?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Только 1 месяц назад я жаловалась на то, как болят руки от плавания 2 раза в день по 5км и писала про "сумасшедшую корову в бассейне" ( по аналогии с коровой на льду)

И вот -  после еженедельных занятий с тренером и почти ежедневных отработак выученного в течение 4х недель - оно начало приходить.
Умение оптимизировать движения тела в воде. Танец полета в невесомости, разучивать который я только начала.

В неделю я проплываю около 21 км. По меркам пловцов - это самый минимум. По меркам триатлетов - много.

IMG_20150403_051207_hdr_1_2
По пятницам - 50-метровый бассейн под тентом с открытыми окнами. Как под открытым небом - свежий воздух.
И плавать в нем гаааараздо удобнее, чем каждые 23 метра разворачиваться в коротких бассейнах!



Последние 4 урока я запомнила четко:

на каждый урок Мария ставила мне 1-2 задачи и зорким коршуном следила за мной сверху, с бортика

1 Координация поворота головы и рук - поняла .
+ Запомнить движения рук с swim stretch cords (как это на русском называется?) и четко воспроизводить их в бассейне

2 Постановка головы и тела прямо - чтобы не виляло всё тело. Использование мышц торса для стабилизации и продвижения вперед.

И тут-то я начала обгонять первую, самую медленную, дорожку =)

3 Быстрый поворот головы, чтобы не создавать ту самую волну перед собой и не вилять головой вверх-вниз
Получилось, но я стала задыхаться быстрее, чем раньше. Но и плыть стала быстрее. Но задыхваться.

После этого урока я сильно задумалась: ну почему я так высоко поднимаю голову и не могу делать это быстрее?
Проанализировала ощущения. Оказалось - я не выдыхала воздух полностью всегда. На каждом гребке я задерживала дыхание, потом силой выдавливала воздух и поворачивала голову в тот момент, когда я все еще выдыхала. То есть на один поворот головы я пыталась успеть и выдохнуть и вдохнуть. Конечно, на это надо было время, голова зависала наверху, я получала ту самую волну.

4. Легкое дыхание и компактные руки стрелой в воду, а не со стороны

Поговорила с тренером по поводу ощущений.

- Ну ты же на бегу так не делаешь! - говорит
- Точно, на бегу я даже не замечаю, что дышу, - отвечаю
- Вот и тут так же - начинай выдыхать как только вдохнешь, не задерживай воздух. Это должно быть легко, а если ты усилием пытаешься сдержать воздух - ты только зря энергию тратишь.

И до меня дошло! =) И я полетела
1 минута 50 секунд на 100 метров, а не ярдов.
Легко.
А если упереться: 1 минута 45 секунд на 100 метров.
И это всего за пару месяцев целенаправленного плавания.



IMG_20150403_080748_hdr_1



Нет, мне еще до Китая пешком - до реального ровного плавания. Но я уже экономлю столько энергии, что 5000 - 5500 метров уже воспринимаются как легкая пробежка на 3 мили.

Мне кажется, я на время превратилась из бегуна в пловца. И я не против: бегать я уже много чего пробегала и пробегаю. А Swim around Key West - это раз в жизни, бабочки в животе.
Мой дом пропах хлоркой - и ведь вроде бы все стираю, но все равно чувствуется.
И с этой , всего-лишь на одну миллионную от возможного улучшения, легкостью, которую я получаю в результате обучения с тренером, я влюбляюсь в плавание еще больше, чем когда либо. Когда после плавания с утра  ждешь с нетерпением вечернего заплыва. Когда в моменты стресса мысленно ныряешь в простоту синевы бассейна.



IMG_20150408_173908_hdr
Очки Rocket Science c веселым названием SPUTNIK - очаровательны: ясность зрения и под водой, и над водой!
У TYR так не получалось





А вот и пара цитат из забавной статьи о том, почему триатлеты - так себе пловцы

  • "снимите свои чертовы mp3-плейеры и полностью сфокусируйте внимание на том, чтобы все 100% гребков, а не 25% выходили идеально "

  • "плавание 3 раза в неделю - этого мало!"

  • "ребята, 1 минута 30 секунд на 100 ярдов - это медленно! "

И Михаил Иванов - как раз пишет заметку Плавание любителей в длинном триатлоне

  • "Для меня плавание — самый скучный вид в триатлоне. На тренировках ты видишь под собой только шашечки бассейн"

На тренировках совершенно не нужно видеть. Нужно чувствовать геометрию движения в синеве воды. Я с нетерпением жду возможности плавать в открытой воде, когда не видно ничего, кроме воды и все внимание не отвлекается на внешнее, и фокусируется именно на движении

  • Даже первые 10 секунд на сотню (переход от 2:00 к 1:49, а потом к 1:39) стоят нескольких сот часов работы и чем дальше, тем больше требуется времени, чтобы убрать каждую секунду.

Ну, может и не сотни часов, но много, конечно. Правда, действительно - если ставить задачу плавания как всего-лишь незначительной части триатлона - да, не стоит  проводить много времени в бассейне.  Меня же скорее интересует умение плавать, процесс и этот вид деятельности. + оказывается, мир пловцов - это тоже своеобразное сообщество, в которое иногда попадают триатлеты, но он в основном сам по себе отдельно существует где-то. А еще шутят , что самые общительные спортсмены - это пловцы! =)


images

Tags:

Comments

( 9 comments — Leave a comment )
7jupiter7
Apr. 10th, 2015 06:37 pm (UTC)
20км в неделю - это очень круто, а когда же все остальное? вел, бег и прочее
avatarakali
Apr. 10th, 2015 07:15 pm (UTC)
да вообще не бегаю почти. так, по мелочи, бриками после вела. Сегодня пожаловалась на это тренеру, она смеется:
- Ну, милая, ты же выбрала 12 миль заплыв, а не забег =)

Оставила мне беговые интервалы, как-бы-длительные по выходным и брики вот после вела. "Маловато!!! Маловато будет!" (с )
pigletsmom
Apr. 10th, 2015 08:50 pm (UTC)
stretch swim cords - по-русски резина. Она бывает на суше и в воде. В воде очень прикольно, растянуть, а потом отпустить, и она тебя утащит назад.
Заметка очень толковая, кстати.
zanozakat
Apr. 11th, 2015 03:58 am (UTC)
рада твоему прогрессу!
эти отличия часто пытаюсь донести до триатлонистов, но нет, никак.
но на самом деле так со всеми тремя видами. как любой пловец скажет, что 20км в неделю - это не много, а 1:30/100 это не быстро, также и бегун скажет, что 100км в неделю - это хорошая подготовка к полумарафону (!), а марафон за 3:30 - это не быстро. сложная это комбинация этот триатлон...
avatarakali
Apr. 12th, 2015 11:48 pm (UTC)
поэтому триатлетам
чтобы велосипедить - надо кататься с велосипедистами
чтобы плавать - плавать с пловцами
и бегать с бегунами =)

ну или вот по сегментам по времени распределять - в какой-то момент уклон на один вид спорта, в какой-то - на другой
antokha
Apr. 11th, 2015 03:05 pm (UTC)
А вот интересно, как по ощущениям: прогресс в плавании что-то дает для бега? Я Как человек, вернувшийся к плаванию после 3-4 лет бега, я очень четко заметил вклад беговых тренировок в плавание: дышится на порядок легче :) интересно, есть ли обратный эффект?
avatarakali
Apr. 12th, 2015 11:37 pm (UTC)
ничего не дает для бега =) ну, может, кроме общей аэробной нагрузки

а вот наоборот - да, легче
liluby
Apr. 12th, 2015 01:15 pm (UTC)
классный пост.. Все больше убеждаюсь , что работа с тренером это очень много..
avatarakali
Apr. 12th, 2015 11:39 pm (UTC)
конечно! Главное - знать, зачем работать с тренером - а тут у всех свои причины.
( 9 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow