?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Мне остается 25 дней до айронмена.
Каждый день я наклеиваю листочек с цифрой того, сколько дней до дня Х осталось, на лист ватмана на стене. С отметкой об этом дне. Или мотивирующей или подбадривающей цитатой. Типа "Соберись, тряпка"

Самый пик нагрузок.
Как же он отличается от того, что было в прошлом году! 

IMG_20150913_135707_hdr




Если в прошлом году я готовилась к просто прохождению дистанции, то в этом году есть желание пройти более сложный маршрут на велоэтапе с той же дистанцией, и не переходить на шаг на марафоне. Сделать айронмен на новом уровне качества мне помогает моя тренер. Она планирует мои нагрузки так, что я сама бы никогда не догадалась так скомбинировать тренировки. Те же часы нагрузок, как и делала бы я, 18 или 22 часа в неделю, потом 1 неделя в 9 часов и тд по кругам развития.

Одной из под-задач было - освоить велопокатушки по горам. . Потому , что в Люивилле трасса - в горку всегда. Получилось.


- Ура! Добрались до вершины! - встречает меня дядечка-мотоциклист на вершине последней горки Woody Gaps
- 2 раза! - говорю я. Объясняю, что забралась на горку во-второй раз
- Ну и как , оно того стоило? - спрашиватет Харлей-дядечка пока я любуюсь на вид с горы
- Еще бы! - говорю, - конечно! - указываю на долину. - Вон какой вид!

6 часов 45 минут в общей сложности получилось, но я забыла зарядить свой SUUNTO заранее и он сдох после 5ти часов

Первый круг по горкам был - жесть. Я была морально не готова к +13ти по Цельсию на спусках в 3 мили длинной. Мне было до слез холодно. Я, конечно, была со слоями, но после того, что у нас тут в Джорджии вообще-то пока днем +30, представить себе что такое "холодно-холодно" заранее и подготовить еще слои одежды на вел как на зиму - просто сложно!

Поэтому после 1го круга я остановилась в кафе, которое давно, видимо, привикло к велосипедистам.

- О, а вас вон уже ждут!  - говорит мне официантка, показывая на группу велосипедистов
Ребята смеются - они меня обгоняли на 1м круге
- Пасиб, говорю, мне только кофе залить - и я на 2й круг!

Меня провожали на 2й круг аплодисментами и подбадривающими возгласами!


IMG_1442171163817



А после поездки на веле - легкая пробежка: знакомые велосипедистки из группы sorellacycling.com Race Across America   сфотографировали. Race Across America - это велогонка на 30000 миль за 4 дня. От Калифорнии до Восточного побережья США, Maryland. Вот такие тут дороги. И такие девочки-велосипедистки =) Мне до них еще педалить и педалить!

На 2й круг, после кофе да после такой поддержки, я закатилась даже не особо напрягаясь. И спускаться уже было легко - температура воздуха поднялась достаточно до того, чтобы не вмерзать в велосипед.

gaps
Жаль, что полностью не получилось 2 раза Gaps посчитать на графике
Красиво же =)  2 км набора высоты на 70 миль, но дело даже не в высоте,
а скорее в серпантино-наклоне

- А может, мне нужно больше бегать? - спрашиваю я тренера вся в сомнениях, ибо велосипеда стало в разы больше, чем бега
- Ты уже отлично бегаешь, вот увидишь, - уверяет меня она.
После того, как я несколько раз уверенно и четко бегала после длительных велопокатушек, после пары ритмичных пробежек на 15 миль - я решила попробовать: а как долго я смогу удерживать ритм движения около 11ти км в час?

Оказалось - могу в течение 15ти миль, а потом уже не хочу =)

IMG_1442407201650
Быть на пике своей физической формы в данном периоде развития - это удивительное ощущение. Ощущение следующего витка. Точености тела ,какой не было раньше.  Сомнения, конечно же - а как пройдет следующая тренировка? А поможет ли это все мне, когда придет нужный момент, на айронмене, не спалить наработаный результат из-за какой-нибудь глупости ?

до 11го октября осталось совсем немного
Многие мои друзья и знакомые будут проходить айронмен в Чаттануге. И я им даже немного завидую, что они уже =)

katia_itri, например - прекрасный айронмен получился =)
crazyseattle вообще в небожителях и на Кону квалифицировался =)

а я все еще жду осени


Comments

( 28 comments — Leave a comment )
rempi
Sep. 18th, 2015 08:46 pm (UTC)
Интересно выглядит профиль высот твоей поездки - пологие подъемы и крутые спуски. Я сначала подумал что такую трассу наверное сложно найти, но потом понял что по горизонтальной оси у тебя время: соответственно подъемы выглядят пологими, потому что ты едешь в них 10 миль/ч, а спуски крутые потому что ты съезжаешь в 2-3 раза быстрее. Чтобы понять какой на самом деле профиль, можно отложить на оси икс расстояние. В любом случае 2 км набора на 70 миль на велосипеде - это очень холмисто.

Edited at 2015-09-18 08:46 pm (UTC)
avatarakali
Sep. 18th, 2015 09:14 pm (UTC)
да, там как пешком наверх пилишь =)

о, там, оказывается кнопочка Dist в Training Peaks есть, спасибо!

dist

а вообще меня вот тут видно, но там свой формат, не как у гармина
http://www.movescount.com/members/member768481-avatarakali
asyonosh
Sep. 18th, 2015 09:59 pm (UTC)
Читаю тебя, и прям сердце забилось быстро от волнения, что осталось всего ничего до Луивилля! :)

Я занимаюсь сейчас уже 3 раза в неделю, и так радуюсь каждой новой победе над ленью и восстановлению сил! Хочется достичь ещё большего от прочтения твоего поста!
zanozakat
Sep. 18th, 2015 10:15 pm (UTC)

Уже так скоро! А так мало пишешь в этом раз о тренировках. Желаю сохранить форму и настрой. Круто катаешь!

avatarakali
Sep. 19th, 2015 02:06 am (UTC)
хехе, некогда писать потому что: вся жизнь ушла в реал - работа, тренировки, соц-общение, читаю много, и только в дни отдыха удается накорябать на коленке записки в жж :)

и нет отчетов по месяцам - вот я теперь жалею, с отчетами было виднее как-то, а так все в памяти только

спасибо за отклик - такие отклики мотивируют отвести на жж время

reimei
Sep. 18th, 2015 10:37 pm (UTC)
как скоро уже! удачи!
avatarakali
Sep. 26th, 2015 01:54 am (UTC)
спасибо!
maasau
Sep. 19th, 2015 12:13 am (UTC)
> 30000 миль за 4 дня.
всё таки 3000 миль. Даже на самолёте это не просто :)
avatarakali
Sep. 21st, 2015 03:45 pm (UTC)
ну да, конечно
rawinrussian
Sep. 19th, 2015 01:26 am (UTC)
долго чесала затылок с 30 т миль за 4 дня; RAM все-таки занимает больше недели, ну и ноль лишний...
pamik
Sep. 21st, 2015 08:14 am (UTC)
Вот оно что!
Вот оно что! Я тоже весьма удивился - даже 3000 миль (а не 30000) неподъемные за 4 дня, т.к. пришлось бы ехать 24 часа в сутки со средней скоростью 50км/ч.

Автору - удачи!
avatarakali
Sep. 21st, 2015 03:44 pm (UTC)
Re: Вот оно что!
пасиб, конечно же поправлю нолики
rawinrussian
Sep. 19th, 2015 01:28 am (UTC)
Кстати у нас же чемпионат по велогонкам начался сегодня. Я была уверена, что ты заедешь.
avatarakali
Sep. 21st, 2015 03:55 pm (UTC)
я слышала, но я вот про велосипедо-новости не особо в курсе. Триатлеты - это отдельный подвид =)
steinun
Sep. 19th, 2015 06:26 am (UTC)
Надя, удачи Вам!
wildrequin
Sep. 19th, 2015 07:42 am (UTC)
Очень интересно как пройдет после года с тренером. Ты записывай, а то и правда стало не понятно совсем:)
avatarakali
Sep. 19th, 2015 08:41 am (UTC)
главное после года с тренером - это год с тренером. сам процесс уже прошел и еще идет, вне зависимости от того, как сам айрон пройдет.
Мне будет жаль, если наработаные результаты я не смогу использовать по какой-нибудь своей глупости, правда :)

да, наверное в следующем году попробую опять записывать что-ли. Посмотрим
zjablik
Sep. 19th, 2015 08:31 am (UTC)
все остальное впечатляет по определению, но и виды очень красивые. :)
avatarakali
Sep. 21st, 2015 03:56 pm (UTC)
вот ради таких видов стоит забираться в такие дали =)
shene5
Sep. 19th, 2015 09:25 am (UTC)
бег со скоростью 11 км в час - это обалдеть!
Успехов!))
avatarakali
Sep. 21st, 2015 03:45 pm (UTC)
это нормальный такой бег, наконец-то же, я обычно более черепашко
shene5
Sep. 21st, 2015 04:02 pm (UTC)
Мы бегаем 6-7 км в час)
avatarakali
Sep. 21st, 2015 04:10 pm (UTC)
ничо-ничо, со временем можно разогнаться ;) продолжайте!
wal_king_alone
Sep. 19th, 2015 01:22 pm (UTC)
Вам скоро можно будет самой тренировать других триатлетов, как уже Михаил Иванов делает)
avatarakali
Sep. 19th, 2015 09:53 pm (UTC)
пасиб, но уровень Михаила Иванова - это Кона и масса знаний в области триатлона. Мне еще лет... набрираться знаний и тренироваться до того момента, когда я смогу делиться знаниями с другими людьми. Я не думаю, что мне даже это будет интересно: я айтишник, а тренество - это отдельная профессия, не обязательно всем интересная
potapr
Sep. 25th, 2015 06:10 pm (UTC)
Надя чего не используешь датчик ЧСС
avatarakali
Sep. 26th, 2015 01:54 am (UTC)
а я его в стиральной машинке постирала и не просушила сразу: он весь окислился и обиделся на меня :) больше не показывается на Suunto. купила другой, тоже Suunto - один раз сделал pair with Suunto Ambit и все равно не видно HR. отправляю обратно. жду 3й - такой же, как 1й, простираный, был - надеюсь заработает
potapr
Sep. 26th, 2015 07:14 pm (UTC)
Я как то уже не представляю тренироваться без показаний ЧСС
( 28 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow