?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Практические отчеты об айронмене уже есть: например вот

- Михаил Иванов - IM Chattanooga – первые слоты для России на Кону 2015

IM Chattanooga (часть вторая) - отчет katia_itri

Кхм! Попробую безэмоционально =) Потому, что эмоционально было вот тут





про травму ноги
А теперь даю вводную, я не хотела об этом раньше рассказывать, ибо не было толку:

в среду , за 10 дней до айронмена, я побежала по новым тропам тут у нас в парке, я там с весны не была, тропы заросли травой. Ну и в один прекрасный момент я замечательно приложилась мизинцем правой ноги то ли о штырь какой, то ли о корягу. В-общем "чудо посинело и опухло". Имея замечательный опыт трещин в пальцах ног (2 раза уже бывало), я заподозрила, что это или оно, или "вышибла палец". Я так и не поняла, что это было, оно еще не прошло.

IMG_20140917_220731_1





Я была немножко в панике, конечно, ибо это классика - получить травму ровно перед стартом. Потом практическим путем определила, что, если не наступать на мизинец, то можно бежать =))) что, конечно, мешало нормальному бегу, но по крайней мере я могла бегать! К моменту старта айронмена наступать на ногу еще было больно, синева немножко осталась и ногла еще немножко опухала, но ничего такого, из-за чего нужно было бы отменять старт, не было =)
Правда, всю неделю у меня на ноге появлялись какие-то новые синие пятна =) мне кажется, я таки там что-то сломала. Оно до сих пор не совсем правильного цвета.

Но!
Из-за этого я серъезно задумалась про вело-туфли. Мои велотуфли мне и так, в-общем-то, жали всегда, а тут еще и с опухшей ногой и удлиненной дистанцией вела...
Поиск вело-туфлей я уже и так вела недели 4, после возвращения из Колорадо я обошла все вело-магазины города и перемеряла все вело-туфли, какие только можно: у меня из-за минималистского бега стопа широкая очень, мне ни одни туфли по ширине не подходили. Заказала туфли через онлайн в магазине Free Flite - мужские Bontrager 41го широкого размера. И перед айронменом решила таки их купить: у меня был риск
- или ехать в старых, обкатаных, но узких туфлях и получить вероятность того, что ступни сведет и бежать будет больно потом
- или рискнуть и поехать в новых широких туфлях, могут быть мозоли или непредвиденные боли (никогда не угадаешь, как туфли будут на ноге, но марке Bontrager я еще со времен велоседла доверяю! Седла я под собой не чувствую)

Я решила рискнуть.
- Вы только перед тем, как в транзитке будете носки одевать на вел, смажьте ноги лубрикантом, поможет избежать мозолей
- посоветовали в магазине, я это запомнила

IMG_20140923_064238



Про железных людей
И если вы думаете, что я одна такой псих с поломаной ногой айронмен делать, то вы зря так думаете: на трассе была девушка с ногой в пластиковом гипсе!!!

И одна девушка упала с велосипеда во время гонки, сломала руку, забралась обратно, и добралась до финиша

А один мой очень хороший друг.... на бегу у него отказали почки. Его забрали в скорую, сделали долив жидкостей в тело, он вернулся на трассу и добил айрон (5й для него по счету) за 12 часов.

Рейко, которая заняла 4е место в своей возрастной группе за 56 лет, за 2 недели до этого перенесла операцию на колене.

Сюзан из нашей гпуппы - поломала колено в декабре, а потом еще и в марте. Она пришла к финишу через пол-часа после меня.

Джули перенесла операцию на легком летом, за пару месяцев до Люисвилля, и на последних милях бега она выкашливала кровь, но все равно добила дистанцию.

Я после этого вообще ничему в этой жизни не удивляюсь. И понимаю, насколько мне легко все дается.





Про подготовку:

За 2014й Чаттануга для меня стала приблизительно как когда-то Котовск рядом с Тамбовом был - 1,5 часа в дороге - и ты на месте в маленьком милом городке. Обычно на айронмен народ слетается сильно заранее, проводит в дороге много времени. Для меня же собраться в Чаттанугу было - как в магазин сходить, за углом. Поэтому в пятницу я спокойно провела дома весь вечер, вымыла велосипед, сложила вещи. И даже записала время бега по милям (не пригодилось)

1 IMG_20140926_201032_1

2 IMG_20140927_143213_2

3 IMG_1411771502629


4 IMG_20140927_105003
В субботу, за день до старта, я принесла мешки с вещами для транзиток "из воды на вел" - Т1 и "с вела на бег"- Т2 и уложила их в назначенное согласно моему номеру 956 место в ряд таких же мешков.



В 10 вечера я уже спала на диванчике в квартире Клэр, а в 4 мы поднялись, собрались, Клэр добросила меня до транзитки, подождала, пока я накачаю шины на веле, забрала насос и небольшой пакет с вещами.

5 b4
Рисунок номера на плече перед стартом


Я одела майку с Pikes Peak, утром было прохладно - это была единственная просторная майка с рукавами, которую я взяла с собой, оказывается. У меня даже не было мысли брать с собой гидрик: за день до старта проводилось пробное плавание, мы с Джули потусовались у воды, я попробовала ногой воду и поняла, что если я буду в гидрике я сварюсь заживо за пол-минуты. Я не люблю плавать в гидрике, так что я была рада, что было не холодно.

6 IMCHATT
Транзитт-ка! =)


Я поставила бутылки с питанием на вел, всё как обычно:
1 бутылка с аминокислотами Hornet juice и кофеином
1 бутылка с UCAN - медленные углеводы
1 бутылка с протеином из Whole Foods - баловство, но мне нравится вкус
1 бутылка с водой
На веле, на руле - 4 кармашка: 1 с гелями, 1 с батончиками Chia Bars, 1 c конфетками и солевыми капсулами и смотри не перепутай
Вся система давно отработана и обкатана на многочасовых тренировках, но мне всегда на стомильник нужна еще вода 1 или 2 бутылки, по-разному. Это я собиралась взять на станции помощи.

в 5:30 я уже вышла из транзитки, отдатал насос и пакет с ненужными мне вещами, и телефон тоже, Клэр, мы договорились с ней, где и во сколько встретимся после финиша. И направилась в школьный автобус, который отвозил триатлетов к старту, к понтонам - пара миль от транзитки вверх по реке. С собой на время ожидания старта - 1 пластиковая бутылка с UCAN и миндальное масло: тоже моя обычная заправка перед длителными тренировками.

Еще один пакет с надписью "The morning clothes" - "вещи на утро" остается со мной: его выдают на финише, и с ним можно пройти на старт и отдать добровольцам перед прыжком в воду.

Поездка в школьном автобусе в Чаттануге - не в новинку для меня: на Waterfront Triathlon 2 раза уже так катались, и на Chattanooga Rat Race в 4,5 мили - тоже. Так что я перехожу в полностью отрешенное состояние, просто делаю то, что нужно, немного сонно. Нас отвозят к старту: там есть кабинки, но я решаю не тратить время и топаю в конец очереди - если расставить 2 тыщщи народу по цепочки как раз чуть ли не миля очереди получается =) И только когда я занимаю место в очереди - ищу глазами кабинку. А нету. И не я одна ищу. В-общем, хороший кустарник там в парке! =)






Про плавание
Потом очередь начинает двигаться, ускоряется, и к старту, к понтонам, я уже выбегаю. Прыгаю аккуратно в воду с понтона - ну наконец-то можно плыть!!!
7
st

8 swim


Честно говоря, я немного разочарована плаванием: оно было нечестно-нереально быстрым! Я настраивалась на 1,5 часа и больше именно плавания, а оказалось, что мне можно было практически особенно не шевелиться даже - течение было таким, что всех несло одновременно с приблизительно одинаковой скоростью, и время плавания было смехотворным!
В какой-то момент вокруг меня образовалась группа триатлетов в гидриках и пронеслась мимо. Я отметила, конечно, что в гидриках, возможно, ну пару минут они сэкономили, дааа. И чо жа?
Я не быстрый пловец, и у меня не было цели сделать плавание быстро, но даже я, со своими черепашьими скоростями пролетела это плавание, не заметив его.

На выходе хотя бы немножко порезвилась: пришлось плыть по головам, извиняйте =) Но мне совершенно не хотелось сбрасывать скорость из-за того, что кто-то там тормозит на выходе. Я совершенно спокойно теперь уже стала относиться к плаванию в толпе людей: многочасовые тренировки в бассейне, плавания с группами триатлетов, 2 плавательных соревнования летом полностью убрали у меня даже вероятность повышения сердцебиения при плавании.

В триатлоно-журналах любят приговаривать, мол, "как не бояться плавания в открытой воде" или "как не бояться массового старта и того, что по вам проплывет кто-то". У меня на это ржач в стиле "а чего нас бояться " (с) из старого анекдота.


10
Единственная фотография выхода из воды, которая мне нравится


В-общем, за время плавания я успела осознать, что для того, чтобы мне получить нужную мне дозу плавания, мне не айронмен нужен =) Подруга уговаривает на 12-ти-мильный заплыв в 2015м =) я подумаю





Про Т1 и вел с новыми велотуфлями!

На выходе из воды забираю пакетик со шлемом и туфлями. В палатке для переодевания на вел отхожу в угол, там меня находит тетенька-волонтер, пытается помочь с вещами. Наношу любрикант на ступни одеваю носки, велотуфли, набрасываю свою любимую велокофту - в ней гораздо больше карманов, чем в нашей форме триатлоно-клуба. В карманах еще батончики и гели. Карманы, как оказалось потом - не пригодились, карманов на велосипеде было предостаточно

С велосипедом все было тоже просто: вылетаю из транзитке в рое таких же велосипедистов. Вау, я впервые видела на своей медитативной трассе в Чаттануге столько народу!!! Мимо мена пилит Пола, она очень сильная, я ей ору
- Пола, жми, девушка, ты у меня путеводящая звезда! =)

И тут обнаруживаю рядом с собой нашего местного монстра-триатлета, Сеттх-а, парень с двумя детьми тренируется как бог, и велосипеди так же. Первые 28 миль мы летим с ним вместе ровно , потом я его отпускаю вперед, понимая, что это не мой карнавал ,и не мой темп

Мои сплиты на веле:



Time Pace


28 mi 28 mi 1:27:03 19.30/h

49 mi 21 mi 1:13:02 17.25/h

75 mi 26 mi 1:35:33 16.33/h

96 mi 21 mi 1:16:39 16.44/h

116 mi 20 mi 1:18:20 15.32/h

Total 116 mi 6:50:37 - 16.95 mi/h - мой обычный pace на этой трассе в Чаттануге.

116 - это чуть больше, чем обычные 112 айронменовских миль, но мне как-то без разницы.

Велотуфли были очень удобными! Ура! Стоило рисковать для этого!

Про проблемы с питанием
Но на веле стало происходить уже что-то странное, чего не было раньше: я питалась как обычно, но желудок реагировал на 2 стороны:
- У меня очень, извиняюсь, раздуло живот
- И одновременно скручивало низ живота
Вся та еда, которую я загрузила в себя на велосипеде - она никуда не переваривалась. И соляные капсулы не помогали тоже. Я продолжала пить воду с электролитами и аминокислотами, это меня как-то поддерживало, но не убирало напряжения в животе.

Так что к моменту приземления в транзитке живот совсем отказался не то, что работать - даже присутствовать. Замер с этой "едой" и обиделся.



Я очень волновалась о том, как пройдет вело-этап: на дороге было очень много велосипедистов с проколами - какие-то придурки из местных насыпали на трассу шипов и налили масло. Полиция оперативно все убрала, но некоторым таки сильно не повезло. Это было поле битвы какое-то - такого количества проколов я не видела никогда

А сама трасса была легкой, конечно, все писали об этом - там только 1 вроде как горка, но и та - не сильно сложная была.


11 5429f38f7b007.image

12 fpb
Вот так мы с Сеттх-ом и шли вместе , болтали, ржали, прекрасно педалили первую часть вела!

13 spect

Местные жители здорово нас поддерживали! =)


Но само возвращение в транзитку было радостным, конечно - наконец-то я могла бежать!!!
А на влете в транзитку я увидела Дениса и Алену, а потом еще и Вику и Мишу! Две эти пары приехали в Чаттанугу, чтобы поддержать нас - да у меня крылья от этого за спиной выросли! Бабочковые =)

14 t21


Хватаю мешок с вещами для бега, бегу в тент, там полностью раздеваюсь, натягиваю свою любимую бего-юбку, пояс с едой и парой бутылочек, тот же расклад - 1 бутылка с аминокислотами, 1 с UCAN. В пакете run special needs у меня был припасен еще напиток Vega Pre-workout energizer - я на него надеялась, он хорошо систему пищеварения регулирует.

Выбегаю из транзитки ,успеваю обняться с Аленой и Денисом!!!

https://www.facebook.com/video.php?v=806624162691569&set=p.806624162691569&type=2&theater
- интересно, видео видно?

15 t2
Полет из транзитки-2!





Про бег

Я была морально готова к бегу по этому маршруту - Чаттанугу я оббегала уже всю. Люди говорили "холмы, холмы" - какие холмы? После Pikes Peak -то Первая часть бега вообще плоская как блин.

Где-то на 5й миле пошел дождь, и это было круто: никакой жары! Люди волнуются по поводу мозолей обычно, у меня же с мозолями все ок - их никогда не бывает. А еще у меня с собой был дополнительный любрикант в мини-пакетиках
Skin-Strong-Slather
И когда дождь смыл то, что раньше в качестве любриканта было, я спокойно нанесла новый, так что никаких натертостей от одежды не было

Но у меня началась проблема - из-за того, что еда нифига не переваривалась, калорий-то - не было! Первые 13 миль я останавливалась каждые мили 4, и проводила много времени в замечательных зеленых кабинках пытаясь избавиться от того, что стало комом в животе.

После 10й мили я стала понимать, что я "встретила стенку". Именно из-за проблем с питанием. Было досадоно, но выхода особо не было - надо было через нее просто проходить

Вика, вы меня как раз в этот момент и видели =)))

И только после 13-ти миль получилось выровнить бег:

Сплиты по бегу

0.9 mi 0.9 mi 9:50 10:55/mi

4.5 mi 3.6 mi 45:44 12:42/mi

8 mi 3.5 mi 43:59 12:28/mi

10.3 mi 2.3 mi 34:35 15:22/mi

13.5 mi 3.2 mi 43:11 13:23/mi

17.1 mi 3.6 mi 49:50 13:50/mi

20.6 mi 3.5 mi 45:25 12:53/mi

22.9 mi 2.3 mi 30:26 13:31/mi

26.2 mi 3.3 mi 38:30 11:34/mi




Нога, конечно, поначалу обиженно ныла, но потом уже было не важно ничего. В какой-то момент ничего не имело значения, кроме просто движения вперед. На станциях помощи я брала по 2-3 дольки апельсинок и пила пару глотков Perform

После 13ти миль меня на водной станции нашла Джули и вручила мне мензурку с солями BASE Performance salts и приказала на каждой станции смачивать палец, наносить соль и так ее употреблять. И после 3х миль после этого - уррррааа! Мне стало хорошо! А потом я еще и нашла свой пакет Run Special Needs, заглотила активированый уголь, потом взяла с собой бутылочку с Vega и наконец-то стала спокойно бежать, не мучаясь!

Конечно, по правилам не полагается помощь от посторонних, но , знаете, там на этом этапе уже всем пофигу, а Джули еще кинулась ко мне типа обниматься, в плащ-палатке от дождя, там незаметно было, что она мне мензурку с солью передала.



IMG_20141002_063848
та самая соль, любрикант и уголь - набор айронмена =)


А еще у нас воттттт такие девушки из триатлоно-группы нас поддерживали!!!
ssims





fpr


Когда я проходила второй круг с заходом на холмистую часть, в жилом квартале Чаттануги, я уже знала, что умещаюсь в мои 14 часов и методично бежала. Так как мне уже было хорошо, я бежала и в горку, и с горки, и народ подбадривал, мол good form, looking good! Конечно, блин, looking good - если меня хорошо кормить, я хорошо бегаю! Но усталость в целом тоже брала свое: темп был не марафонский =)

Когда я забежала на мост во 2й раз уже, я знала, что осталось только спуститься к финишу.
Финишные фонари в лоб безумно раздражали после бега в темноте, хотелось пересечь финишную линию только чтобы убраться из этого шума толпы и света. Я поулюлюкала смеху ради болельщикам, и спокойно добежала до финишных ворот.

Мне сказали, что я айронмен =) Ура! Всё сложилось! Мне понравилось =) Дорогое мрзд, спасибо, хочу еще! =)

P.S. Всё, я не могу больше писать про это сразу =) Давайте вы будете задавать вопросы - это, возможно, поможет дополнить рассказ интересными деталями, если я что-то забыла!

UPDATE:
Гармин сдох ровно в момент выбега из Т2! И весь бег я спрашивала у прохожих , который час =))))) какая планета Просто потому, что я не залочила его, когда с вечера в сумку складывала, и он, видимо, разлочился, пока пакеты перетаскивались и работал всю ночь.
думаю, что, если бы у меня были хотя бы плавательные часы с собой, я могла бы немножко подогнать себя =)

Comments

( 83 comments — Leave a comment )
pomidorinka
Oct. 2nd, 2014 02:28 pm (UTC)
Какая же ты крутая и счастливая на фото!!! Везде сияешь и улыбаешься! Прочла на одном дыхании как захватывающую книгу! Давай еще!!!
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 02:30 pm (UTC)
ну это я просто такие фото выбрала - меня там подловили и с испуганным видом тоже! =)))

дааа, еще будет - про восстановление =))
я только начинаю "выходить из пике"
7jupiter7
Oct. 2nd, 2014 02:43 pm (UTC)
Переломанные руки, почки, пальцы - страшная жесть, не понимаю! )
В остальном - молодец, поправить питание и понесет (в хорошем смысле) ))
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 03:03 pm (UTC)
я вот теперь понимаю - после года таких тренировок сдаваться из-за каких-то там мелочей типа почек и переломов - глупо же =))

Именно так! Уверенна, что отработаю этот момент с питанием. Но в Льюивилле будет еще одна задача - научиться быстрее и лучше педалить, там сложный вел. Так что мне нравится такая постановка плана на 2015й
inkakris
Oct. 2nd, 2014 02:55 pm (UTC)
Ну ты даешь, сделала это с дополнительным препятствиями!!!
Прости меня, если мое мнение будет не в строку, но я все же напишу.
Я понимаю, что ты долго к этому шла, готовилась, недосыпала, тренировалась и вообще держалась во многом благодаря ЦЕЛИ.
И поэтому проблему с ногой решила считать незначительной.
Я искренне желаю тебе, чтобы с ногой все обошлось и никаких противных последствий не было!!!
Но вот то, что ты описываешь в начале поста - кашлять кровью на финише, вот честно - оно действительно того стоит? И мне, и дочери приходилось отказываться от соревнований из-за травм, иногда восстановление было продолжительным, просто для меня риск усугубить ситуацию резко сразу после травмы всегда перевешивает.
И я представляю себе ситуацию (да и была в ней), когда после месяцев подготовки - бац, перенервничал, получил травму, и в пролете - жутко обидно, и идешь "болеешь" за товарищей.
Может быть, тут другое отношение к телу, а может, еще и возможности медицинские другие.
И спасибо тебе за многочисленные ссылки, а то уж у меня напрашивались неприличные вопросы про лубрикант))
Я-то знаю только стик, которым можно ноги намазать от потертостей.
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 03:10 pm (UTC)
ну понимаешь, к тому моменту, когда человек на 24й миле начинает кровью кашлять, сдаваться действительно уже не имеет смысла, ну как? Пережить ТАКОЕ и не допереживать какой-то там час после 14-15ти?

да, думаю обойдется - я еще не так ноги в жизни ломала ;) Когда мне было 11 лет, я гуляла в лесу с моим псом, рядом с воинской частью. Поскользнулась, упала, сломала ногу. Как Мересьев, опираясь на палку, доползла до шоссе пару километров по лесу =) , на шоссе меня заметил, случайно, коллега папы. Привез в больницу, там сказали, что перелом.
Потом еще на Кипре ломала ногу, стукнувшись о косяк, и пару недель ходила на каблуках! с переломом!
И тут в США уже - тоже ломала, тоже о косяк
Проходит за 3-4 недели, и с момента, когда я на тропе споткнулась, уже 2 недели прошло, так что поздняк что-то там волноваться, заживет =)

Так что я уже в курсе =)

хаха =) там вазелин предлагали на станциях помощи, но он не так хорошо действует, вытирается и высыхает.
(no subject) - inkakris - Oct. 2nd, 2014 03:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 2nd, 2014 03:18 pm (UTC) - Expand
asyonosh
Oct. 2nd, 2014 03:26 pm (UTC)
Ох, вот ты воин! Я всегда восхищалась слушая истории с Boot camp-ом, через который Марат прошел, но вижу, что и мои друзья такие - настощие воины! Воины духа.

Восхищаюсь, моя дорогая!
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 03:31 pm (UTC)
"we don't dial 911" ;)

знаешь, вся эта история научила меня еще одному уровню принятия всего и умению избегать drama. Я после этого всего настолько спокойно на всё смотрю, что бы не происходило вокруг. И поражаюсь - нафига мне надо было столько негативных переживаний в жизни раньше? Вот это прохождение сложностей вместе с близкими, которые точно такие же , вон как ты говоришь, как boot camp for marines =) - после них я отказываюсь волноваться по поводу чего-либо в жизни =)) Стоило пройти через год тренировок и пройти айрон ,чтобы это в голове практическим образом разложилось по полочкам.
rempi
Oct. 2nd, 2014 03:34 pm (UTC)
Спасибо Надя, очень интересный отчет. Удивительно просто, какие проблемы может создать желудок - у Кати была та же фигня.
У тебя нет ощущения что быстрый велосипед в первые 28 миль тебе питание испортил?
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 03:49 pm (UTC)
знаешь, все там уже успели подумать, что фигня с желудком была у слишком большого количества народу, чтобы подумать, что это вдруг все ошиблись. Все думают на речную воду, что там что-то было. Я вот тоже думаю на нее: слишком напоминает проблемы с животом, которые у меня как-то были в Индии, когда я съела холодный суп в местной харчевне.

а, забыла упомянуть - желудок только сегодня более-менее заработал нормально.

Потом второе, на что я думаю - это ошибка с солью.
Ведь рейс начинается не в 7-30. А в 4 утра встаешь, пока туда-сюда, пока плавание. Все свое предыдущее питание я рассчитывала исходя из "сел и поехал".
Думаю, надо будет провентилировать брики с плаванием до вела , чтобы понять реакцию организма на плавании.
Соль помогает переработать тот самый протеин, которым я заливалась. Причем капсулы с солью не помогут, если пищеварение не работает, только смачивать палец в соль как раз и помогло поэтому. И Vega. И вот когда все съеденное наконец-то прошло пищеварение, мне и стало нормально, поэтому я и на финише "свежа как роза" была - к этому моменту организм только начал получать калории!


Велосипед был ровным, обычным, я не гналась, и "отпустила" Сеттх-а вовремя вперед =) Мне в принципе легко держаться в таком темпе вальса, но не все 116 миль, конечно.

ага, отчет стоило составить, чтобы записать на будущее.
(no subject) - rempi - Oct. 2nd, 2014 04:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 2nd, 2014 04:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rempi - Oct. 2nd, 2014 05:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 2nd, 2014 05:10 pm (UTC) - Expand
cytherella
Oct. 2nd, 2014 04:33 pm (UTC)
зачиталась! несмотря на проблемы с животом, справилась отлично!:)

ужастики по сломаные руки, скорую и почки и кашель кровью - это конечно жесткач
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 04:35 pm (UTC)
ашопаделать, реалии жизни айронменов =)

эх, если бы я еще и проблемы с животом не получила!
Хорошо хоть потом, посерединке бега удалось справиться!
У меня, таким образом, получился и негативный, и позитивный опыт одновременно
balashovan
Oct. 2nd, 2014 05:38 pm (UTC)
вижу, что в гарминах ага :))
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 05:57 pm (UTC)
ааа!!! чорт, я забыла самую главную деталь!
Гармин сдох ровно в момент выбега из Т2! И весь бег я спрашивала у прохожих , который час =)))))
(no subject) - balashovan - Oct. 3rd, 2014 06:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 10:58 am (UTC) - Expand
wildrequin
Oct. 2nd, 2014 06:20 pm (UTC)
Спасибо за интересный отчет.
Скажи, а лубрикант прямо под носки или это без носок?
Про плавание у меня тож вопрос, вот ты когда плаваешь больше 2х часов ты ешь? Или вот 12миль явно же без подзаправки не обойтись, а сьев что то может тошнить если хлебнуть.
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 06:25 pm (UTC)
под носки! на лапы прямо =) и там, где одежда натирает - по мере необходимости.

Я когда в бассейне - у меня бутылочка с UCAN стоит. И развлечения ради 1 гелик.

На 12 там на 6 часов расклад идет, ты плывешь не одна, а с каякером, и каякер тебе бутылочки с питанием выбрасывает в назначенное время или по желанию. Каякер, кстати, же и пейсером работает - если замедляешься, он стучит веслом говорит, что пора пожрать =)
samoletiki
Oct. 2nd, 2014 06:58 pm (UTC)
Очень интересно. Блин, как же много косяков случается даже после того, как все отрепетировано и проверено. Хорошо, что с питанием все настроилось как раз вовремя:)

К травмам во время соревнований у меня двоякое отношение. С одной стороны, есть легкие травмы когда палец/рука/нога - это фигня и заживет. С другой - интенсивная физическая активность маскирует боль и можно себе реально навредить. С почками и легкими я бы точно шутить не стала. Вовремя остановиться иногда (а на таких мегатрудных дистанциях как айрон, которые требуют год подготовки и кучу ресурсов - почти всегда) требует гораздо большей дисциплины, чем закончить во что бы то ни стало.
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 07:41 pm (UTC)
да, мне очень повезло в том плане, что я получила и негативный, и позитивный опыт в одном мероприятии!

я не знаю, как к этому всему отнестись насчет почек и легких. Я бежала и молила небеса, чтобы не открылось каких-нить ранее не обнаруженных косяков с сердцем, например.

Есть тонкая грань этого "во что бы то ни стало". Это интуиция, знание себя, того, как ты себя чувствуешь, можешь ли закончить дистанцию.

спасибо за понимание!
(no subject) - katia_itri - Oct. 2nd, 2014 09:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 01:08 am (UTC) - Expand
liluby
Oct. 2nd, 2014 07:57 pm (UTC)
круто!
прочитала.. нужно будет освоить и еще разок..
впечатлена crazy people с травмами.. Хотя у меня тут подруга, тоже русская , Spartane race пробежала с вывихом на ноге ( с опухшей ногой).. на адреналине.
Спасибо ... Это было как многосерийное кино.. даже грустно теперь.. Может и старт писать свое кино... .
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 08:06 pm (UTC)
у подруги там мересьевых не было в роду, не? ;)

а чо, вон , Скотт Джурек _ВЫИГРАЛ_ в Western States c переломом лодыжки =)

будет еще и другое кино =) ща, отдохну. Мне впервые в жизни после рейса реально нужен отдых, после всех предыдущих приключений он мне не нужен был
tigratigra
Oct. 2nd, 2014 08:34 pm (UTC)
Ой, в триатлоновских цифрах я ничего не понимаю, про почки и кашель кровью - айронмены, может быть, и железные, но бывают такими же глупыми, как и все остальные люди.

А вот за картинку "Life is not a journey to the grave..." - спасибо огромное, это мне по душе :)
avatarakali
Oct. 2nd, 2014 08:42 pm (UTC)
ну конечно же мы все люди =) и вот эти простые люди и делают айронмены

я в фейсбуке постоянно такие мотиваторы собираю =) только не передаю по цепочке народу обычно, чтобы не спамить, но у меня есть любимые сообщества типа там powerofpositivity и тд

ну по цифрам там - дистанция, время и средний pace

smile_ul
Oct. 3rd, 2014 05:12 am (UTC)
Все эти слова про травмы, еще раз подтверждают,что мы такие же зависимые люди как курильщики или алкоголики и точно также гробим свой организм как они.

На любых стартах,больше всего переживаю за свой живот,он источник основных проблем.Видимо не только у меня.

Фотографии вело-транзиток на кануне старта вызывают восторг.

"какие-то придурки из местных насыпали на трассу шипов и налили масло."-видимо не только в РФ негативно реагируют на перекрытие трасс для соревнований.
avatarakali
Oct. 3rd, 2014 09:32 am (UTC)
Долго думала, как бы ответить на это банальное приравнивание к курильщикам, и вот что скажу:
Разница - в знаке.
Курение - это медленное бессмысленное самоубийство, смерть
Бег, спорт - это использование своего тела для - жизни.

Да, иногда это может выходить из-под контроля потому, что мы человеки. Но знака позитива это не отменяет.

Мне неприятно сравнение с addiction. Я бросила курить в 2010м, выбрав жизнь, а не умирание

Насчет шипов: там была такая поддержка местных, что пара придурков не испортила праздник. Я слабо себе представляю тысячи болельщиков в России в, допустим, Тамбове, городе, по масштабу сравнимым с Чаттанугой.

Да, с животом буду думать, как улучшать, Ваня вон Ноакса давно советует почитать, пора
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 10:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 10:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 11:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 11:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 11:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 11:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 12:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 12:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 01:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 02:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 02:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 02:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 02:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 03:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 11:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 12:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Oct. 3rd, 2014 01:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 02:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 02:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 01:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Oct. 3rd, 2014 02:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 03:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Oct. 3rd, 2014 03:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 03:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katia_itri - Oct. 3rd, 2014 03:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 03:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 03:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 02:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 02:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 02:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 03:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 03:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 03:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 04:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 04:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 05:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 05:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 05:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 05:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smile_ul - Oct. 3rd, 2014 06:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2014 07:04 pm (UTC) - Expand
nervo4ka
Oct. 3rd, 2014 11:34 pm (UTC)
Вот и я с вопросами и впечатлениями. 8))

- Когда ты долбанула палец, ты его хотя бы морозила после ушиба, залечивала как-то или совсем ничего не делала?

- Быстрое плавание в Чаттануге напомнило мне мое плавание по течению в Августе <>минус крокодил</s>. Это определенно приятный бонус. 8) Говорят, что буек, опущенный по течению, приплыл через 1,5 часа. То есть можно было вообще ничего не делать, а лежать на воде и дрейфовать как какашка. Получились бы те же 1,5 часа. 8))

- Что же ты так долго делаешь в транзитках-то?!! На обеих в сумме можно было бы сэкономить как минимум минут 5, тогда бы время было из 14-ти. ;)) Ты обещала их потренировать перед рейсом!

- Я уже у Кати спрашивала, спрошу и у тебя. По отрезкам на веле видно, что многие очень сильно потеряли в скорости на последних 20-ти милях. Это от усталости или по каким-то другим причинам?

- Ты не думаешь, что немного перебираешь с синтетическими углеводами, напитками и прочими порошками, но при этом отказываешься от фруктов и естественных углеводов? Ведь по сути фрукты - это хороший диуретик, а ты к началу рейса выглядишь странно непривычно опухшей. Ты в обычной жизни не такая! Не думаешь пересмотреть питание или как-то его подкрутить в сторону "меньше химии"?

- Миша всегда любит писать свой разбор полетов и анализировать, где он прокололся или что бы сделал по-другому, чтобы это избежать. Что бы ТЫ сделала по-другому, если бы снова вышла на эту дистанцию зная, что с тобой может произойти?
avatarakali
Oct. 4th, 2014 12:49 am (UTC)
урааа! я ждала тебя с твоими вопросами! Они основательные и полезные

насчет пальца: о, мы с ним тут в обнимку, да =)))
но это как-то вот так, конечно
http://whatisultra.tumblr.com/post/72402325246/putting-on-my-knee-brace-to-go-on-a-20-mile-training

я ужжжжасно разочарована плаванием, очень! Я хочу большое долгое плавание, усилие там, а не на солнышко рассветное смотреть и ничего не делать. Мне было откровенно скучно, а смысла напрягаться не было тоже - ну сэкономила бы я минут 5 за этот отрезок максимум.

Транзитки:
Т1 Плевать мне было на время, мне на вел было важно удобно собраться. slather -ом лапы намазать, и зайти в кабинку. Но я бы сберегла себе время, если бы покатилась без носков (а в старых туфлях я без носков любые расстояния катаюсь). А так я надела носки, вспомнила, что не нанесла любрикант, сняла носки, нанесла любриркант

Т2 не скажу, чего я делала во второй транзитке =)))
но и после вела переодеваться в триатлоноформу было глупо, хотя мне в ней было удобнее бежать.

Про опухшесть

да, я уверенна, что я переборщила с carbs: если человеку , который на low carbs выдать внезапно carbs, они неправильно идут. И надо было лимонад с chia seeds , думаю, они совершенно не устраивают забастовки в животе. Впрочем, это все будет потом опытным путем выясняться. Опять же: я ничего не меняла в race day и делала все так, как обычно. Что делать потом - сейчас сложно сказать, надо будет на практике смотреть и с тренером советоваться. Все в 2015м будет совсем на другом уровне проходить уже.

я аминокислоты нормально, а вот whole foods protein mix и UCAN - нормально с ним народ гоняет, и у меня тоже обычно нормально было с ним на длинных. Думаю, конфетки не надо было. Sport Beans

Надо было тупо Vega использовать, он действительно замечательно переваривается , и вон на фото оранжевая бутылочка и я веселая - в бутылочке как раз Vega была, она меня и вытащила.


Что я бы сделала иначе:
1) научилась бы бегать более длинные дистанции после длинного вела. Все мои брики были 100 миль + максимум 7 миль бега, или там 10, а это не показатель


2) Триатлоноформу. Все эти переодевания совершенно глупо было делать, конечно. Пояс - посмотрю, как тренировки будут летом, он не сильно нужен был, но и не мешал.


вот race report, Mike на UCAN ехал всю дорогу

http://ironmiketri.wordpress.com/2014/10/03/ironman-chattanooga-2014-race-report/

3) отель бы заранее заказала, вот что! Клэр меня спасла, конечно, но на диване спать было, наверное, не настолько эффективно, насколько надо бы =) И время можно сэкономить, если отель на старте.

4) И Гармин. Бежать без часов вообще от слова совсем - неудобно как-то. Особенно, когда бошка вообще не соображает.

5) Не забыть комбучу и базилик в холодильнике! Забыла. Я уверена, что базилик бы мне помог, на стомильниках он замечательно работает: я его в zip-lock пакетики с солью - и жую по дороге. С базиликом я обычно и получала соль на веле, видимо, которая мне помогала переваривать протеин и водный баланс нормально поддерживать.

Так что Джули за соль у меня такое спасибо!

Насчет последних милей: там 1) немножко в горку, не сильно, но достаточно для того, чтобы стормозить. Как раз в ту горку, с которой все вначале весело скатывались с красивыми сплитами. 2) По городу с неровной дорогой. И хотя дорогу подлатали насколько можно, просто даже извилины по городу - и те тормозили. 3) Может еще психологическое? То, что после 110ти типа уже вроде как доехал, но надо еще 6 миль.

А вообще с разбором полетов такой момент: мне не хотелось бы себя начинать слишком сильно запиливать за что-то: это был первый опыт, мне очень-очень повезло с тем, что после 13ти миль у меня всё наладилось!

Пойду добавлю этот комент в запись - ценный материал получился =)

Edited at 2014-10-04 12:53 am (UTC)
(no subject) - nervo4ka - Oct. 4th, 2014 01:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Oct. 4th, 2014 06:40 pm (UTC) - Expand
sergey_bp
Oct. 6th, 2014 07:21 am (UTC)
You are my hero! ))))
Травмы ... тот случай, когда грань между можно и нельзя проходит не через саму травму, а через голову ))
Кстати, надо будет на сл. марафоне любрикантом ноги помазать - реальных проблем не возникает, но потом месяца два пальцы восстанавливают прежний вид ))
ЗЫ: больше всего понравились местные болельщики )))
avatarakali
Oct. 6th, 2014 04:56 pm (UTC)
спасибо!
у меня никогда с пальцами не было проблем кроме тех случаев, когда я пыталась что-то менять в плане носков. Стоило одеть чуть более толстые носки ,чем тонюсенькие-типа-капроновых - сразу проблемы. Поэтому я решила следовать правилу "работает - не трогай" и не пытаться больше что-то менять: Brooks Pure Drift + тонюсенькие носки безбрэндовые из супермаркета, и вуаля =) А вот с велосипедом сложнее - тут я пока еще не поняла идеального сочетания носки-ботинки, поэтому да, lube =)

дааа, мы там на Facebook Ironman Chattanooga forum собирали фотки лучших плакатов от болельщиков. Веселые болельщики были, душевные! =)

один плакат девушка держала: "You survived our marriage. You can so do this ironman" =))
saad_zaghloul
Oct. 6th, 2014 04:43 pm (UTC)
Поздравляю! Отлично выглядишь! Сет красавчик!
avatarakali
Oct. 6th, 2014 04:52 pm (UTC)
у него и жена красавица, и дети замечательные ;)

спасибо! =)
( 83 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow