот процесс в мышлении, который помогает или мешает нам эффективно распределять время в жизни. И то, как она в целом объясняет противопоставление "животного разума" или "первобытного разума" и разума "человека разумного".
Про добровольный выбор сложностей я несколько записей тому назад уже упоминала.


Read more...Collapse )
Когда я просмотрела записи по тегу  5k, поняла, что я бегала этот забег не 2 раза, а 3.
В 2010м, 2012м и 2013м.
Я вспомнила 2012й, и то, что это был чуть ли не единственный солнечный яркий день в череде пары лет в сером тумане. Что я делала? Чем я занималась до 2013го? Почему никого на фотографиях нет пару лет и никаких близких людей в жизни в то время?

На днях я собрала фотографии 2017го года в альбом yearbook.
Как минимум 100 ярких фотографий, и это только из того, что ушло или в фейсбук или в инстаграм.
Как минимум на каждой - друзья, улыбки, объятья, смех.

Несколько дней ярких красок и света из 365ти в 2012м или каждый второй или даже каждый день в 2017м.

Жизнь слишком драгоценна, чтобы не проживать каждый день так, как будто это последний день.
Жизнь слишком бесценна, чтобы проживать этот день в одиночку, без близких людей, без того, чтобы попытаться каждый их день сделать хоть на мгновение лучше.

На днях меня чуть не сбила машина, когда я возвращалась с велосипедной тренировки. Бывает. Это может случиться каждый день.
Сегодня я проплыла свою последнюю тренировку перед Ironman Florida 2017. По окончании тренировки хлопнули ладошками с триатлетами, которые собираются на тот же айрон - отличное приключение вместе будет.
TSP_11219259
дяденька, выдающий кружки за 1е места фотографировался со всеми.
На этот раз на пробежке 5км был Джо, 3е место после 2х мальчишек 20ти лет возраста, и подруга с мужем на великах встретили на последних метрах:
- Надя, давай, обгони вон ту девчонку впереди тебя!
- Нифига, - говорю, - пущай бежит, ей это больше надо, наверное! - смеюсь.
И еще с несколькими бегунами из района пересеклись, с которыми вместе круги на стадионе наматывали все лето.
Просто один из 365ти ярких дней с любимыми людьми и прочими знакомыми.

25 минут. 1е место в возрастной группе.

После 5ти часов на веле днем раньше, думаю, нормально =)
На самом деле после последнего стомильника мне просто хочется уже сделать айрон и от-ды-хать. Сезон 2017 растянулся, и у меня нет желания сейчас особо скакать. Эти 5км были данью традиции.

Я тут еще для улучшения спортивных приключений читаю ROAR: How to Match Your Food and Fitness to Your Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong, Lean Body for Life.  автора Стейси Симс, физиолога и диетолога из Stanford School of Medicine.Оставайтесь с нами - скоро попробую написать отзыв по книге.

" Women are not small men." - "Женщины - это не маленькие мужчины" - "неожиданная" главная мысль книги, в которой подробно разбирается то, почему штампованый подход "увеличить железо, женщинам не надо  столько же калорий" , и  прочие "советы" по питанию для женщин, основаные на стандартных планах питания для мужчин - не работает.

51Yy8mTS4QL

Tags:

Пора записать: 2го и немножко 3го сентября я пробежала-протрусила-проползла 160км / 100 миль во Флориде на окраинах города Сарасота.


21369249_10203701537736683_4113384933288357713_n



Wildcat Ultra - серия забегов местного масштаба. Всего было человек 50, из них 15 бежали 100 миль. По правилам этого забега, можно было "сойти" с дистанции, уведомив оргов в процессе забега , и зачислить не DNF , а меньшую дистанцию - 100км или 50 миль (80 км) . Что некоторые участники и сделали.

Обстановка: 2,5 мили по кругу с извилинами по газонам и по песчаным тропам, с небольшим отрезком по асфальту, в основном без тени. Температура официально +31 по Цельсию, но с нагревом на "сковородке" открытого участка во Флориде, считай, в августе, было все +35 и больше. Ночью температура понизилась всего на несколько градусов.

Предыстория
На этот забег я зарегестрировалась на утро после DNF в Ледвилле : просто чтобы не пропадал зря уровень тренировок, и чтобы поставить точку на этом этапе - завершить начатое. Да и не для короткой дистанции же я тренировалась. Забег выбирался по  главному принципу "куда можно легко добраться в ближайшие пару недель из Атланты". То, что будет жарко, я знала. Про то, что "плоско" мне было все равно при условии выполнения основного принципа "легко добраться".

Сразу скажу: плоско - это не значит "легко" на такой дистанции и при условиях газонов и жары. Оказывается, при отсутствии холмов, используются одни и те же мышцы, и к этому непросто привыкнуть.


21430336_10203707810613501_1256530338949083798_n (1)



Read more...Collapse )

Tags:

Tags

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow