?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Получился самый счастливый айронмен в жизни.

Про предыдущие 5 - вот тут, по тегу im

В возрастной группе 49я
Среди женщин - 325z
из 2500  участников - 1529я

Плавание 4 км 01:25 минут
Велосипед 112 миль - 180,25 км  06:21
Бег 26 миль 42 км - 06:24

Идеальные условия проведения и почти идеальное выполнение задачи.
Надо заметить, что делать айронмен 2 месяца спустя после забега на 100 миль - все-таки не так-то просто. Времени на полное восстановление не было: 2 недели "отбоя" после 100-мильника, потом небольшой набор объемов и скоростных на велосипеде с минимумом бега , и короткий тейпер.
Щиколотка на левой ноге обиделась и бедра тоже. Так что марафон после вела прошел в легком режиме шаркающего бега, но - без остановки и без перехода на шаг, что уже неплохо.

Время завершения айрона - стандартные 14,5 часов. Было приятно тепло, ветра не было, лучше условий просто не бывает!


IMFLfinisher2017
23231591_10203916935361489_4959749479790337452_n
Вид человека на финише 140.6 миль =)



23319234_10203916937361539_318252110378936371_n (1)
вот так выглядит заплыв на 4 км, 2 круга, в 2,5 тысячи участников
1 час 25 минут в океане, в "стиральной машинке" из 2500 триатлетов по кругу. Весело, с огоньком! После того, как я увидела медузу , все оставшееся время в голове крутилось "Мы весёлые медузы, Мы похожи на арбузы "

23231196_10203916937641546_8052001484620905887_n
сводилки на пару дней на морскую тематику.

23172660_10203916938521568_8079000202278811963_n
и еще один вид на старт плавания в океане на рассвете

Велосипед прошел просто великолепно! 6 часов 21 минута на 112 миль (180,25 км) ровно, удобно, весело, без каких-либо проблем с питанием. В какой-то момент я начала себя подгонять и ругать за медлительность, но потом вспомнила совет тренера:
- Этот айронмен у тебя - просто празднование огромной работы, которую ты провела за весь этот год. Заклей скотчем датчики скорости и времени и просто будь собой на всех этапах этого айронмена. У тебя нет на это соревнование никаких целей на время и скорость, но есть две задачи:
- Правильное питание и питье
- Счастливое состояние в любой момент.

И так и получилось. Я действительно была совершенно и апппсолютно счастлива в любой момент после того, как вспомнила эти слова. Шутила, подбадривала других участников и просто радовалась вот этому сильному яркому выражению радости жизни. В воде, со скоростью ветра или легкой трусцой на 26 миль.
23231172_10203916934681472_3284100526675105948_n
Пальмы, океан и велоспиед = счастье!!!

Бег
После 3х миль бега после велосипеда опять свело бедра и щиколотка периодически сигналила все оставшиеся 23 мили так, будто там огненное кольцо. Но не всегда, а в какие-то отдельные моменты. За неделю до айрона я сходила к врачу, узнать, что же она, щиколотка, не проходит, вдруг там трещина? Врач сказал, что ура, не трещина, а просто воспаление связок от перегрузок. И что с этим можно сделать айрон, но потом - отдых. Вот, теперь уже неделю после айрона не бегаю, лечу щиколотку - "тигровая мазь", финалгон, лед, разогрев, арника, мазь с диклофенаком, KT-taping, массаж.... И помогает! Бедра - после 22х миль внезапно "отпустило" и оставшиеся 4 мили я отлично именно пробежала, а не прошаркала. В-общем, нормально для после 100-мильника.
Каждую милю слышала свое имя от друзей, поддерживающих спорсменов вдоль маршрута забега. Встретилась с триатлетами, с кем сто лет не виделись, на бегу. Это просто была огромная такая дружеская вечеринка!

19247854_10203916935601495_8836738268969128159_n
про рекламу Hoka, кстати: в следующем году для забега на 100 миль keys100 вполне вероятно буду присматриваться к Hoka .
Питание
Очень рада, что разобралась с питанием так, что больше ну просто нет никаких проблем:
OSMO Hydration for women , аминокислоты, батончики Amrita bars, Base salt. И даже картофельные чипсы со столиков на станциях поддержки вдоль маршрута забега, веселья ради. В обычной жизни никогда бы не стала чипсы есть =)
И никакого UCAN - со временем вкус и консистенция UCAN у меня просто перестали восприниматься, очень не нравится, вычеркиваем.


Настроения

Я могла бы огорчаться, что не получается быстрее шевелить ногами, могла бы прислушиваться к тому самому голосу , выражающему страх, "мышление дефицита", о том, что "или все, или ничего", о том, что все это зря. С этим голосом я встретилась в Ледвилле и  после 100 миль в Песаколе в сентябре поняла, что ничего нового от этого нудения о том, что "шеф, все пропало" , от этого не услшать.  Если в марте , во время прохождения 100 миль по песчаным дюнам , была целая борьба с этим голосом, и если в Ледвиле я в результате того, что очень строго себя подгоняла, приняла неправильные решения по поводу питания, во время этого айронмена я просто выключила легким щелчком любой негатив.

Считаю это главной победой, которая станет базой для дальнейших успехов в спортивном плане.


И вместо переживаний о том, что что-то НЕ получается, я весь айронмен, каждую минуту, была благодарна за то, что уже получается! Вообще сам факт, что получилось выйти на айрон после ультра-бега - уже супер!
Умение фокусировать вниманание на разнообразии, на выборе, на изобилии всего вокруг - это лучшее, что я получила за этот год в результате своих приключений.

В результате этого спокойного, веселого отношения ко всему, что происходит вокруг, в результате навыков всегда видеть возможности для творчества и получения нужных результатов в любой ситуации, изменился и мой характер , в обычной жизни, на работе : я перестала в принципе когда-либо действовать исходя из негативных эмоций.  Я перестала вообще быть несчастной на работе ! =) Очень счастлива в том, что я делаю в новом проекте. И, мне кажется, это распространяется кругами и волнами в моем коллективе тоже. Просто больше легких шуток, веселого настроения вокруг вместо "через тернии к звездам", нервных конференций.

Я всегда могу  зарегестрировать мои тревожные эмоции в сознании и не действовать, исходя из них, а, вместо этого,  отследить, что они всего-то идут из этого "разума ящерицы", пытающегося меня оградить от опасностей. И затем могу перевести внимание на мысли, нужные для создания положительных эмоций и действий.

Когда я встречаюсь с гневом людей вокруг, мне просто грусто видеть, как "мозг ящерицы" берет верх, я скорее просто прекращу общение в случае встречи с таким явлением, отхожу в сторону.

Так и во время айронмена: я видела, как многие проходят айронмен в длительном  страдании от этого вечного убеждения в том, что "шеф все пропало". И видела, как мои близкие и друзья сами преодолевают этот "негативный бубнеж" и радуются прохождению дистанции.

Видеть это, проходить это вместе с близкими - соль земли.

23434974_10203916933561444_7989060597800589128_n





Posts from This Journal by “im” Tag

Comments

( 19 comments — Leave a comment )
barsa_carta
Nov. 12th, 2017 04:14 pm (UTC)
ну портясающе! ))) горжусь тобой страшно!
avatarakali
Nov. 12th, 2017 04:24 pm (UTC)
спасибище! Рада поделиться вот этим вот всем =)
часто думаю - никогда бы раньше не подумала, сколько всего может дать просто изменение отношения к происходящему, и скольким можно дальше продолжать делиться!
barsa_carta
Nov. 12th, 2017 04:25 pm (UTC)
тысячу раз - да!)
indivi27
Nov. 12th, 2017 05:04 pm (UTC)
Просто шикарно! Поздравляю Вас от всей души! Спасибо, что находите время писать в ЖЖ:)
avatarakali
Nov. 12th, 2017 10:19 pm (UTC)
спасибо! ЖЖ этому уже столько лет, что да, сюда все складывается, куда ж еще =)
irisha_n
Nov. 12th, 2017 07:12 pm (UTC)

Просто вау

avatarakali
Nov. 12th, 2017 10:20 pm (UTC)
было весело =) причем гааараздо быстрее, чем 100 миль =)
margarit
Nov. 13th, 2017 01:51 am (UTC)
Поздравляю!
Love you blog!
avatarakali
Nov. 14th, 2017 01:26 pm (UTC)
спасибо! И здорово, что нравится =)
olgoihorhoi
Nov. 13th, 2017 09:56 am (UTC)
Потрясающе! Спасибо за рассказ.
avatarakali
Nov. 14th, 2017 01:30 pm (UTC)
я как раз только потом обратила внимания, что практической части рассказа почти нет: если кто с айронменом не знаком, тут мало про само соревнование информации. Может , потом соберусь и расскажу, чем Ironman Florida отличается от других соревнований того же бренда.
le__caramel
Nov. 13th, 2017 09:04 pm (UTC)
Поздравляю!!! Фотки прям сочатся счастьем!)))
Желаю ноге скорее выздороветь!
avatarakali
Nov. 14th, 2017 01:27 pm (UTC)
Нога в процессе, ага =) спасибо, да , 14,5 часов счастья =) и потом тоже!!!
eugene_ivanov
Nov. 14th, 2017 07:44 am (UTC)
ура! (=:
newel
Nov. 24th, 2017 10:29 am (UTC)
поздравляю.. уже шесть.. вот время летит!
а часов зачем так много? )
avatarakali
Dec. 1st, 2017 11:23 pm (UTC)
пускай летит, главное, что мы - пилоты и в тельняшках =)

хаха, все про часы спрашивают. Я тянула с часами до последнего момента: не настолько серъезно отношусь к циферкам, чтобы они мне были нужны, и простой Suunto у меня уже года 3. За это время у него батарейка садится, если в нормальном режиме считывания спутников, часов за 8. Если уменьшать частоту считывания спутников, то он успешно теряет 20% дистанции. И тогда ты не получаешь особо никаких данных вообще. Думала - будда с ними, с часами, без них пропедалю вел, а часы включу на плавании и на бег только. В последний момент на экспо схватила Timex. Чтобы видеть скорость и расстояние на веле. И компьютера на веле у меня тоже нет. Зато теперь целая история к фото =) А часы будут запасными.
margarit
Nov. 27th, 2017 11:50 pm (UTC)
Hi Nadia, I hope it’s ok to reach out to you. I have just signed up for my first HIM - Eagleman (yay!)
I wanted to ask for your advice - should I get a coach? The prices are very steep so I am wondering... Thank you!
avatarakali
Dec. 1st, 2017 11:13 pm (UTC)
Wow, just when I stopped working with my coach, exactly cause I changed priorities in finances. I feel I need to write about that.
Here's what was happening at first.
http://avatarakali.livejournal.com/885543.html

https://m-ivanov.com/2015/03/plavanie-lyubitelej-v-dlinnom-triatlone/

и вообще
https://m-ivanov.com/old/category/jogging-triathlon

Only you can get enough information for yourself to make decision if to get a coach or not.
Shop around, make interviews, 5-6-10, as you feel.
So cool about Eagleman!!!
margarit
Dec. 4th, 2017 12:19 pm (UTC)
Thank you!
( 19 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow