?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Про март придется рассказывать быстро и вместе с рассказами и про заплыв в холодной воде, +10'C в озере в Атланте, и про велосипедение и бег по волшебному лесу в Сиэттле: если я буду ждать, пока у меня найдется время на каждую запись по отдельности, его может и не найтись!

В этом месяце я восстанавливалась после февральского забега на 50К:
- получила травму от "слишком много слишком скоро": sciatica pain и piriformis syndrom
- попробовала спортивный массаж
- путешествовала
- немного болела бронхитом
Поэтому ради восстановления я много плавала (1го марта заплыв как раз на 3 часа был - по ощущениям не сильно отличался от заплывов на 2 или 2,5 часа), и много велосипедила, но совсем мало бегала
( 70 миль вела; Джорджия едет в столицу; all3sports; бег с Phiddipides, моржевание )
Кстати, на сайте thespindleatl.com
появился отчет о мероприятии " Джорджия едет в столицу" с веселой фотографией



Впрочем, все равно получился веселый позитивный полумарафон , 13.1 , в конце месяца


Плавание 39 км 15.4 часа
Велосипед 427 миль 28.2 часа
Бег 66 миль 10.8 часа (это приблизительно так же, как и в январе)
Силовые - аж 1 час ! =))))
Всего - 55.4 часа



training log
Красным - это как раз когда бронхит был или пириформис
зеленым - когда я себя замечательно чувствовала
впрочем, одно другому иногда даже не мешало =)





За день до полумарафона в Атланте я нырнула в холодные воды озера Алатуна вместе с десятком таких же сумасшедших: триатлеты и пловцы города под руководством одного опытного тренера проводят в эти дни серии cold water swim - плавание в холодной воде. Холодной - это действительно холодной. + 10 или 15. И действительно плавание, минут на 30. В гидрокостюме и с неопреновой шапочкой. Самое страшное было - опускать лицо в холодную воду и плыть. Потом сердце переставало колотиться и можно было спокойно плавать.


IMG_1395498553598




А сразу после полумарафона - заехала домой за чемоданом и вылетела в Сиэттл, в командировку на 2 недели
Там мне коллега одолжила велосипед - и я каталась в этой волшебной стране велосипедистов, городе, где везде есть велодорожки, и где очень развита велосипедокультура


IMG_1396191188944
Ближе к центру Сиэттла велосипеды используются многими в качестве обычного средства для передвижения
Не Портланд, конечно, но все равно ощутимо заметно огромное количество велосипедистов, например, в районе университета

IMG_13961287
В Сиэттле я покаталась и самостоятельно, и, один раз, с одной из велогрупп http://www.cascade.org/ по совершенно фантастической трассе вокруг озера Mercer , пусть и немного под дождем.

IMG_1396224702891
Знакомый триатлет в Сиэттле направил мои стопы на лесные тропы ближайшего парка.



IMG_139613rails31
Пробежка по лесу была короткой: я с утра уже успела накататься на велосипеде, но просто волшебной - бег по такому лесу навевал всевозможные сказочные ассоциации =)

Comments

( 32 comments — Leave a comment )
zayac
Apr. 7th, 2014 01:24 pm (UTC)
Бо-же, какой волшебный лес!
avatarakali
Apr. 7th, 2014 03:01 pm (UTC)
совершенно фантастический! И это был даже не лес, а лесопарк!!!
waste_ground
Apr. 7th, 2014 01:25 pm (UTC)
не могу себе даже представить - плаванье в настолько холодной воде. Даже в сухом костюме :)))))
avatarakali
Apr. 7th, 2014 03:00 pm (UTC)
а я натренировалась заранее =) не зря моржеванием занималась зимой =)
reimei
Apr. 7th, 2014 01:49 pm (UTC)
как же там красиво! а весной, наверно, еще и цветет все? осенью там гуляла по лесу, было дождливо, но все равно хочется еще :) интересно, что мокро, но при этом не грязно.
avatarakali
Apr. 7th, 2014 02:49 pm (UTC)
там цветет, конечно, но я в Джорджии уже балована: по сравнению с тем, как в Атланте все цветет - там северная суровая красота

да, меня тоже поразили эти не очень-то и грязные лесные тропы.
saad_zaghloul
Apr. 7th, 2014 02:21 pm (UTC)
Ты и с бронхитом занимаешься? Он же проходит как минимум 3 недели!
Для меня это очень актуально - бывает, я бронхичу или просто разбито себя чувствую и тогда вопрос встаёт ребром - не заниматься и потерять форму или заниматься, насилуя своё здоровье.
avatarakali
Apr. 7th, 2014 02:48 pm (UTC)
у меня за 2 прошел: первая пришлась на февраль, когда я в Техас каталась и на меня там чихнули, недосып и тд.
Потом дома просто педалила и плавала: от бронхита к тому моменту остался кашель, с которым я боролась, никакого остального недомогания.

(no subject) - saad_zaghloul - Apr. 7th, 2014 04:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 7th, 2014 04:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - saad_zaghloul - Apr. 8th, 2014 03:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 8th, 2014 04:43 pm (UTC) - Expand
cytherella
Apr. 7th, 2014 03:05 pm (UTC)
Совершенно не представляю 3 часа плавания. Ты останавливалась перекусить?
avatarakali
Apr. 7th, 2014 03:14 pm (UTC)
останавливалась заглотить гель после 2х часов
и попить иногда , но я тогда легким движением руки, не останавливаясь, высасываю из бутылки воду или электролиты

я вот теперь представляю, и хочу еще, но не в бассейне. Буду искать заплывы местные
indienne
Apr. 7th, 2014 05:11 pm (UTC)
ааа, какая холодная вода!!! ну надо же!!!
самая холодная это +16, в которой я плавала)
а бронхит как получился?
avatarakali
Apr. 7th, 2014 05:13 pm (UTC)
а это я еще в феврале поехала в Техас , не особо отдохнув от 50к , там не высыпалась и мало с собой теплой одежды взяла, на меня кашлянул коллега - и вуаля.
liluby
Apr. 7th, 2014 06:49 pm (UTC)
Плавание 39 км 15.4 часа
Велосипед 427 миль 28.2 часа
Бег 66 миль 10.8 часа (это приблизительно так же, как и в январе)
Силовые - аж 1 час ! =))))
Всего - 55.4 часа
-это результаты за какой период?
- а ты не искользуешь онлайн проги дневники тренировок?
- приезжай в Миннеаполис - увидшь что такое город на колесых и велоинфраструктура ))))
avatarakali
Apr. 7th, 2014 07:03 pm (UTC)
я всегда за месяц пишу

Тренера у меня нет, а самой мне не нужно онлайн, если уже эксель работает и мне понятен.

вот-вот, и все остальные города типа там Боулдеров всяких.
(no subject) - liluby - Apr. 7th, 2014 07:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 7th, 2014 07:49 pm (UTC) - Expand
arky_titan
Apr. 8th, 2014 12:26 am (UTC)
недурнец объёмчик :)
avatarakali
Apr. 8th, 2014 01:00 am (UTC)
ну, я так и планировала, после тихого февраля, но там все плавание в основном, мало бега. Но плавание неплохо помогло поддерживать форму. Апрель где-то такой же будет, только более сбалансированный и с бриками
(no subject) - arky_titan - Apr. 8th, 2014 01:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 8th, 2014 01:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - arky_titan - Apr. 8th, 2014 01:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 8th, 2014 01:37 am (UTC) - Expand
smile_ul
Apr. 8th, 2014 10:05 am (UTC)
Хороший месяц!!!

По объемам в часах,я почти на 20ть часов меньше тренируюсь...а ты еще переболеть успела))))
avatarakali
Apr. 8th, 2014 11:00 am (UTC)
я пока болела, просто снизила интенсивность тренировок

мне понравилось, что получился внезапно хороший месяц =) мне было бы жаль, если бы из-за болезней и поездок он получился бы более слабым, а так - красиво вышло =)
(no subject) - smile_ul - Apr. 8th, 2014 11:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Apr. 8th, 2014 11:35 am (UTC) - Expand
zjablik
Apr. 8th, 2014 10:06 am (UTC)
Какой лес!! Я в тех краях была зимой, все в снегу, а жаль...
avatarakali
Apr. 8th, 2014 11:02 am (UTC)
дааа, сказочный лес, я теперь еще туда хочу =)
даже пусть если в дождь: индустрия спортивной одежды в Сиэттле заточена под их погоды, столько разнообразия!
( 32 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow