?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Как ноябрь начался - с бега по тропам (с переломом ребра =) ) , так он и продолжился: весь ноябрь я в основном бегала только по тропам. Это был мой отдых: месяц без специальных тренировок, с отдыхом по максимуму. Чуть ли не каждая пробежка была именно по тропам. Столько новых маршрутов: лесные массивы вокруг Атланты - это сеть разных троп, проложеных и для пешеходов, и для бегунов.  Местные службы национальных парков и добровольцы постоянно расчищают тропы от леса, а некоторые местные энтузиасты продолжают прокладывать новые маршруты по ходу уже более-менее известных троп.

Недавно я забежала на гору  Sawnee Mountain. На вершине горы, на высоте 500 метров в гранитной скале вырублены "сидения" - выступы в форме кресел. Когда-то это было священное место для местных индейцев племени Чероки. И я понимаю, почему: всего минут 10-15 бега в горку - и можно парить над долиной с видом на горную гряду Голубой Хребет Blue Ridge mountains .



IMG_20151121_072840_hdr_1




Я встречаю рассветы на тропах. Впитываю алый свет, лавируя в лабиринте сети деревьев, кроваво-пурпурный с золотым.

Бег без четкой цели в плане скорости или растояния, скорее на время - полтора, два, три часа - не важно. Гораздо важнее - отключить рациональные обоснования своих действий, не считать цифры, не думать о том, что произошло только что, и не думать о делах, которые нужно переделать, не строить планы. Перевести все внимание только на ближайшие несколько метров. Только на последние пару секунд и несколько мгновений после каждого глотка алого морозного воздуха. Лететь по мягким сосновым иголкам, осторожно нырять ступнями в жесткие осенние листья, внимательно следить за течением тропы под ногами, перебирая камни, коряги. Просто использовать мощь тела, полученую в этом году в результате тренировок, для того, чтобы жить в полную силу, в отельно взятый момент времени бега по лесу.

IMG_20151121_071624_1
Алый
IMG_20151124_080116_1
И немного заморозков - белый
Пройтись босиком по инею на траве

facebook-20151121-121239

IMG_20151121_073400_hdr_1_1
новые перчатки! The North Face


Еще одно спонтанное мероприятие - забег по тропам с группой бегунов в "Черную пятницу " - 5 лет назад поход по магазинам мне казался хорошей идеей. Теперь - ни за что! Вместо толп безумцев и очередей - легкость осенних троп в веслой компании таких же свободомыслящих бегунов!





big_peach






Meghan Degan создательница слогана Pass them Like you Love them , собравшла нашу веселую толпу утром в эту Черную Пятницу "Обгоняйте их так, как будто они - ваши близкие". Идея такого слогана возникла после череды очень грустных и бессмысленных столкновений велосипедистов и машин, в результате которых погибли или были серъезно покалечены близкие Meghan. Желание сделать ну хоть что-нибудь, чтобы попробовать заставить водителей задуматься о том, что на дорогах кроме машин могут быть еще и велосипедисты - вылилось в создание этого движения.

"- Даже если вам этот велосипедист - чужой, подумайте о том, что кто-то наверняка любит этого человека. Кому-то он - отец, сын, или она - мать или дочь. "




IMG_1448627162311
Я с огромным удовольствием ношу теперь майку с символом этого движения - велосипед и сердечко

IMG_20151120_084944
и магнитик на машину!


Про ночной бег
Еще один плюс зимы в Джорджии - возможность бега по ночам - с фонариком, по тропам.
С фонариком я спокойно уже бегаю с 2013го

А в прошлом году ночные пробежки по тропам стали постоянным зимним развлечением. - см тег night running



IMG_1447806146513




Как бегать по ночам по каменистым тропам с корягами? Очень внимательно и осторожно!
Бег с трещиной на ребре - немножно неудобно, конечно,
в некоторые моменты бывает ощущение "пинка под ребро", но если особо не разгоняться, то нормально

Зима - это еще и начало сезона ныряния в холодный бассейн, кстати!
IMG_1448579785070
Заплыв в холодном осеннем озере в +14 температуре воды по Цельсию - развлечение на День Благодарения!




С декабря я начинаю опять заниматся с тренером. Я попробую вести "дневник тренировок" - когда-то по тегу training log собралась масса "отчетов" - за 2014й год, в основном. В 2015м я не вела такой "тренировочный дневник". Теперь, думаю, стоит записать следующий виток развития еще раз - уверена, то 2016й будет очень интересным! И мне хотелось бы знать

  • о чем ЕЩЕ я могу написать, что может быть интересно читателям в 2016м в этом "дневнике тренировок"?

Comments

( 23 comments — Leave a comment )
iron_pin
Nov. 28th, 2015 02:20 pm (UTC)
Было бы здорово про то, что Вас мотивирует на конкретную тренировку, если есть какие-то side стимулы, помимо предстоящего соревнования, например.

Или если можно хотя бы пару предложений про то, что происходит в голове в ходе тренировки, про эндорфиновые атаки, в общем:)

Просто готовлюсь к своему первому 13.1, и архив Вашего жж - один из оч. важных источников вдохновения, спасибо Вам за это!
avatarakali
Nov. 30th, 2015 01:51 am (UTC)
хороший вопрос про мотивирование!
У меня на то, чтобы просто выбраться и поскакать вперед всегда мотивации навалом. А вот чтобы сделать что-то целенаправленное, например, забеги в горку - тут нужна программа. Программа и получается мотивацией: я знаю, что если выполнить такую-то программу, то по идее получится вот так-то . И мне интересно на практике проверить - а как именно? То есть - природное любопытство и азарт становятся мотивацией.

Насчет головы - можно размышлять по ходу бега по дороге, не задумываясь, куда наступать особо, а можно наоборот - бежать по трейлам и все внимание переводить только тому, что под ногами и в 2х метрах от тебя

здорово, что вдохновение есть! Буду писать еще, спасибо за вопросы!
iron_pin
Dec. 1st, 2015 04:07 pm (UTC)
Спасибо большое за ответы!
Попробую посмотреть на боксы программы с этой стороны, азартно)
liluby
Nov. 28th, 2015 02:30 pm (UTC)
я что-то упустила. Ты сломала ребро ? где ? как ?

У вас тепло . У нас на Thanksgiving выпал снег.. -9 С , поеду катать по хрустящему снежку...
avatarakali
Nov. 30th, 2015 01:52 am (UTC)
дада
иногда во френдленте особо ничего не видно!
http://avatarakali.livejournal.com/925594.html

только на днях твои снежные покатушки вспоминала =)
tambov_wolf
Nov. 28th, 2015 03:07 pm (UTC)
Мне интересно чем ты пользуешься в смысле технологий для занятий - наушники, плеер, приложения на телефоне, вебсайты.
avatarakali
Nov. 30th, 2015 01:55 am (UTC)
тоже хороший вопрос - мой махонький SanDisk 8GB Clip Jam MP3 Player - очень даже ! А вот наушники больше 2х месяцев не живут, что неудобно

напишу еще
karbofosss
Nov. 28th, 2015 03:23 pm (UTC)

здорово!

asyonosh
Nov. 28th, 2015 06:38 pm (UTC)
Я тоже пропустила про ребро. Когда?😳😳😳 все в порядке??
avatarakali
Nov. 30th, 2015 01:43 am (UTC)
да, ничо, бывает,
http://avatarakali.livejournal.com/925594.html
=) "бандитская пуля" =)
asyonosh
Dec. 3rd, 2015 05:12 am (UTC)
Айай, аж больно стало :( пусть ребро быстро заживёт!
dao_nyxa
Nov. 28th, 2015 06:44 pm (UTC)
Спасибо большое за ссылку на старый пост про ночной бег. Два года назад я его пролистала - мне было не актуально, зато теперь жизнь перестраивается как раз в эту сторону: ночные трейлы, бег перед рассветом... очень кстати!
avatarakali
Nov. 30th, 2015 01:40 am (UTC)
урааа! дада =) велкам в night running
главное -чтобы безопасно было
я одна по трейлам только днем бегаю, но никак не ночью
для ночных пробежек у меня есть с кем побегать
purple_monkey
Nov. 28th, 2015 07:09 pm (UTC)
Здорово. Интересно было бы про running gear почитать, какая одежда/обувь удобнее для бега в лесу vs по городу и в разных температурах.

А ещё вы когда-то упоминали про одежду с отражателями, там были всякие большие отражающие рисунки типа звёзд. Я забыла брэнд, искала в вашем жж и не смогла найти. Не подскажете? По-моему, это в посте про аварию упоминалось. Очень нужно :)
avatarakali
Nov. 29th, 2015 02:40 pm (UTC)
http://www.relaxreflect.com/

спасибо за вопросы, отпишусь
purple_monkey
Nov. 29th, 2015 09:29 pm (UTC)
Спасибо!
ladysunrise
Nov. 28th, 2015 08:32 pm (UTC)
обалдеть! Какие виды на горе!!!
avatarakali
Nov. 30th, 2015 01:41 am (UTC)
дааа! И всего в минутах так 40 от дома! Я не перестаю удивляться, сколько тут вокруг Атланты еще много интересного!
7jupiter7
Nov. 28th, 2015 10:35 pm (UTC)
О питании
avatarakali
Nov. 29th, 2015 10:24 pm (UTC)
затейник ;) =) мое питание мало кому пригодится!
zanozakat
Nov. 29th, 2015 01:41 pm (UTC)
какой правильный отдых! поддерживаю на все 100. бег по тропам - лучший релакс.

про тренировки пиши все, что приходит в голову)
avatarakali
Nov. 30th, 2015 01:42 am (UTC)
ура! буду писать, вот про трейлы хотелось впечатления отдельно отметить - особо-трейловый месяц получился, с трейлов не вылезала практически =)
irisha_n
Dec. 2nd, 2015 08:04 am (UTC)
А... Класс! У вас там такие трейлы, я бы там и жила :-)
Молодец!
( 23 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow