?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

За те несколько дней, пока я была дома в Атланте, между путешествиями в Украину и России. и в Индию, мы с бегунами-триатлетами Владимиром Дегтяревым и Дмитрием Коваленко, создателями подкаста Второе Дыхание записали часовое интервью со мной на спортивную тему.

Целый час болтовни на спортивную тему - спасибо, ребята! Так здорово было поделиться мыслями на спортивную тему, отвечая на вопросы! Надеюсь, этот подкаст нашел своих слушателей!






Интервью было через skype
Так что сначала звук - "как из космоса"




С сайта подкаста:
" Подкаст «Второе дыхание» - интервью со спортсменами-профессионалами и любителями, из самых разных видов спорта. Нам интересны люди, которые заходят за границы возможного. С нашими гостями мы обсуждаем специфику разных видов спорта, особенности тренировочного процесса, психологическую подготовку.

Гостья нашего очередного подкаста – Надя Dhadiala (avatarakali.livejournal.com). Надя – любитель-бегун, Ironman-триатлет и пловец на длинные расстояния. А еще IT-тестер, путешественница, переводчик и автор. Мы поговорили о том, как Надя готовится к своему уже третьему Ironman, про опыт 13-мильного и 8-часового заплыва в открытой воде, обсудили в роль тренера и специфику выбора «тренера по переписке», и еще поговорили о веганстве в длинных соревнованиях."


В теме номера:

  • Как я начала заниматься триатлоном

  • Работа стоя

  • Веганство , низкоуглеводное питание (не диета!) и спорт на длинные дистанции,

  • 6 полуайронменов и 2 полных Ironman,

  • Тренировки и заплывы на длительные дистанции - как это делается,  заплывы на 7-10 км в бассейне и озере и про заплыв вокруг острова Key West (питание, питье)

  • Ультра-бег: забеги на 50км и на 80км и забег в гору Pikes Peak

  • Подход к тренировкам, мотивация "Чтобы понять, как тело и разум реагируют на длительные дистанции. Это процесс самоисследования, самоосознания"

  • Тренировки самостоятельно , по книжке, или с тренером (тут я заметила о том, для чего мне нужен был тренер, но забыла упомянуть о том, что для меня ключевым моментом в выборе тренера было то, что мы с Хейли - совпали. По характеру, по подходу, нашли общий язык )

  • Про перевод книги Eat&Run Скота Джурека и про поддержку Железного Ковбоя James Lawrence ,- человека проходящего 50 айронменов подряд 50 дней подряд в день по айронмену (сегодня, кстати, день №45! 45й айронмен подряд! )

  • Минималистский бег или бег босиком

  • Советы для людей, которые только начинают бегать - как начать. И для тех, кто уже давно занимается спортом, но "уперся в потолок".  (тут я забыла упомянуть для "потолка" - что надо искать тех, кто уже был в такой же ситуации, но преодолел как-то этот порог)

  • Что отвечать на вопрос "А Динамо бежит?" (с)

В самом начале я безбожно путаю слова полуайронмен и полумарафон



Vtoroe Dyhanie - Выпуск 4. - слушаем , рассказываем, что подумали, спрашиваем вопросы, какие еще возникли в головах во время прослушивания - с удовольствием отвечу в коментариях!!!



P.S. А еще когда-то   am1975 создала проект Перевернуть страницу
и в 2013м была обзорная запись за предыдущий период Перевернуть страницу. История одиннадцатая. Надежда. Кипр-США

Comments

( 48 comments — Leave a comment )
dm_pokr
Jul. 20th, 2015 09:11 am (UTC)
Интересная тема. Послушаю, напишу впечатления.
avatarakali
Jul. 20th, 2015 10:21 am (UTC)
спасибо, буду рада отзывам =)
(no subject) - dm_pokr - Jul. 20th, 2015 06:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jul. 20th, 2015 08:16 pm (UTC) - Expand
potapr
Jul. 20th, 2015 10:37 am (UTC)
Слушал неделю назад. Очень интересно, понравилось.
avatarakali
Jul. 20th, 2015 11:07 am (UTC)
Здорово! А что, что именно интересно и понравилось? :)
(no subject) - potapr - Jul. 20th, 2015 12:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jul. 20th, 2015 04:13 pm (UTC) - Expand
olikzav
Jul. 20th, 2015 03:08 pm (UTC)
Надя, очень здорово было послушать интервью. Классно так передается твоя энергетика! Совсем другое, чем просто читать.

У меня вот какой вопрос возник - вернее возникло много вопросов, и раз уж ты написала спрашивать, буду спрашивать ))

Ты говоришь, что работаешь стоя, чтобы быть всегда активной. А как же вены и все сопутствующие проблемы? Как раз же "стоячие" профессии типа хирургов подвержены недостаточности клапанов вен. Или ты с ноги на ногу переминаешься?

Интересно было услышать про твои подготовки ко всем трем видам спорта. И про выбор тренера. Сама вчера прошла первый спринт триатлон,и поняла, что да, тренер нужен. Ну или может быть очень полезен.

Я тоже бегаю практически только утром, перед работой, в пять утра. Так что тоже всегда одна. Вот что интересно: ты за сколько до пробежки просыпаешься, встаешь? Делаешь какую-то разминку? Что-то ешь? или только воду пьешь?

По поводу батончиков: после смешивания миндаля, сиропа, протеиновой муки - утрамбовывается масса и все? Не надо замораживать или что-нибудь там печь? Буду делать )) вернее попробую. Пропорции не помнишь?

Хочу такого тренера по плаванию как у тебя! ))

Можешь посоветовать литературу или сайты по теории прохождения триатлона? Как рассчитывать силы на дистанции, например. Я во время первого триатлончика во время велоезда поняла, что не знаю, как вообще выкладываться, чтобы силы на бег остались. И потом, кстати, было очень трудно оценить скорость (pace) бега. После вело казалось ооочень медленно.

Надь, сколько ты углеводов ешь? Можно или в граммах на килограмм веса или процент от общего энергетического потребления. Вообще никаких сладостей типа выпечки или сухофруктов? Фрукты? А крупы? Тоже этот вопрос интересует, т.к. сейчас сама выясняю лучшее для себя питание. Пока мяса и молочного из рациона убрала.

А что ты делаешь в тренажерном зале? Силовая нагрузка на все мыщцы?

пока наверное все. Пиши почаще! Оля
avatarakali
Jul. 20th, 2015 04:11 pm (UTC)
ого, сколько классного отзыва! =)))


ща буду отвечать по частям

ну, во-первых про вены - это байка такая про вены, я в нее не верю. Во-первых потому, что, правда, постоянно двигаюсь. Во-вторых потому, что проблемы с венами бывают тогда ,когда есть чем эти вены закупоривать. А я не зря на низкоуглеводном питании - чтобы минимизировать риск атеросклероза. И много воды пью. И двигаюсь

И с бегом все наоборот - бег помогает укреплять ткани ног в целом, в том числе и улучшать вены ,а не ухудшать их. И работа стоя тоже, уверена, помогает укреплять ноги.

http://www.nydailynews.com/sports/more-sports/oddly-runners-susceptible-deep-vein-blood-clots-efficient-vascular-systems-article-1.990275
(no subject) - olikzav - Jul. 21st, 2015 09:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jul. 20th, 2015 04:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olikzav - Jul. 21st, 2015 09:34 am (UTC) - Expand
ptitza
Jul. 20th, 2015 03:10 pm (UTC)
Мне все понравилось, только начало нужно было вырезать, оно слишком длинное, там где про эхо говорится и проч. Очень ждала про то, как начать. Понимаю, что железным леди с новичками неинтересно - ну сколько ж можно! - но... Нас тут много, которые все хотят вдохновиться и хоть немножко начать двигаться. Так что три месяца - это интересно. Вообще если бы почаще мотивационные посты :) Я бы даже не отказалась от самого начального комплекса - ну, не знаю...что-то три раза в неделю, отжимания или приседания. Когда поставлена программа, легче. Может, в жж где-то есть группа?
avatarakali
Jul. 20th, 2015 04:06 pm (UTC)
да, я думала, что начало обрежут =)

спасибо за идею насчет начала! Я просто думала уже, что все, кто со мной давно , еще помнят, как я начилала бегать с нуля =) если открутить на начало тега running, там видно , как это все создавалось с "пробежек" по 200 метров. А потом дальше.

да, попробую вернуться к этому вопросу еще раз.
(no subject) - ptitza - Jul. 20th, 2015 04:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jul. 20th, 2015 04:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olikzav - Jul. 21st, 2015 09:28 am (UTC) - Expand
nanotehnologies
Jul. 20th, 2015 04:17 pm (UTC)
ну и как дальше жить? "у нее еще и голос сексуальный!!!" (с) : ))
.
а мне забанили мой фальшивый аккаунт на ВК, вот завел ЖЖ специально чтобы снова выразить мое восхищение Вами.
а передача классная, про работу стоя понравилось, надо попробовать.... а вот про еду сразило, откуда силы брать на триатлон без МЯСА???!!!!! или нам врали что "от крахмала только воротнички стоят"??? : )))
в общем придется еще раз прослушать чтобы все фамилии выписать и читать
avatarakali
Jul. 20th, 2015 04:30 pm (UTC)
а нечего на ВК вообще делать =) меня там нет =)

хахаха, если бы мне выдавали по 1му центу, как говорят американцы, каждый раз, когда народ узнавал про веганский триатлон.
Да полно разных подходов к питанию среди триатлетов. Кто-то на одном мясе, кто-то вон только на фруктах -
http://avatarakali.livejournal.com/701996.html

у меня по тегу raw
http://avatarakali.livejournal.com/tag/raw
много информации уже по поводу такого вида питания, хотя раньше я питалась более разнообразно и много фруктов ела, а теперь все очень просто - много-много зелени-салатов , авокадо и орехи + немного вариаций типа грибы, иногда что-то соевое.

а вот крахмал я как раз-таки избегаю.

слушайте на здоровье! =)))
(no subject) - nanotehnologies - Jul. 20th, 2015 04:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jul. 20th, 2015 05:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nanotehnologies - Jul. 20th, 2015 05:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jul. 20th, 2015 06:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nanotehnologies - Jul. 20th, 2015 06:10 pm (UTC) - Expand
sandlex
Jul. 20th, 2015 05:33 pm (UTC)
О, сейчас послушаем
avatarakali
Jul. 20th, 2015 06:43 pm (UTC)
ага =) там в коментах вон еще вопросы замечательные, к которым хочется вернуться в отдельных записях
yuriy_bezsonov
Jul. 20th, 2015 06:47 pm (UTC)
Интересный подкаст, спасибо за рекомендацию по Going Long, почитаю.

Было забавно узнать что почти коллеги, биллингу были посвящены многие годы :)
avatarakali
Jul. 20th, 2015 06:55 pm (UTC)
*смотрит искося низко голову наклоня* (тм)
интересно, какому именно билингу ;) у меня всё начиналось с Билайна.

да, эта книга мне очень помогла
по тегу im (типа Ironman)
есть запись
http://avatarakali.livejournal.com/841932.html

"как закалялась сталь" или 86 часов тренировок в месяц
про прошлый год

В этом году всё по-другому - цели другие на июнь были, и я сейчас не на том уровне, как в прошлом.

(no subject) - yuriy_bezsonov - Jul. 20th, 2015 08:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Jul. 20th, 2015 08:19 pm (UTC) - Expand
am1975
Jul. 20th, 2015 08:24 pm (UTC)
С удовольствием послушаю. Потому что несмотря на то, что я очень давно читаю твой журнал, для меня каждое твое новое достижение - это космос.
avatarakali
Jul. 20th, 2015 08:37 pm (UTC)
рада поделиться!
а еще у тебя есть возможность зато увидеть эти все занятия - в динамике!
мне кажется, это поразительно - когда вот через жж столько лет люди взаимосвязаны! вон ссылку сделала на 2013й год, на интервью =) вспомнила, супер же проект получился тогда!
(no subject) - am1975 - Jul. 20th, 2015 08:39 pm (UTC) - Expand
olikzav
Jul. 21st, 2015 09:36 am (UTC)
а еще да, меня поразило, что ты Скотта Джурека переводила! Читала летом книгу. Умница! Спасибо за работу!
avatarakali
Jul. 21st, 2015 03:29 pm (UTC)
на здоровье!
vikky_koshka
Jul. 22nd, 2015 10:52 pm (UTC)
А как ребята тебя нашли? Вы друг друга раньше знали?
vikky_koshka
Jul. 22nd, 2015 10:58 pm (UTC)
А вот прослушала уже, откуда вы друг друга знаете.
nadishna
Jul. 23rd, 2015 01:18 pm (UTC)
Надя, спасибо большое. Очень интересно, послушала аж два раза. :-) Особенно про питание - начав бегать год назад я почувствовала что мне не нужно мясо. А что нужно пока тоже ищу и пробую.
Да, хотела подкинуть идею про столы. Раз шеф поддерживает ваше увлечение - может, намекнуть ему в целях улучшения здоровья сотрудников поменять столы на столы с лифтами. В Швеции и Финляндии это обычное дело - множество офисов оборудовано подъемными столами и народ, соответственно, начинает привыкать к этому и активно использовать. Я когда переехала 3 года назад очень удивлялась, но быстро оценила удобство работы стоя. А также быстрой и легкой трансформации из одного состояния в другое.
marinja
Jul. 29th, 2015 02:29 am (UTC)
вчера по дороге домой с удовольствием послушала! хотя про все достижения читала в журнале, но вот про минималистический бег задумалась. я ниакак не могу разобраться со своей пяткой, поэтому не бегаю, а хожу много, вот по весне хочу в бег вернуться

очень интересно почитать про углеводы в оригинале. если не сложно, добавьте пожалуйста ссылки. если нужна помощь с переводом, то я всегда за :))
avatarakali
Jul. 31st, 2015 12:07 pm (UTC)
ого! до весны далеко - сейчас вроде самый сезон разобраться с пяткой! Лучше начать с ортопеда, а потом много ходить босиком и переходить на минималистский бег по возможности.

читаю вотhttps://en.wikipedia.org/wiki/Good_Calories,_Bad_Calories

отличная мысль по поводу перевода!
( 48 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow