?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry


Апрель: База 1 - 57 часов
Март: 55 часов, месяц восстановления
Февраль: 35 часов - месяц океана, забег на 50К
Январь: 58.5 часов - месяц свободы
Май: лето-лето - 63.5 часов. Бег по тропам, купание в озерах, вело-грязинг
Июнь: месяц соревнований - 65 часов, бег по лесу на 30 миль,заплыв на 4,5 мили, Олимпийский триатлон
Июль - как закалялась сталь или 86 часов тренировок в месяц


Порядку ради надо подвести итоги августа по тренировкам
74 часа в целом

Плавание 21.4 км 9.17 часа
Велосипед 415 миль 27.92 часа
Бег 154 мили 36.67 часа
Всего - ~74 часа


По сравнению с июлем, где было 86 часов, прибавилось бега, меньше велосипеда и плавания, но!
Это был невероятно активный месяц: в августе я вышла на пик в плане физ-подготовки, и использовала этот факт для постоянных приключений:


- проехала по Silver Comet Trail сто миль - 50 в одну сторону, 50 обратно - так далеко я по этой дорожке еще не заезжала

- каталась по курсу айронмена в Чаттануге

- Отметила День Рождения с друзьями и триатлоном-спринтом

- Забралась на гору Pikes Peak в штате Colorado. 2 раза

- пробежалась по курсу айронмена в Чаттануге и побывала в штате Кентукки, и посмотрела на Айронмен IMKY глазами волонтера с раннего утра до полуночи, пробежалась по курсу айронмена с участниками

Прошла, уже 5й по счету, полуайронмен в штате Теннесси - "прикидочный старт" за месяц до полного айронмена.




lost

training_logaug
Скриншот таблички тренировочного дневника за август 2014го
- первые пару недель я по инерции от июля провела - тренировалась больше, чем надо
(колонка слева - сравнение цифр планируемых на неделю и реальных)

10518696_266337950230893_7815037383837231063_n
Фото со странички facebook IMCHOO с заплыва по маршруту Ironman Chattanooga



И вот теперь, когда полного айронмена осталось 3 недели, и основная тренировочная нагрузка - позади, я "выхожу на финишную прямую к старту айронмена", Ironman Chattanooga , размышляю о пройденном пути подготовки, представляю, как может пройти сам день 28 сентября...

Этот месяц был наполнен чудесами, волшебством общения с близкими, невероятными красками и впечатлениями. Быть на пике силы и в гармонии со всем миром - реальное счастье, яркость и полнота жизни, какую я не ощущала, и не переживала, наверное, никогда раньше. Стоило пройти через год тренировок на уровне айронмен, чтобы ощутить данную мне жизнь настолько отчетливо, совершенно, сильно, с бесконечной благодарностью за это.

Ну и апдейт, дабы передать обстановочку:



unnamed

Comments

( 23 comments — Leave a comment )
byuliasavr
Sep. 8th, 2014 02:24 pm (UTC)
Размах впечатляет!!!Это же наверное все свободное время уходит на такую масштабную и тщательную подготовку?!
А вот как муж не обижается? Вот у меня с моим любимым очень мало свободного времени совпадает, и приходится жертвовать чем-то. Хорошо когда вместе потренироваться получается в спортклубе, но это не частое совпадение.
avatarakali
Sep. 8th, 2014 02:34 pm (UTC)
я тренируюсь по утрам в основном, до 8ми утра, а не вечером, так что по вечерам всегда было много свободного времени
byuliasavr
Sep. 8th, 2014 02:48 pm (UTC)
Да, здорово!
Спасибо за ссылку,изучу.
avatarakali
Sep. 8th, 2014 02:36 pm (UTC)
кстати, вот еще точка зрения:
http://nogibogi.com.ua/mixail-ivanov-krossovki-dlya-marafona-ya-zabyl-kogda-sobiralsya-v-banyu/

Мария, жена Михаила: «Ironman — не просто увлечение, это стиль жизни. Он определяет что ты ешь, когда ложишься, с кем общаешься. При подготовке нужна терпимость с обеих сторон. Миша планирует день так, чтобы не страдала семья. Начинает тренировки рано утром и возвращается, когда мы просыпаемся. Если не видишь процесс — не понимаешь зачем это всё нужно. Жена железного человека должна находиться вместе с мужем на дистанции.
asyonosh
Sep. 8th, 2014 04:20 pm (UTC)
Просто тихо желаю тебе удачи, дорогая =) мысленно тебя поддерживаю!
avatarakali
Sep. 8th, 2014 04:44 pm (UTC)
спасибо большое! я скучала по твоим коментам и твоему присутствию жж пока ты там в свои реалии выпала =)

меня можно будет потом еще во время 28 сентября поддерживать мысленно =)
7jupiter7
Sep. 8th, 2014 04:36 pm (UTC)
Два раза забралась и один заехала
avatarakali
Sep. 8th, 2014 04:42 pm (UTC)
заехала - это неспортивно ;) поэтому в тренировочный дневник не попало. А так да, надо было добавить. И про снег в августе =)
olga_poljakova
Sep. 8th, 2014 10:00 pm (UTC)
вот это я понимаю - АКТИВНОСТЬ!))
avatarakali
Sep. 8th, 2014 11:52 pm (UTC)
ни одних выходных не было, чтобы АКТИВНОСТИ не было! я сама не ожидала, что так получится, оно как-то само собой закрутилось =)
arky_titan
Sep. 9th, 2014 06:09 am (UTC)
А я только-только просыпаюсь после зимы, выше на стабильные и качественные 15 часов в неделю, в общем-то без особых проблем. Вчера 25 км сбегал за два с небольшим часа, впервые за очень долгое время такой длинный бег :) Вот как с марафона на 28-м км сошёл, так больше и не бегал дальше 13-14 км.
motorheadov
Sep. 9th, 2014 12:49 am (UTC)
Самый для моего ума непостижимый человек - Надя.
avatarakali
Sep. 9th, 2014 01:06 am (UTC)
я еще и до НЙ доберусь! ;) "обязательно бахнем, но потом", после айронмена то есть.
arky_titan
Sep. 9th, 2014 06:06 am (UTC)
А ты уверена на счёт беговых км или часов? Средняя скорость выходит 6.8 км/ч.
avatarakali
Sep. 9th, 2014 11:45 am (UTC)
хихи =) явно где-то пропустила клеточку, когда в экселе суммировала =) там в среднем таки побыстрее, да =))
arky_titan
Sep. 9th, 2014 12:32 pm (UTC)
У тебя средняя тренировочная беговая скорость около 9.3 км/ч.
avatarakali
Sep. 9th, 2014 12:35 pm (UTC)
ну да =)
liluby
Sep. 17th, 2014 02:50 am (UTC)
подсадила ты меня.. интересно посчитать свои часы тренировок за месяц в ЧАСАХ )
avatarakali
Sep. 17th, 2014 12:08 pm (UTC)
хаха, так и у меня начинался этот "тренировочный дневник" - сначала стало просто любопытно, а потом получился инструмент для роста =)
liluby
Sep. 17th, 2014 07:08 pm (UTC)
меня просто интереса ради интересуют цифры в ЧАСАХ . Наша разница с тобой, что у тебя преимущественно ТРЕНИРОВКИ это все тренировки. А если я катаю с малой или медленно с друзьями.. то это слабый показатель.. поэтому меня километраж более продуктивен информационно.
avatarakali
Sep. 17th, 2014 08:29 pm (UTC)
у меня есть легкие пробежки по трейлам! =) восстановительные

но я их тоже считаю за часы

а на веле 1 раз в 1-2 недели с девочками еле-педалим =)
но иногда разгоняемся, ибо там холмы, не похалявишь даже если хочется
liluby
Sep. 19th, 2014 02:53 am (UTC)
наверное, кто к чему привык. Я отчитываюсь сама перед собой. я не ставлю себе задач. я просто стараюсь , как можно чаще проводить с пользой свободное время и если можно выбирать авто или байк - выбираю байк. прогулка или бег? - выбираю бег... и суммирую километры
avatarakali
Sep. 19th, 2014 03:00 pm (UTC)
конечно

у меня тоже отчет перед самой собой, но я знаю, на каком уровне у меня должна быть нагрузка, чтобы быть на таком-то уровне. Если задач нет, так, мне кажется, и развитие будет не настолько бурным. Для меня год подготовки к айронмену стал просто невероятным в плане развития. Напишу еще =)
( 23 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow